Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

JANburger - afslanken en leefstijl - Deventer

Startpagina
Nederland
Deventer
JANburger - afslanken en leefstijl - Deventer

JANburger afslankcentrum Deventer. Afvallen naar een gezond gewicht (dat blijft)
en een gezonde leefstijl. BGN gewichtsconsulent | PS. food & lifestyle coach.

food & lifestyle coach voor Deventer en omgeving | leefstijlcoach Ik ben Jan Burger en ben een gepassioneerd en professioneel leefstijlcoach en gewichtsconsulent. Daarbij ben ik gecertificeerd PS. Ik werk en woon in de mooie oude stad Deventer. Al ruim 22 jaar begeleid ik mensen naar een gezonde(re) leefstijl en afvallen. Eerst op de poli in het ziekenhuis en nu in mijn eigen praktijk. Ik help en begeleid mensen gewoon heel graag naar een gezond leven en een gezond gewicht!

10/11/2025

✅ “Vorig jaar verborg ik me achter mijn gewicht, maar nu straal ik weer volop!”

🎉 Jolanda verloor ruim 35 kilo met het PS. food & lifestyle programma en voelt zich fitter, energieker en trotser dan ooit.

"Ik was 40 kilo te zwaar en wilde mijn leven terug…het was tijd om mijn gezondheid terug te winnen! Ik wilde niet meer wachten tot het juiste moment, het juiste moment was nu!
De knop ging om en mijn coach gaf me hoop; we gaan dit samen doen".

Wil jij ook de knop omzetten en net als Jolanda aan een nieuw hoofdstuk beginnen?

Dat is pas een mooi cadeau voor jezelf!
Ontdek wat het programma en mijn persoonlijke begeleiding voor jou kunnen betekenen. Stuur me een bericht en ik vertel je graag meer!
👉 M:0648216228
👉 info@janburger.nl
👉 www.janburger.nl

05/11/2025

Vitamine D: het geheim dat je afvallen makkelijker kan maken ☀️

Afvallen is niet alleen een kwestie van minder eten en meer bewegen. Wist je dat vitamine D een grote rol speelt bij je succes? Hier is waarom:

💛 Hormonale balans: Vitamine D helpt je insuline en leptine te reguleren. Dat betekent minder honger, stabielere suikers en minder vetopslag.

💪 Spieren en stofwisseling: Meer spierkracht = hogere ruststofwisseling. Vitamine D ondersteunt je spieren, waardoor je meer calorieën verbrandt, zelfs in rust.

😃 Energie & stemming: Vitamine D beïnvloedt serotonine, het gelukshormoon. Goed humeur en meer energie maken gezonde keuzes makkelijker.

🩸 Vetverbranding: Onderzoek toont dat een laag vitamine D-gehalte samenhangt met meer buikvet. Voldoende vitamine D kan vetopslag verminderen en je lichaam helpen strakker te worden.

☀️ Praktische tips:

👉 Dagelijks een halfuurtje zon
👉 Voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en verrijkte melkproducten
👉 Een supplement in de wintermaanden.

💡 Combineer vitamine D met gezonde voeding, voldoende beweging en goede nachtrust voor het beste resultaat. Afvallen wordt een stukje makkelijker!

05/11/2025

Een slank lichaam is geen luxe.
Het is een basisvoorwaarde als je sterk, scherp en zelfverzekerd wilt zijn. 💪

Want laten we eerlijk zijn:
👉 .Je presteert beter als je fit bent.
👉 Je straalt kracht en discipline uit.
👉 Je voelt je energieker, scherper en dominanter.

Overgewicht maakt je traag, futloos en onzeker. Een slank lichaam doet precies het tegenovergestelde — het opent deuren, zowel privé als zakelijk.

🔥 Een sterke man heeft zijn lichaam onder controle.
Niet voor de spiegel, maar voor het leven.

👉 Wil jij afvallen zonder crashdieet of jojo-effect? Ook jij kunt slank worden en de voordelen ervan ervaren!

Ik help mannen om vet te verliezen, energie terug te krijgen en trots te zijn op hun lijf.

📩 Stuur me een bericht en ik laat je zien hoe.
👉 M:0648216228
👉 info@janburger.nl
👉 www.janburger.nl

03/11/2025

De dagen worden korter, maar daar hoeft jouw energie niet in mee te gaan! 🍂

Juist nu is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen: eet regelmatig, slaap genoeg en geef je lichaam wat het echt nodig heeft.

Wist je dat :
👉 een eiwitrijke maaltijd niet alleen helpt bij gewichtsverlies, maar ook bij een stabiele energie overdag?
👉 buiten bewegen daarom ontzettend belangrijk is om te blijven doen?
👉 6 x per dag (koolhydraatarm en eiwitrijk eten) je bloedsuikerspiegel stabiel houdt en daarmee je energie op pijl blijft?

