Monique Ramakers

Monique Ramakers ➤ Alles begint bij je hormonen | Psycholoog • Hormoontherapeut • Coach

𝐉𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐭 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐨𝐞𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐧 — 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐥𝐮𝐤𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐨𝐦 𝐡𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐥 𝐭𝐞 𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧?Je kent het wel.Je plant je week strak, de age...
04/11/2025

𝐉𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐭 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐦𝐨𝐞𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐧 — 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐥𝐮𝐤𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐨𝐦 𝐡𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐥 𝐭𝐞 𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧?

Je kent het wel.
Je plant je week strak, de agenda staat vol —
maar op de dag zelf voelt het alsof je hoofd en lichaam niet meewerken.

Je probeert door te zetten (want dat hoort bij ondernemen),
maar eigenlijk zou je het liefst gewoon op de bank ploffen
en even niks hoeven.

Het lastige is:
niemand heeft ons geleerd hoe je omgaat met die schommelingen in energie.

Tijdens de lunchsessie op 11 december ontdek je hoe je:
💡 beter begrijpt waar je energiedips vandaan komen
💡 slimmer plant op basis van je natuurlijke ritme
💡 je productiviteit verhoogt zonder over je grenzen te gaan

In een kleine groep van maximaal 12 vrouwen,
op een plek waar rust en inspiratie samenkomen:
📍 Piepers & Zo in Baexem — lunch in een lichte kas

👉 Meld je aan via de link in de bio.

Ik was net als jij.Al van jongs af aan worstelde ik met een (auto-immuun) schildklierziekte, darm- en spanningsklachten ...
03/11/2025

Ik was net als jij.
Al van jongs af aan worstelde ik met een (auto-immuun) schildklierziekte, darm- en spanningsklachten en problemen met mijn cyclus.
Ondanks medicijnen en reguliere behandelingen bleef ik klachten houden en voelde ik me vaak moe en niet fit.

Op een gegeven moment besloot ik: ik wil dit begrijpen en zelf de regie nemen.
Ik ging op onderzoek uit, leerde over hormonen, het stress-systeem, mijn darmen én de invloed van voeding en leefstijl op mijn gezondheid.

En wat er toen gebeurde… dat was bijzonder.
Binnen drie maanden merkte ik grote veranderingen: mijn klachten verdwenen, ik kon mijn medicatie afbouwen, en ik voelde me eindelijk gezond, energiek en fit.

✨ Dat is waarom ik nu doe wat ik doe.
Omdat ik weet hoe het voelt om vast te zitten
en hoe bevrijdend het is als je lichaam eindelijk weer met je samenwerkt.

Herken je jezelf hierin?
💌 Reageer op deze post of stuur me een bericht.
Ik help je graag ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen.

✨ 𝐉𝐞 𝐡𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐯𝐚𝐬𝐭…De ene week heb je briljante ideeën,je voelt je scherp, creatief, alles stroomt.En dan ineens —is ...
28/10/2025

✨ 𝐉𝐞 𝐡𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐯𝐚𝐬𝐭…
De ene week heb je briljante ideeën,
je voelt je scherp, creatief, alles stroomt.
En dan ineens —
is het alsof iemand de stekker eruit trekt.

Je weet wát je moet doen,
maar niet waarom het vandaag niet lukt.

Dat is geen toeval.
Je hormonen sturen je energie, focus en motivatie aan.
En als ondernemer voel je dat verschil extra sterk.

Wat als je je bedrijf zó plant,
dat het klopt met hoe jouw lichaam werkt?
Zodat je niet harder hoeft te werken, maar slimmer kunt ondernemen.

Tijdens de lunchsessie op 11 december ontdek je:
🌿 hoe je jouw natuurlijke ritme herkent
🌿 waarom sommige weken vol flow zijn en andere niet
🌿 hoe je slimmer kunt plannen en ondernemen met je cyclus

📍 Piepers & Zo, Baexem — in een lichte kas vol rust en inspiratie
🕚 Lunchsessie

👉 Meld je aan via de link in de bio.

Kun je er niet bij zijn? Laat het weten — als er genoeg vrouwen interesse hebben, komt er begin 2026 een tweede editie.

🍎 Over voeding gesproken...Er is tegenwoordig geen gebrek aan adviezen.Eet dit wél.Eet dat juist níet.Koolhydraatarm, ve...
27/10/2025

🍎 Over voeding gesproken...

Er is tegenwoordig geen gebrek aan adviezen.
Eet dit wél.
Eet dat juist níet.
Koolhydraatarm, vetarm, plantaardig, keto, intermittent fasting…

Allemaal goed bedoeld — maar ze missen één belangrijk detail:
jij bent niet ‘iedereen’.

Wat je eet, hoe je spijsvertering werkt, hoe je hormonen reageren, hoeveel stress je ervaart, hoeveel je slaapt…
al die factoren bepalen wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft.

Daarom kijk ik in mijn werk altijd naar het individu — naar de mens achter de klacht.
Niet naar een standaard dieet, maar naar wat jouw lichaam écht nodig heeft om in balans te komen.

