Active Selfcare

Startpagina
Nederland
Dwingeloo
Active Selfcare

Cursussen en coaching over mentale gezondheid en persoonlijke groei. Als (docent) fysiotherapeut wil ik me graag inzetten voor een gezonde en gelukkige wereld.

In de fysiotherapiepraktijk zag ik vaak mensen die al klachten hadden, terwijl dit zo goed voorkomen had kunnen worden. Ik ben van mening dat bewegen en jezelf goed kennen een belangrijke rol speelt om gezond en gelukkig te zijn. Met Active Selfcare geef ik maandelijks een webinar over een onderwerp gerelateerd aan selfcare, vitaliteit of preventie. Hierover deel ik gedurende die maand ook veel op social media en op mijn website. Hierdoor hoop ik mijn steentje bij te dragen aan een gezondere en gelukkigere wereld.

10/12/2025

DOE JE MEE?
Ook geen flauw idee wat je volgend jaar allemaal wilt doen?
Ja joh… gewoon blijven rennen. Dan blijf je eigenlijk precies stilstaan. 😅

Hoewel ik in december even pas op de plaats doe (kaarsjes aan, kleedje, warme thee)…
staat er over een maand alweer een volle én leuke periode klaar.

En ik heb er veel zin in!
In januari en februari help ik je om 2026 met helderheid, energie en een beetje lef in te gaan. ✨

Dit staat er op de planning:

1️⃣ Online inspiratiesessie – “Wat wil ik eigenlijk?”
Geen gedoe met goede voornemens.
Wel: rustig en eerlijk kijken naar wat jij wilt in 2026.
Slechts €7!

2️⃣ Ikigai workshop
Ontdek waar je echt van aangaat — en waarom je soms zo vastloopt.
(Zó waardevol dat ik ’m zelf ieder jaar zou willen volgen 😉)

3️⃣ Bullet journal workshop – Alle ballen in de lucht
Rust in je hoofd & overzicht op papier.
Een hulpmiddel om bewuste keuzes te maken en dankbaar te zijn.

4️⃣ Vind je droombaan-traject
Ben je niet happy in je werk… maar wát dan wel?
In dit nieuwe traject help ik je om weer met energie en voldoening aan het werk te gaan.

✨ Interesse? Meld je aan via de website of stuur me even een DM.
Laten we 2026 niet alleen plannen, maar ook echt gaan leven. 💛

26/11/2025

Nooit meer theezakjes gebruiken ...

Tijdens mijn bullet journal workshop afgelopen week vertelde iemand dat zij haar theezak-labeltjes helemaal uitvouwt en daar haar to do’s op schrijft.

Een collega vroeg lachend: “Ben jij van de duurzaamheidscommissie ofzo?”

Een paar anderen gaven aan dat ze overal post-its hadden. "Je zou mijn bureau moeten zien!"
Ik zag het al helemaal voor me. Dat chaotische papiertjes-bos waar je dan nét dat ene belangrijke ding niet terugvindt. 🤦‍♀️

Hoe we het ook doen, we hebben allemaal behoefte aan structuur. Overzicht. Niet wakker liggen van allerlei gedachten in je hoofd. Geen stress of onrust doordat je last-minute allerlei dingen moet oplossen.

Naast je agenda of notitie app kan dit ook op papier. Functioneel. Zonder afleiding.

Bullet journaling hoeft niet fancy. Geen perfecte pagina’s, geen creatieve kunstwerken. Gewoon een plek waar álles bij elkaar staat.
Waardoor je hoofd rust krijgt.

En dat gun ik iedereen.
Op het werk. Thuis. Tussen de thee(zakjes) door.

📘 Volgende workshops: 21 januari & 16 april
Of misschien wel bij jouw organisatie? Tip je leidinggevende eens. Ik kom graag langs om te laten zien hoe je productiever, met minder stress, meer overzicht én ruimte voor creatieve ideeën je werk kunt organiseren met een bullet journal.

--

Ik ben Ingrid — ik help ambitieuze vrouwen & teams met meer rust, overzicht en richting (zonder dat het saai wordt 😉).

21/11/2025

Waarom schrijven op papier zoveel beter werkt dan notities op je telefoon.

Herken je dit? 
Een hoofd vol gedachten. Dingen die je nog moet doen. Ideeën die in en uit je hoofd vliegen (“oh, dat is een leuk cadeautje voor X”). En dan de continue afleiding: appjes die binnenkomen, kinderen die aan je been hangen, werk dat gedaan moet worden…

Het voelt soms een beetje alsof er 20 tabbladen openstaan in je hoofd. Of alsof je bureaublad zó vol staat dat je de achtergrond niet eens meer ziet. CHAOS.

