Personal Gym Maas & Waal

Personal Gym Maas & Waal Personal Gym Maas & Waal Plezier in het sporten en genieten van behaalde resultaten!

04/12/2025

๐”๐ข๐ญ๐ฌ๐ฅ๐š๐  ๐ฆ๐š๐š๐ง๐๐œ๐ก๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐ ๐ž

Ja dames en heren, we zijn live vanuit Ischgl Oostenrijk ๐Ÿ‡ฆ๐Ÿ‡น We hebben in de sneeuw en uit de sneeuw 2 winnaars getrokken! Bekijk snel de video om te kijken of jij gewonnen hebt.

En zie je die mooie trui die Jeroen aan heeft in de video? Die kun jij met dรฉ maandchallenge van December winnen! Kun je niet wachten? Dan kun je hem ook scoren bij Fox Fitness, Plus Lenssen en bij Wintervillage!

01/12/2025

๐๐ข๐ž๐ฎ๐ฐ๐ž ๐ฆ๐š๐š๐ง๐๐œ๐ก๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐ ๐ž

Deze maand strijden voor wel iets heel bijzonders; de Foute Druten Kersttrui (t.w.v. โ‚ฌ59,99)๐Ÿ™Œ๐Ÿป

Dus trap je rot op de airbike, ren je kapot met de slee of knal die ski of roeier erdoorheen! Hoe vaker jij mee doet, des te groter de kans op deze fantastische trui!

Kun jij nou niet wachten en wil jij deze trui sowieso in jouw bezit hebben? Ze zijn te koop bij en bij . Je steunt ook nog eens het goede doel want 10% van de opbrengst gaat naar ๐Ÿซถ๐Ÿป

27/11/2025

Walking lunges zijn om meerdere redenen een uitstekende voorbereiding op wintersport. Tijdens skiรซn en snowboarden belast je namelijk precies die spieren, stabiliteit en uithoudingsvermogen die walking lunges trainen. Hier is waarom ze zo goed werken:

1. Versterken de belangrijkste skispieren

Walking lunges trainen:
โ€ข Quadriceps (voorkant bovenbenen) โ€“ intensief gebruikt bij bochten maken en schokabsorptie.
โ€ข Hamstrings en bilspieren โ€“ belangrijk voor kracht en controle.
โ€ข Kernspieren (core) โ€“ essentieel om je bovenlijf stabiel te houden op de piste.

2. Verbeteren je balans en stabiliteit

Wanneer je naar voren stapt en afzet, moet je lichaam continu corrigeren. Dat versterkt:
โ€ข je diepe stabilisatiespieren,
โ€ข je enkel- en kniestabiliteit,
โ€ข je proprioceptie (gevoel waar je lichaam zich bevindt).

Dit helpt enorm bij het behoud van controle op de piste ๐Ÿ‚

Wil jij meer oefeningen voor een goede voorbereiding op de wintersport? Vraag het aan je trainer en ga als een pro de piste af en de aprรจs ski in ๐Ÿป

๐Ÿ‘๐ŸŽ-๐๐š๐ ๐ž๐ง๐œ๐ก๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐ ๐žHet raam begint al aardig vol te hangen! Wat tof om te zien dat jullie zo enthousiast de 30-dagen chall...
25/11/2025

๐Ÿ‘๐ŸŽ-๐๐š๐ ๐ž๐ง๐œ๐ก๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐ ๐ž

Het raam begint al aardig vol te hangen! Wat tof om te zien dat jullie zo enthousiast de 30-dagen challenge kaarten invullen.

Wist je dat je bijvoorbeeld ook voor een maand de voedingsapp van Vytal aan kan zetten? Zo kun jij een maand lang ook op je voeding letten zodat je jouw doel nog sneller behaald!

Vraag de trainer naar de opties!

๐Š๐ฐ๐š๐ฅ๐ข๐ญ๐ž๐ข๐ญ๐ฌ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ๐ณ๐จ๐ž๐คCheck je inbox! ๐ŸŽ‰ Jullie hebben namelijk een mail gekregen met een uitnodiging voor ons kwaliteitsond...
21/11/2025

๐Š๐ฐ๐š๐ฅ๐ข๐ญ๐ž๐ข๐ญ๐ฌ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ๐ณ๐จ๐ž๐ค

Check je inbox! ๐ŸŽ‰ Jullie hebben namelijk een mail gekregen met een uitnodiging voor ons kwaliteitsonderzoek. Jouw mening = goud voor ons. โœจ
Met een paar minuutjes invullen help je ons om jouw trainingen nรณg beter te maken.

