Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 18:00 Dinsdag 09:00 - 18:00 Woensdag 09:00 - 18:00 Donderdag 09:00 - 18:00 Vrijdag 09:00 - 18:00

Lijf & Lijn, Bosbeshof, Ede (2026)

19/04/2026

Ik heb een vraag aan jou!

17/04/2026

Zal ik eens wat bekennen?
Ik heb niets met de sportschool... 🙈

Het staat me tegen om te fietsen op een apparaat, terwijl je ook gewoon buiten kunt fietsen.
Ik vind het niks om te lopen op een band, terwijl ik ook buiten kan lopen.
Doe mij maar buitenlucht en op een natuurlijke manier bewegen 💚

Het is een feit dat de meesten van ons te veel zitten en te weinig bewegen.
We hebben ook een makkelijk en luxe leven.
Je stapt in de auto of op je scooter naar je werk, de elektrische fiets is hip, stofzuigen, dweilen en ramen zemen laten we graag aan de huishoudelijke hulp over, de afstandsbediening zorgt ervoor dat we lekker op de bank kunnen blijven zitten, de boodschappen laten we bezorgen tot in de keuken, de vaatwasser doet de afwas en ga zo maar door.

En zo is het gekomen dat we naar de sportschool moeten om toch nog aan wat beweging te komen.
Wel eens over nagedacht dat dit helemaal niet hoeft?
Voor de sportschool moet je ook tijd maken en als je bewegen combineert met je nuttige taken heb je twee vliegen in een klap. En je bespaart nog geld ook 😁

Ik leef me graag uit in huis, want ik hou van opgeruimd en schoon.
Met het huishouden doen ben je net zo goed bezig als met sporten!
Als je een half uur lekker aan de slag gaat, gebruik je al je spieren en verbruik je best wat calorieën.

Dit zijn wat voorbeelden van het calorieverbruik van een vrouw van 70 kilo:

💪 Stofzuigen 100 kcal
💪 Dweilen: 190 kcal
💪 Ramen zemen: 150 kcal
💪 Strijken: 60 kcal
💪 Badkamer schoonmaken: 200 kcal
💪 Tuinieren: 145 kcal
💪 Traplopen 260 kcal

Als je zwaarder bent dan 75 kilo gebruik je meer calorieën, als je lichter bent minder.
Dit is natuurlijk ook afhankelijk van hoe stevig je aan de slag gaat.
Een beetje zweten is goed en een teken dat je hard aan het werk bent.

Wat doe jij liever?
Zweten in de sportschool of in het huishouden?

15/04/2026

Is dit jouw verlanglijstje?

✅ NU minder overgangsklachten hebben
✅ SNEL weer kunnen afvallen
✅ STRAKS een betere gezondheid

1, 2 of 3 keer JA?

Alles wat je kon maken met je lichaam toen je jonger was, dat is nu echt voorbij!
Wordt het tijd om er werk van te maken?
Kom dan in actie.
Want echt…. de overgang is daar de juiste tijd voor.

💜Er werkt niets zo goed als (100%) persoonlijke begeleiding:
Het complete programma met persoonlijke adviezen voor jouw voeding, gewicht, overgangsklachten en je gezondheid.
Het mooiste cadeau aan jezelf!

💜 Gratis telefonisch adviesgesprek als je twijfelt wat jou het beste gaat helpen.
Je krijgt van mij een eerlijk advies wat jij nodig hebt.

Stuur me een berichtje!

14/04/2026

Weg met dat truttige gepreek!
Het Voedingscentrum kwam deze week met een nieuwe Schijf van Vijf. Daar zet ik graag Femke’s Schijf tegenover.

Dit zijn haar tips om je levensverwachting te verlagen en om lekker te doen wat je zelf wil:

1. Meer zoet en bewerkte troep
2. Veel vlees, vet en zout
3. Veul alcohol en frisdrank
4. Maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk. Gerechten van max. 5 minuten.
5. Plantaardig? Alleen als het moet of als decoratie

P.S. Het plaatje is gegenereerd met AI want ik probeer zo weinig mogelijk te bewegen.

*************************************************************************************************************************

(dit geweldige bericht kwam ik tegen op LinkedIn. Femke Nijboer is universitair docent en schrijfster van "En ze leefden nog kort en gelukkig - het slechtste zelfhulpboek ooit geschreven").

13/04/2026

Nathalie had een hele vervelende overgangsklacht.
Ze voelde zich regelmatig plotseling niet goed en dacht dan flauw te vallen of te moeten overgeven.
Het maakte haar angstig en onzeker, ze durfde de straat niet meer op.
Wegtrekkers waren haar dagelijkse angst.

