Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 18:00 Dinsdag 09:00 - 18:00 Woensdag 09:00 - 18:00 Donderdag 09:00 - 18:00 Vrijdag 09:00 - 18:00

Lijf & Lijn, Bosbeshof, Ede (2025)

06/11/2025

Mentale klachten in de overgang zijn wat minder bekend, maar komen veel voor!
Hormonen hebben namelijk ook invloed op je hersenen.
⭕ Wat hoor ik het vaak in mijn praktijk: ik ben mezelf niet meer...

In de overgang kun je sneller overprikkeld zijn. Je kunt dan minder hebben, reageert sneller geïrriteerd en kunt paniekerig of angstig zijn voor dingen die je altijd met gemak deed. Je kunt somber worden, minder plezier ervaren en zelfs depressief worden.

Dat komt omdat het gebrek aan oestrogenen ook invloed heeft op je emoties, je stemming en je humeur.
Daarnaast zorgen andere overgangsklachten zoals slecht slapen en vermoeidheid ervoor dat er een sneeuwbaleffect ontstaat.

Deze mentale klachten komen vaak voor:

🟠 Vergeetachtigheid
🟠 Stemmingswisselingen
🟠 Concentratieproblemen
🟠 Nerveus en gejaagd gevoel
🟠 Paniekerig zijn
🟠 Somberheid en depressieve gevoelens
🟠 Geïrriteerd en snel boos worden
🟠 Angstige gevoelens
🟠 Labiel zijn
🟠 Onrustig zijn
🟠 In jezelf gekeerd raken.
🟠 Overbezorgdheid

6 tips om je beter te voelen:

1. Weten dat de hormoonschommelingen de oorzaak zijn helpt al, het is een fase en het gaat weer over. Houd dit voor ogen.

2. Doe het rustiger aan, stap uit de mallemolen van je leven. Maak bewust minder afspraken, misschien kun je je permitteren om wat minder uren te werken en kortere werkdagen te hebben?

3. Geef je grenzen aan en vraag anderen om hulp. Het is geen schande dat het jou nu even niet lukt.

4. Richt je op Rust, Reinheid en Regelmaat, echt dat helpt!

5. Ga gezonder eten en zorg extra goed voor je lichaam. Indirect helpt dat om je hormonen te kalmeren.

6. Beweeg dagelijks in de buitenlucht, dat is goed voor je brein en anti-stress.

Wat helpt jou om je beter te voelen?

05/11/2025

Wie wil er niet jong blijven en toch oud worden?
We doen er vaak alles aan om er jonger uit te zien dan we in werkelijkheid zijn.
We blijven bewegen, kleuren ons haar, gaan naar de schoonheidsspecialiste, laten kleine ingrepen doen, smeren met huidcrèmes en kopen kleding die ons er jonger uit laat zien.

Je weet natuurlijk nooit wanneer je precies op de helft zit, maar vanuit de gemiddelden gezien is de overgang het begin van de tweede helft. Het is niet toevallig dat vrouwen in die tweede helft relatief vaak kwalen en ziektes krijgen. De hormonale veranderingen zorgen voor minder bescherming en alle risico’s op ziektes komen daarmee in een stroomversnelling.

⭕ De overgang wordt niet voor niets een wake-up call genoemd.
Nu is de tijd om het serieus te nemen!

Oud worden kunnen we al, nu nog gezond oud worden!
Want oud worden we vooral dankzij de goede gezondheidszorg.
Voor alle kwalen en klachten worden veel medicijnen geslikt zoals plaspillen, statines en metformine.

Alles wat je kon maken met je lichaam toen je jonger was, dat is nu echt voorbij!
Wordt het tijd om er werk van te maken?
De overgang is daar de juiste tijd voor!

Het gaat betekenen dat je:

💚 nu minder overgangsklachten zult hebben
💚 snel weer grip krijgt op je gewicht en
💚 voor de toekomst je gezondheid verbetert

App me voor een gratis telefonisch adviesgesprek!

01/11/2025

Vanmorgen hoorde ik het weer!
Het zoveelste onderzoek dat bewijst dat plantaardige voeding een positief effect heeft op gewrichtsklachten. Ik ken de vrouwen persoonlijk, die dit aan den lijve hebben ondervonden.
Letterlijk!
De klachten werden steeds minder en de medicijnen konden worden afgebouwd en zelfs gestopt worden.
Zo gaaf! 💚

⭕ Gewrichtsklachten die het gevolg zijn van reuma en artrose komen vooral veel voor bij vrouwen vanaf de overgang.

Hoe komt dat?
Oestrogenen hebben een gunstige invloed op vochtigheid en doorbloeding van je gewrichten. Na de overgang neemt dit gunstige effect dus af en dat maakt dat er minder smeerstof is tussen je gewrichten.

❌ De beschermlaag wordt dunner, wat voor pijn kan zorgen bij bewegen.

❌ Er ontstaan sneller ontstekingen en dan worden je klachten steeds erger.

Het goede nieuws is dat je meer kunt doen dan je denkt!

🟢 Plantaardige voeding heeft een ontstekingsremmend effect. Via je darmen worden er ontstekingsremmende stofjes aangemaakt.

🔴 Dierlijke voeding bevordert juist ontsteking.

En nog mooier: dit helpt ook voor je hart en vaten.
Er is nu ook onderzoek gaande of plantaardige voeding een gunstige rol kan spelen bij de ZIekte van Parkinson.

Heb jij last van je gewrichten?
En zou je stappen willen maken naar minder dierlijk en meer plantaardig eten?
Ik help je graag met een persoonlijk plan!
Zodat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt op een manier die bij je past en je minder klachten hebt.

Ik bied je een gratis adviesgesprek aan, zodat we zeker weten dat we bij elkaar passen.
Maak een afspraak via de app, dan luister ik naar jouw verhaal.

P.S. Het genoemde onderzoek hoorde ik op radio NPO 1 bij Nieuwsweekend, het was een interview met Carlijn Wagenaar. Zij is arts-onderzoeker en promoveert komende week op dit onderzoek bij Amsterdam UMC.

31/10/2025

Met eten kun je verleiden en verleid worden.

⭕️Je was niet van plan om een ijsje te nemen, maar je vriendin drong erop aan...
⭕️Je wilde geen taart eten, maar je collega trakteerde en zeg dan maar eens nee...
⭕️Je ging boodschappen doen voor een gezonde maaltijd en kwam thuis met chips en M&M’s…

Wil jij sterker worden tegen verleidingen?
Je bent geen slappeling, maar je zorgt niet goed voor je lichaam!

💚 Begin van binnenuit!
Ga goed voor je lichaam zorgen en start vandaag nog met gezonde voeding.
Het effect daarvan is dat je lijf dan niet hoeft te zeuren om alle tekorten aan te kunnen vullen.
Je krijgt een tevreden lichaam, je kunt afvallen, je hebt goede weerstand, je hebt energie en voelt je fit.

Dit geldt dubbel als je in de overgang zit, want je hormonen blokkeren afvallen en roepen om goede voeding‼️

Doe de stoomcursus Help je Hormonen met Afvallen.
Je kunt direct starten voor slechts €97,00
Lees hier hoe het werkt https://www.lijfenlijn.info/producten/op-de-rit-help-je-hormonen-met-afvallen

Nog vragen?
Laat het me weten! 💜

30/10/2025

Ik heb gekke-sokken-dag 😅
maar wel met citroenen 🍋

Heb jij ook gekke sokken?

Laat ze zien!

29/10/2025

Slik jij niet teveel?

Ben jij ook onzeker over wat je binnenkrijgt met je voeding?
En slik je van alles door elkaar om je tekorten aan te vullen?
Je raakt al snel het overzicht kwijt.

Supplementen zijn vrij verkrijgbaar. Je kunt kopen wat je wilt en alles door elkaar gebruiken. Daar zit wel een gevaar in, want sommige stofjes werken elkaar tegen, blokkeren een goede opname of versterken een negatief effect.

🟠 De kans is groot dat je veel te veel binnenkrijgt als je verschillende supplementen tegelijk gebruikt. Supplementen zijn vaak overgedoseerd, dan zit er bijvoorbeeld 500% van de ADH in van een bepaalde vitamine. Dat is niet altijd erg, maar zeker ook niet altijd onschuldig. Daarnaast is er wisselwerking tussen voedingsstoffen en als je medicijnen gebruikt.

🟠 Wat ook niet onbelangrijk is: het kost bakken geld!
Heb jij wel eens uitgerekend hoeveel geld jij per maand uitgeeft aan potten en pillen? Zonde, want het is vaak helemaal niet nodig!

Ik kom dit echt zo vaak tegen in mijn praktijk. Daarom heb ik een nieuw product om je te helpen veilige en de juiste keuzes te maken en geld te besparen.

Zo werkt het supplementenadvies:

✅ Eerst maak ik een analyse van jouw inname van supplementen en maak ik een overzicht wat er precies allemaal in zit aan stoffen en hoeveelheden.
✅ Vervolgens zoek ik voor je uit, welke supplementen die je gebruikt echt nodig zijn en welke overbodig.
✅ Je krijgt een uitgebreid advies opgestuurd per mail, uiteraard met goede onderbouwing en toelichting. Je weet dan ook direct hoeveel geld je per maand bespaart.

Ik leg de puzzel voor jou!
En jij verdient het advies makkelijk weer terug.
Van analyse tot advies voor 77 euro.

Meld je aan via de app!

28/10/2025

Noten zijn heel gezond, maar hoe kun je ze het beste eten?

Noten zitten boordevol mineralen, vitamines, vezels en onverzadigde vetten.
Vaak wordt geadviseerd om noten ongebrand te eten.
Maar is dat goed advies?

🫘 Ongebrande noten zijn rauw en onbewerkt.

🫘 Noten die gefrituurd worden in olie worden gebrande noten genoemd. Bij dit proces gaat er een klein beetje van de voedingsstoffen verloren, maar wat vet betreft is er geen verschil met rauwe noten. Omdat noten al vet zijn van zichzelf nemen ze nauwelijks nog vet op bij het frituren.

🟢 Noten worden gebrand met een bedoeling.
Het komt allereerst de smaak ten goede, de noten worden knapperig en voller van smaak.
Daarnaast zijn noten gevoelig voor schimmels, deze worden bij het branden gedood.

🟢 Je kunt noten ook roosteren, hier is geen vet voor nodig.

Het branden van noten heeft geen noemenswaardig negatief effect.

💚 Als je op je gezondheid wilt letten, is het veel belangrijker om te kiezen voor ongezouten noten.

5 tips om gezonde keuzes te maken:

✅ Koop noten in de dop, dan eet je langzamer en voel je de verzadiging eerder.

✅ Eet pure noten en geen borrelnoten.

✅ Eet ongezouten en ongesuikerde noten.

✅ Noten zijn goede vleesvervangers, 40 gram vervangt een portie vlees.

✅ Varieer, want in elke soort noten zit een andere mineralenmix.

Eet jij elke dag een klein handje noten?

27/10/2025

Donkere dagen vragen om licht!

Je hebt daglicht nodig om ervoor te zorgen dat je biologische klok goed functioneert.
Dat zorgt ervoor dat je overdag alert en actief kunt zijn.
Nu de klok weer terug is gezet en de donkere maanden aanbreken, is dat wel een ding. Het kan zo zijn dat je in het donker naar je werk vertrekt en ook in het donker weer thuis komt.

Daglicht is vele malen sterker dan kunstlicht.
Zelfs op een bewolkte dag is de lichtsterkte buiten veel hoger dan binnen!

🔴 In huis is de lichtsterkte 100 - 150 lux
🟠 op je werk binnen gemiddeld 300 - 500 lux
🟢 buiten is dat 1000 lux, zelfs op een bewolkte dag!

💛 1000 à 2000 lux is de minimale hoeveelheid om jouw biologische klok zijn werk goed te laten doen.
Zorg dat je hier elke dag minstens 10 minuten aan wordt blootgesteld.

Maak daarom ook nu dagelijks een wandeling tussen 12 en 15 uur, dan is het licht op z'n sterkst!

Ben je vandaag buiten geweest? 🤔

24/10/2025

Deze review kreeg ik van Lisette 💜
na het traject De Overgang de Baas met persoonlijke begeleiding.

“Heel veel dank voor de fijne begeleiding, ga er vooral mee door!”

En dat ga ik natuurlijk doen 😍

Ben jij klaar voor echt goede en 100% persoonlijke begeleiding?

Lees alle reviews hier: https://www.lijfenlijn.info/

22/10/2025

Heb jij veel last van opvliegers?

Check dan eens wat je drinkt!

🟢 Allereerst is het nodig om VOLDOENDE te drinken.

🟢 Daarnaast is het ook belangrijk om te letten op WAT je drinkt.

Deze drankjes veroorzaken opvliegers:

🟠 Frisdrank en sap – de suikers verstoren je hormoonbalans via insuline. Het geeft een hoge piek in je suikerspiegel en het veroorzaakt opvliegers.

🟠 Koffie – in koffie zit cafeïne en dat jaagt je systeem aan. Daarnaast is het een warme drank en dat heeft invloed op je lichaamstemperatuur. Samen veroorzaken ze opvliegers. Minderen met koffie gaat zeker helpen!

🟠 Alcohol – het werkt bloedvatverwijdend en de suikers zorgen voor schommelingen. Van alcohol krijg je last van opvliegers, direct maar er is ook een later effect. Nachtzweten wordt ook versterkt door alcoholgebruik.

Dit zijn mijn extra tips:

💚 Drink het liefst lauwe drankjes als je veel last hebt van opvliegers.

💚 Water is altijd goed.

🧡 Drink niet teveel zwarte thee, vanwege hetzelfde effect als koffie.

🧡 Ook gemberthee is een bekende veroorzaker van opvliegers, vanwege het verwarmende effect van gember.

Wil je aan de slag met je opvliegers?
Doe dan de stoomcursus Weg met de Opvliegers!
https://lijfenlijn.plugandpay.nl/checkout/stoomcursus-opvliegers

21/10/2025

Het is eigenlijk beangstigend, dat je zo bepaald wordt door je hormonen.
Nu ik zelf na de menopauze ben, ben ik een ander mens geworden.
Niet normaal toch?
Dat die hormonen een heks van je kunnen maken? 😱

Hormonen regelen en beïnvloeden echt alles!
Ik zet het op een rij:

✅ je spijsvertering
✅ je vetopslag
✅ je vruchtbaarheid
✅ je vochthuishouding
✅ je emoties
✅ je gedrag
✅ je libido
✅ je geheugen
✅ je stemming
✅ je eetlust
✅ je verzadiging.

Maar ook
✅ je hart en vaten
✅ je botten
✅ je gewrichten,
✅ je darmen
✅ je huid
✅ je haar

Geen wonder dat de overgang alles op z’n kop kan zetten!
Grote kans dat jij het al hebt gemerkt.

Toch heb je meer invloed dan je denkt, gewoon met je voeding en leefstijl.
Hoe dan?

🟢 Je hormonen hebben bouwstoffen nodig uit je voeding.
Het helpt dus om te zorgen dat je lichaam krijgt waar het om vraagt.
🟠 Verder kan wat je eet je hormonen juist verstoren en de schommelingen verergeren.

