Sportfysiotherapie & Trainingscentrum Ede

Sportfysiotherapie & Trainingscentrum Ede Expertisecentrum voor revalidatie en blessurepreventie

Samen Sterker HerstellenSta jij aan het begin van je voorste kruisbandtraject, of ben je al volop bezig met revalideren?...
10/11/2025

Samen Sterker Herstellen

Sta jij aan het begin van je voorste kruisbandtraject, of ben je al volop bezig met revalideren? Dan weet je hoe intens, frustrerend en soms eenzaam dit proces kan zijn.
Daarom organiseren wij een groepsbijeenkomst speciaal voor (toekomstige) kruisbandpatiënten — om ervaringen te delen, kennis op te doen en motivatie te vinden om door te gaan.

Tijdens deze ochtend praten we over:
💡 De fases van herstel – wat gebeurt er in je knie en wat kun je verwachten?
🎯 Doelen per fase – wat is realistisch en waar moet je op letten?
🧠 Mentale kant van revalidatie – omgaan met onzekerheid, motivatie en tegenslag.
💬 Ervaringen delen – ontmoet anderen die precies weten wat jij doormaakt.

Geen zware lezing, maar een interactieve en herkenbare sessie vol praktische tips, steun en inspiratie.
Of je nu nog moet starten, midden in je traject zit, of ergens anders revalideert – iedereen is welkom.

📅 De bijeenkomst vindt plaats in december.
📍 Locatie: Sola fide kerk in Veenendaal, Eikenlaan 5
☕ Inclusief koffie, thee & iets lekkers

Revalideren doe je zelf,
maar je hoeft het niet alleen te doen. 💪

👉 Wil je op de hoogte blijven van de exacte datum of je alvast aanmelden? Reageer met: info

Waarom wij werken met BFR-training:Na een blessure of operatie kun je vaak nog niet zwaar belasten. Toch wil je krachtve...
05/11/2025

Waarom wij werken met BFR-training:
Na een blessure of operatie kun je vaak nog niet zwaar belasten. Toch wil je krachtverlies voorkomen en herstel versnellen.
Daar komt BFR (Blood Flow Restriction) in beeld. Door gecontroleerd de bloedtoevoer te beperken, geef je je spieren een grote trainingsprikkel met lage belasting.

🔗 We gebruiken BFR als brugtherapie – de slimme tussenfase tussen rust en volwaardige krachttraining.
Zo houd je spieren actief, bevorder je herstel en bouw je stap voor stap weer op naar sportniveau.

De BFR-band wordt geplaatst hoog op het bovenbeen, net onder de lies.
Zo beperken we tijdelijk de bloedtoevoer naar de quadriceps, zonder de doorstroming volledig af te sluiten.
➡️ Dit zorgt dat de spieren sneller vermoeid raken — precies het signaal dat nodig is om spiergroei te stimuleren, zelfs met lichte oefeningen.

Stap 2: Druk instellen
De juiste druk is essentieel — veilig, persoonlijk en precies afgestemd op jouw situatie.
➡️ Zo creëren we de ideale trainingsprikkel voor herstel.

Stap 3: Trainen met effect
Lage gewichten, groot resultaat.
BFR werkt als brugtherapie: kracht opbouwen terwijl de knie, enkel of schouder nog herstelt.

🦵 Add/Abd-ratio op de ForceFrame – wat zegt het over je knie?Bij knieklachten meten we vaak de kracht van de heupspieren...
03/11/2025

🦵 Add/Abd-ratio op de ForceFrame – wat zegt het over je knie?

Bij knieklachten meten we vaak de kracht van de heupspieren — vooral de adductoren (lies) en abductoren (bilspieren).
Met de ForceFrame kunnen we deze krachten heel precies meten en met elkaar vergelijken in de add/abd-ratio.

Wat is de add/abd-ratio?
👉 Dit is de verhouding tussen de kracht van je adductoren (ADD) en je abductoren (ABD).
Een ratio rond de 0.9–1.0 betekent dat lies en bil goed in balans zijn.

Wat als de ratio uit balans is?
💪 Sterke lies, zwakke bil (ratio > 1):
De knie kan sneller naar binnen vallen (valgus) tijdens lopen, springen of landen. Dat verhoogt de belasting op de knie, vooral bij VKB- en patellofemorale klachten.

🍑 Sterke bil, zwakke lies (ratio < 0.9):
Vaak minder controle bij adductie-bewegingen en minder stabiliteit bij snelle richtingsveranderingen.

Waarom meten bij knieklachten?
De abductoren spelen een sleutelrol in het stabiliseren van het be**en en de knie.
Ze zorgen ervoor dat je knie boven je voet blijft bij dynamische bewegingen — cruciaal voor sporters én bij revalidatie.

