Hormooncentrum

04/11/2025

MENOPOWER TEST

De menopauze hoeft écht geen periode van vermoeidheid, opvliegers en ‘is dit het nu?’ te zijn. Met de juiste inzichten kun jij stralend, krachtig en vol zelfvertrouwen door deze fase gaan!

Ga jij fit door de overgang?
Doe nú de gratis Menopower-test en ontdek in slechts 3 minuten:

✅ Hoe jouw lichaam en hormonen écht in balans zijn
✅ Welke kleine aanpassingen jou direct meer energie geven
✅ Jouw persoonlijke menopower-score + tips

Of je nu net de eerste signalen voelt of al middenin zit: deze test geeft jou de sleutel tot een leven vol vitaliteit. Want jij verdient het om je zó goed mogelijk te voelen – elke dag weer!

Klik hier en start direct de Menopower-test!

https://chat.yourhealthhuddle.com/hormoon-centrum-8943/MenoPower-testtbv

01/10/2025

"Fit door de Overgang" Lancering
🎉 GROTE LANCERING ALERT! Vandaag, 1 oktober 2025, is FIT DOOR DE OVERGANG officieel live! 🎉

Dames in de perimenopauze of overgang: dit is waar jullie op hebben gewacht! 😍 Geen gevecht meer tegen vermoeidheid, buikvet of slapeloze nachten. Met ons nieuwe programma word je fitter, energieker en sterker – op een makkelijke, wetenschappelijke manier.

Denk aan:
✅ Vetverlies zonder diëten
✅ Krachttraining voor spieren & botten
✅ Betere slaap en minder stress
✅ 8 modules met video's, workouts (thuis én gym) en handouts – alles in 12 weken

Voor slechts €67 (normaal €297!) start je jouw transformatie. Korting duurt niet eeuwig!

Wat zeggen anderen al? "Energieker dan ooit!" – Sandra (52) | "Buikvet weg, slaap top!" – Marianne (49)

👉 Schrijf je NU in en claim je spot!
Wie gaat er met me mee?

Tag een vriendin die dit nodig heeft! 💬

https://hormoonhelden.plugandpay.com/fit-door-de-overgang-ai-iqyxh

18/09/2025

Bereid je voor: ‘Fit door de Overgang’ komt eraan op 1 oktober!
Dames, zijn jullie klaar om de overgang te transformeren van een uitdaging naar een kans om fitter, sterker en energieker te worden?

We hebben spannend nieuws: op 1 oktober 2025 lanceren we ‘Fit door de Overgang’, een revolutionair onlineprogramma dat speciaal is ontworpen voor vrouwen die de overgang met vertrouwen en vitaliteit willen omarmen. Dit is jouw moment om de controle over je lichaam, energie en welzijn terug te nemen!

Waarom ‘Fit door de Overgang’ een gamechanger is
De overgang kan voelen als een rollercoaster: hormonale schommelingen, stemmingswisselingen, slaapproblemen en soms zelfs ongewenste gewichtstoename. Maar wat als we je vertellen dat je deze fase kunt gebruiken om de beste versie van jezelf te worden?

‘Fit door de Overgang’ is geen standaard fitness- of dieetplan. Het is een complete, wetenschappelijk onderbouwde aanpak die rekening houdt met de unieke behoeften van vrouwen in de overgang.

Met dit programma ontdek je hoe je:
• Duurzaam vet verliest zonder honger of strenge diëten.
• Je energie terugkrijgt door je hormonen in balans te brengen.
• Sterker wordt met krachttraining die je spiermassa en botdichtheid ondersteunt.
• Stress en slaapproblemen aanpakt voor een betere nachtrust en meer welzijn.
• Gezonde gewoontes opbouwt die je jarenlang volhoudt.

Wat kun je verwachten van ‘Fit door de Overgang’?
Dit programma is zorgvuldig opgebouwd met 8 krachtige modules, boordevol praktische tools, video’s, trainingsschema’s en hand-outs die je stap voor stap begeleiden.

1. Begrijp je Lichaam & Hormonen
Leer alles over wat er in je lichaam gebeurt tijdens de overgang en hoe je deze veranderingen in je voordeel kunt gebruiken. Van hormonale schommelingen tot de impact op je metabolisme en botdichtheid, je krijgt alle kennis die je nodig hebt.

