MagniVita

Praktijk voor blijvend gewichtsverlies, zonder dieet en zonder honger Afvallen is veel meer dan gezond eten en meer bewegen. Nieuwsgierig?

In mijn praktijk kijk ik dan ook veel verder. In een begeleidingstraject besteden we daarom ook veel aandacht aan eetgedrag, honger en verzadiging, etiketten lezen, verleidingen weerstaan en omgaan met emotie-eten. Alles wat jij nodig hebt om grip te krijgen op je voedingspatroon en eetgedrag. Je leert stapje voor stapje de juiste keuze te maken. Niet uit gewoonte, omdat dit nu eenmaal van je verwacht wordt of omdat de situatie erom vraagt, maar omdat JIJ dat wil. Alleen door bewust de juiste keuzes te maken zorg jij goed voor jezelf en blijf je op gewicht. Boek gerust een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in: https://www.magnivita.nl/kennismakingsgesprek/

18/02/2026

Terug naar regelmaat!

Carnaval zit er weer op. Als je het gevierd hebt hoop ik dat je hele gezellige dagen hebt gehad. Maar misschien heb je ook wel last van het laat naar bed gaan, eventuele alcohol en onregelmatig en minder gezond eten. Vooral vrouwen vanaf een jaar of 40 zijn extra gevoelig voor weinig slaap, alcohol en onregelmatig eten en krijgen al snel last van vermoeidheid, onrust, opgeblazen gevoel en meer trek in zoetigheid. Dus... snel weer terug naar balans en regelmaat!

Maar ga nu niet meteen heel streng zijn of jezelf straffen! Dat is niet wat ik bedoel. Je lijf heeft vooral behoefte aan zachtheid en herstel!

Dus wil je je lichaam helpen om de balans terug te vinden, zorg dan voor:

👉 regelmatige maaltijden: 3 voedzame maaltijden per dag
👉 extra groenten
👉 extra vezels en eiwitten om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en minder trek te hebben
👉 veel water drinken
👉 op tijd naar bed en bijslapen
👉 wat beweging door te wandelen in de natuur

Wat doe jij om weer terug in het ritme te komen? Ik ben benieuwd!

Lieve groet, Maartje

www.magnivita.nl

26/01/2026

FABELTJES OVER AFVALLEN

Er zijn zoveel misvattingen over afvallen:

❌ Je moet zo min mogelijk eten
❌ Je mag na 20.00 uur niks meer eten
❌ Je mag geen koolhydraten eten
❌ Je mag niks 'lekkers' meer
❌ Je hebt heel veel wilskracht nodig
❌ ...

Herken je ze?

Maar ik heb goed nieuws voor je! Ze kloppen niet 😀

Juist door te streng te zijn door veel te weinig te eten en jezelf allerlei restricties op te leggen, mislukt het afvallen steeds. En dat ligt zeker niet aan je wilskracht! Het is gewoon hoe je brein werkt!

Pak het dus een keer anders aan:

✅ Eet niet minder, maar beter
✅ Leg jezelf geen restricties op
✅ Maak een planning voor je eetmomenten
✅ Kijk eens eerlijk naar je valkuilen en maak een plan hoe je deze kunt voorkomen
✅ Neem alleen iets 'lekkers' als dit minstens een 8 waard is
✅ Ga stapje voor stapje ongewenste gewoontes ombuigen
✅ Maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk!

Dit is waar het in de basis om draait. Dus vergeet alle hypes en diëten, die zijn nooit vol te houden. Kijk liever eens eerlijk naar je eetgedrag en ga hiermee aan de slag. Succes!

Vind je dit lastig of kom je er niet uit? Ik help je graag!

Lieve groet, Maartje

www.magnivita.nl

18/01/2026

Dag 7 SNOEP GOED WEEK 🍫🍏

Vandaag is de laatste dag van de Snoep Goed week. Ik ben benieuwd of je wat ontdekt hebt over jezelf, je eetgedrag of je behoefte aan zoetigheid? Was er een post die je een inzicht heeft gegeven of het meest aansprak?

💡TIP:

Reflecteer eens op deze week. Kijk alle posts van de Snoep Goed week nog eens terug en kijk eens eerlijk naar je eigen snoep- en snaaigedag. Oordeel er niet over, maar wees mild voor jezelf. Elk inzicht is waardevol!

