Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 18:30 - 21:15 Woensdag 18:30 - 21:15

Studio Puer, Hendoweg 3/10, Dokkum (2026)

11/01/2026

🌬️🫁 Verdiepingsles Adem

In het dagelijks leven ademen we vaak onbewust. Terwijl de adem een krachtige sleutel is tot rust, balans en vitaliteit.

In deze workshop staan ademhaling, beweging en ontspanning centraal. We nemen de tijd om te vertragen en te verdiepen met pranayama: ademhalingsoefeningen uit de yoga die helpen spanning en onrust te verminderen. Daarna bewegen we door een rustige yogaflow, waarin adem en beweging samenkomen. We sluiten af met diepe ontspanning via yoga nidra, zodat lichaam en zenuwstelsel volledig kunnen landen.

Een uitnodiging om te zakken, te voelen en opnieuw ruimte te ervaren.

Verdiepingsles
Elke maand is er een verdiepingsles. Denk aan een les waar de ademhaling centraal staat. Of een les die helemaal gaat over hartopeners. Of oefeningen voor heupen en be**en. Of een les waarin we ons focussen op de balans. De ene keer is het een meer actieve les. Een andere keer is het een meer relaxte les. Helemaal afhankelijk van het thema dus. Ik haal mijn inspiratie uit iyengar yoga, pranayama (ademhalingsoefeningen), functionele fitness, cognitieve fitness en mobiliteitstraining.

Move to feel, move to breathe

📆 zaterdag 24 januari 2026
⌚ van 9.00 - 11.30 uur
🖋 jannie@studiopuer.nl
💰 17 euro

Je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.

Liefs Jannie

08/01/2026

🌱 Imbolc Vrouwencirkel – Het prille ontwaken

Imbolc markeert het moment waarop het leven zich weer roert. Vaak nog onzichtbaar, maar wel aanwezig. De dagen lengen. De aarde draagt de stille belofte dat het leven zich herinnert hoe het wil groeien.

Tijdens deze viering staan we stil bij wat in ons ontwaakt. Wat nog kwetsbaar is en zorg vraagt. Met zachte rituelen, beweging, visualisatie en creatie maken we ruimte voor wat wil groeien, zonder het te haasten.

Een verstillende viering van licht, aandacht en begin.

Wat gaan we doen?
☕ Cacao (optioneel) – open je hart en breng je aandacht naar binnen
🎶 Soul dance – intuïtief bewegen op muziek
🌀 Visualisatie & schrijfopdracht – wat wil er in jou ontwaken?
🎨 Creatief werken – geef kleur aan wat wil groeien

Move to feel, move to be you.

📆 zondag 1 februari 2026
🕰️ 14.00 tot 17.00 uur
🌸 inclusief cacao/thee & iets lekkers
🖋 jannie@studiopuer.nl
💰 40 euro

Je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.

Liefs Jannie

08/12/2025

🙏🤝Samen bewegen en verbinden

Deze decembertijd nodigt je uit te verbinden. Met jezelf, met de ander en met het geheel waar we deel van uitmaken. En het begint bij jezelf: Je lichaam, je adem, je aandacht… Hoe werkt dit ‘samen’ in jou? Ieder lichaam heeft zo zijn eigen ritme. En dat ritme is de start voor verbinding met elkaar. Door samen te zijn en ons te verbinden, herinneren we ons dat we samen sterker, zachter en wijzer zijn.

In deze verdiepingsles gaan we bewegen in duo’s en als groep. In een mix van yoga en mobiliteitsoefeningen. Laat je dragen door jezelf en de groep. Samen bewegen en samen verbinden.

Verdiepingsles
Elke maand is er een verdiepingsles met een wisselend thema. Denk bijvoorbeeld aan een les waarin de ademhaling centraal staat. Of een les vol hartopeners. Of oefeningen voor heupen en be**en. Soms is de les dynamisch en actief, een andere keer juist meer ontspannend en herstellend. Helemaal afhankelijk van het thema dus. Ik haal mijn inspiratie uit Iyengar yoga, pranayama (ademhalingstechnieken), functionele en cognitieve fitness en mobiliteitstraining.

