Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 07:30 - 20:00 Woensdag 09:00 - 21:00 Donderdag 07:30 - 19:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 15:00

Fysio Sport & Manueel

Startpagina
Nederland
Dinxperlo
Fysio Sport & Manueel

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Fysio Sport & Manueel, Fysiotherapeut, Europastraat 2a, Dinxperlo.

Fysio Sport & Manueel, fysiopraktijk met de volgende specialisaties: sport, revalidatie, manuele therapie, lagerug, be**en, heup, knie, artrose, medisch fitness, nek & schouder.

11/11/2025

🦶 Op maat gemaakte zolen!

Heb jij last van pijnlijke voeten, knieën of rug tijdens het lopen of sporten? Soms ligt de oorzaak letterlijk aan je voeten.

Wij meten en analyseren je looppatroon en maken zolen die precies bij jouw voeten passen, zodat jij weer comfortabel en klachtenvrij kunt bewegen!

📅 Plan eenvoudig een afspraak via de link in bio
📞 06 57022962 | ✉️ info@fysiosportenmanueel.nl

04/11/2025

Meer bewegen tijdens je werkdag? Zo doe je dat 💻➡️🏃‍♂️

Lang zitten is funest voor je lichaam: stijve rug, stramme heupen, vermoeidheid… En toch brengen we gemiddeld 8+ uur per dag zittend door.

💡 Gelukkig kun je met kleine aanpassingen al veel winst behalen:

1️⃣ Sta of loop bij korte gesprekken
Telefoontje? Overleg? Doe het wandelend of staand.

2️⃣ Mini-bewegingen tussendoor
Rek je uit, draai je schouders, of doe even een squat bij de printer. Alles telt.

3️⃣ Plan beweegmomenten in
Zet elk uur een herinnering om even op te staan of een rondje te lopen.

👉 Beweging hoeft niet intensief te zijn om verschil te maken. Kleine, regelmatige bewegingen houden je spieren actief en je energie op peil.

Wil je weten hoe jij jouw werkdag gezonder kunt inrichten?
Onze therapeuten denken graag met je mee.

📅 Plan een afspraak via de link in bio!
📞 0657022962 | 📧 info@fysiosportenmanueel.nl

28/10/2025

Schouderinstabiliteit: wat merk je ervan?

Voelt je schouder soms instabiel, klikt hij bij bewegen of voelt hij snel vermoeid? Dan kan er sprake zijn van schouderinstabiliteit.

Dat betekent dat het schoudergewricht te veel speling heeft. Vaak door:
🏋️ Overbelasting (bijv. bij sport of herhaalde bewegingen)
🤸 Slapheid van banden
🤕 Eerdere blessure of val

🔎 Typische signalen:
• Een onzeker gevoel in de schouder (alsof hij eruit kan schieten)
• Klikken of knappen bij bewegen
• Sneller moe of pijnlijk bij bovenhandse bewegingen

💡 Wat helpt?
Gerichte kracht- en stabiliteitstraining. Met de juiste oefeningen kun je de spieren rondom de schouder sterker en stabieler maken!

Twijfel je of jouw klachten hierbij passen?
Onze therapeuten onderzoeken de oorzaak en helpen je weer soepel en krachtig bewegen!

📅 Plan een afspraak via de link in bio!
📞 0657022962 | 📧 info@fysiosportenmanueel.nl

21/10/2025

Beginnende klachten? Herken ze op tijd! 👀

Pijn of stijfheid komt zelden “zomaar”. Vaak waarschuwt je lichaam al vroeg, maar die signalen negeren we makkelijk, tot het écht misgaat.

⚠️ Let op deze vroege tekenen:
• Stijfheid bij opstaan of na zitten
• Spanning of zeurende pijn die terugkeert
• Minder kracht of bewegingsvrijheid
• Vermoeidheid of “zware” spieren zonder duidelijke reden

💡 Hoe eerder je erbij bent, hoe sneller je herstelt.
Een beginnend pijntje is vaak eenvoudig op te lossen met wat aanpassing in belasting, houding of training.

Blijf je klachten houden of twijfel je of je moet doorgaan of rust nemen?
Onze fysiotherapeuten helpen je graag met gericht advies, zodat kleine signalen geen grote problemen worden.

📅 Plan je afspraak via de link in bio!
📞 0657022962 | 📧 info@fysiosportenmanueel.nl

14/10/2025

Blessures bij padel of tennis? Zo voorkom je ze! 🎾

Padel en tennis zijn razend populair, maar helaas ook echte blessure-magneten. Denk aan overbelaste ellebogen, schouders of knieën. Gelukkig kun je er veel aan doen om klachten te voorkomen.

💡 3 simpele tips:
1️⃣ Warming-up = must
Een paar minuten dynamisch bewegen (armen draaien, lichte squats, sprongetjes) maakt je spieren en gewrichten klaar voor actie.

2️⃣ Werk aan kracht & stabiliteit
Sterke schouders, core en benen vangen schokken beter op en houden je bewegingen gecontroleerd.

3️⃣ Luister naar signalen
Voel je pijn of stijfheid? Even rust pakken is slimmer dan doorspelen.

🏥 Blijf je klachten houden of wil je weten hoe jij blessurevrij kunt blijven spelen?
Onze therapeuten helpen je met gericht advies en oefeningen op maat.

📅 Maak eenvoudig een afspraak via de link in bio!
📞 0657022962 | 📧 info@fysiosportenmanueel.nl

07/10/2025

Wist je dat ademhaling en ontspanning een belangrijke rol spelen bij herstel en het verminderen van fysieke klachten?

Door bewuste ademhaling activeer je je parasympathisch zenuwstelsel. Dit is het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust, herstel en ontspanning.
Het helpt je lichaam om uit de “stress-stand” te komen en ondersteunt fysiek én mentaal herstel.

Waarom het helpt:

- Minder stress en betere ontspanning
- Betere zuurstofopname en spierontspanning
- Vermindering van klachten zoals pijn, spanning of slaapproblemen

Oefeningen die je makkelijk thuis kunt doen 🧘‍♂️

1. Box breathing (vierkant-ademhaling)
→ Adem 4 tellen in → houd 4 tellen vast → adem 4 tellen uit → houd 4 tellen vast.
Herhaal dit 3–5 minuten. Ideaal bij onrust of spanning.

2. Cyclic sighing (zucht-ademhaling)
→ Adem diep in, adem langzaam en volledig uit (dubbel zo lang).
Doe dit 5 minuten per dag. Dit verlaagt spanning en helpt bij herstel.

3. Diaphragmatic breathing (buikademhaling)
→ Adem diep in via je neus, voel je buik opkomen. Adem rustig uit via je mond.
Deze ademhaling helpt je lichaam te ontspannen en verbetert de zuurstofopname.

✅ Tips voor dagelijks gebruik:

- Plan 5–10 minuten per dag voor ademhaling en ontspanning
- Doe het op een vast moment (bijv. na werk of voor het slapen)
- Let op signalen: voel je verschil in spanning of ademhaling?

ℹ️ Kom je er zelf niet uit?

Lukt ontspannen niet goed of blijven klachten aanhouden? Onze therapeuten kijken graag met je mee naar je ademhaling, spanning en herstel en geven je praktische handvatten om je beter in balans te voelen.

📅 Klik op de link in de bio om een afspraak te maken bij een van onze therapeuten!

📞 Telefoon: 0657022962

📧 E-mail: info@fysiosportenmanueel.nl

03/10/2025

Recap: Het was een top teamweekend!

30/09/2025

Heb jij pijn aan de buitenkant van je elleboog?
Dan zou je wel eens een tenniselleboog kunnen hebben.

Een tenniselleboog (officieel: laterale epicondylitis) is een overbelasting van de pezen aan de buitenkant van je elleboog. Het ontstaat vaak door herhaalde of langdurige belasting van de onderarm, zoals bij tillen, typen, wringen of sporten.

Veelvoorkomende klachten zijn:

- Pijn bij knijpen of tillen
- Krachtverlies in de hand of onderarm
- Een zeurende of scherpe pijn aan de buitenkant van de elleboog

Deze klacht gaat niet altijd vanzelf over. Sterker nog: bij te lang doorlopen kan het maanden aanhouden.

💡 Wat kun je zelf doen?

- Geef je arm regelmatig rust
- Vermijd herhaalde belastende bewegingen
- Begin voorzichtig met rekoefeningen en lichte krachttraining (zoals een handknijper of theraband)

Krijg je de klachten zelf niet onder controle? Dan is dat helemaal niet gek. De tenniselleboog is goed te behandelen door onze therapeuten. We kijken naar je houding, bewegingspatronen en geven gerichte oefeningen én advies.

Loop er niet te lang mee door! Vroeg behandelen is vaak sneller herstellen.

📅 Klik op de link in de bio om een afspraak te maken bij een van onze therapeuten!

📞 Telefoon: 0657022962

📧 E-mail: info@fysiosportenmanueel.nl

08/09/2025

Wereld fysiotherapie dag.

Vandaag is het de dag van de fysiotherapie. 🥳
Daarom zijn we vandaag gesloten.😉

Een dag dat in het teken staat van de fysiotherapeut maar ook de ouder worden de mens.
Hoe wordt je gezond ouder?

Bij Fysio Sport & Manueel hebben we daarom verschillende programma’s.
🟠Waaronder ons nieuwe programma voor mensen met heup en knie artrose. 🦵
🟠En een programma ter verkoming van vallen. 💪🏻

Wil je meer informatie?
Neem contact op met 1 van onze fysiotherapeuten.

📞 0657022962.

Adres

Europastraat 2a
Dinxperlo
7091XC

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	07:30 - 20:00
Woensdag	09:00 - 21:00
Donderdag	07:30 - 19:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 15:00

Website

http://www.fysiosportenmanueel.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysio Sport & Manueel nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.