22/01/2025
In de supermarkt worden we overspoeld met producten ‘met extra eiwitten’. Dit lijkt goed nieuws, maar niet alles wat als ‘eiwitrijk’ wordt gepresenteerd, is ook daadwerkelijk gezond.
Laten we eerst even kijken naar wat eiwitten zijn. Waarom zijn ze essentieel voor ons lichaam?
Eiwitten spelen een cruciale rol in je lichaam. Ze zijn niet alleen bouwstenen voor spieren, maar ook belangrijk voor:
✔️ Hormonale balans: Hormonen worden deels opgebouwd uit aminozuren, de bouwstenen van eiwitten.
✔️ Herstel en onderhoud van weefsels, zoals huid, haar en organen.
✔️ Energieproductie en een stabiele bloedsuikerspiegel.
Veel vrouwen krijgen echter onvoldoende eiwitten binnen, wat kan leiden tot verstoringen in de hormonale cyclus en een tekort aan belangrijke bouwstoffen.
De minimale eiwitbehoefte voor de meeste mensen is 0,8-1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag.
Voor iemand van 65 kg komt dat neer op minimaal 52-65 gram per dag. Sporters en mensen die intensief bewegen hebben meer nodig om herstel en groei te ondersteunen.
Hoewel eiwitten dus belangrijk zijn, betekent meer niet altijd beter. Kies voor natuurlijke, eiwitrijke voedingsmiddelen zoals:
🥚 Eieren
🐟 Vis
🍗 Kip
🌱 Peulvruchten en linzen
🥜 Noten en zaden
Wees kritisch op bewerkte producten met ‘toegevoegde eiwitten’. Ze bevatten vaak onnodige toevoegingen, zoals suiker of ongezonde vetten, en dragen niet altijd bij aan een gezonder dieet.
Bewustwording over voeding is een stap in de goede richting, maar balans is essentieel. Overmatige eiwitconsumptie biedt geen extra gezondheidsvoordelen en kan juist nadelige effecten hebben.
Bij MBOG werken we aan gezondheid op maat. Door het juiste advies en de juiste keuzes bouw je aan een gezonder en gebalanceerd lichaam. Je vindt onze zorgprofessionals via onze website: https://mbog.nl/