2. Voeding voor Duurzaam Vetverlies
Ontdek hoe je eet voor vetverlies zonder constant honger te hebben. Leer hoe je je bloedsuikerspiegel stabiliseert en buik-vet effectief vermindert met maaltijden die voedzaam én lekker zijn.

3. NEAT: De Verborgen Sleutel tot Vetverlies
Beweeg meer zonder uren in de sportschool door te brengen. Ontdek de kracht van NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) en eenvoudige manieren om meer beweging in je dag te brengen.

4. Sportschooltraining voor Vetverlies
Bouw kracht en vitaliteit op met trainingen die zijn afgestemd op jouw lichaam. Van compound oefeningen tot tips voor herstel en blessurepreventie, dit is krachttraining die werkt.

5. Slaap, Stress & Hormonale Balans
Leer hoe je slaaptekort en stress aanpakt om je vetverlies en welzijn te ondersteunen. Ontvang praktische strategieën om je stemming en energie in balans te brengen.

6. Blijvend Resultaat: Hoe Houd je Dit Vol?
Ontwikkel een duurzame levensstijl met gewoontes die je volhoudt. Dit is geen quick fix, maar een plan dat je jarenlang fit en gezond houdt.

7 & 8. Oefeningenbibliotheken voor Thuis en de Sportschool
Kies wat bij je past: een uitgebreide bibliotheek met thuisworkouts (zoals squats, planks en glute bridges) én sportschooltrainingen (zoals barbell squats en deadlifts).
Geschikt voor elk niveau, met duidelijke instructies.

Waarom je dit niet wilt missen
‘Fit door de Overgang’ is uniek omdat het specifiek is ontworpen voor vrouwen in de overgang. Geen algemene adviezen, maar een plan dat rekening houdt met jouw hormonale veranderingen, fysieke uitdagingen en levensstijl. Met praktische hand-outs, video’s en schema’s is het programma flexibel en makkelijk te volgen, of je nu thuis traint of in de sportschool.

En het beste? We lanceren met een speciale aanbieding die je niet wilt missen! Voor een beperkte tijd bieden we ‘Fit door de Overgang’ aan voor slechts €67 (normaal €297). Dit geeft je levenslang toegang tot alle modules, trainingen en ondersteuning die je nodig hebt om te stralen tijdens de overgang.

Wat zeggen andere vrouwen?

Veel andere vrouwen hebben al baat gehad bij de principes achter ‘Fit door de Overgang’. Hier is wat ze delen:

"Ik dacht dat de overgang mijn energie zou verpesten, maar ik voel me fitter dan ooit!" – Ellen, 50

"De uitleg over hormonen en slaap was een eyeopener. Ik voel me eindelijk in balans!" –
Linda, 54

"Dit programma is zo praktisch – ik ben sterker en mijn buikvet verdwijnt!" – Marianne, 49

Maak je klaar voor 1 oktober!
De officiële lancering van ‘Fit door de Overgang’ is op 1 oktober 2025, en we kunnen niet wachten om je te helpen jouw reis naar een fitter en energieker leven te starten. Wil je als eerste op de hoogte zijn van de lancering en de speciale aanbieding? Meld je nu aan voor de wachtlijst en ontvang exclusieve updates, plus een sneak peek van onze oefeningenbibliotheek!

