Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 21:00 Dinsdag 08:30 - 17:00 Woensdag 08:30 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 08:00 - 17:00

Bekken Balans

Startpagina
Nederland
Drachten
Bekken Balans

Be**en-balans is een gespecialiseerde praktijk voor be**enfysiotherapie. diagnostiek en behandeling.

05/12/2025

De Sint kwam binnen in de praktijk
en toen rekenden wij ons stiekem al rijk.

Maar hij kwam niet voor een vroege pakjesavond,
hij riep dat zijn be**en onder hoogspanning stond.

Piet riep: “Oefeningen doen, oude baas,”
want helaas…

Be**en Balans is er vanavond niet,
ze zingen ieder hun eigen sinterklaas-lied.

Wij wensen jullie allemaal een hele fijne pakjesavond!🎁

**enfysiotherapie **enfysiotherapeut **en **enbalans

27/11/2025

Urineverlies in de winter? Zo ondersteun je je be**enbodem ❄️

Koude dagen kunnen urineverlies verergeren, maar met een paar simpele tips kun je je be**enbodem ondersteunen:

🟣 Be**enbodemoefeningen: Span en ontspan je be**enbodem regelmatig, bijvoorbeeld zittend of staand;
🟣 Ademhalingsoefeningen: Rustig in- en uitademen helpt je spieren ontspannen;
🟣 Warm aankleden: Houd buik en onderrug warm om spanning te verminderen;
🟣 Beweeg regelmatig: Korte wandelingen of lichte oefeningen stimuleren de doorbloeding en houden spieren soepel.

Probeer deze tips vandaag nog en merk het verschil! 💪

Doe jij al be**enbodemoefeningen? Laat het ons weten in de reacties.🤩

**enbodem **enfysiotherapie **enfysiotherapeut **enoefeningen **enbalans

25/11/2025

De winter kan extra druk zetten op je be**enbodem, maar met een paar simpele gewoontes hou je je spieren sterk en klachtenvrij:

🟣 Blijf bewegen: Korte wandelingen of lichte oefeningen thuis helpen je be**enbodem soepel te houden;
🟣 Warm blijven: Houd je buik en onderrug warm met kleding of een kruik om spanning te verminderen;
🟣 Houd je houding in de gaten: Let op rechtop zitten bij thuiswerken of aan de eettafel, dit ontlast je be**enbodem;
🟣 Til slim: Als je zware spullen draagt, buig je knieën en span je be**enbodem aan tijdens het tillen.

Kleine aanpassingen maken een groot verschil voor je comfort en kracht deze winter! ❄️💪

**enbodem **enfysiotherapie **enbodem **enbalans

22/11/2025

Koude, gladde dagen zijn niet alleen lastig voor je balans, maar kunnen ook extra druk op je be**enbodem geven. Gelukkig kun je met een paar tips veilig en be**enbewust de winter door:

1️⃣ Stap bewust: Houd je voeten iets wijder uit elkaar voor extra stabiliteit;
2️⃣ Spanning in je core: Span lichtjes je buik- en be**enbodemspieren tijdens het lopen voor extra ondersteuning;
3️⃣ Goede schoenen: Kies voor schoenen met grip om uitglijden te voorkomen;
4️⃣ Neem kleine passen: Rustig lopen verlaagt de kans op vallen én druk op je be**en.

Zo houd je jezelf veilig en je be**enbodem comfortabel tijdens de winter! ❄️💪

**enbodem **enfysiotherapie **enfysiotherapeut **enbalans

21/11/2025

❄️ Merk je dat je in de winter vaker last hebt van je be**en? Je bent niet alleen!

Koude spieren, minder beweging en extra belasting door winterse activiteiten kunnen klachten verergeren.

In deze carrousel leggen we uit waarom dit gebeurt én de komende dagen delen we praktische tips om je be**en gezond en sterk te houden.

Herken jij dit? Laat een ❄️ achter in de reacties!