Er is dus niet één juist voedingsadvies.
Er is alleen jóuw juiste voedingsadvies.
En dat ontdek je door te luisteren naar de signalen van je eigen lichaam.

✨ 𝐒𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐥𝐮𝐧𝐜𝐡𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞 𝐚𝐥 𝐨𝐩 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐯𝐞𝐫𝐥𝐚𝐧𝐠𝐥𝐢𝐣𝐬𝐭𝐣𝐞… 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐤𝐮𝐧 𝐣𝐞 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐤𝐞𝐞𝐫 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐳𝐢𝐣𝐧?Ik kreeg de vraag van meerder...
23/10/2025

✨ 𝐒𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐥𝐮𝐧𝐜𝐡𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐞 𝐚𝐥 𝐨𝐩 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐯𝐞𝐫𝐥𝐚𝐧𝐠𝐥𝐢𝐣𝐬𝐭𝐣𝐞… 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐤𝐮𝐧 𝐣𝐞 𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐤𝐞𝐞𝐫 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐳𝐢𝐣𝐧?

Ik kreeg de vraag van meerdere vrouwen:
“Komt deze sessie nog een keer? Ik kan 11 december niet…”

Dat bracht me op een idee 👇

Als er genoeg vrouwen zijn die dit graag willen volgen, organiseer ik 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟔 nóg een lunchsessie over:

🔸 Hormonen en energie
🔸 Flow in je werk én dagelijks leven
🔸 Slim plannen op basis van je biologische ritme

In een kleine groep van max. 12 vrouwen, op een sfeervolle locatie (ja… in de kas bij Piepers & Zo 🍃).

En nog even voor de duidelijkheid:
𝐉𝐞 𝐡𝐨𝐞𝐟𝐭 𝐠éé𝐧 𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐧𝐞𝐦𝐞𝐫 𝐭𝐞 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐞 𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐧. Als je wilt begrijpen waarom je energie soms wegzakt, je concentratie ineens verdwijnt óf je merkt dat je lichaam je planning beïnvloedt… dan is deze sessie voor jou.

👉 Kun jij er 11 december niet bij zijn, maar wil je wel meedoen als ik hem opnieuw organiseer?

Laat het hieronder weten met:
💬 “Ja, ik wil erbij!”
of stuur me een DM.

Op basis daarvan plan ik een tweede datum.
Want jouw energie verdient aandacht — niet uitstellen, maar organiseren. 💫

🧠 Je hoofd denkt dat het klaar is, maar je lichaam weet beterJe kunt denken: ik heb geen stress meer,ik heb het verwerkt...
22/10/2025

🧠 Je hoofd denkt dat het klaar is, maar je lichaam weet beter

Je kunt denken: ik heb geen stress meer,
ik heb het verwerkt, of dat is al lang voorbij.

Maar je lichaam weet beter. Je zenuwstelsel onthoudt alles. Elke periode van spanning, overleven, aanpassen, volhouden.

Zelfs als jij denkt dat je tot rust bent gekomen, kan je lichaam nog steeds in de overlevingsstand staan.

Dat merk je aan:
– spanning in je schouders of kaak
– vermoeidheid die niet overgaat
– hormonale schommelingen
– een hartslag die sneller gaat bij kleine dingen
– het gevoel dat je 'aan' blijft staan, ook in rust

Je hoofd en je lijf spreken niet altijd dezelfde taal.
Je hoofd redeneert.
Je lichaam herinnert.

Wanneer je zenuwstelsel onveiligheid voelt,
maakt je lichaam stresshormonen aan.
Tegelijk daalt de aanmaak van de hormonen
oestrogeen, progesteron, testosteron en schildklierhormonen.

Daarom kun je niet alleen denken dat het goed gaat — je moet het ook voelen.

Herstel gebeurt niet met wilskracht.
Je zenuwstelsel reageert op lichamelijke signalen, zoals ademhaling, hartslag en spierspanning.

Pas als die rustiger worden, krijgt je brein het signaal dat het mag ontspannen.
Dán kan ook je hormoonhuishouding zich herstellen.

Je hoofd kan loslaten, maar je lichaam bepaalt wanneer het écht zover is.

💬 “Moet ik ondernemer zijn om mee te mogen doen?”Nee — deze lunchsessie is bedoeld voor vrouwen die willen snappen hoe h...
21/10/2025

💬 “Moet ik ondernemer zijn om mee te mogen doen?”

Nee — deze lunchsessie is bedoeld voor vrouwen die willen snappen hoe hun energie écht werkt.
Of je nu ondernemer bent, in loondienst werkt of ergens tussenin zit:
als je voelt dat je meer uit jezelf wilt halen zonder over je grenzen te gaan, dan hoor je hier thuis.

We praten over hormonen, energie en hoe je met je natuurlijke ritme kunt samenwerken —
zodat je met meer helderheid, rust en flow kunt leven én werken.