Niks ontvangen?
Stuur ons even een mailtje via info@personalgymmaasenwaal.nl, dan sturen we je de link van het onderzoek door!
Bedankt alvast voor het invullen โ€” jullie maken Personal Gym Maas & Waal elke dag sterker. Letterlijk en figuurlijk ๐Ÿ’ช.

๐‡๐š๐ซ๐๐ฅ๐จ๐ฉ๐ž๐ง ๐ŸƒHardlopen is รฉรฉn van de meest toegankelijke manieren om aan je gezondheid te werken, en de voordelen zijn eno...
15/11/2025

๐‡๐š๐ซ๐๐ฅ๐จ๐ฉ๐ž๐ง ๐Ÿƒ

Hardlopen is รฉรฉn van de meest toegankelijke manieren om aan je gezondheid te werken, en de voordelen zijn enorm:

โœ… Versterkt je hart en longen โ€“ je bouwt snel conditie op.
โœ… Verbrandt vet & geeft energie โ€“ ideaal voor wie wil afvallen of fitter wil worden.
โœ… Boost voor je mentale gezondheid โ€“ stress eruit, endorfines erin.
โœ… Betere nachtrust & meer focus โ€“ je voelt je scherper en rustiger.

Ook is het een mooie afwisseling met de Small Group trainingen. Zowel de krachttraining als de cardiotraining zullen elkaar versterken. Een win-win situatie!

๐‚๐ก๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐ ๐ž '๐ญ๐ข๐ฅ๐ฅ ๐‚๐ก๐ซ๐ข๐ฌ๐ญ๐ฆ๐š๐ฌ ๐ŸŽ„De feestdagen staan alweer voor de deur, maar bij Personal Gym Maas & Waal zetten we eerst no...
11/11/2025

๐‚๐ก๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐ ๐ž '๐ญ๐ข๐ฅ๐ฅ ๐‚๐ก๐ซ๐ข๐ฌ๐ญ๐ฆ๐š๐ฌ ๐ŸŽ„

De feestdagen staan alweer voor de deur, maar bij Personal Gym Maas & Waal zetten we eerst nog รฉรฉn keer alles op alles! Vanaf half november start namelijk onze 30-dagen Challenge weer!

Iedere sporter kiest zijn of haar eigen doel voor de komende 30 dagen.
Of dat nu afvallen, consistenter trainer, of meer slaap is. Jij stelt voor jezelf een haalbaar doel. Schrijf jouw doel op een 30-dagen challenge kaart en werk stap voor stap naar jouw resultaat toe. Het doel: fit en vol energie aan het kerstdiner!

Samen zorgen we ervoor dat jij het jaar sterk afsluit!

Ben jij nog geen lid en wil jij ook fit het jaar afsluiten? Vraag dan vandaag nog een gratis intake aan op www.pgmw.nl

๐Š๐š๐ญ๐ž๐ซ? ๐‰๐ฎ๐ข๐ฌ๐ญ ๐รก๐ง ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ฌ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐ž๐ง!We snappen het โ€” gister was erg gezellig, maar de ochtend wat minder. Toch is een lichte t...
07/11/2025

๐Š๐š๐ญ๐ž๐ซ? ๐‰๐ฎ๐ข๐ฌ๐ญ ๐รก๐ง ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐ฌ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐ž๐ง!

We snappen het โ€” gister was erg gezellig, maar de ochtend wat minder. Toch is een lichte training precies wat je nodig hebt!

Waarom?
-Je zweet afvalstoffen uit โ€“ sporten helpt je lichaam sneller herstellen.
-Je bloedcirculatie komt op gang, waardoor je je sneller fitter voelt.
-Endorfines doen hun werk โ€“ je humeur knapt er รฉcht van op.

Dus nee, je hoeft geen record te breken vandaag. Maar even bewegen? Dat maakt het verschil tussen een brakke dag en een frisse herstart ๐Ÿ’ช๐Ÿ˜‰

๐Ÿ“ธ: Wikipedia

Succes vandaag (of sterkte!)

04/11/2025

๐€๐ฅ๐ฅ๐ž๐ž๐ง ๐ฆ๐š๐š๐ซ ๐ฐ๐ข๐ง๐ง๐š๐š๐ซ๐ฌ ๐›๐ข๐ฃ ๐๐†๐Œ๐–

Ook in de maand oktober is er weer hard gestreden. Maarโ€ฆ we willen toch even gezegd hebben dat jullie allemaal winnaars zijn! Een winnaar van jezelf omdat je jezelf telkens weer overtreft ๐Ÿ™Œ๐Ÿป

Maar omdat we niet zoveel shirts hebben om uit te delen zijn er uit alle winnaars weer 2 sporters geloot! Gefeliciteerd ๐Ÿฅ‚

01/11/2025

๐Œ๐š๐š๐ง๐๐œ๐ก๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐ ๐ž ๐ง๐จ๐ฏ๐ž๐ฆ๐›๐ž๐ซ

Ja dames en heren. Hij is jullie vast niet ontgaan; onze nieuwe clubmanager Steven. We zullen hem eens flink aan het werk zetten, zo ook met de uitleg van de nieuwe maandchallenge ๐Ÿ’ช๐Ÿป

Zet hem op!

๐–๐š๐š๐ซ๐จ๐ฆ ๐๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐†๐ฒ๐ฆ ๐Œ๐š๐š๐ฌ & ๐–๐š๐š๐ฅ?Een van de vele voordelen van sporten bij PGMW is dat we ervoor zorgen dat jij altijd pi...
26/10/2025

๐–๐š๐š๐ซ๐จ๐ฆ ๐๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐†๐ฒ๐ฆ ๐Œ๐š๐š๐ฌ & ๐–๐š๐š๐ฅ?

Een van de vele voordelen van sporten bij PGMW is dat we ervoor zorgen dat jij altijd pijn vrij kan blijven bewegen.

Heb je een blessure? Wij sporen met behulp van 'Mylogenics' binnen enkele minuten de zwakke schakels binnen het spier- en zenuwstel op. Deze methode zorgt vaak voor spectaculaire resultaten binnen 1 behandeling.

๐ƒ๐ž ๐ฏ๐จ๐ฅ๐ ๐ž๐ง๐๐ž ๐ค๐ฅ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ง ๐๐ข๐ž ๐š๐ฅ ๐ฌ๐ฎ๐œ๐œ๐ž๐ฌ ๐ก๐ž๐›๐›๐ž๐ง ๐ ๐ž๐›๐จ๐ž๐ค๐ญ ๐›๐ข๐ฃ ๐๐ž ๐›๐ž๐ก๐š๐ง๐๐ž๐ฅ๐ฆ๐ž๐ญ๐ก๐จ๐๐ž:

-Frozen shoulder
-Doof gevoel
-Uitstraling in benen
-Uitstraling in armen en vingers
-Knie klachten
-Whiplash
-Onderrug klachten
-Beperkte bewegingsuitslag
-RSI

๐™๐จ๐ฎ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐ ๐ซ๐š๐š๐  ๐ž๐ž๐ง ๐ข๐ง๐ญ๐š๐ค๐ž ๐ฐ๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง ๐ฉ๐ฅ๐š๐ง๐ง๐ž๐ง ๐จ๐ฆ ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ค๐ฅ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ง ๐ญ๐ž ๐›๐ž๐ฌ๐ฉ๐ซ๐ž๐ค๐ž๐ง? ๐๐ž๐ž๐ฆ ๐๐š๐ง ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐š๐œ๐ญ ๐จ๐ฉ ๐ฏ๐ข๐š ๐จ๐ง๐ฌ ๐ข๐ง๐ญ๐š๐ค๐ž๐Ÿ๐จ๐ซ๐ฆ๐ฎ๐ฅ๐ข๐ž๐ซ ๐จ๐ฉ ๐ฐ๐ฐ๐ฐ.๐ฉ๐ ๐ฆ๐ฐ.๐ง๐ฅ

๐‘๐”๐’๐“Tijdens een training ontstaan kleine scheurtjes in je spieren (microtrauma). Dat is normaal. Je lichaam raakt ook ve...
24/10/2025

๐‘๐”๐’๐“

Tijdens een training ontstaan kleine scheurtjes in je spieren (microtrauma). Dat is normaal. Je lichaam raakt ook vermoeid en je energievoorraden raken op.

In de rustfase gebeurt het echte werk:
๐Ÿ’ช Spieren herstellen en worden sterker
โšก Energie (glycogeen) wordt aangevuld
๐Ÿง  Zenuwstelsel herstelt โ†’ meer focus en kracht

Rust = vooruitgang. Tijdens het trainen daag je je lichaam uit. Tijdens rust bouwt je lichaam zichzelf sterker op. Dit betekent niet dat je weken of zelfs jaren lang rust pakt ๐Ÿ˜œ๐Ÿ’ช

Adres

Van Heemstraweg 123b
Druten
6651KH

Openingstijden

Maandag 07:30 - 21:30
Dinsdag 07:30 - 21:30
Woensdag 07:30 - 21:30
Donderdag 07:30 - 21:30
Vrijdag 07:30 - 20:30
Zaterdag 08:00 - 12:00
Zondag 08:00 - 12:00

Telefoon

+31643011289

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Personal Gym Maas & Waal nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Personal Gym Maas & Waal:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type