Babette & Inge

06/12/2025

Hormonen, gewicht en energie: ontdek hoe het écht werkt
Voel jij ook dat je lijf niet meer helemaal ‘meewerkt’?
Je doet je best om gezond te eten, te bewegen en goed te slapen, maar toch lijkt het alsof afvallen, energie houden en lekker in je vel zitten ineens veel lastiger is geworden.
Dat kan te maken hebben met je hormonen
Tijdens de (peri)menopauze verandert er ontzettend veel in je lichaam: je oestrogeen daalt, je spieren bouwen minder makkelijk op en je vetverbranding vertraagt.
Maar er is goed nieuws, je kunt hier zélf veel aan doen met de juiste leefstijl.
En daarom ontwikkelden wij een mooie workshop;
“De kracht van hormonen; hoe leefstijl en mindset jouw balans bepalen”
Tijdens deze inspirerende avond nemen wij, Babette & Inge, je mee in:
•⁠ ⁠hoe je hormonen je gewicht, energie en slaap beïnvloeden
•⁠ ⁠waarom je leefstijl anders mag zijn in deze levensfase
•⁠ ⁠hoe je beperkende overtuigingen over hormonen en afvallen kunt ombuigen
•⁠ ⁠welke voeding, beweging en ontspanning écht helpen
én natuurlijk praktische opdrachten waarmee je direct aan de slag kunt
Je gaat naar huis met meer inzicht, inspiratie en vooral rust:
het ligt niet aan jou, je lichaam werkt gewoon anders, en dat mag. 💛
📅 Dinsdag 9 december
🕖 19.00 – 22.00 uur
📍 Expeditieweg 11, Doetinchem
💶 €89,- per persoon
Klik hier om je plek te reserveren: https://babette-inge.nl/.../workshop-de-kracht-van.../

03/12/2025

In de overgang kan het brein tot 30% minder efficiënt functioneren. Concentratie? Lastiger. Woordvindingsproblemen? Komt vaak voor. De beruchte “brain fog”? Heel herkenbaar.

Maar belangrijk om te weten: dit betekent niet dat je minder capabel bent. Je brein gaat door een grote hormonale herkalibratie, net zoals tijdens de puberteit. Het voelt soms wankel, maar het is een fase, geen achteruitgang.

Wat je mag onthouden:

Je cognitieve helderheid komt vaak weer terug zodra je hormoonsysteem stabiliseert.

Acceptatie helpt: je bent niet je brain fog.

Kleine aanpassingen kunnen veel doen: rustmomenten, duidelijke planning, minder overbelasting.

Je staat in een nieuwe levensfase, eentje waarin je grenzen, energie en prioriteiten opnieuw mag vormgeven.

Deze periode mag je uitnodigen om anders te kijken naar jezelf, met zachtheid, met ruimte voor verandering en met vertrouwen dat je brein een nieuwe balans vindt.

28/11/2025

Hormonen, gewicht en energie: ontdek hoe het écht werkt

Voel jij ook dat je lijf niet meer helemaal ‘meewerkt’?
Je doet je best om gezond te eten, te bewegen en goed te slapen, maar toch lijkt het alsof afvallen, energie houden en lekker in je vel zitten ineens veel lastiger is geworden.

Dat kan te maken hebben met je hormonen
Tijdens de (peri)menopauze verandert er ontzettend veel in je lichaam: je oestrogeen daalt, je spieren bouwen minder makkelijk op en je vetverbranding vertraagt.
Maar er is goed nieuws, je kunt hier zélf veel aan doen met de juiste leefstijl.