📍 Piepers & Zo, Baexem
🕚 Donderdag 11 december | lunchsessie
👩‍💼 Maximaal 12 plekken

👉 Meld je aan via de link in de bio

💫 Vrouwelijke ondernemers, herken je dit?Sommige dagen stroomt alles, andere dagen lijkt niets te lukken… Het ligt niet ...
20/10/2025

💫 Vrouwelijke ondernemers, herken je dit?

Sommige dagen stroomt alles, andere dagen lijkt niets te lukken… Het ligt niet aan jou — het zijn je hormonen.

Wat als je je natuurlijke ritme beter leert benutten, zodat je meer energie, focus en flow krijgt in je werk én dagelijks leven?

🍃 Dat ontdek je tijdens een inspirerende lunchsessie voor vrouwelijke ondernemers:

Ontdek hoe hormonen je energie en stressniveau beïnvloeden

Leer waarom de ene week vol flow is en de andere niet

Ontdek praktische tips om slimmer te plannen en ondernemen

Ontmoet andere vrouwen die weten hoe uitdagend het is om te ondernemen én goed voor jezelf te blijven zorgen. Samen ontdek je hoe je met de juiste hormoonbalans meer energie, helderheid en flow krijgt — in je werk én in je dagelijks leven.

📍 Piepers & Zo, Baexem
🕚 Donderdag 11 december | lunch sessie
👩‍💼 Maximaal 12 deelnemers

Er zijn slechts 12 plekken, dus wees er snel bij!

👉 Meld je aan via de link in de bio

🧠 We weten het allang. En toch doen we het niet.Interessant stuk van Erik Scherder!We weten dat bewegen essentieel is vo...
10/10/2025

🧠 We weten het allang. En toch doen we het niet.

Interessant stuk van Erik Scherder!

We weten dat bewegen essentieel is voor onze gezondheid.
Voor ons brein, onze hormonen, onze energie.
En toch blijven we zitten.
We wijzen naar drukte, naar het systeem, naar tijdgebrek —
maar uiteindelijk ligt de verantwoordelijkheid bij onszelf.

Je kunt wachten tot de zorg verandert,
tot er beleid komt dat preventie belangrijk maakt.
Maar je kunt ook vandaag beginnen.

Bewegen is geen luxe.
Het is letterlijk hoe je lichaam zichzelf herstelt.
Hoe je stress reguleert, je hormonen in balans brengt en je brein scherp houdt.

Elke dag telt.
Een wandeling, een paar traptreden, een minuut bewust ademhalen.

👉 Zet jij vandaag de eerste stap?

💡 𝐕𝐨𝐞𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐬𝐨𝐦𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐞𝐤𝐭?Slecht slapen, stemmingswisselingen, vermoeidheid of ineens last van...
01/10/2025

💡 𝐕𝐨𝐞𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐬𝐨𝐦𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐞𝐤𝐭?

Slecht slapen, stemmingswisselingen, vermoeidheid of ineens last van je gewicht? Vaak spelen hormonen hierin een grotere rol dan je denkt.

Op dinsdag 4 november neem ik, Monique Ramakers – hormoontherapeut en psycholoog – je mee in een interactieve lezing bij Vievre body & mind.

Je ontdekt hoe hormonen werken in verschillende levensfasen, wat er gebeurt bij een disbalans en vooral wat jij zélf kunt doen om meer energie, betere slaap en balans te ervaren.

Tijdens de avond is er natuurlijk ook voldoende ruimte om vragen te stellen.

📅 Dinsdag 4 november
⏰ 19.00 – 20.30 uur
📍 De Kissel 42 Heerlen
💶 € 25,-

Aanmelden via een DM aan mij of aan Vievre Body & Mind.

💪 Meer dan een smoothie: jouw dagelijkse body-boostStel je voor: je start de dag met een romige mango-kokos smoothie die...
01/10/2025

💪 Meer dan een smoothie: jouw dagelijkse body-boost

Stel je voor: je start de dag met een romige mango-kokos smoothie die smaakt als tropische zonneschijn 🌴 of je gunt jezelf als lunch een appeltaart smoothie die voelt als comfortfood zónder schuldgevoel. Deze smoothies zijn creamy, voedzaam en verrassend lekker.

Waarom zo krachtig?
Omdat ze de juiste balans bevatten van eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten:
💪 Eiwitten ondersteunen je spieren, huid én hormonen
🥑 Gezonde vetten geven verzadiging en rust in je lijf
🍌 Koolhydraten zorgen voor directe energie zonder pieken en dalen

✨ 12 recepten die vullen, boosten en in elke dag passen
✨ Zuivelvrij, glutenvrij & suikervrij
✨ Altijd snel klaar én hormoonproof

📘 In het e-book 'Smoothies met Moo's proteinepoeder' ontdek je hoe simpele ingrediënten samen een groot verschil maken voor je energie en hormonen.

👉 Voor € 9,95 verkrijgbaar via monique-ramakers.nl/store of klik op de link in de bio.

Adres

Echt

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Monique Ramakers nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram