08/12/2025
Rouwen kan behoorlijk zwaar zijn. Maar kleine, liefdevolle rituelen kunnen echt steun bieden. Onderzoek onder leiding van Minhong Wang (2025) toont aan dat simpele zelfaffirmaties – zoals stilstaan bij je waarden of kwaliteiten – het welzijn vergroten en negatieve gevoelens verlichten.
✨ Drie kleine oefeningen voor thuis:
🔸 Krachtpotje: Schrijf elke dag iets op waar je trots op bent – bewaar de briefjes en lees ze samen terug op moeilijke dagen.
🔸 Spiegelaffirmaties: Kijk samen in de spiegel en zeg iets moois over jezelf en elkaar: “Ik ben moedig”, “Wij horen bij elkaar”.
🔸 Lieve woorden-ritueel: Sluit de dag af met een compliment of dankbaar moment richting je kind (en jezelf).