Welk inzicht heb jij gekregen? En ga je hier iets mee doen? Ik ben heel benieuwd!

Lieve groet, Maartje

P.S. Wil jij iets veranderen aan je eetgedrag, maar heb je geen idee hoe je dit moet aanpakken? Overweeg dan eens een geheel gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek om te kijken of we het samen kunnen doen. Je kunt dat hier direct inplannen: https://www.magnivita.nl/kennismakingsgesprek/

17/01/2026

Dag 6 SNOEP GOED WEEK 🍫🍏

Achter een verlangen naar zoetigheid zit vaak wat anders. Misschien wil je jezelf verwennen met wat lekkers na een zware dag, misschien zelfs wel verdoven om even aan je zorgen te ontsnappen.

Het kan je inderdaad een goed gevoel geven, maar bedenk dat dit gevoel maar van korte duur is. Het gevolg is vaak dat je je zwak en schuldig voelt en denkt dat 'het toch allemaal niks meer uitmaakt'.... Waardoor je brein je aanzet om maar door te snoepen, want de dag is toch al verpest... Herkenbaar?

💡TIP:

Vraag jezelf vandaag eens af wat je écht nodig hebt. Misschien heb je geen snoep nodig, maar een luisterend oor, slaap of een pauze. Zet jezelf op één en zorg voor voldoende rust- en ontspanningsmomentjes en neem de tijd voor activiteiten die je écht heel leuk vindt. Door hier voldoening uit te halen zal de behoefte aan zoetigheid langzaam verminderen.

Herken jij dit? Ik ben benieuwd...

Lieve groet, Maartje

16/01/2026

Dag 5 SNOEP GOED WEEK 🍫🍏

Genieten mag! En je mag ook genieten van wat lekkers!
Deze week is niet bedoeld om snoepen te verbieden, maar om je bewust te maken van je snoepgedrag. Het gaat om leren luisteren naar je lichaam en keuzes maken die bij jou passen. En dat kan best een keer een chocolaatje zijn, maar eet het om de juiste reden!

💡TIP:

Laat het oordeel over snoepgoed los en luister naar je werkelijke behoefte. Als je voor wat lekkers kiest, kies dan het allerlekkerste! En eet dit met volledige aandacht. Zonder haast en zonder oordeel.

Wat vind jij het allerlekkerste? Ik ben benieuwd...

Lieve groet, Maartje

15/01/2026

Dag 4 SNOEP GOED WEEK 🍫🍏

Natuurlijk past af en toe snoepen prima binnen een gezond voedingspatroon. Maar misschien heb je de afgelopen dagen ontdekt dat je vaak op de automatische piloot snoept, bijvoorbeeld uit gewoonte of verveling. Of je hebt ontdekt dat snoepen je een goed gevoel geeft als je je niet zo fijn voelt.

Afhankelijk van de reden van je snoepgedrag kun je nadenken over mogelijke alternatieven.

💡 TIPS:

- Als je eet zonder erbij na te denken, dan kun je eens kijken of je gezondere keuzes (denk aan fruit, snackgroenten of noten) op de plek van het snoepgoed kunt leggen en dit dan opeet.

- Eet je echter om je beter te voelen, dan zal het vervangen van de chocola door een wortel niet gaan helpen. Maar misschien is er dan wel een activiteit die je een goed gevoel geeft, zoals een hobby oppakken, muziek opzetten, een boek lezen of in bad gaan.

- Vraag jezelf af waar je écht zin in hebt en word bewust van je achterliggende behoefte, want er zit altijd iets achter je snoepgedrag. Denk aan behoefte aan rust, stilte, aandacht, troost of beloning.

- En heb je écht heel veel zin in chocola, neem dit dan en geniet er optimaal van. Een gezonder alternatief zal je dan niet helpen, kies daarom liever een klein stukje van je favoriete chocola en voel je niet schuldig. Door er rustig van te genieten zul je hier voldoende genot door ervaren zodat je niet de behoefte hebt om de hele reep ineens op te eten.

Wat is jouw grootste valkuil op het gebied van snoepen? Laat het me weten, ik ben benieuwd!