🔥 Meestal hebben wegtrekkers te maken met je bloedsuikerspiegel, het gebeurt in een dip. Ook als je geen diabetes hebt, kan dit ontstaan. Sommige vrouwen zijn in de overgang door de hormoonveranderingen gevoeliger voor ontregelde suikers. Die worden namelijk ook hormonaal geregeld.

🧐 Het is het bekende stapeleffect van hormonale klachten!

In de overgang kun je ervoor zorgen dat er zoveel mogelijk stabiliteit is en dat je het zelf niet erger maakt met wat je eet en wat je doet.

Wat kun je doen?

🟠 De wegtrekkers kunnen ook veroorzaakt worden door een te lage bloeddruk, het is verstandig om dit te laten checken bij de huisarts.

🟠 Het kan ook te maken hebben met een laag HB-gehalte (bloedarmoede), ook dit kun je laten controleren bij de huisarts. Dit komt veel voor bij vrouwen in de overgang door hevige menstruatie en dus meer bloedverlies.

🟠 Let op je voeding en een stabiele bloedsuikerspiegel.

🟠 Verder kunnen paniekaanvallen (ook een bekende overgangsklacht) en stress ook oorzaak zijn van dit soort klachten.

Nathalie kwam helemaal goed door de keuring bij de huisarts en veroorzaakte de klachten zelf.
Na mijn adviezen en tips lukte het haar om er grip op te krijgen door meer met regelmaat te eten en haar keuzes voor producten aan te passen. Ze heeft nog wel eens een wegtrekker, maar nooit meer zo erg. Ze weet dan wat ze kan doen om het te keren.
Je snapt hoe blij ze is dat ze weer gewoon de deur uit durft.

💚 Als jij deze vervelende klachten ook hebt, dan hoop ik dat je iets hebt aan het verhaal van Nathalie.

💜 Je mag me ook altijd appen met je vragen!

10/04/2026

WEEK VAN DE OVERGANG

Waarom jij als vrouw in de overgang ook hoge bloeddruk kunt hebben!

want ook als je bloeddruk altijd goed was of zelfs aan de lage kant, kan dit veranderen vanaf de overgang.

⭕ Wist jij dat vrouwen in de overgang een hogere kans hebben op hoge bloeddruk?
Dat heeft niet alleen met ouder worden te maken, maar ook met zwaarder worden.

Dit zijn signalen waar je op kunt letten:

❤ Had je in je zwangerschap(pen) last van hoge bloeddruk?
Dan zorgt dit voor een verhoogd risico op latere leeftijd.

❤ En heb je veel last van opvliegers?
Hoge bloeddruk kan ook opvliegers aanwakkeren of verergeren.
Als je boven de 60 bent en nog steeds opvliegers hebt, zou dit wel eens de oorzaak kunnen zijn.

De oorzaak van hoge bloeddruk is zelden een ziekte.
Bijna altijd heeft het te maken met je voeding en leefstijl.

08/04/2026

WEEK VAN DE OVERGANG

Als je denkt dat afvallen onmogelijk is in de overgang, lees dan dit verhaal van Selma die midden in de overgang zit en al 5 kilo kwijt is.

Selma is 48 jaar en heeft lange tijd niet doorgehad dat ze in de overgang was.
Haar huisarts had haar verteld dat dit nog niet kon op haar 45ste, dus ze snapte maar niet waar al die klachten vandaan kwamen. Ze sliep slecht, had een wattig hoofd, ze was inmiddels al 7 kilo aangekomen en was thuis niet de gezelligste. Gelukkig kwam er iemand op haar pad die haar vertelde dat dit toch echt de overgang was (ik was het niet 😊).

Maar wat nu?
Is het al te laat voor die kilo’s?

Toen Selma bij mij kwam, zat ze niet bepaald goed in haar vel.
Ze ging altijd zo goed, wat gebeurde er allemaal met haar?
Dat kon ik haar uitleggen, wat er gebeurt met je hormonen, hoe het kan dat je makkelijk zwaarder wordt en meer buikvet krijgt, hoe de klachten ontstaan, en ook hoe je je hormonen rustig kunt krijgen.
Daar zit het punt!

Het persoonlijke plaatje wat ik voor haar maakte, gaf Selma inzicht en de controle terug.
Wat een ontdekking dat je hier zelf invloed op hebt.

💚 Het slapen ging beter en ze zat beter in haar vel.
🩵 Daardoor kwam ze letterlijk en figuurlijk meer in beweging.
💜 Het gaf haar energie en het vertrouwen in haar lichaam terug.