**enklachten **enfysiotherapeut **enfysiotherapie **enbalans

14/11/2025

𝐃𝐞 𝐞𝐧𝐢𝐠𝐞 𝐞𝐜𝐡𝐭𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐭𝐞𝐧-𝐜𝐡𝐞𝐜𝐤𝐥𝐢𝐬𝐭!💪

Sinterklaas komt eraan! 🎉 Maar ook Pieten hebben een be**en. Wist je dat veel rug- en be**enklachten ontstaan door te zwaar tillen of te lang staan? 🤯

Hier is de ultieme ‘Pieten-checklist’ van ons, als be**enfysiotherapeut:
🟣 Til met je knieën, niet je rug;
🟣 Wissel zitten en staan af;
🟣 Doe af en toe een be**enbodem- of rugstretch;
🟣 Adem goed door tijdens het tillen.

Zo houd jij je be**en gezond terwijl je cadeaus uitdeelt (of misschien wel ontvangt!)🤩

Welke tip ga jij morgen toepassen tijdens de intocht?💪

07/11/2025

Een goede houding en ademhaling zijn essentieel voor een gezonde be**enbodem. Slechte houding kan spanning en klachten verergeren, terwijl eenvoudige oefeningen thuis je kracht en comfort kunnen verbeteren. 💪

Hier zijn een paar eenvoudige tips voor thuis:

1️⃣ Houdingscheck zittend:
Zit rechtop met beide voeten plat op de grond;
Ontspan je schouders, rol ze zachtjes naar achteren;
Trek je buik licht in en span je be**enbodem zachtjes aan.

✅ Voelt je rug en be**en minder gespannen? Top!

2️⃣ Ademhalingsoefening (zit of sta):
Adem langzaam in door je neus en voel je buik en ribben uitzetten;
Adem langzaam uit door je mond en span jouw be**enbodem aan.
Herhaal 5–10 keer.

3️⃣ Korte houdingsroutine (1–2 minuten):
Sta met voeten op heupbreedte;
Rol je schouders en nek losjes;
Span buik en be**enbodem kort aan en ontspan;
Herhaal 3–5 keer.

🟣 Tip: Kleine dagelijkse oefeningen maken een groot verschil. Een goede houding en ademhaling verminderen spanning, verbeteren be**enbodemfunctie en geven meer zelfvertrouwen bij dagelijkse activiteiten.

**enbodem **enfysiotherapie **enbalans

06/11/2025

Veel mensen vinden het ongemakkelijk om over obstipatie of darmproblemen te praten. Toch is dit heel normaal en vaak goed te verbeteren met een paar simpele aanpassingen. 💩

Gezonde darmen en een goede be**enbodem zorgen voor comfort en zelfstandigheid. Hier zijn een paar tips die je eenvoudig thuis kunt toepassen:

1️⃣ Houding op het toilet:
Plaats je voeten iets hoger (bijvoorbeeld op een voetenbankje) zodat je knieën hoger zijn dan je heupen. Dit helpt de be**enbodem ontspannen en maakt ontlasting makkelijker.

2️⃣ Be**enbodem-oefeningen:
Span en ontspan je be**enbodem dagelijks. Dit versterkt de spieren die je darmen ondersteunen en voorkomt problemen bij ontlasting.

3️⃣ Beweging & vezelrijke voeding:
Blijf actief: korte wandelingen, stretchoefeningen of licht fietsen. Eet vezelrijke voeding zoals groenten, fruit, volkorenproducten. Drink voldoende water.

4️⃣ Ademhaling:
Adem diep in, span licht je buik- en be**enbodemspieren en adem rustig uit. Helpt je core activeren en stimuleert een goede darmfunctie.

🙁Schaamte is nergens voor nodig! Obstipatie is een veelvoorkomend probleem, maar met een paar eenvoudige aanpassingen kun je je comfort en zelfstandigheid verbeteren.

**enbodem **enfysiotherapie **enbalans

01/11/2025

Wist je dat een sterke be**enbodem en core enorm helpen bij je balans en stabiliteit? Vooral op oudere leeftijd kan dit het verschil maken tussen zelfstandig blijven bewegen en het risico op vallen. Gelukkig kun je met slechts 5 minuten per dag al een groot verschil maken!