Move to feel, move to heal

📆 zaterdag 20 december 2025
⌚ van 9.00 - 10.30 uur
🖋 jannie@studiopuer.nl
💰 15 euro

Je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.

Liefs Jannie

03/12/2025

🕯️ Yule Vrouwencirkel – Terugkeer van het Licht

In de langste nacht van het jaar komen we samen om stil te staan bij de terugkeer van het licht. Yule is het moment waarop de zon opnieuw geboren wordt. De dagen worden langzaam weer langer en het leven keert stap voor stap terug.

We keren naar binnen, naar de diepte in onszelf. Daar rust iets wat nog geen naam heeft. Een klein begin. Een trilling van nieuw leven. We geven het ruimte, warmte en vertrouwen. Aan iets wat we nog niet weten.

We wakkeren het vuur in ons hart aan en verbinden ons met de aarde die al het nieuwe leven bewaart. Een avond van zachtheid, bezinning en verbondenheid.

Wat gaan we doen?
🌿 Cacao (optioneel): om je hart te openen en je aandacht naar binnen te brengen
🎶 Soul dance: intuïtief bewegen op muziek die je uitnodigt te voelen in plaats van te denken
🌀 Visualisatie & schrijfopdracht: om te vertrouwen op het niet-weten
🔥 De 12 nachten van yule: een innerlijke reis van donker naar licht.

Move to feel, move to be you.

📆 zaterdagavond 20 december 2025
🕰️ 19.00 tot 22.00 uur
🌸 inclusief cacao/thee & iets lekkers
🖋 jannie@studiopuer.nl
💰 40 euro

Je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.

Liefs Jannie

17/11/2025

🕯️ Yule Vrouwencirkel – Terugkeer van het Licht

In de langste nacht van het jaar komen we samen om stil te staan bij de terugkeer van het licht. Yule is het moment waarop de zon opnieuw geboren wordt. De dagen worden langzaam weer langer en het leven keert stap voor stap terug.

We keren naar binnen, naar de diepte in onszelf. Daar rust iets wat nog geen naam heeft. Een klein begin. Een trilling van nieuw leven. We geven het ruimte, warmte en vertrouwen. Aan iets wat we nog niet weten.

We wakkeren het vuur in ons hart aan en verbinden ons met de aarde die al het nieuwe leven bewaart. Een avond van zachtheid, bezinning en verbondenheid.

Wat gaan we doen?
🌿 Cacao (optioneel): om je hart te openen en je aandacht naar binnen te brengen
🎶 Soul dance: intuïtief bewegen op muziek die je uitnodigt te voelen in plaats van te denken
🌀 Visualisatie & schrijfopdracht: om te vertrouwen op het niet-weten
🔥 De 12 nachten van yule: een innerlijke reis van donker naar licht.

Move to feel, move to be you.

📆 zaterdagavond 20 december 2025
🕰️ 19.00 tot 22.00 uur
🌸 inclusief cacao/thee & iets lekkers
🖋 jannie@studiopuer.nl
💰 40 euro

Je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.

Liefs Jannie

03/11/2025

Terug naar je natuurlijke ritme 🌊

🐌Door te vertragen, geef je je lichaam de kans om te spreken. Het beweegt, ademt en voelt in een eigen ritme. Je lichaam is trager dan je mind. Als je leert te luisteren, hoor je wat er werkelijk leeft diep in jou. ❤️

In deze verdiepingsles onderzoeken we beweging van binnenuit: met aandacht, adem en zachtheid. Oefeningen uit yoga, mobiliteit en embodiment helpen je om te ervaren hoe lichaam, gevoel en gedachte één geheel vormen. Lichaamsbewustzijn ontstaat niet door doen, maar door voelen.

Verdiepingsles
Elke maand is er een verdiepingsles met een wisselend thema. Denk bijvoorbeeld aan een les waarin de ademhaling centraal staat. Of een les vol hartopeners. Of oefeningen voor heupen en be**en. Soms is de les dynamisch en actief, een andere keer juist meer ontspannend en herstellend. Helemaal afhankelijk van het thema dus. Ik haal mijn inspiratie uit Iyengar yoga, pranayama (ademhalingstechnieken), functionele en cognitieve fitness en mobiliteitstraining.

Move to feel, move to heal

📆 zaterdag 29 november 2025
⌚ van 9.00 - 10.30 uur
🖋 jannie@studiopuer.nl
💰 15 euro

Je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.

Liefs Jannie

26/10/2025

🕯️ Avond van de Sluiers

Op 31 oktober, Samhain, zijn de sluiers tussen de werelden dun. Een dag van overgangen, van loslaten en nieuw begin. Een dag waarop jouw vrouwelijke wijsheid mag spreken - luid, zacht, en helder. In de drukte van alledag raakt die stem soms op de achtergrond. Deze avond is een uitnodiging om haar opnieuw te horen. Niet door te denken, maar door te zakken in je lijf. Door te bewegen, te ademen, te ontspannen.

Avond van de Sluiers is een zachte, gedragen ruimte waarin je thuiskomt bij jezelf en bij de wijsheid die al lang in jou leeft.

Wat gaan we doen?
🌿 Cacao (optioneel) – om je hart te openen en je aandacht naar binnen te brengen
🎶 Soul dance – intuïtief bewegen op muziek die je uitnodigt te voelen in plaats van te denken
🌀 Korte visualisatie & schrijfopdracht – om je innerlijke stem ruimte te geven
🔥 Eren & loslaten – ruimte voor wat je achterlaat en wat mag groeien

We werken met de energie van de herfst, de overgang, het onzichtbare. Laat je verrassen door wat deze avond je brengt.

Move to feel, move to be you.

📆 vrijdagavond 31 oktober 2025
🕰️ 19.00 tot 22.00 uur
🌸 inclusief cacao/thee & iets lekkers
🖋 jannie@studiopuer.nl
💰 40 euro

Je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.

Liefs Jannie

02/10/2025

🧩Everything is connected

Fascia is een netwerk van bindweefsel dat als een fijn vlies om al je spieren, botten, organen en gewrichten heen ligt. Het vormt één geheel dat alles in je lichaam met elkaar verbindt en ervoor zorgt dat beweging soepel en moeiteloos kan verlopen.

Wanneer dit netwerk gezond en veerkrachtig is, beweeg je vrij en efficiënt. Maar door blessures, operaties of (chronische) stress kan de fascia gespannen raken en gaan verkleven. Dit verstoort de samenhang en kan leiden tot pijn en beperkingen.

In deze verdiepingsles leer je met gerichte oefeningen hoe je je fascia soepel en veerkrachtig kunt maken én vooral ook hoe je dat zo kunt houden.

Verdiepingsles
Elke maand is er een verdiepingsles met een wisselend thema. Denk bijvoorbeeld aan een les waarin de ademhaling centraal staat. Of een les vol hartopeners. Of oefeningen voor heupen en be**en. Soms is de les dynamisch en actief, een andere keer juist meer ontspannend en herstellend. Helemaal afhankelijk van het thema dus. Ik haal mijn inspiratie uit Iyengar yoga, pranayama (ademhalingstechnieken), functionele en cognitieve fitness en mobiliteitstraining.

Move to feel, move to heal

📆 zaterdag 25 oktober 2025
⌚ van 9.00 - 10.30 uur
🖋 jannie@studiopuer.nl
💰 15 euro

Je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.

Liefs Jannie

29/09/2025

🕯️ Avond van de Sluiers

Op 31 oktober, Samhain, zijn de sluiers tussen de werelden dun. Een dag van overgangen, van loslaten en nieuw begin. Een dag waarop jouw vrouwelijke wijsheid mag spreken - luid, zacht, en helder. In de drukte van alledag raakt die stem soms op de achtergrond. Deze avond is een uitnodiging om haar opnieuw te horen. Niet door te denken, maar door te zakken in je lijf. Door te bewegen, te ademen, te ontspannen.