Lieve groet, Maartje

14/01/2026

Dag 3 SNOEP GOED WEEK 🍫🍏

Het gaat eigenlijk niet zozeer om wát je eet, maar hoe en waarom je eet... Kortom, je eetgedrag. En nog wat specifieker, vooral je snoep- en snaaigedrag.

Want een keer een koekje, snoepje, taartje of schaaltje chips is geen enkel probleem. Dat past prima in een gezond eetpatroon. Maar snaai je steeds een koekje of chocolaatje zonder er bij na te denken, ben je heel de dag bezig met wat je wel en niet mag eten, voel je je schuldig als je wat lekkers neemt of heb je het gevoel dat je niet van de chocolade (of chips) af kunt blijven... Dan is er meer aan de hand.

Sta daarom eens bewust stil bij je snoep- en snaaigedrag. Als je jezelf betrapt op het nemen van wat lekkers, vraag je dan af of je hier wel écht zin in hebt. Of neem je dit uit verveling, gewoonte of troost? Kies heel bewust een genietmoment waarin je jezelf toestaat iets te nemen wat je echt het allerlekkerste vindt. Neem geen genoegen met iets wat 'wel oké' is, maar ga voor het allerlekkerste! En geniet hier optimaal van, zonder schuldgevoel. Je zult zien dat één bewust genietmoment je veel meer voldoening geeft dan heel de dag onbewuste snoepmomentjes.

Kun jij echt genieten van wat lekkers? Of vind je dat je eigenlijk niet zou mogen snoepen? Ik ben benieuwd naar jouw ervaring!

Lieve groet, Maartje

13/01/2026

Dag 2 van de SNOEP GOED WEEK 🍫🍏

Gisteren heb ik je een tip gegeven om bewust te worden van je snoepmomenten. Want waarom snoep je eigenlijk, terwijl je weet dat het niet gezond voor je is?

Er kunnen natuurlijk meerdere redenen voor zijn, zoals gewoonte, verveling, vermoeidheid, stress of troost. Maar het kan ook zijn dat je als gevolg van hormoonschommelingen meer trek hebt in zoetigheid. Vrouwen in de overgang zullen dit vast herkennen. Ze hebben vaak meer last van bloedsuikerschommelingen waardoor ze vaker trek kunnen krijgen. Maar ook worden ze gevoeliger voor stress en slapen ze vaak slecht. Ook dit kan leiden tot extra trek waardoor snoepen een snelle en gemakkelijke oplossing is om deze trek te stillen.

Je bent niet zwak als je dit herkent, het is zoals je lichaam nu eenmaal werkt. Maar je kunt hier wel beter mee leren omgaan met deze tips:

💡TIPS:

- Zorg dat je hoofdmaaltijden goed in elkaar zitten. Vermijdt toegevoegde suikers, sterk bewerkte producten en witte meel (bloem) producten. Zorg dat je maaltijden voldoende verzadigen en genoeg voedingsstoffen bevatten. Denk hierbij aan eiwitten, vezels en goede vetten, deze houden je bloedsuikerspiegel stabieler. Een stabiele bloedsuiker vermindert trek tussen de maaltijden door. Heb je toch trek tussendoor? Kies dan voor voedzame producten, zoals een schaaltje (naturel) zuivel, een hardgekookt ei, snackgroenten, fruit (geen sap of smoothie) of een handje ongezouten noten.

- Probeer stress te verminderen en neem tijd voor ontspanning. Stress vreet energie en zorgt daardoor voor extra trek. Het is dan heel verleidelijk om te kiezen voor comfortfood dat je snel een fijn gevoel geeft, maar helaas werkt dit maar heel kort en raakt je bloedsuikerspiegel nog meer ontregeld.

- Zorg voor voldoende slaap. Ga op tijd naar bed en bouw je dag rustig af. Zorg voor een comfortabele slaapkamer en dat je gedurende de dag voldoende daglicht en beweging krijgt.

Ik ben benieuwd of je extra trek tijdens de overgang herkent en hoe je daarmee omgaat. Ik hoop dat deze tips je wat op weg helpen. Fijne dag!

Lieve groet, Maartje

12/01/2026

SNOEP GOED WEEK 🍫🍏

Vandaag is de 'Snoep Goed week' begonnen. Dit is een week om bewust te worden van snoep- en snaaigedrag en te zoeken naar alternatieven. Het gaat dus niet om verbieden van wat lekkers, maar om bewust te kiezen en kijken wat je nodig hebt. Daarom staan we deze eerste dag eens stil bij bewustwording.