Schrijf je in voor de wachtlijst! Bereid je voor: ‘Fit door de Overgang’ komt eraan op 1 oktober!
Dames, zijn jullie klaar om de overgang te transformeren van een uitdaging naar een kans om fitter, sterker en energieker te worden? We hebben spannend nieuws: op 1 oktober 2025 lanceren we ‘Fit door de Overgang’, een revolutionair onlineprogramma dat speciaal is ontworpen voor vrouwen die de overgang met vertrouwen en vitaliteit willen omarmen. Dit is jouw moment om de controle over je lichaam, energie en welzijn terug te nemen!
Waarom ‘Fit door de Overgang’ een gamechanger is
De overgang kan voelen als een rollercoaster: hormonale schommelingen, stemmingswisselingen, slaapproblemen en soms zelfs ongewenste gewichtstoename. Maar wat als we je vertellen dat je deze fase kunt gebruiken om de beste versie van jezelf te worden? ‘Fit door de Overgang’ is geen standaard fitness- of dieetplan. Het is een complete, wetenschappelijk onderbouwde aanpak die rekening houdt met de unieke behoeften van vrouwen in de overgang.
Met dit programma ontdek je hoe je:
• Duurzaam vet verliest zonder honger of strenge diëten.
• Je energie terugkrijgt door je hormonen in balans te brengen.
• Sterker wordt met krachttraining die je spiermassa en botdichtheid ondersteunt.
• Stress en slaapproblemen aanpakt voor een betere nachtrust en meer welzijn.
• Gezonde gewoontes opbouwt die je jarenlang volhoudt.
Wat kun je verwachten van ‘Fit door de Overgang’?
Dit programma is zorgvuldig opgebouwd met 8 krachtige modules, boordevol praktische tools, video’s, trainingsschema’s en hand-outs die je stap voor stap begeleiden.
1. Begrijp je Lichaam & Hormonen
Leer alles over wat er in je lichaam gebeurt tijdens de overgang en hoe je deze veranderingen in je voordeel kunt gebruiken. Van hormonale schommelingen tot de impact op je metabolisme en botdichtheid, je krijgt alle kennis die je nodig hebt.
2. Voeding voor Duurzaam Vetverlies
Ontdek hoe je eet voor vetverlies zonder constant honger te hebben. Leer hoe je je bloedsuikerspiegel stabiliseert en buik-vet effectief vermindert met maaltijden die voedzaam én lekker zijn.
3. NEAT: De Verborgen Sleutel tot Vetverlies
Beweeg meer zonder uren in de sportschool door te brengen. Ontdek de kracht van NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) en eenvoudige manieren om meer beweging in je dag te brengen.
4. Sportschooltraining voor Vetverlies
Bouw kracht en vitaliteit op met trainingen die zijn afgestemd op jouw lichaam. Van compound oefeningen tot tips voor herstel en blessurepreventie, dit is krachttraining die werkt.
5. Slaap, Stress & Hormonale Balans
Leer hoe je slaaptekort en stress aanpakt om je vetverlies en welzijn te ondersteunen. Ontvang praktische strategieën om je stemming en energie in balans te brengen.
6. Blijvend Resultaat: Hoe Houd je Dit Vol?
Ontwikkel een duurzame levensstijl met gewoontes die je volhoudt. Dit is geen quick fix, maar een plan dat je jarenlang fit en gezond houdt.
7 & 8. Oefeningenbibliotheken voor Thuis en de Sportschool
Kies wat bij je past: een uitgebreide bibliotheek met thuisworkouts (zoals squats, planks en glute bridges) én sportschooltrainingen (zoals barbell squats en deadlifts). Geschikt voor elk niveau, met duidelijke instructies.
Waarom je dit niet wilt missen
‘Fit door de Overgang’ is uniek omdat het specifiek is ontworpen voor vrouwen in de overgang. Geen algemene adviezen, maar een plan dat rekening houdt met jouw hormonale veranderingen, fysieke uitdagingen en levensstijl. Met praktische hand-outs, video’s en schema’s is het programma flexibel en makkelijk te volgen, of je nu thuis traint of in de sportschool.
En het beste? We lanceren met een speciale aanbieding die je niet wilt missen! Voor een beperkte tijd bieden we ‘Fit door de Overgang’ aan voor slechts €67 (normaal €297). Dit geeft je levenslang toegang tot alle modules, trainingen en ondersteuning die je nodig hebt om te stralen tijdens de overgang.

Wat zeggen andere vrouwen?
Veel andere vrouwen hebben al baat gehad bij de principes achter ‘Fit door de Overgang’. Hier is wat ze delen:

"Ik dacht dat de overgang mijn energie zou verpesten, maar ik voel me fitter dan ooit!" – Ellen, 50

"De uitleg over hormonen en slaap was een eyeopener. Ik voel me eindelijk in balans!"
Linda, 54

"Dit programma is zo praktisch – ik ben sterker en mijn buikvet verdwijnt!" – Marianne, 49

Maak je klaar voor 1 oktober!
De officiële lancering van ‘Fit door de Overgang’ is op 1 oktober 2025, en we kunnen niet wachten om je te helpen jouw reis naar een fitter en energieker leven te starten. Wil je als eerste op de hoogte zijn van de lancering en de speciale aanbieding? Meld je nu aan voor de wachtlijst en ontvang exclusieve updates, plus een sneak peek van onze oefeningenbibliotheek!

