12/01/2024
๐ ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ต๐ฎ๐น๐ถ๐ป๐ด ๐๐ฒ๐ฟ๐๐๐ ๐ก๐ฒ๐๐๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ต๐ฎ๐น๐ถ๐ป๐ด
Een verkoudheid of een allergie kan tijdelijk een verstopte neus geven waardoor je geneigd bent om door je mond te ademen, je kan dan ook bijna niet anders. Bij chronische neusproblemen, benauwdheid of gewenning is de mondademhaling een makkelijkere manier om te ademen. Ademen is leven en goed (kunnen) ademen is erg belangrijk voor je welzijn. Er zijn boeken vol over geschreven. Door de mond ademen heeft behalve gevolgen voor de algehele gezondheid ook gevolgen voor de mondgezondheid.
Er zijn verschillende risico's verbonden aan het ademen door de mond in plaats van door de neus:
-De neusholtes met de trilhaartjes zijn ontworpen om de lucht die we inademen te verwarmen, bevochtigen en filteren voordat deze de longen bereikt.
-Wanneer we door de mond ademen, wordt de lucht niet op deze manier voorbereid, waardoor er minder zuurstof in het bloed terechtkomt.
-Wanneer we door de mond ademen, verliezen we 40% meer vocht door verdamping. Dit kan leiden tot uitdroging, vooral als we niet genoeg water drinken om dit te compenseren.
-Ademen door de mond tijdens het slapen kan leiden tot snurken, slaapapneu en andere slaapstoornissen. Dit kan leiden tot vermoeidheid overdag, hoofdpijn en andere gezondheidsproblemen.
-Mondademhaling kan ook bijdragen aan tandbederf en andere gebitsproblemen, omdat de mond droger wordt en er minder speeksel geproduceerd wordt om de tanden te beschermen tegen bacteriรซn en zuren.
-Wanneer we door de mond ademen, gebruiken we de spieren in de neus en de sinussen niet. Dit kan leiden tot een verzwakking van deze spieren en kan de symptomen van allergieรซn en andere ademhalingsproblemen verergeren.
-Ademhalen door de mond resulteert in een smalle bovenkaak. Dit komt doordat de tong zich altijd laag in de mond ligt bij mondademen. De bovenkaak wordt breder door de druk van de tong, maar bij een lage tongligging ontbreekt deze druk. Dat resulteert in onvoldoende ontwikkeling van de bovenkaak.
-Als we door de mond ademen in plaats van door de neus, kan dit leiden tot een verstopte neus omdat de neusholtes niet worden gebruikt. Dit kan de ademhaling verder bemoeilijken en kan leiden tot andere gezondheidsproblemen.
๐๐ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ป๐ฒ๐๐๐ฎ๐ฑ๐ฒ๐บ๐ต๐ฎ๐น๐ถ๐ป๐ด ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ?
Over het algemeen wordt neusademhaling als gezonder beschouwd dan ademhalen door de mond. Er zijn verschillende redenen waarom dit het geval is:
-De neusholtes zijn ontworpen om de lucht die we inademen te verwarmen, filteren en te bevochtigen voordat deze de longen bereikt. Dit helpt om stof, pollen, bacteriรซn en andere verontreinigingen uit de lucht te verwijderen en de luchtvochtigheid op peil te houden. Dit kan helpen om ademhalingsproblemen te voorkomen en het risico op infecties te verminderen.
-Doordat de lucht verwarmd, gefilterd en bevochtig is verbetert de bloedtoevoer naar de longen, waardoor er een betere zuurstofopname in het bloed is.
-Door de neus te gebruiken om te ademen tijdens het slapen, kunnen symptomen van snurken, slaapapneu en andere slaapstoornissen worden verminderd of voorkomen.
-Door door de neus te ademen, wordt de mondvochtigheid op peil gehouden en kan het risico op tandbederf worden verminderd.
Kortom, neusademhaling heeft verschillende voordelen voor de gezondheid en wordt over het algemeen als gezonder beschouwd dan ademhalen door de mond.
