Studio407

20/12/2025

Nog eentje dan. Ik krijg soms zulke mooie berichten, kaartjes of appjes en dit is weer zo’n mooie review die ik met jullie mag delen.
Ze ging door de oefeningen van minder hoofdpijn naar meer voelen en ineens ruimte durven vrijmaken voor emoties.
Grote stappen! 💪🏼

17/12/2025

De laatste deelnemers zijn deze week hun reis gestart en ervaren nog dit jaar de voordelen van o.a sessies.

Wil jij in 2026 zelf de regie over je herstel pakken. Ik ben met de planning voor februari begonnen. Laat me weten of jij er klaar voor bent!

Als je al tot hier bent gekomen met lezen!💪🏼

Als je lichaam langdurig in spanning verkeerd en je brein zoveel tekort komt, wordt er bezuinigd op je lichaam. Er is geen ruimte meer om verder te bezuinigen, je spierspanning gaat hoger en je lijf geeft je alleen nog kleine of grote klachten terug.

❤️‍🩹Stemmingswisselingen
❤️‍🩹Verstoorde slaap
❤️‍🩹Aura migraine
❤️‍🩹Hartkloppingen
❤️‍🩹Altijd koud hebben
❤️‍🩹Onhebbelijk gevoel of niet verbonden gevoel
❤️‍🩹 je veel sneller iriteren aan het geluid dat je dierbaren of collega’s om je heen maken.
❤️‍🩹 Concentratieverlies of geheugen problemen. ‘Wat ging ik hier…

Je zenuwstelsel, bloedvaten, lymfestelsel krijgen voortdurend signalen van stress😱, als reactie daarop gaat je lichaam je bloedvaten vernauwen zodat er maar zo lang mogelijk bloed richting je brein kan gaan.
Als dit te lang aanhoudt, lukt ook het vernauwen van de bloedvaten niet meer, je spierspanning gaat verder omhoog.

Vanaf hier is het steeds moeilijker om in een herstelstand te komen, je hoofd staat altijd aan, je voelt letterlijk druk!
= Sympaticus Dominantie = fight, flight, of freeze. Tot slot reageert je lichaam met neurovegetatieve dysregulatie( hersenmist, vergeetachtigheid, haarwortelpijn, hoofdpijn, hartkloppingen, duizeligheid)

Om van een sympaticus dominantie naar een Parasympatisch niveau te zakken, de rest & digest modes, zet je de Epiphora Methode in.

Met Practice Based oefeningen, ademfysiologie en beweging komt o.a de bloedcirculatie van en naar je brein op gang. Je spieren werken als pomp voor de circulatie van hersenvocht en dat is weer belangrijk voor intracraniale druk, de druk die je daadwerkelijk op/in/rond je hoofd en ogen kunt voelen.

Ervaar het bij bij of lees er meer over op: https://www.epiphoramethode.nl

02/12/2025

Een hoofd dat vol zit

• Gedachten die blijven opstapelen
• Moeite met loslaten en controle willen vasthouden
• Lijstjes blijven maken om maar niets te vergeten
• In rust juist meer onrust voelen

Dit is niet alleen mentaal.
Dit is jouw 𝐳𝐞𝐧𝐮𝐰𝐬𝐭𝐞𝐥𝐬𝐞𝐥 dat te lang ‘aan’ heeft gestaan.

Wanneer je lichaam zo gespannen is, zoekt je hoofd naar grip.
Niet omdat je zo iemand nu eenmaal bent, maar omdat jou systeem geen ruimte meer ervaart.

𝐄𝐜𝐡𝐭𝐞 𝐫𝐮𝐬𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐢𝐧 je 𝐡𝐨𝐨𝐟𝐝…𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐧 je 𝐥𝐢𝐣𝐟.

Daarom gebruik ik naast ook als interventies die jou zenuwstelsel helpen terugschakelen.
Pas dan ontstaat er ruimte voor helderheid, ontspanning en herstel.

Jij bent welkom met uiteenlopende klachten, ook als je nog als goed functionerende ondernemer of professional denkt dat je nu gewoon even door moet gaan.
Terwijl je lijf allang laat weten dat er iets anders nodig is.

Dit vraagt om een andere manier van behandelen.
Soms moet je eerst op de rem trappen om te kunnen accelereren

➡️ Herken jij bij jezelf of je lichaam al langer ‘aan’ staat?
Als je een vermoeden hebt van wel, maak dan nu alvast een afspraak om in te plannen voor het nieuwe jaar!



🖼️🎨📷

15/11/2025

13/10/2025

“Zachte kracht voor een beweeglijk lijf”

Een unieke workshop voor mensen met hypermobiliteit of EDS

Ben jij hypermobiel en op zoek naar meer stabiliteit, rust en verbinding in je lijf? Dan is deze workshop speciaal voor jou.

🗓 Zondag 26 oktober
🕝 14:30 – 16:00
📍 Schuttevaerkade 99b, Dordrecht

Ervaar de kracht van zachte Pilates in combinatie met een introductie tot de Epiphora Methode – een benadering die het zelfherstellend vermogen van je lichaam aanspreekt via adem, ontspanning en neurofysiologische regulatie.

Onder begeleiding van Rianelle Witter , Annemieke Rich en mij– allen ergotherapeut en Rianelle en Annemieke in opleiding tot Epiphora Methode behandelaar – ontdek je hoe je jouw beweeglijkheid kunt ondersteunen met zachtheid, aandacht en kennis van je eigen lijf.