Schrijf je in voor de wachtlijst!

Waarom nu beginnen?
De overgang is geen einde, maar een nieuw begin. Met ‘Fit door de Overgang’ krijg je de tools om je lichaam te begrijpen, je energie te boosten en je zelfvertrouwen te herwinnen. Wacht niet tot je je nog futlozer voelt of worstelt met extra kilo’s – neem nu de eerste stap naar een gezonder, sterker en gelukkiger jij.

1 oktober komt eraan, en we willen dat jij erbij bent! Meld je vandaag nog aan voor de wachtlijst en bereid je voor op een programma dat je leven zal veranderen. Laten we samen de overgang omarmen en er sterker uitkomen!

Ja, ik wil op de wachtlijst!
https://app.enormail.eu/subscribe/17767040ee641933abda8a4ea4bf8e4a

Blijf ons volgen op Facebook en Instagram voor meer tips en inspiratie tot aan de lancering. Tot snel!

Waarom nu beginnen?
De overgang is geen einde, maar een nieuw begin. Met ‘Fit door de Overgang’ krijg je de tools om je lichaam te begrijpen, je energie te boosten en je zelfvertrouwen te herwinnen. Wacht niet tot je je nog futlozer voelt of worstelt met extra kilo’s – neem nu de eerste stap naar een gezonder, sterker en gelukkiger jij.

1 oktober komt eraan, en we willen dat jij erbij bent! Meld je vandaag nog aan voor de wachtlijst en bereid je voor op een programma dat je leven zal veranderen. Laten we samen de overgang omarmen en er sterker uitkomen!

Ja, ik wil op de wachtlijst!

Blijf ons volgen op Facebook en Instagram voor meer tips en inspiratie tot aan de lancering. Tot snel!

https://app.enormail.eu/subscribe/17767040ee641933abda8a4ea4bf8e4a

21/08/2025

We roepen het al een aantal jaar. Door sommige wordt je dan uitgemaakt voor kwakzalver, maar hier is het keiharde wetenschappelijke bewijs over het belang van de verhouding tussen omega 3 en 6 en hoe je dit kunt testen.

Bijna 600.000 mensen uit de hele wereld onderzocht - en de resultaten zijn zorgwekkendWaarom Dit Belangrijk Is Voor Jou Wetenschappers hebben het bloed onderzocht van meer dan 590.000 mensen uit alle delen van de wereld. Wat ze ontdekten is verontrusten

12/06/2025

Van Vierkante Pennen en Driehoekige Gaten: Waarom We Het Speelveld Moeten Herontwerpen


De overheid heeft een nobel streven: 50% van de bestuursfuncties moet door vrouwen worden ingevuld. Prachtig! Maar even een realiteitscheck: proberen we hier niet een vierkante pen in een driehoekig g*t te persen?



Het Elephant-in-the-Room Gesprek



Laten we eerlijk zijn. De huidige bestuurscultuur is ontworpen door en voor mensen die ’s ochtends hun koffie pakken, de deur uitgaan, en pas ’s avonds weer thuiskomen om te vragen: “Hoe was jullie dag?” Spoiler alert: dat zijn meestal niet de mensen die om 7 uur ’s ochtends boterhammen smeren, schooltassen controleren en ’s middags weer klaarstaan bij de schoolpoort.



Vrouwen werken massaal parttime - niet omdat ze lui zijn of geen ambitie hebben, maar omdat ze ook nog een tweede (onbetaalde) baan hebben: het runnen van een gezin. En die baan kent geen weekenden, geen vakantiedagen, en zeker geen burn-out regelingen.



De Menstruatie-Realiteit



Dan hebben we het nog niet eens gehad over de biologische realiteit. Elke maand hebben veel vrouwen een paar dagen dat ze zich voelen alsof ze door een vrachtwagen zijn overreden. Probeer maar eens een cruciale bestuursvergadering te leiden terwijl je baarmoeder besluit een eigen revolutie te beginnen. “Sorry, ik kan vandaag niet over de fusie beslissen, mijn onderbuik houdt een protestmars.”



En zwangerschap? Vergeet het maar. Negen maanden waarin je brein langzaam verandert in wattenbolletjes, gevolgd door maanden waarin slapen een luxe wordt die je alleen kent uit verhalen van vroeger.