Avond van de Sluiers is een zachte, gedragen ruimte waarin je thuiskomt bij jezelf en bij de wijsheid die al lang in jou leeft.

Wat gaan we doen?
🌿 Cacao (optioneel) – om je hart te openen en je aandacht naar binnen te brengen
🎶 Soul dance – intuïtief bewegen op muziek die je uitnodigt te voelen in plaats van te denken
🌀 Korte visualisatie & schrijfopdracht – om je innerlijke stem ruimte te geven
🧘 Zachte yoga – verstillen en landen in je lichaam
🔥 Eren & loslaten – ruimte voor wat je achterlaat en wat mag groeien

We werken met de energie van de herfst, de overgang, het onzichtbare. Laat je verrassen door wat deze avond je brengt.

Move to feel, move to be you.

📆 vrijdagavond 31 oktober 2025
🕰️ 19.00 tot 22.00 uur
🌸 inclusief cacao/thee & iets lekkers
🖋 jannie@studiopuer.nl
💰 40 euro

Je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.

Liefs Jannie

08/09/2025

✨ Adem. Voel. Groei. ✨
Gun jezelf balans, rust en de kracht van vrouw-zijn.

Zwanger zijn is een bijzonder en intens proces. Je lichaam verandert, maar ook mentaal en emotioneel maak je een grote verandering door. Juist nu is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.

Met deze zwangerschapscoaching neem je een moment voor jezelf:
🌸 om te ontspannen en tot rust te komen
🌸 om je lichaam soepel en sterk te houden
🌸 om vertrouwen te voelen in de bevalling
🌸 om de verbinding met je kindje en jezelf te verdiepen
🌸 om gedragen te worden door de kracht van vrouwen vóór jou

Gun jezelf deze tijd. Vanuit balans, zachtheid en vertrouwen ga jij de bevalling én het moederschap tegemoet. 💫

Move to feel, move to be you.

📆 maandag 6 & 20 oktober, 3 & 17 november, 1 & 15 (partnerles) december 2025
🕰️ 19.00 tot 20.30uur
🖋 jannie@studiopuer.nl
💰 170 euro

Je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.

06/09/2025

🚶🧘Strike a pose

Een goede houding is de basis voor een gezond en krachtig lichaam. Het laat je niet alleen steviger en zelfverzekerder overkomen, maar draagt ook bij aan je vitaliteit en welzijn. Houding gaat verder dan rechtop staan: het speelt ook een rol in hoe je zit, loopt en beweegt in het dagelijks leven. Je ervaart de samenhang tussen je hoofd, nek, schouders, be**en en voeten.

In deze verdiepingsles ontdek je dit stap voor stap met eenvoudige, rustige oefeningen. Zo leer je bewegen op een manier die past bij jouw lichaam en die je natuurlijke balans versterkt.

Verdiepingsles
Elke maand is er een verdiepingsles. Denk aan een les waar de ademhaling centraal staat. Of een les die helemaal gaat over hartopeners. Of oefeningen voor heupen en be**en. Of een les waarin we ons focussen op de balans. De ene keer is het een meer actieve les. Een andere keer is het meer ontspannen les. Helemaal afhankelijk van het thema dus. Ik haal mijn inspiratie uit iyengar yoga, pranayama (ademhalingsoefeningen), functionele fitness, cognitieve fitness en mobiliteitstraining.

Move to feel

📆 vrijdag 26 september 2025
⌚ van 19.00 - 20.30 uur
🖋 jannie@studiopuer.nl
💰 15 euro

Je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.

Liefs Jannie

Studio Puer

11/01/2026

08/01/2026

08/12/2025

03/12/2025

17/11/2025

03/11/2025

26/10/2025

02/10/2025

29/09/2025

08/09/2025

06/09/2025

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type