Ik merk zelf dat ik daar onrustig van word. Als ik geen grip heb op alles wat door mijn hoofd raast. Als het huis nog niet is opgeruimd. Als ik geen ruimte heb om mijn ideeën uit te werken.

Wat helpt? —> SCHRIJVEN. 
Uit mijn hoofd, op papier. Dan kan ik er van een afstandje naar kijken. Dan zie ik beter verbanden. En vaak zijn er dingen die ik niet eens hoef te onthouden, want ze staan op papier. Ik kan het altijd terugvinden.

Doei frustratie, doei onrust. 
😄 Hallo overzicht en focus!

—

Kun je wel wat overzicht gebruiken? Kom dan lekker meedoen met mijn bullet journal workshop volgende week. Papier + rust = topcombi. 😉

29/10/2025

Whaaaaa, hoe hou jij alle ballen in de lucht?🤹‍♀️

Komende maand: ik heb er zoveel zin in! Ik mag 3 keer een bullet journal workshop geven!
-> 2x bij een bedrijf voor de werknemers
-> 1x in mijn eigen Dwingeloo voor iedereen die maar meer rust, focus en overzicht wil.

En aan de andere kant is het ook weer een bal die ik in de lucht gooi.
Naast het moeder zijn, het huishouden, mijn vaste werk, sporten, vrienden, familie… en af en toe proberen niks te doen.

Hoe dan?! 😅

Mijn redding? Mijn bullet journal.
Een leeg notitieboek dat ik zelf vul met wat ik écht nodig heb: agenda, to do’s, reflecties en ruimte om m’n hoofd leeg te maken.

Zo houd ik overzicht, maak ik bewuste keuzes en voel ik me niet zo onrustig of gestresst.

💛 Wil jij ook meer rust, overzicht en focus? Thuis, op werk of beide?

Meld je dan aan voor de bullet journal workshop: alle ballen in de lucht op 13 november in Dwingeloo!

En laat ook af en toe een bal vallen. De wereld vergaat niet 😉

22/10/2025

Wanneer krijg jij van die sprankelende ogen?

Het blijft een struggle om goed uit te leggen wat Ikigai is. Zingeving blijft ook een vage term en elke andere uitleg blijven ‘gewoon maar woorden’.

Tot ik toevallig weer iets lees in een magazine over mensen die het geluk hebben gevonden in werk:

‘Wanneer gaan de ogen stralen bij die persoon? Wanneer worden ze soms zelf lyrisch?’

En dat is precies wat het is. Eén gevoel van Ikigai, een gevoel van betekenis. Ach, en deze woorden doen weer precies af aan wat het is.

Waar ga jij van stralen? Waar krijg jij kippenvel van? Wanneer kan jij niet stoppen met lachen?

09/10/2025

Soms weet je het even niet meer. 
Wat wil ik nou écht? Waar krijg ik energie van? (En waarom lijkt mijn to-do-lijst meer richtinggevend dan mijn hart?)

Dan is de Yoga & Inspiratiedag precies wat je nodig hebt!

We duiken in het Japanse principe Ikigai (jouw reden van bestaan) met: 
🧘‍♀️ Yoga om uit je hoofd en in je lijf te komen 💛 Een inspirerende Ikigai-workshop om helderheid te krijgen 🕊️ Meditatie & visualisatie om je inzichten te laten landen

Tussendoor genieten we van een heerlijke, huisgemaakte lunch (want heldere inzichten ontstaan niet op een lege maag 😉).

Samen met zorg ik voor een dag vol ontspanning en nieuwe inzichten.

Tijd om te voelen, te ontdekken en op te laden.

🌿 Yoga & Inspiratiedag
📅 Zondag 16 november ⏰ 10.00 – 15.00 uur 📍 Vos van Steenwijklaan, Hoogeveen 💛 Wil je meer info? Stuur me even een dm.

08/10/2025

Woehoe, nieuw aanbod!

Even een update van de agenda, want er staat interessante nieuwe dingen op de planning!

🍀 Over Leven —> een dag waarin rouw en Ikigai samenkomen. Hoe ga je om met verlies en hoe kun je weer zin en betekenis ervaren? Samen met Marit van . Van 10-16 uur met lunch. Voor mensen die te maken hebben gehad met verlies.

💡Ikigai & yoga inspiratiedag —> Samen met organiseer ik een dag waarin yoga en Ikigai samenkomen. Ontdek wat je echt wilt, wat je belemmert en ga ontspannen en vol nieuwe inzichten weer naar huis.