GRADUATION DAYDaan is back! Voor z’n tweede kruisbandrevalidatie koos hij ervoor om bij ons te revalideren. En dat hebbe...
31/10/2025

GRADUATION DAY

Daan is back! Voor z’n tweede kruisbandrevalidatie koos hij ervoor om bij ons te revalideren. En dat hebben we geweten. Je was er altijd en super positief. Wat hebben we samen een hoop uren gemaakt🙌

Voor zijn tweede kruisbandrevalidatie hebben we er voor gekozen om minimaal 15 maanden aan het herstel te werken. Vertrouwen, kwaliteit van bewegen en plezier stonden voorop‼️

Daan is een echte atleet, zowel fysiek als mentaal! Bedankt voor het vertrouwen en weer veel plezier met korfbal📈🏆.

Enige tijd geleden kreek stagiair Ronis de kans op mee te kijken met de Biodex- test van  van .gvvv Mart raakte in febru...
30/10/2025

Enige tijd geleden kreek stagiair Ronis de kans op mee te kijken met de Biodex- test van van .gvvv

Mart raakte in februari van dit jaar zwaar geblesseerd aan zijn knie en werkt hard aan zijn herstel. Collega , die naast haar werkzaamheden bij STC ook werkzaam is in , nam de test af.
De krachttest gaf een goede weergave van de status op dit moment, maar er is nog wel werk aan de winkel is voor iedereen.
Aan de bak!💪

24/10/2025

PRACTICE OVER VOLUME

Stop met tellen, start met leren!

Meer volume maakt je patiënt niet beter — beter oefenen wel.

🎯 Draaien over het aangedane been + scannen naar de bal = taakgericht leren.

🧠 Minder focus op het been → minder beschermingsgedrag
⚽️ Meer focus op de taak → meer vertrouwen en automatisme

Dit is motorisch leren, niet krachttraining.
Train het brein mee. Dáár zit de transfer.

✅ Een laag zwaartepunt vergroot de stabiliteit en controle tijdens richtingsveranderingen. Het stelt de sporter in staat sneller kracht te leveren in de gewenste richting, met minder risico op verlies van balans of ongecontroleerde bewegingen van de knie.

✅ Stijve romp
Een stabiele, “stijve” romp beperkt laterale bewegingen van de romp ten opzichte van het be**en. Overmatige zijwaartse bewegingen vergroten de valgusstress op de knie en verhogen daarmee het risico op een kruisbandblessure

✅ Vroege rotaties in heup en voet
Door tijdig rotatie in te zetten in de heup en voet, kan de sporter de krachten die ontstaan bij het afremmen en inzetten van de nieuwe richting beter verdelen. Dit voorkomt dat de knie ongunstige torsiekrachten opvangt en maakt de beweging vloeiender en energie-efficiënter.

✅ Scannen = anticiperen in plaats van reageren
Het vroegtijdig scannen van de omgeving zorgt dat de sporter richtingsveranderingen anticiperend uitvoert in plaats van reactief.

✅ Scannen = anticiperen in plaats van reageren
Het vroegtijdig scannen van de omgeving zorgt dat de sporter richtingsveranderingen anticiperend uitvoert in plaats van reactief.

💾 Opslaan = onthouden.
📤 Delen = collega’s slimmer maken.

GRADUATION DAY!Dit is Steven.Na een oneerlijk duel in een potje voetbal met vrienden, scheurde hij zijn voorstekruidband...
21/10/2025

GRADUATION DAY!

Dit is Steven.
Na een oneerlijk duel in een potje voetbal met vrienden, scheurde hij zijn voorstekruidband af.
Na de operatie volgde een redelijk soepele revalidatie, al hoewel het niet vanzelf ging.

Inmiddels loopt Steven weer de nodige kilometers🏃
Succes verder topper!

14/10/2025

📊 Screening Sportklas – CLV

Vandaag hebben we de sportklas gescreend met ons VALD-systeem.
We hebben verschillende onderdelen getest, waaronder:
🏋️‍♂️ Houding
🤸 Coördinatie
⚡ Wendbaarheid
🦵 Sprongkwaliteit

Deze metingen geven ons een nulmeting: een beeld van hoe iedere leerling er nu fysiek voor staat.
Later dit schooljaar volgt een hertest, zodat we kunnen zien wat er verbeterd is.

Daarnaast zijn deze gegevens waardevol als een leerling geblesseerd raakt — we weten dan precies wat hij of zij kon vóór de blessure en kunnen gerichter helpen bij herstel.


Adres

Hoorn 24
Ede

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sportfysiotherapie & Trainingscentrum Ede nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Sportfysiotherapie & Trainingscentrum Ede:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram