Lijf & Lijn

25/02/2026

De kilo’s blijven plakken, terwijl je helemaal niet gek doet.
Je eet steeds minder en tot je grote frustratie helpt het niet.
Integendeel, er zit al 5 kilo bij.
En jij maar je best doen.

💜 Afvallen in de overgang lukt alleen als jij je hormonen helpt!

Als je gestrand bent met je auto, omdat er een boom is omgevallen, dan ga je toch ook geen gas geven om over die boom heen te komen? Natuurlijk niet, er moet iemand komen om die boom in drieën te zagen en op te ruimen. Dan kun je weer verder en bereik jij je doel.

🌳 Wat nu als ik een zaag heb om de weg voor jou vrij te maken?
Zodat jij niet gefrustreerd hoeft te wachten totdat die boom vanzelf van de weg afwaait (wat niet gaat gebeuren).

Je lichaam verandert in de overgang en dat vraagt om nieuwe oplossingen.
Ik laat je zien welke 3 obstakels je kunt opruimen en die de weg vrijmaken voor moeiteloos afvallen.

Ontdek zelf:

1. Welke hormonen je blokkeren (en wat je kunt doen om dit op te lossen)
2. Welke voeding je klachten veroorzaakt en welke voeding je hormonen helpt om je balans te herstellen.
3. Wat nodig is om beter te slapen en te ontspannen.

Zodat afvallen weer gaat lukken.
En je nog veel meer cadeaus krijgt zoals een fit lijf, meer energie en lekker slapen. Zelfs midden in de overgang.

En bof jij even dat je dit nu leest… PRECIES op tijd!
Want je kunt nog meedoen met de online groepscursus van een maand.
Woensdag 4 maart om 19 uur de eerste online meeting.
Meer info op mijn website 😍

23/02/2026

Nora was vorig jaar klant bij mij.
Ze kwam ten einde raad binnen, want ze had alles al geprobeerd om van haar kilo’s en overgangsklachten af te komen. Van acupunctuur en hormoongebruik tot middeltjes als Ashwagandha en zilverkaars.

❌ Wat er gebeurde was dat ze zich niet beter voelde, maar nog slechter. Ze kon er ook geen touw meer aan vastknopen, waar ze moest beginnen om dit te verbeteren.

In haar menu deed ze een tijdje keto, maar dat hield ze niet vol.
Het werd gaandeweg een kruising tussen koolhydraatarm en crashen.
Ze raakte in paniek van eten, want de weegschaal sloeg door.

Kun jij me helpen Marlies?

Nora begon met haar voeding op orde brengen met het persoonlijke plan, dat ik voor haar gemaakt had. Ze werd er rustig van, want ze kon alle vragen bij mij kwijt.

Na een maand kwam de opgaande lijn, of moet ik zeggen dalende lijn? 😁
Ze was in week 5 opeens een hele kilo kwijt 🎯

Na het persoonlijke traject is Nora uiteindelijk 6 kilo afgevallen en nog belangrijker: 10 centimeter buikvet eraf.

🟢 Ze eet nu alles en meer dan ze ooit had gedurfd.
🟢 Ze is van de opvliegers en stemmingswisselingen af.
🟢 Ze slaapt bijna elke nacht goed (hoorde ik vandaag van haar).

Mooi verhaal he?

Ben jij - net als Nora - de draad kwijtgeraakt en weet je niet meer waar te beginnen?
Stuur me een bericht met jouw verhaal!

22/02/2026

Weet jij welke voeding belangrijk is voor je hormonen?

En nee, dat is niet koolhydraatarm eten!
Of veel proteïnes binnenkrijgen…

Kijk even mee naar je darmen.
Daar begint het allemaal, want er zitten biljoenen bacteriën die je hormonen reguleren.
Er zijn maar liefst meer dan 60 soorten bacteriën die invloed hebben op je oestrogeenpeil.
In je darmen wordt geregeld hoeveel oestrogenen je opneemt in je bloed en hoeveel oestrogeen je uitscheidt via je ontlasting.

Hormoonbalans begint dus in je darmen!
Te veel of te weinig oestrogeen, het is allebei niet fijn.
Het zorgt voor klachten en dat is precies wat er in de overgang gebeurt.
De hormoonschommelingen zijn de oorzaak van je overgangsklachten.

🟠 Hoe hoger de pieken en hoe dieper de dalen, hoe erger de klachten.

Te veel oestrogeen zorgt voor klachten als:

🔴 gewichtstoename
🔴 moeilijk afvallen
🔴 hoofdpijn en migraine

Te weinig oestrogeen veroorzaakt klachten als:

🔴 opvliegers
🔴 slecht slapen
🔴 stemmingswisselingen

En nu komt het, de belangrijkste manier om je darmen te beïnvloeden is gezond eten.
Dit is wat jij kunt doen.
Gewoon met je voeding, elke dag!

Hoe dan?
Voed je darmbacteriën met vezels, daar leven ze van!
Hoe meer soorten hoe beter.
Zo kunnen ze hun werk doen voor je hormonen.

Vezels zitten in plantaardige voeding.
Een voeding rijk aan granen, groente, fruit, bonen, noten, zaden en pitten maakt je darmen, maar dus ook je hormonen blij.

Zit je middenin de overgang en word je gek van de klachten?
Ik help je graag met voeding! 💚

20/02/2026

Als iemand je vraagt: hoe gaat het?
Wat zeg jij dan?
Druk?

In de vakantietijd kijk je anders naar je leven van alledag.
En wat denk je dan?

⭕ Waarom maak ik me zo druk?
⭕ Waar ren ik nu precies achter aan?
⭕ Hoezo geef ik veel te veel aandacht aan dingen die helemaal niet zo belangrijk zijn?

Altijd die stress en dat geren en gejakker.
Waarom niet meer rust inbouwen?

🟢 Tijd maken om te niksen.
🟢 Eens een dagje zonder een plan en verplichtingen.
🟢 Een middag in de natuur zijn en de vogels horen fluiten.

De dingen die je misschien in je vakantie wel doet?
Of ben je in je vakantie ook druk?

❌ Stress wordt ongezond als er geen tijd is om te herstellen!

Stress kan ervoor zorgen dat

🔴 afvallen niet lukt
🔴 dat je meer overgangsklachten ervaart
🔴 dat het gebruik van hormonen niet helpt

Stress aanpakken hoort daarom ook bij persoonlijke begeleiding voor afvallen en overgangsklachten.
Ik kom weinig vrouwen tegen die geen stress ervaren, maar in dat geval slaan we het over. Dat is precies het mooie van persoonlijke aandacht 😊

Heb jij ook een persoonlijk plan nodig voor afvallen en overgangsklachten?
Zullen we even appen of bellen voor gratis advies?

17/02/2026

Wat valt je op aan deze vrouwen?

Ze hebben allemaal een ander figuur, maar wat ze gemeenschappelijk hebben is.... hun gewicht!

Want ze wegen allemaal ongeveer 70 kilo.

⭕️ Hoeveel je weegt zegt dus niet zo veel over je verhoudingen en je vetpercentage.

💜 Belangrijker is hoe de verhouding is tussen je lengte en gewicht (BMI) en waar het vet zit.

Vrouwen in de overgang krijgen meer buikvet door hormonale veranderingen
Juist rond je buik zit het vet dat slecht is voor je gezondheid.
Teveel buikvet bevordert ontstekingen - vooral laaggradige - dat zijn ontstekingen die mild zijn maar op den duur ziektes veroorzaken. Ze geven ook een gevoel van malaise en niet fit zijn.

👉 Je kunt je buikvet meten met een centimeter.
Leg de centimeter boven je heupbeen rond je middel en sluit aan.
Is je omtrek boven de 80 centimeter?
Dan heb je teveel buikvet.

Het is belangrijker om daar mee aan de slag te gaan dan met je gewicht.
Kan ik je helpen?

15/02/2026

Vandaag op ons menu: Olympische soep!

Een uitje bakken met verse gember.
Dan toevoegen:

🧡 pompoen
🧡 zoete aardappel
🧡 wortel.

Even meebakken met de ui en afblussen met bouillon.
Koken, pureren en klaar.

HUP ORANJE 🏆

13/02/2026

Ben jij ook onzeker over wat je binnenkrijgt met je voeding?
En slik je van alles door elkaar om je tekorten aan te vullen?

🔴 Je raakt al snel het overzicht kwijt.

Supplementen zijn vrij verkrijgbaar.
Je kunt kopen wat je wilt en alles door elkaar gebruiken.
Daar zit een groot gevaar in, want sommige stofjes werken elkaar tegen, blokkeren een goede opname of versterken een negatief effect.

🟠 De kans is groot dat je veel te veel binnenkrijgt als je verschillende supplementen tegelijk gebruikt. Supplementen zijn vaak overgedoseerd, dan zit er bijvoorbeeld 500% van de ADH in van een bepaalde vitamine. Dat is niet altijd erg, maar zeker ook niet altijd onschuldig. Daarnaast is er wisselwerking tussen voedingsstoffen en als je medicijnen gebruikt.

🟠 Wat ook niet onbelangrijk is: het kost bakken geld!
Heb jij wel eens uitgerekend hoeveel geld jij per maand uitgeeft aan potten en pillen?
Zonde, want het is vaak helemaal niet nodig!