Je voeding op orde brengen kan de rust in je hormonen herstellen.
Voor je hormonen en gezondheid is je leefstijl ook belangrijk, denk dan aan genoeg beweging, goede slaap en minder stress.

Ben jij de klachten en kwalen zat?

Wil jij ook weten:

1. welke klachten bij hoog oestrogeen horen en welke klachten juist bij laag oestrogeen?
2. of je door de APK komt?
3. welke voedingstips je hormonen helpen?

Vraag dan het gratis Herstelplan voor je Hormonen aan via mijn website, helemaal onderaan de homepage:
https://www.lijfenlijn.info/

20/10/2025

Afvallen in kilo’s of in centimeters?

Als je wilt afvallen neem je meestal de weegschaal als leidraad. Maar er is veel meer over te zeggen.
Want als je minder weegt, wat ben je dan kwijt geraakt?
Vocht, spieren of vet?

👉 Echt afvallen = vet verliezen 👈

Wat er gebeurt als je begint met welk dieet dan ook, is dat je lichaam eerst de koolhydratenvoorraad opmaakt. Eerst de beschikbare uit de voeding en daarna de voorraad die opgeslagen ligt in je lever en in je spieren. Bij dit proces van verbranding komt veel water vrij en dat merk je op de weegschaal, Maar je raakt vooral vocht kwijt en daar heb je niets aan. Het zit er namelijk ook zo weer bij.

🟢 Afvallen is zoveel meer dan meten op een weegschaal.
Meet vooral je buikomtrek. Als dat minder wordt, weet je dat je vet verliest!

🟠 Als je elke dag weegt, zie je ook vooral de verschillen in vocht. Dat is nu eenmaal de grootste spelbreker op de weegschaal.
Weeg liever elke week op een vast moment.
Ook dan kan het een fout moment zijn (als je bijvoorbeeld de avond van tevoren uit eten bent geweest).

🔴 Ook een om te onthouden: vet verliezen gaat ALTIJD langzaam.
Het is een ingewikkeld proces voor je lichaam en kan nooit snel gaan.
Als het snel gaat weet je dat je voornamelijk vocht verliest...

Bovendien hebben veel processen voorrang op vetverbranding.
⭕ Stress is er zo eentje, want je vege lijf moet gered worden.
⭕ En wat dacht je van alcohol? Alcohol is gif voor je lichaam en dat moet zo snel mogelijk weggewerkt worden. Dat is voor je lichaam belangrijker dan vet verbranden.

De kunst is dus weten hoe je lichaam werkt.
Hormonen spelen daar een cruciale rol bij. Alles wordt gestuurd door je hormonen, ook je eetlust, verzadiging en vetopslag. Je kunt daarom je hormonen helpen met afvallen.

Vrouwen in de overgang weten dat het klopt en dat de kilo’s en de centimeters er aan blijven pakken.
Wil je hiermee aan de slag?
Ik help je graag bij afvallen in de overgang!

💜 Ik heb op dit moment 2 plekken voor een persoonlijk programma. App me als je een gratis telefonisch adviesgesprek wilt!
💜 De stoomcursus Help je Hormonen met Afvallen kun je altijd en direct starten. Lees hier hoe het werkt:
https://www.lijfenlijn.info/producten/op-de-rit-help-je-hormonen-met-afvallen

Lijf & Lijn

06/11/2025

05/11/2025

01/11/2025

31/10/2025

30/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

27/10/2025

24/10/2025

22/10/2025

21/10/2025

20/10/2025

Adres

Openingstijden

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Vrouwenpraktijk voor voedingsadvies, afvallen en overgangsklachten

Maandag	09:00 - 18:00
Dinsdag	09:00 - 18:00
Woensdag	09:00 - 18:00
Donderdag	09:00 - 18:00
Vrijdag	09:00 - 18:00