Plot Twist: Wat Als We Het Systeem Aanpassen?



Hier komt het briljante deel: wat als we stoppen met vrouwen in het bestaande systeem te persen, en het systeem aanpassen aan de realiteit?



Oplossing 1: Job-Sharing in de Boardroom



Waarom niet twee of drie vrouwen op één bestuursfunctie? Denk eens aan de voordelen:



- Continuïteit gegarandeerd: Als de ene zwanger is, pakt de andere over. Geen bestuursvacuüm meer!

- Tripple expertise: Drie verschillende achtergronden, drie verschillende perspectieven. Dat is geen compromis, dat is een upgrade.

- Flexible werktijden: Menstruatiepijn? Geen probleem, je collega neemt over. Schoolvakantie? Ook geregeld.

- Mentaal welzijn: Geen eenzame beslissingen meer aan de top. Built-in sparringpartner inbegrepen.



Oplossing 2: De 4-Daagse Bestuursweek



Onderzoek toont aan dat productiviteit niet lineair stijgt met werkuren. Waarom dan vasthouden aan de 5-daagse werkweek? Bestuursleden die 4 dagen werken zijn vaak effectiever dan hun uitgeputte 7-dagen-per-week collega’s.



Oplossing 3: De Hybrid Bestuurskamer



Niet alle beslissingen hoeven in een stoffige bestuurskamer genomen te worden. Videovergaderingen, asynchrone besluitvorming, digitale brainstormsessies - de technologie bestaat al. Waarom niet gebruiken?



Oplossing 4: Verlof dat Écht Verlof Is



Menstruatieverlof, zwangerschapsverlof, overgangsverlof - maar dan zonder de impliciete boodschap dat je “zwak” bent. Het is biologie, geen character flaw. Net zoals je met griep thuisblijft, blijf je thuis als je baarmoeder oorlog voert.



De Business Case (Want Dat Begrijpen Ze Wel)



Dit is geen liefdadigheid, dit is slimme business:



- Diverse teams presteren beter: Meer innovatie, betere besluitvorming, hogere winsten

- Talentpool verdubbelt: In plaats van te vissen in 50% van de bevolking, gebruik je nu 100%

- Employer branding: Bedrijven die vooroplopen trekken de beste talenten aan

- Toekomstbestendig: De arbeidsmarkt verandert sowieso, je bent nu alvast voorbereid



Het Grote Plaatje



We praten over gelijkheid alsof het een gunst is die we vrouwen verlenen. Maar eigenlijk gaat het om het optimaal benutten van menselijk potentieel. De helft van alle hersencellen zit in vrouwenhoofden - lijkt me zonde om die niet te gebruiken omdat ons systeem nog steeds draait op regels uit de tijd dat vrouwen officieel eigendom waren.



De Oproep



Dus, beste beleidsmakers en bestuurders: stop met proberen vrouwen in jullie verouderde hokjes te persen. Maak nieuwe hokjes. Of nog beter: schaf die hokjes helemaal af.



Want uiteindelijk gaat het niet om 50% vrouwen in bestuursfuncties die eruitzien als de huidige functies. Het gaat om bestuursfuncties die zo aantrekkelijk en toegankelijk zijn dat iedereen - ongeacht geslacht, levensfase of biologische agenda - erin wil excelleren.



En wie weet? Misschien ontdekken we dan dat een bestuurskamer waarin zowel testosteron als oestrogeen circuleert, waarin zowel ratio als intuïtie gewaardeerd worden, en waarin zowel competitie als samenwerking ruimte krijgen, gewoon betere beslissingen neemt.



Time to think outside the (vierkante) box.

11/06/2025

Menstruatie: Het Natuurlijke Proces Dat Eindelijk Zijn Eigen Netflix Special Verdient

Waarom je baarmoeder geen mini-dictator hoeft te zijn

Laten we eerlijk zijn: als menstruatie een persoon was, zou ze waarschijnlijk die vriendin zijn die elke maand onaangekondigd langskomt, je koelkast leegeet, je bed in beslag neemt en vervolgens vertelt dat je er “een beetje bleek” uitziet. Maar wat als ik je vertel dat deze maandelijkse gast eigenlijk een heel beschaafde huisgenoot kan zijn die gewoon een kopje thee drinkt en weer weggaat?