Probeer deze eenvoudige oefeningen thuis:
1️⃣ Be**enkanteling: Ga op je rug liggen met gebogen knieën. Kantel je be**en zachtjes omhoog en omlaag. Versterkt je onderrug en core, en vermindert spanning in be**enbodem;

2️⃣ Heupabductie (zittend of staand): Til je been zijwaarts op en weer omlaag, rustig en gecontroleerd. Versterkt de heupspieren die helpen bij stabiliteit en balans;

3️⃣ Voeten- en enkelkracht: Ga op de tenen staan en zak langzaam terug, of rol je enkels in cirkels. Dit ondersteunt je evenwicht bij dagelijkse bewegingen;

4️⃣ Ademhalingsoefeningen: Adem diep in, span buik en be**enbodem licht aan en adem rustig uit. Activeert je core en helpt je houding te verbeteren;

5️⃣ Wandelen met aandacht: Loop langzaam, let op je houding en voetenafwikkeling. Verbetert je balans, coördinatie én zelfvertrouwen.

Tip: Veilig, laagdrempelig en geschikt voor beginners. Voer de oefeningen dagelijks of om de dag uit. Maar kijk vooral wat voor jou mogelijk is.

Twijfel je wat voor jou handig en verstandig is? Neem dan gerust contact met ons op. We denken graag met je mee.💪

**enbodem **enfysiotherapie **enbalans

22/10/2025

Veel mensen denken dat incontinentie of be**enbodemproblemen normaal zijn bij ouder worden, maar dat is een mythe. 1 op de 3 mensen boven de 60 ervaart dit. Maar het is vaak behandelbaar!

✨Tips voor dagelijks leven:
1️⃣ Praat erover met je huisarts of be**enfysiotherapeut. Schaamte is nergens voor nodig.
2️⃣ Blijf actief: wandelen, lichte oefeningen of be**enbodemtraining.
3️⃣ Gebruik hulpmiddelen of aanpassingen thuis voor extra comfort.

Op elke leeftijd kun je werken aan een sterke en gezonde be**enbodem! 💪

👉 Tag iemand die dit moet weten of deel dit bericht. 💪

**enproblemen **enklachten **enbalans

19/10/2025

De herfst is inmiddels toch echt begonnen.Kouder weer, blaadjes vallen van de bomen, (stiekem toch ook) minder beweging en meer tijd binnen. Dat merk je niet alleen aan je humeur, maar soms ook aan je lichaam. 🍁

Lange dagen zitten op de bank of werken achter de laptop kunnen zorgen voor extra spanning in het be**en en de onderrug. Daarom is dit hét moment om even bewust stil te staan bij je houding en je ademhaling.

✅ Zit rechtop met beide voeten op de grond;
✅ Ontspan je buik en adem rustig door naar je onderbuik;
✅ Laat bij elke uitademing je be**enbodemspieren even los.

Een kleine gewoonte die veel verschil kan maken. En zeker tijdens de komende koude maanden!

Dus steek vanavond gezellig de kaarsjes aan of misschien wel dé houtkachel én zorg ondertussen voor je be**enbodem.

Fijne zondagavond!🍂🍁

**enbodemtip **enbodemfysiotherapeut **enbodemfysiotherapie **en **enbalans

16/10/2025

De afgelopen tijd hebben we onderwerpen gedeeld waar nog té weinig over gepraat wordt, maar die wel veel voorkomen. 😞

🟣 Be**enbodemklachten: wanneer de spieren te gespannen, te slap of niet goed op elkaar afgestemd zijn;
🟣 Pudendus neuralgie: zenuwpijn in het be**engebied, vaak brandend of stekend bij zitten of fietsen;
🟣 Zwangerschapsgerelateerde be**enpijn (ZGBP): pijn en instabiliteit in het be**en tijdens of na de zwangerschap;
🟣 Coccygodynie: pijn aan het stuitje, vaak na een val, bevalling of langdurig zitten.

We hebben geprobeerd deze taboes te doorbreken, door erover te praten en schrijven, herkenning te bieden en te laten zien dat er hulp is. 💪

Niemand hoeft met deze klachten in stilte te leven.
Laten we blijven praten over wat echt speelt.

Heb jij nog een onderwerp waarover nog weinig gedeeld wordt maar wil je er wel graag meer over weten? Deel dit met ons en wij zorgen dat dit een plekje krijgt op onze Instagram-feed. Mag onder de post maar natuurlijk ook via een DM.📬

**enbodem **enfysiotherapie **enbalans

Adres

Mediplein, Markt 70-72/74
Drachten
9203AA

Openingstijden

Maandag	08:30 - 21:00
Dinsdag	08:30 - 17:00
Woensdag	08:30 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	08:00 - 17:00

Telefoon

+31623477866

Website

http://www.bekken-balans.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bekken Balans nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.