Twee maanden verder was ze 5 kilo lichter.
Nog steeds wat zwaarder dan ze gewend was, maar ze wist nu dat dit goed zou komen.

Bij het laatste consult zei ze: jij hebt me mijn leven terug gegeven!
Een mooier compliment kon ze mij niet geven ☺️

Heeft de overgang jou ook uit balans gebracht?
App me voor een gratis adviesgesprek!

07/04/2026

Afvallen in kilo’s of in centimeters?

Als je wilt afvallen neem je meestal de weegschaal als leidraad.
Maar er is veel meer over te zeggen!
Want als je minder weegt, wat ben je dan kwijt geraakt?
Vocht?
Spieren?
Of vet?

👉 Echt afvallen = vet verliezen 👈

Wat er gebeurt als je begint met welk dieet dan ook, is dat je lichaam eerst de koolhydratenvoorraad opmaakt. Eerst de beschikbare uit de voeding en daarna de voorraad die opgeslagen ligt in je lever en in je spieren. Bij dit proces van verbranding komt veel water vrij en dat merk je op de weegschaal, Maar je raakt vooral vocht kwijt en daar heb je niets aan. Het zit er namelijk ook zo weer bij.

🟢 Afvallen is zoveel meer dan meten op een weegschaal.
Meet vooral je buikomtrek. Als dat minder wordt, weet je dat je vet verliest!

🟠 Als je elke dag weegt, zie je ook vooral de verschillen in vocht. Dat is nu eenmaal de grootste spelbreker op de weegschaal.
Weeg liever elke week op een vast moment.
Ook dan kan het een fout moment zijn (als je bijvoorbeeld als je gesport hebt)

🔴 Ook een om te onthouden: vet verliezen gaat ALTIJD langzaam.
Het is een ingewikkeld proces voor je lichaam en kan nooit snel gaan.
Als het snel gaat weet je dat je voornamelijk vocht verliest...

Bovendien hebben veel processen voorrang op vetverbranding.

⭕ Stress is er zo eentje, want je vege lijf moet gered worden.
⭕ En wat dacht je van alcohol? Alcohol is gif voor je lichaam en dat moet zo snel mogelijk weggewerkt worden. Dat is voor je lichaam belangrijker dan vet verbranden.

De kunst is dus weten hoe je lichaam werkt.
Hormonen spelen daar een cruciale rol bij. Alles wordt gestuurd door je hormonen, ook je eetlust, verzadiging en vetopslag. Je kunt daarom je hormonen helpen met afvallen.

Vrouwen in de overgang weten dat het klopt en dat de kilo’s en de centimeters er aan blijven pakken.
Wil je hiermee aan de slag?
Ik help je graag bij afvallen in de overgang!

💜 Ik heb op dit moment nog 2 plekken voor een persoonlijk programma.

App me vandaag nog als je een afspraak wilt maken voor een gratis telefonisch adviesgesprek!

04/04/2026

Wat doe jij NIET waarvan je weet dat het je WEL zou helpen om beter te slapen?

Voor mij is het lastig om de avond rustig af te bouwen. Ik knap juist 's avonds op en heb dan de neiging om maar door te gaan oeps, avondmens en nachtbraker! 💆‍♀️

Als je als een stuiterbal naar bed gaat, dan wordt het lastig om goed te slapen. Voor mij is in slaap komen vaak een probleem.

⭕ De overgang is een spelbreker!

Slaap is hormoongestuurd, de veranderingen in je hormonen tijdens de overgang kunnen zorgen voor slecht slapen.

Het wordt veroorzaakt door:

🔥 gebrek aan oestrogeen en als gevolg daarvan opvliegers en nachtzweten,
🔥 door een tekort aan progesteron
🔥 door minder aanmaak van melatonine
🔥 door minder groeihormoon

Omdat je lichaam niet (meer) meewerkt, wordt het belangrijker om de juiste dingen te doen.

Wat is jouw zwakke plek?

02/04/2026

Je bent net 50 geworden en de bodyscanner geeft aan dat je 72 jaar bent 😭
Dat is op z'n zachtst gezegd niet echt leuk.

Het is wel zo leuk als je metabolische leeftijd gelijk is aan je echte leeftijd, of nog leuker: als je metabolische leeftijd lager ligt dan je echte leeftijd 😊

⭕ Dit is wat het betekent als je metabolische leeftijd hoger ligt dan je echte leeftijd!

Aan je lichaamswaarden is te zien hoe gezond je leeft.
Dan heb je het over:

🟢 je gewicht
🟢 je BMI (lichaamsverhouding)
🟢 je vetpercentage
🟢 je visceraal vet (het interne vet in de buikholte)
🟢 je spiermassa

Hoe je eet, hoeveel je beweegt, of je rookt of alcohol gebruikt, dat is allemaal van invloed op je echte leeftijd.

