Praktijk Utrechtse Heuvelrug

16/11/2024

Altijd zo gezellig en heerlijke koffie lekkers en lunch

We zeggen wel eens tegen elkaar" wat een gekke hut". En waarom?. Omdat we het met elkaar super leuk hebben, goed kunnen samenwerken, genieten van al het heerlijks wat we iedere dag weer mogen maken. En daar kan jij bijhoren. Wij zoeken een extra kanjer, weet van aanpakken en werkt goed in ons kleine team. .nl. Tot snel

12/06/2024

🌸✨ Menopauze & Botgezondheid: Essentiële Tips! ✨🌸

De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar het kan gepaard gaan met uitdagingen, waaronder veranderingen in de botgezondheid. Hier zijn enkele cruciale tips om je botten tijdens de menopauze gezond en sterk te houden:

1️⃣ Verhoog je calciuminname: Tijdens de menopauze hebben vrouwen een hoger risico op botverlies. Zorg ervoor dat je voldoende calcium binnenkrijgt via voeding of supplementen.

2️⃣ Vitamine D is essentieel: Vitamine D helpt het lichaam calcium te absorberen en te gebruiken. Zorg voor voldoende blootstelling aan zonlicht of overweeg een supplement, vooral als je weinig zonlicht krijgt.

3️⃣ Wees actief: Regelmatige lichaamsbeweging, vooral gewichtdragende oefeningen zoals wandelen, dansen of krachttraining, kan de botdichtheid helpen behouden en verbeteren.

4️⃣ Vermijd roken en matig alcoholgebruik: Roken en overmatig alcoholgebruik kunnen het risico op botverlies verhogen. Door deze gewoonten te verminderen of te vermijden, bescherm je niet alleen je botten maar ook je algehele gezondheid.

5️⃣ Praat met je arts: Bespreek met je zorgverlener je risico op osteoporose en mogelijke preventieve maatregelen, zoals botdichtheidsmetingen of medicamenteuze therapieën indien nodig.

Laat de menopauze je niet afschrikken! Met de juiste zorg en aandacht kunnen vrouwen hun botgezondheid gedurende deze levensfase behouden en zelfs verbeteren. 💪



photocredits: CreVis2 van Getty Images Pro

06/08/2023

Ons jubileum magazine, 10 jaar De Groene Zuster & magazine 5. Zo trots op hoe dit blad is geworden.
Achter de schermen zijn we inmiddels begonnen met editie 6.
𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐳𝐨𝐮 𝐣𝐢𝐣 𝐠𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐰𝐢𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐳𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐦𝐚𝐠𝐚𝐳𝐢𝐧𝐞?

Wil je ons magazine Boezemvriendin 5 ontvangen in je mailbox? Dat kan helemaal gratis! Meldt je dan aan voor onze nieuwsbrief.
https://degroenezuster.nl/

05/08/2023

Drop een 💯 als je het hiermee eens bent!

29/07/2023

29/07/2023

Drink je een thee mee?

…Laat suiker in de supermarkt staan en drink vaker thee…

Opwekkende stoffen in je dieet, zoals suiker, kunnen je hormoonhuishouding uit balans brengen. Als je hormoonbalans toch al verstoord is, kan dat best lastig én net dat zetje teveel zijn voor jou als vrouw in de overgang.

De oplossing is niet één enkel kopje thee. En toch… je moet ergens beginnen met minder suiker nemen, en thee is dan wel lekker.

Haal thee in huis
Begin met meer thee kopen. Veel lekkere soorten in de kast zorgt dat je eerder een kop gaat zetten. Ook van verse kruiden kan je thee maken. Geen gemberthee: daarvan krijg je juist opvliegers.

Heb je verse muntblaadjes? Zet een stekje in een pot en geef ‘m water. Munt groeit snel en zo kun je altijd verse muntthee maken van een takje. Ook in de winter

Heb je salie? Neem enkele (½ theelepel) verse salie bladeren en giet er kokend water over.

Heb je frambozen? Gebruik enkele (½ theelepel) verse frambozenbladeren en giet er kokend water over. Ook goed bij menstruatiepijn.

Drink tussen de maaltijden door je kopje thee. Je kunt op warme dagen ’s avond een flinke kan thee zetten en die ’s nachts in de koelkast zetten. Zo heb je elke dag verse ijsthee.

Drink je een kopje thee mee?

Overgangsconsulenten helpen jou! Ook kun je o.a voedingsadvies, een test of uitleg over overgangssymptomen vinden op de gezamenlijke site van de overgangsconsulenten.

22/07/2023

Het H3-netwerk is opgericht om vrouwen in de overgang beter te helpen. Hoofd-, hart en hormoonproblemen staan met elkaar in verband