Energique

23/07/2017

28/06/2017

Door gezonde eetkeuzes te maken, kunnen vele nare ziektes voorkomen worden!
Je gewicht heeft ook veel invloed op je gezondheid.
Wanneer je gewicht en buikomtrek binnen de normen vallen, verlaag je jouw risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en sommige soorten kanker.
Wat is een gezonde eetkeuze en eetpatroon?

Voor meer info:
Praktijk Energique voedings- en gewichtsadvies
Zanger 18 Eersel
www.levenisgezond.nl

06/05/2017

Heerlijke magere ijsjes

Met dit recept kun je heerlijke ijsjes maken, niet van suiker en room maar van bevroren bananen en ander diepvriesfruit, cacao, kaneel, vanille, pindakaas...er zijn heel veel mogelijkheden om te combineren.
vries voor 1 persoon een dag van te voren een rijpe (bruin gekleurde) banaan in. Zonder schil en in plakjes. zo kun je het makkelijk malen. Voor dit recept heb je wel een goede blender of keukenmachine nodig.

Noten met bananenijs:
meng 2 bevroren bananen met een halve eetlepel pindakaas (of hazelnootpasta). Garneer met wat ongezouten pinda's

Chocolade-bananenijs:
Meng 2 bevroren bananen met een halve eetlepel cacao (of kaneel is ook heerlijk) in de blender. Garneer met wat gehakte walnoten

Frambozen-bananenijs:
Meng 2 bevroren bananen met een handje bevroren frambozen in de blender. Garneer met wat pistachenoten.

Voor de garnering is vers fruit ook heerlijk i.p.v. noten.
Smullen maar!!

05/04/2017

FLAVOURED WATER
Koud (kraan) water kun je een heerlijk smaakje geven door fruit, groenten en kruiden toe te voegen. Druk de groenten en fruit met een vork een beetje plat zodat de smaken vrij komen en voeg ze toe aan het water. Het zit boordevol vitamine en heeft weinig tot geen calorieën! Maak het een avond van te voren klaar zodat de smaken goed kunnen intrekken.
Gebruik per liter water ongeveer 1 citroen of handje aardbeien en een klein handje kruiden. Laat het mengsel een uurtje trekken en proef of het niet te sterk is, voeg indien nog wat extra water toe.

VARIATIETIPS:
-(bruisend) water -(bruisend) water -(bruisend) water
-aardbei -frambozen -komkommer
-citroen -blauwe bessen -blauwe bessen
-basilicum -steranijs -basilicum

-(bruisend) water -(bruisend) water -(bruisend) water
-venkel -limoen -sinaasappel
-citroen -komkommer -citroen
-steranijs -munt -gember

04/04/2017

28/03/2017

Heb je nog (over)rijpe bananen of appels in huis? Of ander fruit dat z’n beste tijd heeft gehad? Gebruik het om je volkoren pannenkoek mee te versieren. Heerlijk zoet!😋 Waar kun je fruit het beste bewaren en blijft het het langst goed? Een paar tips ⏩
Bewaarplek/-tijd:
🍌Banaan: fruitschaal (3-7 dagen)
🍏Appel: koelkast (2-4 weken)
🍊Sinaasappel: fruitschaal (1-2 weken)
🍓Zacht fruit, zoals bosbessen en aardbeien: koelkast (1-3 dagen)
🔎Handig om te weten: je kunt de houdbaarheid van bessen verlengen door ze in te vriezen. Dan kun je er tot een jaar later nog van genieten. Meer weten over het invriezen van fruit? http://bit.ly/2htrHQc

11/03/2017

Alles over sport en voeding

Als je graag sport, ga je vanzelf nadenken over je voeding.
Je hebt een doel voor ogen: gezonder en fitter worden, afvallen of er gespierder uitzien. Daarbij vraag je jezelf af hoe voeding kan helpen om je doel sneller te bereiken. Herkenbaar?

Het schijnbaar simpele antwoord is: iedereen heeft in grote lijnen dezelfde voedingstoffen nodig, wat je motivatie ook is om te sporten.Voor ieder mens gelden dezelfde ideeën over wat gezond eten is en wat niet.
Hoe zo`n gezond voedingspatroon eruit ziet, is echter niet voor iedereen helder. Praktijk Energique kan je daarbij helpen:
www.levenisgezond.nl

05/03/2017

Wie zegt dat gezond eten saai hoeft te zijn? Met deze selderijdiertjes breng je de fun in een gezonde snack en krijgen de kinderen zonder problemen hun vitamientjes binnen.

15/02/2017

Eet iedere dag voldoende groenten (250 gram)!

01/02/2017

Heerlijk ontbijtje!

Schaaltje Alpro mild & creamy naturel
1 eetlepel muesli
halve peer
beetje kaneel
Smullen maar!!

16/01/2017

Sporten om af te vallen
Het is belangrijk om te weten dat het aanpassen van je voedingspatroon de eerste en belangrijkste stap is bij afvallen.
Daarnaast helpen conditiesporten daar zeker bij.
De combinatie van conditiesport, krachtsport en gezond eten betekend verlies van vetmassa. Sporten zorgt voor positieve afleiding, beter een avondje sporten dan een avondje op de bank.
Sporten versterkt de motivatie om gezonder te leven en dus gezondere keuzes te maken. Ook je eetpatroon is hierbij gebaat!

Praktijk Energique kan je hiermee goed begeleiden.
Voor meer info: www.levenisgezond.nl