De getallen zeggen wat over jouw risico’s op ziekte.
Het is natuurlijk geen wetenschappelijk betrouwbaar meetinstrument, maar wel een goede indicatie.

Als je mooi op gewicht bent, je vetpercentage niet te hoog is en je spiermassa op peil, dan komt er geen teleurstellende uitslag uit.

Deze dingen zorgen voor snelle veroudering:
1. veel zitten
2. alcoholgebruik
3. roken
4. te weinig goede slaap

Op een makkelijke manier weten hoe jij ervoor staat?
Test jezelf!

1. Ga in kleermakerszit op de grond zitten. Hoe goed gaat opstaan vanuit deze positie jou af? Hoe goed of slecht je dit afgaat is een goede graadmeter voor je levensverwachting.

2. Een andere is hoe lang je op één been kunt staan zonder je evenwicht te verliezen. Dit vermogen neemt af naarmate je ouder wordt. Als je nog niet oud bent en dit niet meer (goed) kunt zegt dat wat over je echte leeftijd.

3. Wat ook een leuke is: word je ouder of jonger geschat dan je in werkelijkheid bent? Dat zegt ook vaak wat over je echte leeftijd. Als je jonger wordt geschat, is dit vaak ook zo 😃

Heb je hulp nodig om je scores te verbeteren?

31/03/2026

Elk jaar weer heb ik er last van.
De zomertijd is weer ingegaan, de klok ging afgelopen weekend een uur vooruit.
Ik raak daar zo van in de war 😳
Is het nu eigenlijk vroeger of later?
Heb ik nu alweer trek?
Ik heb de afgelopen twee avonden veel langer dan dat uur liggen draaien om in slaap te komen. En 's morgens? Dan lukt het niet om eruit te komen 🙈

Dus ik leg het even aan mezelf en aan jou uit hoe dat zit 😃

Je lichaam heeft een interne biologische klok met een 24-uurs cyclus. Dit wordt aangestuurd vanuit je hersenen en werkt als een wekker om honger, dorst en slaap te activeren. Ook je lichaamstemperatuur, bloeddruk, het niveau van je hormonen en glucose in je bloed wordt erdoor geregeld. Niet gek dus dat zo'n uur tijdverschil je systeem in de war stuurt!

Heb jij ook last van dat uur verschil?

🌞 Ga dan JUIST naar buiten voor daglicht en beweging! Zet je ertoe, want het is goed voor je biologische klok, voor je slaap en je fit voelen.

🌞 Verder is het belangrijk om direct het nieuwe ritme op te pakken. Ga dus op de gewone tijd voor jou naar bed vanavond en sta op je gebruikelijke tijd op.

En jij?
Heb jij er ook last van?
Wat doe jij om er overheen te komen?
😴

28/03/2026

Dat ik daar zelf nou niet opgekomen ben 🤣

Tip voor alle vrouwen die jonger willen lijken!

Want... wie wil er niet jong blijven en toch oud worden?
We doen er vaak alles aan om er jonger uit te zien dan we in werkelijkheid zijn.
We kleuren ons haar, gaan naar de schoonheidsspecialiste, laten kleine ingrepen doen, smeren met huidcrèmes en kopen kleding die ons er jonger uit laat zien.

Je weet natuurlijk nooit wanneer je precies op de helft zit, maar vanuit de gemiddelden gezien is de overgang het begin van de tweede helft. Het is niet toevallig dat vrouwen in die tweede helft relatief vaak kwalen en ziektes krijgen. De hormonale veranderingen zorgen voor minder bescherming en alle risico’s op ziektes komen daarmee in een stroomversnelling.

De overgang wordt niet voor niets een wake-up call genoemd.
Nu is de tijd om het serieus te nemen!

Alles wat je kon maken met je lichaam toen je jonger was, dat is nu echt voorbij!

🔥Wordt het tijd om er werk van te maken?

💚De overgang is daar de juiste tijd voor!

Lijf & Lijn

19/04/2026

17/04/2026

15/04/2026

14/04/2026

13/04/2026

10/04/2026

08/04/2026

07/04/2026

04/04/2026

02/04/2026

31/03/2026

28/03/2026

Adres

Openingstijden

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Vrouwenpraktijk voor voedingsadvies, afvallen en overgangsklachten

Maandag	09:00 - 18:00
Dinsdag	09:00 - 18:00
Woensdag	09:00 - 18:00
Donderdag	09:00 - 18:00
Vrijdag	09:00 - 18:00