En daarom ontwikkelden wij een mooie workshop;
“De kracht van hormonen; hoe leefstijl en mindset jouw balans bepalen”

Tijdens deze inspirerende avond nemen wij, Babette & Inge, je mee in:
•⁠ ⁠hoe je hormonen je gewicht, energie en slaap beïnvloeden
•⁠ ⁠waarom je leefstijl anders mag zijn in deze levensfase
•⁠ ⁠hoe je beperkende overtuigingen over hormonen en afvallen kunt ombuigen
•⁠ ⁠welke voeding, beweging en ontspanning écht helpen
én natuurlijk praktische opdrachten waarmee je direct aan de slag kunt

Je gaat naar huis met meer inzicht, inspiratie en vooral rust:
het ligt niet aan jou, je lichaam werkt gewoon anders, en dat mag. 💛

📅 Dinsdag 9 december
🕖 19.00 – 22.00 uur
📍 Expeditieweg 11, Doetinchem
💶 €89,- per persoon

Klik hier om je plek te reserveren: https://babette-inge.nl/product/workshop-de-kracht-van-hormonen-hoe-leefstijl-en-mindset-jouw-balans-bepalen/

Bij Babette & Inge ontdek je hoe je fysiek én mentaal sterker wordt. Onze unieke aanpak in coaching en leefstijlinterventies brengt je meer balans en energie. Begin vandaag nog!

25/11/2025

Soms voelt je relatie met eten ingewikkeld, zonder dat je precies weet waarom. Alsof er altijd een oud stemmetje meepraat dat bepaalt wat “mag” en wat “niet mag”.

Vaak begint dat niet bij jou.
Het ontstaat veel eerder, aan de keukentafel waar je als kind leerde hoe er over eten, lichaam en gedrag werd gesproken. Misschien was er altijd iemand op dieet, iemand die commentaar gaf, of juist een stilte die alles zei. En zonder dat iemand het bedoelde, werd eten iets beladens.

Dat patroon neem je mee.
Niet omdat je zwak bent, maar omdat je ooit iets aanvoelde dat helemaal niet van jou was.

Het mooie is: zodra je ziet waar het vandaan komt, kun je het veranderen.
Je mag eten weer terugbrengen naar rust, naar zorg, naar jouw eigen manier.

Een oud familieverhaal hoeft niet jouw toekomst te zijn.

17/11/2025

🌿 Herstart! Fitwalk – samen buiten in beweging 🌿

Zin om op een laagdrempelige manier aan je conditie te werken in de buitenlucht? Doe mee met onze Fitwalk!

We starten met een warming-up, wandelen zo’n 5 kilometer met onderweg balans- en krachtoefeningen, en sluiten af met een ontspannende cooling-down.

Elke training duurt 1 uur en 15 minuten.
📅 Wanneer:
Dinsdagochtend 9:00 – 10:15 uur (Kruisbergse bossen, Doetinchem)
Vrijdagochtend 9:00 – 10:15 uur (Broods, Zeddam)

💚 Proefles is gratis!
Daarna kun je kiezen:
1x per week € 27,50 p.m.
2x per week € 37,50 p.m.

Wil je meedoen of eerst een proefles proberen? Meld je eenvoudig aan via deze link; https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAx-2cnIW15LDimPRmpwIuwN4k9sdOcXcbAyt0Js-hxWBBkw/viewform

We wandelen, trainen en genieten van de buitenlucht – doe je mee?

We starten vanaf dinsdag 2 december.

Lieve groet,
Babette en Inge

01/11/2025

Op 15 oktober was onze inspiratieavond en wat hebben we genoten. We kijken terug op een avond vol mooie workshops, nieuwe inzichten en fijne ontmoetingen. Een dikke dankjewel aan en .p.o.r.t.s voor jullie inspirerende bijdrage en energie. Wat een waardevolle avond was dit!

Hier delen we graag even wat reacties die wij mochten ontvangen.

"Nog bedankt voor de workshops woensdag. Ik had persoonlijk een erg onverwachte emotionele week voorafgaand aan woensdag, maar de inspirerende workshops en fijne energieën van mooie mensen om mij heen hebben mij zeker goed gedaan"

"Bedankt voor de fijne en bijzondere avond gisteren! Ik heb er echt veel aan gehad."

"Bedankt voor de gezellige, leerzame avond😀"

"Ik vond het erg leuk vandaag. Mooie inzichten gekregen die ik zeker kan toepassen.Dank jullie wel!"

Op de mooie input die wij hebben mogen ontvangen broeden wij nog even door voor een volgende!

27/10/2025

Wat vind je belangrijk en waar wil je naartoe?
Het lijkt misschien een eenvoudige vraag, maar als je verlangens niet helder zijn, kan ze juist heel vaag voelen. Wat je belangrijk vindt, heeft alles te maken met je waarden en normen. Soms raken die vertroebeld door disbalans en ga je vaak onbewust de waarden van anderen belangrijker vinden dan die van jezelf. (Please gedrag zou hier kunnen ontstaan).

En dan de vraag: waar wil je heen? Dat kan van alles betekenen. Misschien gaat het om een bepaald gewicht, een nieuwe gewoonte, een andere plek om te wonen of een gevoel dat je wilt ervaren. Wat het ook is, het begint bij helderheid.

De volgende vraag is minstens zo belangrijk: waar sta ik nu? Tussen waar je nu bent en waar je wilt zijn, zit vaak een g*t. Dat g*t is het meest interessante en soms het meest ingewikkelde, want daar zitten de gedachten verstopt die je weghouden van je droom, wens of verlangen.

Hoe kijk jij naar je toekomst? Welke overtuigingen of vragen leven daar? En tot slot: is het waar wat je daarover denkt?
Sta daar eens bij stil. In dat bewustzijn ligt vaak al de eerste stap richting verandering.

21/10/2025

Er waren momenten dat ik zonder na te denken iets uit de kast pakte. Niet omdat ik echt honger had, maar omdat ik iets voelde wat ik niet goed kon plaatsen. Onrust, vermoeidheid, even iets willen troosten of vullen. Het gaf me kort een gevoel van rust, maar daarna kwam vaak dat stemmetje. “Waarom deed ik dat nou weer?”

Pas later begreep ik dat dit niet alleen met eten te maken had, maar met overtuigingen die diep van binnen zaten. Ideeën als “ik moet altijd doorgaan” of “ik verdien iets lekkers na een drukke dag”. Het waren automatische patronen die me vasthielden, zonder dat ik het echt doorhad.

Toen ik leerde om die overtuigingen te herkennen en te begrijpen waar ze vandaan kwamen, veranderde er iets. Ik begon andere keuzes te maken. Niet omdat ik moest, maar omdat ik begreep wat er onder lag. En dat gaf zoveel rust en vrijheid.

In onze training “Grip op snaaigedrag en overtuigingen” nemen Babette en ik je mee in dit proces. We helpen je begrijpen waarom je grijpt naar eten zonder honger, hoe overtuigingen hierin een rol spelen en wat je kunt doen om dat patroon te doorbreken.
Een bewustere relatie met eten begint niet met wilskracht, maar met inzicht.

https://babette-inge.nl/product/controle-over-je-snaaigedrag-en-overtuigingen/

17/10/2025

Een opgeruimd tuinhuis is een opgeruimd hoofd.

Ons tuinhuis was een rommeltje en de fietsen pasten er niet eens meer in, omdat er zoveel spullen stonden. Het waren niet alleen mijn spullen, maar ook die van mijn man en kinderen.

Alleen opruimen lukte me niet, omdat ik niet weet wat weg kan en wat moet blijven. Daarom hebben we samen afgesproken om er als gezin tijd voor te maken. En dat hebben we gedaan.

Ik ben zelf niet de rommelmaker en ik probeer het altijd wel netjes te houden. Maar als je samenwoont deel je de ruimte en niet iedereen is even opgeruimd als jij.

Als jij, of in dit geval ik, er last van hebt, dan moet je er iets mee. En als je het niet alleen kan, dan moet je er hulp bij vragen.

Ik merk dat wanneer er langere tijd rommel blijft liggen, ik daar last van krijg. Het geeft me onrust. En wat doet onrust met mij? Dan ga ik eten, emotie-eten. Nu alles opgeruimd is, voel ik weer rust en is de kans op snaaien kleiner.

13/10/2025

Herken jij dat? Dat je na een dag werken, terwijl je eigenlijk de hele dag goed gegeten hebt, ’s avonds op de bank ineens een heel pak koekjes leeg eet? Je begint met het idee dat je er maar één neemt en voor je het weet is de verpakking leeg.

Of dat je op een dag die anders loopt dan gepland, met onrust of stress, steeds weer naar de koelkast of kast loopt op zoek naar iets lekkers.

Misschien herken je ook dat moment waarop je ineens zo’n behoefte hebt aan snoep, dat je zonder nadenken de hele zak of het hele pak opmaakt.

In onze workshop "Controle over je snaaigedrag en overtuigingen" nemen we je mee terug naar het laatste moment dat jij gesnaaid hebt. We onderzoeken samen waar dit gedrag vandaan komt en je ontdekt hoe je dit stap voor stap kunt tackelen.

Grijp jij vaak naar snacks zonder echt honger te hebben? Merk je dat bepaalde overtuigingen je hierin vasthouden? Dan is deze training precies wat je nodig hebt!

06/10/2025

Sporten is voor mij ( Inge) vaak een soort biologische antidepressiva. Het ruimt mijn hoofd op en houdt mijn energie op peil. Voor mij is sport ook een sociale aangelegenheid. Je kunt me met veel sporten blij maken, behalve met voetbal. Dat heb ik in een ver verleden twee keer geprobeerd tijdens een training, maar de bal vind ik keihard en het spelletje zelf vond ik ook lastig. (Ik ben dus een van die vrouwen die buitenspel nooit begrijpt.)

Wat ik ontzettend waardevol vind, is dat we met een aantal GLI deelnemers samen sporten. Het is gezellig, er ontstaat een mooie verbinding en het plezier dat we samen beleven voelt echt als goud. Het maakt me intens gelukkig wanneer iemand zegt dat hij of zij zich kan verheugen op dat uurtje sport of zich stoer voelt omdat het sterker worden voelbaar is.

Daarbij hebben we ook nog eens mazzel met onze trainer Tamara. Zij zorgt altijd voor een vleugje gekkigheid, een motiverende peptalk of een Hollandse hitlijst die de sfeer nog extra omhoog tilt. We mogen gewoon onszelf zijn en dat is misschien wel het meest waardevolle van alles.

Terwijl ik dit schrijf voel ik een vlindertje van geluk. Zo simpel kan het zijn: samen iets doen waarvan je misschien niet had gedacht dat het stiekem toch zo leuk zou zijn.

📷 TMSports; Tamara

30/09/2025

Ik was behoorlijk geconditioneerd en soms word ik nog steeds uitgenodigd om oude patronen aan te kijken. In mijn opvoeding hoor ik geregeld mijn moeder terug in woorden en reacties. Dat is op zich niet erg, zolang je je er niet aan stoort. Maar ik merkte dat ik als kind veel meer meedroeg dan van mij was. Zo vond ik het als meisje al verschrikkelijk als de straaljagers over ons huis vlogen, en eerlijk gezegd doet het me nog steeds weinig goeds. Mogelijk draag ik daarmee iets mee van het oorlogstrauma van mijn oma. Ook de overtuiging dat ik niet slim genoeg was, heeft me lang beperkt.

Nu weet ik waar dit vandaan komt en kan ik er anders naar kijken. Als je bewust wordt van conditioneringen en de plek waar ze thuis horen, kun je ze liefdevol teruggeven of loslaten.

In mijn sessies kijk ik daarom altijd naar je oorspronkelijke gezin. Hoe was de samenstelling, welke rol droeg jij als kind en waren je ouders beschikbaar? Het familiesysteem waarin je opgroeit laat altijd sporen na. In een gezin ontstaan onbewust dynamieken, waarbij je als kind vaak een plek inneemt die niet helemaal van jou is. Je gaat zorgen, aanpassen of onzichtbaar worden, omdat het systeem in balans wil blijven. Deze oude rollen neem je vaak onbewust mee in je volwassen leven. Door dit zichtbaar te maken ontstaat er ruimte om jezelf opnieuw te positioneren en te kiezen voor een plek die écht van jou is.

Wil jij hier zelf mee aan de slag en ontdekken welke dynamieken jou nog bewust of onbewust sturen? In onze training nemen we je mee in dit proces en leer je hoe je oude rollen kunt loslaten en nieuwe keuzes kunt maken.

klik dan hier voor informatie: https://babette-inge.nl/product/training-doorbreek-oude-patronen-begrijp-je-familiesysteem/