06/12/2025
🎄 Balans tussen rust en drukte in december 🎄
December is gezellig… maar vaak ook druk. Feestjes, etentjes, verplichtingen en voor je het weet eet je meer (en sneller) dan je eigenlijk wilde.
👉 Goed nieuws: met een paar kleine keuzes houd je de balans zónder jezelf iets te ontzeggen.
✨ 5 tips om ontspannen én lekker te eten in december:
1️⃣ Eet overdag regelmatig
Sla geen maaltijden over “om te sparen”. Dat zorgt voor hongerpieken en meer snackgedrag ’s avonds.
2️⃣ Kies bewust je genietmoment
Je hoeft niet overal ja tegen te zeggen. Bedenk vooraf wat jij echt de moeite waard vindt — dat geeft rust én voorkomt overeten.
3️⃣ Ga voor 80% vol
Stop op het moment dat je merkt dat je bijna vol zit. Dat kleine verschil maakt groot effect op je energieniveau.
4️⃣ Hydratatie
Drink voldoende water of thee. Dorst wordt snel verward met trek, zeker op drukke dagen.
5️⃣ Plan je rust in
Een wandeling, een paar minuten ademruimte, een rustige ochtend… Rust verlaagt stress-eten en helpt je betere keuzes maken.
🧡Vergeet niet: december draait niet om perfect eten, maar om genieten met aandacht.
Lukt balans even niet? Morgen is er weer een nieuwe kans.
Alvast een fijne decembermaand gewenst! ✨
Voedings- en gewichtscoach Trienke
Wil je meer tips om je gezonde ritme vast te houden deze maand? Stuur me gerust een berichtje! 💬
https://wa.me/31631320542