Het grote menstruatiemisverstand

Ergens in de geschiedenis hebben we besloten dat menstruatie per definitie pijn moet doen. Het zit zo diep geworteld dat we het accepteren alsof het een natuurwet is, zoals zwaartekracht of de onmogelijkheid om één enkele chip te eten. Maar hier is het ding: je hart klopt ook elke dag zonder dat je denkt “Ah, daar gaat-ie weer met zijn geklets!” Je longen ademen zonder drama gekrijs, en je maag verteert je lunch zonder een Oscar-waardige voorstelling.

Waarom zou je baarmoeder dan ineens de diva van je lichaam moeten zijn?

De geschiedenis van “Gewoon doorgaan, schat”

Laten we even teruggaan naar hoe we hier zijn beland. Eeuwenlang werden vrouwenlichamen bestudeerd door mannen die dachten dat de baarmoeder letterlijk door het lichaam kon rondzwerven (ja, echt waar). Deze vrienden geloofden ook dat menstruatie een soort “reiniging” was omdat vrouwen natuurlijk “onzuiverder” waren dan mannen, niet zweten net als mannen dus op een andere manier moesten ontgiften of zoiets.

Met zulke wetenschappelijke inzichten is het geen wonder dat menstruatiepijn werd weggewuifd als “vrouwelijk gedoe” waar je maar mee moest leren leven. Het is alsof je je auto naar de garage brengt en de monteur zegt: “Tjah, het is een blauwe auto, die maken nu eenmaal rare geluiden.”

Plot twist: Vrouwenlichamen zijn anders (wie had dat gedacht?)

Hier komt het schokkende nieuws: vrouwenlichamen zijn niet gewoon mannenlichamen met wat extra onderdelen die je bij de IKEA hebt gekocht. Ze hebben andere behoeftes, andere cycli, en andere signalen. Een vrouwenlichaam draait op een maandelijkse cyclus waarbij hormonen dansen als een heel gecoördineerd TikTok-filmpje.

Maar onze samenleving? Die draait nog steeds op het “altijd hetzelfde, altijd aan” principe dat beter past bij mannelijke hormonale patronen. Het is alsof je probeert salsa te dansen op een walsmuziekje - het kan wel, maar het wordt nooit echt mooi.

De gewelddadige realiteit van negeren

En hier wordt het minder grappig: het negeren van vrouwelijke lichaamsbehoeftes is eigenlijk een vorm van structureel geweld. Niet het soort waarbij iemand met een knuppel zwaait, maar het soort waarbij een hele samenleving zegt: “Je pijn is niet echt belangrijk genoeg om serieus te nemen.”

Wanneer we verwachten dat vrouwen gewoon “doorwerken” tijdens pijnlijke menstruaties, wanneer we menstruatiepijn afdoen als aanstellerij, wanneer we geen rekening houden met cyclische energie en behoeftes - dan dwingen we letterlijk de helft van de bevolking om te functioneren alsof hun lichaam werkt zoals het niet werkt.

Het is als dwingen dat een iPhone 15 draait op Android software en dan verbaasd zijn dat het crasht.

Wat als we het anders deden?

Stel je voor: een wereld waarin menstruatie gewoon… gebeurt. Geen drama, geen pijn, geen “excuses maken” voor je eigen lichaamsprocessen. Waar werkgevers begrijpen dat vrouwen soms andere energie hebben tijdens verschillende fasen van hun cyclus. Waar scholen les geven over normale menstruatie in plaats van alleen over “hoe je ermee omgaat”.

Waar een vrouw kan zeggen “Ik heb mijn menstruatie” zonder dat iedereen denkt aan bloederige horrorfilms of zich ongemakkelijk voelt alsof ze zojuist heeft verteld over haar laatste bezoek aan de uroloog.

De pijnloze realiteit

Veel vrouwen ervaren al een relatief pijnloze menstruatie, maar praten er niet over omdat het “niet normaal” lijkt. Het is alsof ze zich schuldig voelen omdat hun lichaam gewoon doet wat het hoort te doen zonder al te veel heisa. Of ze zijn keihard oordelend over vrouwen die wel klachten hebben onder het mom van: Ik menstrueer toch ook en heb nergens last van dus bij jou zal het ook wel meevallen toch......

Intussen googlen andere vrouwen “Is het normaal dat ik tijdens mijn menstruatie niet kan lopen?” (Spoiler alert: nee, dat is niet normaal!)