Daarnaast blijf ik uiteraard ook de bullet journal📝 en Ikigai 🫶 workshops los aanbieden.

Welke workshop / dag spreekt jou het meeste aan?

03/10/2025

👀 Herken je dit stemmetje ook? “Wat zullen anderen wel niet van me denken?”

Ik had het zelf héél sterk toen ik mijn eerste podcast online zette. 
Want eerlijk… ik dacht: 🤯 Wat als niemand luistert? 🤯 Of juist iedereen die ik ken? 🤯 En wat als ze me zweverig of stom vinden?

Reality check: de reacties waren juist positief. 
Mensen vonden het stoer dat ik het deed, inspirerend zelfs. En dat stemmetje? Dat zat vooral in mijn eigen hoofd.

Precies dáár gaat aflevering 2 van de Active Selfcare Podcast over: hoe je dat stemmetje herkent en hoe je er niet meer door laat tegenhouden.

👉 Beluister de podcast via Spotify of Apple Podcasts. Laat je me weten wat je ervan vindt? En wat jou tegenhoudt om je dromen te volgen?

22/09/2025

Wat wil jij écht? 🤩 
Weet jij wat je echt wilt? Of voelt het soms alsof je vooral doet wat er van je verwacht wordt?
 Werk, gezin, verplichtingen… en ergens diep vanbinnen de vraag: 👉 “Is dit het nou?”

Stel je voor dat je precies weet: ✨ waar je blij van wordt ✨ waar je goed in bent ✨ wat de wereld van jou nodig heeft ✨ en hoe je daar je werk of dagelijks leven van kunt maken

Dat gevoel, dat alles klopt en dat je leven zinvol is, dat is waar Ikigai over gaat. In het Japans betekent het: een reden om je bed uit te komen.

Ik help je stap voor stap ontdekken wat jóuw Ikigai is. Zodat je niet alleen geleefd wordt, maar zelf richting geeft aan je leven.

Wat wil jij écht?

17/09/2025

Vorige week mocht ik weer! 🎉

Het eerste deel van de Ikigai-workshop bij Ludis in Dwingeloo zat vol met enthousiaste mensen die werk willen maken van hun leven en hun zingeving. Hoe leuk is dat?

Waar we samen tegenaan liepen, was één van de Ikigai-cirkels: “Wat wil je bijdragen aan de wereld?” 
De wereld voelt vaak zó groot… wat kun jij daar nou in betekenen?

Maar: denk eens kleiner. 🌱 Aan je gezin, je familie, je buurt. Als jij één iemand helpt of inspireert, draag je al bij. De vraag is alleen: wanneer voelt het voor jou voldoende?

Misschien is jouw bijdrage aan de wereld wel groter én krachtiger dan je denkt. Sta vandaag eens stil bij: wie kan ik met een klein gebaar een stukje verder helpen?

05/09/2025

OMG… ik heb een podcast gemaakt 😱🎙️

Het idee speelt al lang door mijn hoofd. Maar ja, uitstellen, perfectionisme, spanning. Vorige week had ik inspiratie qua onderwerp en dacht ik: let’s go!

➡️ Active Selfcare Podcast is live!

Aflevering 1: “Spannend? Juist dan moet je het doen.”
Over waarom je juist in actie moet komen als dingen een beetje spannend zijn.

Mijn doel is om 10 afleveringen op te nemen. Ambitieus? JA. Spannend? JA. Gaaf? JA. Let’s go.

👉 Je kunt ‘m nu luisteren via Spotify én Apple Podcasts (link in bio).
 Enne… wees een beetje lief, dit is mijn eerste keer 😅.

———

03/09/2025

Je hoofd zit vol plannen, dromen en ideeën. Maar ondertussen… blijf je ze uitstellen. 
Herkenbaar?
* Eerst nog even wachten op het perfecte moment.
* Nog één keer erover nadenken.
* Of gewoon hopen dat het vanzelf komt.

Maar eerlijk: het perfecte moment bestaat niet. 
Het enige wat je nodig hebt… is die eerste kleine stap. 🔥

👉 Waar wacht jíj nog op?

Herkenbaar? Neem de tijd en ontdek wie je bent en wat je wilt. Haal meer uit je leven en geniet. (Stuur mij een DM als je daar meer over wilt weten 😉)

———

Ik ben Ingrid, ik geef coaching en workshops over Ikigai & bullet journaling. Zodat jij niet blijft hangen in dromen, maar ze ook echt waarmaakt. 🌿

———

Adres

Dwingeloo

Telefoon

+31651761311

Website

http://activeselfcare.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Active Selfcare nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.