Lisette deed een supplementenadvies bij mij.
Zij schrok ervan dat ze van meerdere vitamines en minderalen 300% (of meer!) van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid binnenkreeg. Behalve onnodig, voor sommige stofjes ook schadelijk voor je gezondheid .

🟠 Lisette kreeg teveel vitamine B6 en calcium binnen met de supplementen.
Dit kan leiden tot neurologische klachten, nierstenen en ongewenste kalkafzetting in je bloedvaten.

🟢 Na mijn advies kon ze €38 per maand besparen.

Ik leg de puzzel voor jou!
En jij verdient het advies makkelijk weer terug 🎯

Meld je aan via de app voor een persoonlijk supplementenadvies!

10/02/2026

Meer of minder eten als je wilt afvallen?

In de overgang kunnen de kilo's eraan vliegen. Het is een reactie van je lichaam op de hormoonveranderingen. Veel vrouwen gaan dan minder eten en producten weglaten om weer af te kunnen vallen.

Ik kom echt zo vaak tegen dat vrouwen veel te weinig eten!

❌ Waarom dat geen goed idee is?

1. Te weinig eten zorgt voor een trage verbranding en bij het minste of geringste beetje meer wil je lichaam dat bewaren voor de hongersnood die komt of er zelfs al is. Dus wat gebeurt er? Je lichaam slaat het op als vet en voorraad. Precies wat jij niet wilt dus!

2. Bij te weinig eten ontstaat een tekort aan voedingsstoffen en dat zorgt voor trek en zwichten voor verleidingen. Je lichaam gaat vragen om wat jij niet geeft en dat voel jij als honger. Als je je lichaam vervolgens niet geeft waar het om vraagt, zal het roepen en het hongergevoel niet stoppen.

Genoeg eten is echt belangrijk, maar weet je eigenlijk wel wat dat betekent voor jou?
Het is afhankelijk van je geslacht en levensfase, je gewicht en lengte, je activiteitenpatroon en meer.
Balans in het toverwoord in alle opzichten.

Heb je het zo al eens bekeken?
Vanuit je lichaam?
Wat heb ik eigenlijk nodig en wat stop ik erin?

Ik help je graag om op het juiste punt te beginnen. met MENU IN DE MENOPAUZE.

Je hoeft jezelf niet op rantsoen te zetten of te straffen. Het helpt maar even en je straft ook je gezondheid ermee.

Ben je klaar om het anders te gaan doen?
App me vandaag nog! 🩷

07/02/2026

🔶Denk jij verder dan de perimenopauze?

Oestrogenen zijn beschermende hormonen.
Je kunt wel raden wat er gebeurt als deze laag worden en grotendeels wegvallen na de menopauze.
Je bescherming tegen ziektes en kwalen wordt een stuk minder. Dat verklaart ook waarom vrouwen vanaf 50 jaar vaak te maken krijgen met een afnemende gezondheid.

Oestrogenen hebben invloed op je hele lichaam!

🧡 van je hersenen tot hart
🟠 van je botten tot je buik
🔶 van je huid tot je haar

Vandaar dat de overgang zo’n impact heeft op je welzijn en gezondheid!

De overgang is geen ziekte waar je de rest van je leven medicatie voor moet gebruiken.

🩷 Het is een fase naar het nieuwe normaal, jouw hormonale evenwicht met laag oestrogeen.

Die overgangsfase kan een heftige fase zijn, dus maak het niet erger dan het is.
Ervaar hoe je zelf rust kunt brengen in de perimenopauze en beter voorbereid bent op de postmenopauze.

Lees het hele verhaal in mijn kersverse blog!

07/02/2026

UPDATE: er zijn nog 2 plekken vrij!

Wil je meedoen, stuur me een berichtje!

We starten op woensdag 4 maart om 19 uur met de eerste online meeting 🤗

VIJF VROUWEN GEZOCHT

Nieuw bij Lijf & Lijn Online!

Online Groepscursus Help je Hormonen met Afvallen van een maand.
In deze maand ga je de basis leggen om je beter te voelen en af te vallen.

KORT MAAR KRACHTIG!

De eerste groepscursus doe ik in een pilot, om alles uit te testen.
Ik zoek hiervoor 5 vrouwen.

Hoe gaat dat eruit zien? 🤓

🩷 We starten met een gezamenlijke online meeting op woensdag 4 maart om 19 uur.

🩷 Daarna staat er elke week een nieuwe module voor je klaar met 2x een video, 2x leesvoer en 1x audio. Die kun je zelf kijken, luisteren en lezen. Zo vaak je wilt en ook later nog houd je toegang.

🩷 Na elke module hebben we een online meeting met de groep, op woensdag 11, 18 en 25 maart om 19 uur. Je krijgt peptalk van mij en je kunt je vragen stellen over de laatste module. Ik maak het persoonlijk voor jou. Naar anderen luisteren helpt jou ook. We gaan van elkaar leren.