De ingrediënten voor een happy ending

Wat helpt bij een pijnloze menstruatie? Niet de magische oplossingen die influencers verkopen, maar gewoon goed zorgen voor je lichaam:

Eten wat je lichaam vrolijk maakt - omega-3, magnesium, en B-vitamines zijn je vrienden. Ja, ook als je zin hebt in een hele pizza. Balance, mensen!

Bewegen op een manier die fijn voelt - niet omdat je moet, maar omdat je lichaam erom vraagt. Soms is dat yoga, soms is dat dansen in je ondergoed op Beyoncé. Maar in verreweg de meeste gevallen is RUST je beste vriendin.

Stress de deur uit zetten - want stress is als die ene irritante collega die altijd alles erger maakt dan het is.

Het taboe doorprikken (woordgrapje intended)

We moeten gewoon normaal gaan praten over menstruatie. Niet fluisterend, niet met rare eufemismen zoals “de rode zee” of “tante Truus is op bezoek”, maar gewoon: “Ik heb mijn menstruatie.”

Het is een lichaamsfunctie, geen staatsgeheim.

De toekomst: Menstruatie krijgt eindelijk respect

Stel je voor: een samenleving die erkent dat vrouwenlichamen andere ritmes hebben en dat dat oké is. Waar menstruatieverlof niet revolutionair is maar gewoon logisch. Waar onderzoek naar vrouwengezondheid even veel geld krijgt als onderzoek naar mannengezondheid.

Waar een vrouw kan zeggen “Ik voel me tijdens mijn menstruatie anders” zonder dat iemand antwoordt met “Ja, vrouwen zijn nu eenmaal emotioneel.”

De conclusie die eigenlijk geen conclusie is

Menstruatie hoeft geen maandelijkse marteling te zijn. Het hoeft geen excuus te zijn om jezelf minder te voelen. Het is gewoon een onderdeel van een vrouwenlichaam dat complex, intelligent en krachtig is - en dat eindelijk de erkenning verdient die het altijd al had moeten hebben.

En als je baarmoeder nog steeds elke maand een drama opvoert? Dan is het tijd om uit te zoeken waarom, in plaats van het te accepteren als “vrouwenlot.” Want je verdient een lichaam dat voor je werkt, niet tegen je.

P.S. - Als je nu denkt “Maar mijn menstruatie doet wel pijn!”, ga dan naar een arts of cyclus specialist die jouw klachten serieus neemt. Je pijn is echt, en je verdient hulp. Punt.

05/06/2025

Over Wetenschap, Vooroordelen en de Moed om Vragen te Stellen
De Complexiteit van Verandering:


Door Peter de Vroed

Het Dilemma van de Buitenstaander
Wanneer spreekt een man over vrouwenonderwerpen? Wanneer zwijgt hij? Deze vraag houdt me regelmatig bezig, vooral omdat mijn werk me dagelijks confronteert met de realiteit dat veel vrouwen te maken hebben met misverstanden, incomplete informatie en soms zelfs inadequate zorg rondom hun menstruatiecyclus.

Als man die zich bezighoudt met vrouwengezondheid bevind ik me in een paradox. Enerzijds zie ik vanuit mijn onderzoek - gebaseerd op data van meer dan 135.000 vrouwen - patronen en mogelijkheden die nog onvoldoende worden benut. Anderzijds ben ik me er voortdurend van bewust dat ik als man nooit de persoonlijke ervaring zal hebben van een menstruatiecyclus, van de maandelijkse realiteit die miljoenen vrouwen delen.

De Wetenschap Spreekt
De cijfers liegen niet. Uit grootschalig onderzoek blijkt keer op keer dat er nog altijd een grote kloof bestaat tussen wat we wetenschappelijk weten over de vrouwelijke cyclus en hoe deze kennis wordt toegepast in de praktijk. Vrouwen krijgen te vaak te horen dat hun klachten “normaal” zijn, terwijl gerichte interventies wel degelijk mogelijk zijn.

Deze verschil tussen beschikbare kennis en praktijktoepassing is niet alleen een medisch probleem - het is ook een maatschappelijk probleem. Het gaat over hoe we als samenleving omgaan met vrouwengezondheid, over welke ruimte er is voor nuance in complexe discussies, en over de vraag wie er mag meepraten over onderwerpen die traditioneel als “vrouwenzaken” worden beschouwd.