Of je nu worstelt met instabiliteit, vermoeidheid of gewoon nieuwsgierig bent naar wat er mogelijk is: je bent van harte welkom.

✨ Kom zoals je bent. Laat je verrassen. En voel wat er gebeurt als je lichaam mag landen.

Zien we je op de mat? Schrijf je nu in door persoonlijk bericht te sturen.

09/10/2025

Wil je weten of dit bij jou speelt? Denk eens terug:

• Heb je klachten die maar niet overgaan?
“Nu heb ik weer een ontsteking aan mijn elleboog, mijn vorige blessure is net over”
• Voel je je vaak ‘aan’ terwijl je rust nodig hebt?
”ik wil wel mediteren maar mijn gedachten gaan op de loop” “ Oh nee ik ben niet gemaakt om stil te zitten ik ben een échte doener!”
• Heb je het gevoel dat je lichaam niet alles meer goed ‘regelt’?
“Ik ben zó onhandig de laatste tijd” Ik vergeet wat ik ging doen als ik eenmaal in de keuken sta”

Dan is het goed mogelijk dat jouw vegetatieve systeem hulp nodig heeft om weer in balans te komen.

Plan nu je starterspakket voor dit najaar met mij en werk zélf aan je herstel.

Ik spreek uit ervaring, ik begeef me op dit moment in de overgang en de oefeningen helpen mij bij:
Gewrichtsklachten
Controle terugnemen
Hoofd als een vergiet

Starterspakket data:
Vrijdag 24 oktober
Woensdag 5 november
Woensdag 19 november

25/06/2025

Dit najaar komen er mooie samenwerkingen aan voor Studio407!

💡Door het volgen van de opleiding tot Epiphora Methode behandelaar heb ik weer nieuwe ideeën en inzichten gekregen.

Jij kan een masterclass volgen in de manier waarop je Pilates beoefent en hoe adem hier een belangrijke rol in speelt, zowel op de mat áls daarbuiten!

Ben je nieuwsgierig en wil je een verdiepingslag maken in jou uitvoer van Pilates & Adem, houd Studio407 in de gaten.
📆 Schrijf vrijdagavond 5 september alvast met potlood in je agenda want dít word een speciale ervaring.

23/06/2025

Wist je dat ademhaling altijd al centraal stond in Pilates? Joseph Pilates geloofde dat bewuste ademhaling de sleutel is om lichaam en geest te verbinden. Door diep en gecontroleerd te ademen, activeer je je core, kalmeer je je zenuwstelsel en breng je jezelf volledig in het nu.

18/06/2025

Zomer in zicht!.
Tijd om je goed te voelen!

Studio407 opent deze zomer een aantal exclusieve plekjes voor onze Pilates sessies — dé kans om klachtenvrij en energiek de zomer in te gaan.

Onze 10-rittenkaart actie geeft je alle vrijheid: geen abonnement, geen verplichtingen. Gewoon op de zaterdag wanneer het jóu uitkomt.

En speciaal voor deze periode: Eenmalige verstrekking van de 10-rittenkaart.
Jou kans om kennis te maken met Pilates — ook (juist!) als je lichamelijke uitdagingen ervaart.

📍 Kleine groepen
🧘 Persoonlijke begeleiding
🌿 Open en ontspannen sfeer in onze studio

Pak dit moment om een start te maken om éindelijk eens tijd voor jezelf te nemen.

19/05/2025

‘Ik heb door Epiphora vooral profijt bij mijn prikkelverwerking. Voordat ik Epiphora ging toepassen merkte ik dat ik de dag na een drukke werkdag nog vaak erg moe was. Daar heb ik nu weinig tot geen last van.

Daarnaast merk ik, dat ik beter let op hoe mijn ademhaling is, vooral als ik aan het werk ben. Ik had de gewoonte om mijn ademhaling vast te houden’.

Dit is de ervaring van Marianne. Zij was al redelijk hersteld, echter de bekende klachten bij bleven haar beperken in haar werk en sociale leven. Enkele klachten:
- overgevoelig voor geluid (m.n monotone geluiden)
-haarwortelpijn
- moe

Marianne heeft het voortzetten van de methode thuis goed opgepakt en passend in haar leven gemaakt. Zodra zij een signaal voelt opkomen voert zij ‘De Flush’ toe. Een echte reset!

Wil jij net als Marianne zelf de touwtjes weer in handen nemen en ook werken aan je eigen herstel. Herken je jezelf in de bovengenoemde punten?
Neem gerust contact met me op of bekijk www.studio407.nl &
https://www.epiphoramethode.nl/waar/

16/05/2025

Epiphora Update🫠 Het gaat steeds beter met de uitvoering van de oefeningen. Ik raak er steeds meer mee vertrouwd. Het is heerlijk om de oefeningen te doen. Ik geeuw en traan en er zijn verschillen merkbaar, vooral in de onderrug en het “dove” gevoel in de tenen. Doorgaan met de oefeningen is m’n enige optie!!😎 👌 👍 💋

Deze ervaring komt van Theo.
Een tijd geleden was hij 32 dagen in coma gebracht, forse Post Covid klachten.
-brainfog
-verzuurde spieren
-concentratiestoornissen
-geheugenstoornissen
-gewrichtspijn handen/voeten/rug
-gevoel als op watten te lopen
-niet verbonden gevoel

Theo is met een starterspakket al zo ver gekomen!
Ik hoop dat hij nog lang stappen vooruit mag blijven zetten.