🩷 Een online meeting duurt ongeveer 45 minuten.

Na de groepscursus:

✅ weet je hoe je grip krijgt op je hormonen om af te kunnen vallen
✅ weet je welke voeding jou gaat helpen bij afvallen
✅ weet je wat voor jou belangrijk is om aan te passen in je leefstijl

De voordelen voor jou

🟢 overzichtelijk in een maand aan je doel werken
🟢 exclusief in een kleine groep van maximaal 5 vrouwen
🟢 support van mij met live contact
🟢 samen kom je verder

⚠️ Tijdelijk voor de oude prijs van slechts 97 euro.
Je snapt dat alle extra tijd en aandacht die ik hier voor jou instop, ook doorberekend gaat worden in de prijs.
Dit is dus de enige kans om het voor deze lage prijs te doen.

Wil jij meedoen met deze pilot?
Mail of app me dan vandaag nog!
VIJF = VOL

Ik hoor graag van je!

04/02/2026

VIJF VROUWEN GEZOCHT

Nieuw bij Lijf & Lijn Online!

Online Groepscursus Help je Hormonen met Afvallen van een maand.
In deze maand ga je de basis leggen om je beter te voelen en af te vallen.

KORT MAAR KRACHTIG!

De eerste groepscursus doe ik in een pilot, om alles uit te testen.
Ik zoek hiervoor 5 vrouwen.

Hoe gaat dat eruit zien? 🤓

🩷 We starten met een gezamenlijke online meeting op woensdag 4 maart om 19 uur.

🩷 Daarna staat er elke week een nieuwe module voor je klaar met 2x een video, 2x leesvoer en 1x audio. Die kun je zelf kijken, luisteren en lezen. Zo vaak je wilt en ook later nog houd je toegang.

🩷 Na elke module hebben we een online meeting met de groep, op woensdag 11, 18 en 25 maart om 19 uur. Je krijgt peptalk van mij en je kunt je vragen stellen over de laatste module. Ik maak het persoonlijk voor jou. Naar anderen luisteren helpt jou ook. We gaan van elkaar leren.

🩷 Een online meeting duurt ongeveer 45 minuten.

Na de groepscursus:

✅ weet je hoe je grip krijgt op je hormonen om af te kunnen vallen
✅ weet je welke voeding jou gaat helpen bij afvallen
✅ weet je wat voor jou belangrijk is om aan te passen in je leefstijl

De voordelen voor jou

🟢 overzichtelijk in een maand aan je doel werken
🟢 exclusief in een kleine groep van maximaal 5 vrouwen
🟢 support van mij met live contact
🟢 samen kom je verder

⚠️ Tijdelijk voor de oude prijs van slechts 97 euro.
Je snapt dat alle extra tijd en aandacht die ik hier voor jou instop, ook doorberekend gaat worden in de prijs.
Dit is dus de enige kans om het voor deze lage prijs te doen.

Wil jij meedoen met deze pilot?
Mail of app me dan vandaag nog!
VIJF = VOL

Ik hoor graag van je!

02/02/2026

Het is eigenlijk beangstigend, dat je zo bepaald wordt door je hormonen.
Nu ik zelf na de menopauze ben, ben ik een ander mens geworden.
Niet normaal toch?
Dat die hormonen een heks van je kunnen maken? 😱

Hormonen regelen en beïnvloeden echt alles!
Ik zet het op een rij:

✅ je spijsvertering
✅ je vetopslag
✅ je vruchtbaarheid
✅ je vochthuishouding
✅ je emoties
✅ je gedrag
✅ je libido
✅ je geheugen
✅ je stemming
✅ je eetlust
✅ je verzadiging.

Maar ook
✅ je hart en vaten
✅ je botten
✅ je gewrichten,
✅ je darmen
✅ je huid
✅ je haar

Geen wonder dat de overgang alles op z’n kop kan zetten!
Grote kans dat jij het al hebt gemerkt.

Toch heb je meer invloed dan je denkt, gewoon met je voeding en leefstijl.
Hoe dan?

🟢 Je hormonen hebben bouwstoffen nodig uit je voeding.
Het helpt dus om te zorgen dat je lichaam krijgt waar het om vraagt.

🟠 Verder kan wat je eet je hormonen juist verstoren en de schommelingen verergeren.
Je voeding op orde brengen kan de rust in je hormonen herstellen.

Ben jij de klachten en kwalen zat?

Wil jij ook weten:

1. welke klachten bij hoog oestrogeen horen en welke klachten juist bij laag oestrogeen?
2. of je door de APK komt?
3. welke voedingstips je hormonen helpen?

✅ Vraag dan het Herstelplan voor je Hormonen aan via mijn website.
✅ Gratis in je mailbox!