Een paar kleine aanpassingen kunnen al het verschil maken. Wil jij weten wat jouw lichaam nodig heeft om de herfst goed door te komen?

👉 Neem contact met me op en we plannen direct een gratis kennismakingsgesprek en ik vertel je graag meer!
✅ M: 0648216228
✅ info@janburger.nl
✅ www.janburger.nl

01/11/2025

Wil jij graag (weer) koolhydraatarme voedingsproducten van Powerslim/PS. food & lifestyle in huis hebben om daarmee succesvol af te vallen?

Je hebt eerder al eens Powerslim of PS. food & lifestyle producten gehad en je bent daarvoor ook bij een coach geweest?
Maar je hebt nu geen tijd of geen zin in om weer naar een coach te gaan? Of de dichtstbijzijnde coach is te ver weg?

Bij mij kan je deze producten bestellen! Zodat je weer op een gezonde manier aan je gewicht kan werken.

Lijkt jou dat wat? Neem contact op met mij en je kunt direct beginnen!
👉 M: 0648216228
👉 info@janburger.nl
👉 www.janburger.nl

30/10/2025

🔥 Mannen in Deventer: tijd voor actie! 🔥
Je voelt dat het beter kan: meer energie, strakker in je vel en eindelijk weer trots in de spiegel.
Met individuele begeleiding en het bewezen PS. food & lifestyle-programma help ik mannen zoals jij om blijvend af te vallen – zonder honger, zonder onzin.

💪 Waarom mannen vaak liever een man als coach kiezen:

- Geen vaag gedoe – gewoon duidelijke taal. Je snapt elkaar beter!
- Praktische, duidelijke adviezen zonder eindeloos gedoe
- Begrip voor jouw levensstijl, werk en sport
- Focus op spierbehoud én vetverlies
- Samen werken aan doelen die écht bij jou passen

📍 Wil jij in Deventer en omgeving aan de slag? Stuur me een DM en we plannen een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Persoonlijk, praktisch en effectief.
📩 Zet vandaag nog de eerste stap.
👉 M: 0648216228
👉 info@janburger.nl
👉 www.janburger.nl

29/10/2025

Een consult is geen weegmoment. Het is een groeimoment.

Veel mensen denken dat een consult alleen draait, om op de weegschaal te staan. Maar dat is zó niet waar.

Bij een consult kijken we samen naar:
👉 Hoe voel jij je?
👉 Wat ging er goed?
👉 Waar liep je tegenaan?
👉 Welke praktische tips maken het deze week makkelijker voor je?

Het is een gesprek waar jij centraal staat. Waar jij leert, lacht, soms even baalt, en altijd weer naar huis gaat met nieuwe motivatie.

Dat is precies het verschil: met mij als coach sta je er niet alleen voor.

Wil jij ook ervaren hoe het voelt om écht begeleid te worden bij het afvallen? Stuur me een berichtje, dan plannen we samen een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
👉 M: 0648216228
👉 info@janburger.nl
👉 www.janburger.nl

28/10/2025

Get ready for christmas! 🎄✨
5 redenen om nu te starten met het PS. food & lifestyle afslankprogramma voor gezond en succesvol afvallen: 💪

1. Een persoonlijk voedingsplan met lekkere koolhydraatarme, eiwitrijke producten

2. Persoonlijke begeleiding van mij

3. Makkelijke en gezonde recepten

4. Vetverbranding wordt gestimuleerd en je behoud je spiermassa. Gemiddeld val je tussen de 1 en 2kg per week af

5. Ook na het behalen van jouw streefgewicht ben ik er voor je! Een volledig jaar na-begeleiding.

Wil je meer weten hoe jij succesvol gaat afvallen met het PS. food & lifestyleprogramma?
Ik vertel je er graag over! Neem contact op via:
👉 M: 0648216228
👉 info@janburger.nl
👉 www.janburger.nl

27/10/2025

Niet elk ‘koolhydraatarm’ broodje is hetzelfde…Kijk maar eens naar dit verschil!

PS. food & lifestyle meerzaden bolletje
✅ 5 g koolhydraten
✅ 30 g eiwitten

AH koolhydraat verlaagd volkoren bol
❌ 19 g koolhydraten
❌ 18 g eiwitten

Met ons meerzadenbolletje krijg je bijna 6x minder koolhydraten en bijna dubbel zoveel eiwitten binnen!

👉 Dat betekent: langer verzadigd, betere ondersteuning bij afvallen en makkelijker je doelen halen.

Kies slim, kies voor resultaat. 💪 Wil jij dit zelf ervaren? Stuur me een berichtje, ik help je graag verder met het PS. food & lifestyle programma.
👉 M: 0648216228
👉 info@janburger.nl
👉 www.janburger.nl

25/10/2025

Komende nacht gaat de wintertijd in. Dat betekend een uur langer
slapen!

Wist je dat een goede nachtrust een positieve invloed heeft op je hormonen en daarmee op je gewicht? Als je te weinig (of niet goed) slaapt kun je meer honger ervaren en heb je het gevoel dat je niet verzadigd bent.

Natuurlijk heb ik een paar tips om jouw nachtrust te bevorderen:
1. Ben 's avonds niet te actief: dus overdag bewegen en 's avonds rusten
2. Vermijd 2 uur voor het slapengaan beeldschermen; lees een boek of doe een yogaoefening
3. Zorg overdag voor voldoende natuurlijk daglicht en slaap s nachts in een donkere kamer
4. Beperk of verminder stress: beweeg en probeer te ontspannen op jouw manier
5. Drink 's avonds geen koffie meer en geen of beperkt alcohol
6. Neem vlak voor het slapen gaan geen grote maaltijd zodat je lichaam
's nachts kan rusten en vet verbranden
7. Creëer een fijne slaapomgeving; die is donker, niet te warm en er is frisse lucht.

Dus...geniet vannacht van je extra uurtje nachtrust.
👉 www.janburger.nl

24/10/2025

Waarom hebben mannen steeds minder testosteron? En dikke mannen het minste.

Mannen over de hele wereld hebben lagere testosteronwaarden dan vroeger. Dit gebeurt niet alleen omdat ze ouder worden, maar vooral door de manier waarop we tegenwoordig leven. Wetenschappers noemen dit een "testosteroncrisis".
Onderzoek laat zien dat testosteron elk jaar met ongeveer 1% daalt. Een man van 60 uit 2002 had veel minder testosteron dan een man van dezelfde leeftijd uit 1987. Zelfs jongere mannen hebben nu lagere waarden dan jongere mannen van vroeger.

👉 Te zwaar en te weinig beweging.
Overgewicht is een grote boosdoener. Vetcellen maken van testosteron een vrouwelijk hormoon, waardoor er minder testosteron overblijft. Ook zitten we tegenwoordig veel meer stil achter een bureau.

👉Schadelijke stoffen uit plastic
Sinds de jaren '70 maken we steeds meer plastic - van 50 naar 300 miljoen ton per jaar. Hierdoor komen we in contact met chemische stoffen die onze hormonen verstoren. Deze zitten in plastic flessen, bakjes voor eten en zelfs kassabonnetjes.
Recent onderzoek toont dat kleine plastic deeltjes (microplastics) rechtstreeks de cellen beschadigen die testosteron maken. Bij muizen zorgde dit voor veel minder testosteron en minder zaadcellen.
Vuile lucht en zware metalen zoals lood beschadigen de cellen die testosteron produceren.

👉 Stress en slecht slapen.
Langdurige stress verhoogt het stresshormoon cortisol, wat testosteron onderdrukt. Ook slecht slapen is een probleem, omdat testosteron vooral 's nachts wordt aangemaakt.

👉 Ongezond eten en alcohol.
Te veel alcohol, suiker en ongezond vet zijn slecht voor testosteron. Ook tekorten aan zink en vitamine D spelen een rol.

👉 Gevolgen voor vruchtbaarheid.
Lagere testosteronwaarden gaan samen met minder en slechtere zaadcellen. Mannen met weinig testosteron hebben minder kans om vader te worden

Wil jij graag weer een hoger testosterongehalte en een lager gewicht? Neem contact op en we gaan er samen mee aan de slag!
👉 M: 0648216228
👉 info@janburger.nl
👉 www.janburger.nl

24/10/2025

Vitamine D is meer dan een ‘zonvitamine’. Het speelt een rol in je
weerstand, energie én zelfs in je gewicht. 🌞

👉 Een tekort kan leiden tot een te hoge bloedsuikerspiegel, wat vetopslag kan bevorderen.
Herkenbaar in de herfst en winter? Je bent niet de enige, bijna de helft van de Nederlanders heeft in deze periode een te lage vitamine D-status.

Goed nieuws: met de juiste voeding, supplementen én mijn coaching zorg je dat je optimaal werkt aan jouw doelen en gewicht. Zo maak je afvallen niet moeilijker dan het hoeft te zijn

Mijn tip: zorg dagelijks voor een portie buitenlicht én een vitamine D-supplement.
👉 Wil jij weten of jouw voeding en leefstijl voldoende ondersteunen bij afvallen? Ik help je graag met een persoonlijk plan. Stuur me gerust een berichtje.
👉 M: 0648216228
👉 info@janburger.nl
👉 www.janburger.nl

Adres

Keulenstraat 12
Deventer
7418ET

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.janburger.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer JANburger - afslanken en leefstijl - Deventer nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.