Studio Vivere

24/03/2026

19/03/2026

✨ De psoas, de spier van je stress en ontspanning

De psoas is een diepe kernspier die je onderrug met je benen verbindt.
Maar hij doet meer dan alleen bewegen, deze spier reageert direct op stress en spanning in je lichaam.

Wanneer je langdurig stress ervaart, kan de psoas zich aanspannen en spanning vasthouden.
Dat kan zich uiten in klachten zoals:
• onderrugpijn
• stijve heupen
• onrust in je lichaam
• vermoeidheid

Door bewust te bewegen, te ademen en je lichaam te laten ontspannen, kan de psoas weer loslaten.

En wanneer deze spier ontspant, volgt vaak de rest van het lichaam vanzelf. 🌿

17/03/2026

Schrijf jij wel eens een brief aan jezelf? ✨

Soms gaan je gedachten zo snel dat je nauwelijks nog hoort wat je jezelf eigenlijk wilt vertellen.
Meditatie kan helpen om stil te worden, maar schrijven kan minstens zo krachtig zijn.

Schrijf op wat je wilt loslaten of waar je tegenaan loopt. Misschien zelfs in de derde persoon, alsof je een vriendin schrijft. Bewaar de brief, verbrand hem, of laat je woorden symbolisch los op het water.

Aan het begin van onze vorige retraite schreven we een brief aan onszelf: waarom je hier bent en wat je hoopt te vinden. Maar we sloten hem altijd af met iets waar je trots op bent.

Aan het einde lieten we de woorden gaan.
We hebben losgelaten, iets achtergelaten op deze reis.

En het mooie is: dat kun je thuis ook doen. 💛

14/03/2026

Nicole raakte mij diep met deze mooie woorden. 💛

Ik ben de retraites ooit begonnen vanuit een persoonlijke behoefte om te groeien, maar ook vanuit het verlangen om anderen verder te brengen op hun pad.

Om dan zulke ervaringen terug te lezen… dat raakt me elke keer weer.

Ik ben dankbaar voor alle bijzondere mensen die ik al heb mogen ontmoeten.
En extra dankbaar dat ik voor de komende retraite opnieuw het vertrouwen krijg van een nieuwe groep om samen weer een prachtige reis te maken.

12/03/2026

Misschien neem je te weinig rust en vraag je te veel van jezelf.
Op werk, thuis, of gewoon in het dagelijks leven.

Je lichaam laat dat vaak duidelijk merken:
hoofdpijn, vermoeidheid, spanningen… soms zelfs nog meer signalen die laten zien dat het tijd is om beter voor jezelf te zorgen.

Herkenbaar?
Dan is het misschien tijd… tijd voor rust. 🌿

Van 4 t/m 10 april gaan we naar Málaga voor een bijzondere retraite.

Een week om te vertragen, naar binnen te keren en opnieuw te voelen wat jij nodig hebt. 💛
Misschien is dit precies het moment om voor jezelf te kiezen.

10/03/2026

Toe aan rust…
Ook ik heb daar soms behoefte aan.

En die rust vind ik de komende tijd in Zuid-Spanje. 🌞 Een plek waar ik de afgelopen jaren tijdens de retraites al zo vaak heb mogen vertragen, opladen en thuiskomen bij mezelf.

De komende maanden blijf ik online yogalessen geven, want ik ben ontzettend dankbaar voor de mensen die ik mag begeleiden en voor de lessen die ik met liefde mag geven. 💛

Daarnaast wil ik me nog meer gaan richten op het organiseren van retraites, op mezelf opnieuw ontdekken op een andere plek… en misschien zelfs wel een nieuw leven opbouwen op een plek die me al zoveel rust heeft gebracht.

Soms begint een nieuw hoofdstuk precies daar waar je hart al langer naartoe wil. 🌿

25/02/2026

Jouw moment van rust, waar je ook bent...
Geen reistijd, geen haast, alleen jij, je mat en een moment van aandacht.
Beweeg, adem en ontspan in de vertrouwde omgeving van je eigen huis. 💛

Gun jezelf dat vaste moment in de week om te landen en op te laden. 🌿

👉 Doe je mee? Stuur me gerust een berichtje voor meer info.

23/02/2026

We plannen afspraken, deadlines en verplichtingen, maar die ene pauze voor onszelf schuiven we steeds door.

Misschien is dit het moment om dat anders te doen.
Om even te vertragen. Te ademen. Te voelen wat jij nodig hebt. 🌿

Een pauze is geen luxe.
Het is precies wat je helpt om weer helder, zacht en krachtig verder te gaan.

20/02/2026

Ziet deze plek er net zo magisch uit op de foto als in het echt?
Waarschijnlijk niet… dit is een plek die je moet vóelen. ✨

De stilte van de ochtend.
De eerste zonnestralen op je huid.
Een yogasessie bij zonsopkomst terwijl de wereld langzaam ontwaakt. 🌅

In april wacht deze ervaring op je.
Ben jij erbij? 💛

thuiskomenbijjezelf

18/02/2026

Het is bijna zover… ✨(4 t/m 10 april)
Maar we hebben nog een paar plekjes vrij, voor jou én die ene bijzondere persoon met wie je deze reis wilt delen.

Je vriendin, zus, moeder, partner… Samen op reis maakt het nóg specialer. 💛
En mooi meegenomen: samen boeken is voordeliger.

Ga je liever alleen?
Dan is er natuurlijk ook alle ruimte voor jouw eigen, persoonlijke reis naar rust en verdieping. 🌿

Of je nu samen komt of solo, dit wordt een week die je bijblijft.
👉 Wacht niet te lang en reserveer jouw plek.

16/02/2026

In voorbereiding op de retraite van 4 t/m 10 april volg ik nu een koudwatertraining. ❄️

Niet omdat ik twijfel of ik het kan, maar omdat ik jou zo goed mogelijk wil begeleiden in deze reis. 💛

Een koudwaterbad is zoveel meer dan “even doorbijten”.
Het helpt je zenuwstelsel sterker en veerkrachtiger te maken,
verbetert je doorbloeding, verhoogt je energie en leert je om rustig te blijven onder spanning.

Je adem wordt dieper.
Je focus scherper.
Je vertrouwen groter.

En precies dát nemen we mee tijdens de Bourgondische Reinigingsretraite in april. 🔥

Samen stappen we uit comfort, en in kracht.

veerkracht mindbodyconnection

14/02/2026

✨ Wat kun je verwachten tijdens deze retraite? ✨

Misschien heb je hierboven al een paar verwenmomenten gezien… maar geloof me, dit is nog maar het begin.

Vanaf het moment dat je landt, word je opgehaald door onze chauffeur en meegenomen naar een luxe villa in de bergen, net buiten Málaga. 🌿

Daar wacht een week vol zorg en aandacht:
💛 Massages
💛 Lichaamspakkingen
💛 Cacaoceremonie met klankschalen
💛 3x per dag heerlijk eten, bereid door onze privéchef in de buitenkeuken
💛 Excursies en uitjes zonder dat jij iets hoeft te regelen

Alles is geregeld.
Jij hoeft alleen maar te landen, te ontvangen en te genieten.

Gun jezelf deze week.
Er zijn nog maar een paar plekken vrij. ✨