Het Spanningsveld van Innovatie
Elke keer dat nieuwe inzichten bestaande denkbeelden uitdagen, ontstaat er wrijving. Dat is inherent aan vooruitgang. Maar die wrijving wordt extra geladen wanneer het gaat over onderwerpen die zo nauw verbonden zijn met identiteit, ervaring en emotie als de menstruatiecyclus.

Ik begrijp die gevoeligheid. Eeuwenlang zijn vrouwen niet serieus genomen in hun eigen ervaringen met hun lichaam. Hun klachten werden weggewuifd, hun cyclus werd gereduceerd tot een hindernis in plaats van een natuurlijk proces dat respect verdient. In die context is het logisch dat er argwaan bestaat tegenover iedereen - man of vrouw - die beweert te weten wat het beste is voor vrouwen.

De Prijs van het Debat
De realiteit van publiek debat in 2025 is genadeloos. Nuance verdwijnt in 280 karakters. Complexe onderwerpen worden teruggebracht tot zwart-wit stellingen. En wie zich waagt aan controversiële terreinen, moet rekenen op persoonlijke aanvallen die vaak weinig meer te maken hebben met de inhoud van het debat.
Dit mechanisme schaadt niet alleen individuen - het schaadt ook de vooruitgang zelf. Wanneer onderzoekers, artsen of andere professionals bang worden om hun bevindingen te delen uit vrees voor publieke verontwaardiging, dan verliezen we allemaal. Dan blijven vrouwen langer zitten met suboptimale zorg omdat de mensen met relevante kennis zwijgen uit zelfbescherming.

Verantwoordelijkheid en Kwetsbaarheid
Ik maak fouten. Ik ben niet perfect in hoe ik communiceer, en mijn perspectief als man betekent dat ik blinde vlekken heb die vrouwen direct kunnen zien. Dat erken ik volledig, en ik blijf leren van de feedback die ik krijg - ook van de harde kritiek.
Maar ik weiger te stoppen met het delen van onderzoeksresultaten die vrouwen kunnen helpen, alleen omdat die resultaten soms ingaan tegen gevestigde opvattingen. De 135.000 vrouwen die hebben deelgenomen aan ons onderzoek verdienen het dat hun ervaringen en data worden gehoord, ook als dat ongemakkelijke vragen oproept.

Een Uitnodiging tot Dialoog
Echte vooruitgang ontstaat niet door het wegmoffelen van meningsverschillen, maar door er constructief mee om te gaan. Het betekent erkennen dat verschillende perspectieven waarde kunnen hebben, ook als ze komen van onverwachte hoeken.
Ik nodig iedereen uit - critici en supporters - om verder te kijken dan personen en zich te richten op de inhoud. Laten we discussiëren over de data, over de implicaties van onderzoek, over hoe we vrouwengezondheid kunnen verbeteren. Laten we dat doen met respect voor elkaars expertise en ervaring, maar ook met de moed om moeilijke vragen te stellen.

De Weg Vooruit
Vrouwen verdienen betere zorg, meer begrip en grotere autonomie over hun eigen lichaam en gezondheid. Daar zijn we het allemaal over eens. De vraag is niet óf we vooruitgang willen, maar hóe we die het beste kunnen realiseren.
Dat vereist ruimte voor onderzoek, voor kritisch denken, en ja, ook voor debat. Het vereist de bereidheid om gevestigde denkbeelden ter discussie te stellen, ook als dat ongemakkelijk is. En het vereist van ons allemaal - mannen en vrouwen - dat we ons richten op wat vrouwen echt helpt, in plaats van op wie er gelijk heeft.

De wetenschap kent geen geslacht. Data discrimineert niet. Maar de toepassing ervan gebeurt door mensen, met al hun vooroordelen en beperkingen. Laten we ervoor zorgen dat we die menselijke factor erkennen, zonder daarbij de waarde van objectief onderzoek uit het oog te verliezen.
Want uiteindelijk gaat het niet om mij, of om mijn critici. Het gaat om de miljoenen vrouwen die elke maand te maken hebben met hun cyclus, en die recht hebben op de best mogelijke informatie en zorg.

Daar blijf ik me voor inzetten, ondanks de tegenwind, en met de nederigheid die past bij de complexiteit van dit onderwerp en soms met een veel te grote mond.