Want waarom snoep je eigenlijk? Doe je dit uit gewoonte, stress, verveling, vermoeidheid of kies je heel bewust voor wat lekkers om hier optimaal van te genieten? Vaak is snoepen een reactie op hoe je je voelt en doe je dit onbewust. Om grip te krijgen op je snoepgedrag is bewustwording dan ook de eerste noodzakelijke stap.

💡TIP: Als je trek krijgt in wat lekkers, sta hier dan eens even bewust bij stil. Vraag je af waar je behoefte aan hebt en of snoepen hier een oplossing voor is. Om je hierbij te helpen kun je je snoepgoed eens ergens andere bewaren. Dit voorkomt dat je gedachteloos iets uit de snoepkast past en geeft je een besefmoment om een bewuste keuze te maken.

Hoe ga jij om met snoepen? Ben je hier tevreden over? Ik ben zeer benieuwd!

Morgen geef ik je een nieuwe tip om met snoepen om te gaan. Volg hiervoor deze pagina zodat je niks mist. Ik wens je een hele fijne avond!

Lieve groet, Maartje

05/01/2026

HAPPY 2026 ✨

Vanuit de sneeuw wens ik je een fantastisch 2026! Dat het maar een gezond, vitaal en liefdevol nieuw jaar mag worden, waarin je met liefde en mildheid naar jezelf mag kijken! ❤️

Lieve groet, Maartje

www.magnivita.nl

22/12/2025

Ik wens je hele FIJNE, WARME en GEZELLIGE KERSTDAGEN! 🎄🥂

Enne, maak je je zorgen over je gewicht of raak je in de stress van al dat lekkers, neem dan deze tips ter harte:

⭐️ Denk niet in schaarste (NU mag het, straks niet meer) of restricties, dat maakt alles nóg onweerstaanbaarder. Je mag alles eten wat je wil, maar bedenk of je wel alles WIL eten??

⭐️ Herken excuses van je brein, zoals 'het is nu kerstmis, nu hoef ik nergens op te letten', of 'afvallen lukt nu toch niet, in januari zien we wel weer...'. Vraag je af of je er gelukkig van wordt als je alles loslaat...

⭐️ Gun jezelf het allerlekkerste, het is per slot van rekening kerst! Geniet hier optimaal van, zonder schuldgevoel.

⭐️ Waarom zou iets gezonds ook niet lekker kunnen zijn? Voeg extra groenten toe aan het kerstdiner en serveer dit in een feestelijke schaal, maak een extra salade of verwerk vers fruit in het nagerecht. Kies voor een lichter voorgerecht en/of een heldere soep. Of kies voor een wat kleinere portie...

⭐️ Drink je graag alcohol, wissel dit dan af met water.

⭐️ Blijf bewegen! Maak een wandeling tussendoor of ga op de fiets naar familie of vrienden.

⭐️ Maar bovenal: GENIET en ONTSPAN!

Hele fijne dagen!

Lieve groet, Maartje

05/12/2025

🎁 GEZELLIGE PAKJESAVOND 🎁

Vandaag is het pakjesavond, een avond vol gezelligheid. En daar mag natuurlijk best wat lekkers bij. Maar gebruik pakjesavond niet als excuus om AL het lekkers te eten, maar gun jezelf het allerlekkerste en geniet hier volop van! Je lijf zal je dankbaar zijn 😀.

Veel plezier!

Lieve groet, Maartje

Adres

Drunen

Website

https://www.magnivita.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer MagniVita nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Drunen wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Wat doet MagniVita?

Praktijk voor gewichtsbeheersing, voeding en vitaliteit. Als gediplomeerd gewichtsconsulente begeleid ik jou naar een gezonde leefstijl die helemaal bij jou past. Ik geef je inzicht in je voedingspatroon en in je leefstijl, en samen kijken we hoe we hierin verbeteringen kunnen aanbrengen. Met een op maat gemaakt voedings- en leefstijladvies en de juiste coaching begeleid ik jou naar een blijvend gezond gewicht, met een betere gezondheid en meer energie als gevolg.