19/04/2021
Beinvloeden jouw hormonen ook je humeur en gedrag???
Iedere vrouw heeft wel eens een prikkelbaar moment, vooral gedurende de menstruatie kan je humeur totaal omslaan. Je voelt je neerslachtig of reageert opeens explosief, terwijl je dit normaal gesproken niet doet. Het kan soms je dag beïnvloeden, terwijl je er zelf vrij weinig aan kunt doen. Herken jij jezelf hierin en heb je last van je hormonen gedurende de menstruatiecyclus? Wij vroegen ons af in hoeverre het humeur wordt beïnvloed door hormonen!
De hormoonhuishouding van vrouwen
Het is over het algemeen bekend dat vrouwen gedurende de menstruatie last kunnen hebben van verergerde prikkelbaarheid, vermoeidheid, een bedrukt gevoel of last van stemmingswisselingen. Sommige vrouwen hebben er meer of minder last van dan de ander. Het is immers een natuurlijk proces. De meeste klachten zijn in samenhang met de hormoonbalans van de vrouw. Onderstaande hormonen kunnen een rol spelen in het maandelijks terugkerende patroon!
Oestrogeen; het vrouwelijke hormoon zorgt voor het positieve gevoel
Testosteron; het mannelijke hormoon verbetert ook bij vrouwen het libido, met name net vóór de eisprong
Progesteron; dit hormoon gaat de effecten van oestrogeen tegen. Waar het vrouwelijke hormoon zorgt voor een positieve draai, zal progesteron dit afzwakken
De hormoonbalans tijdens de menstruatiecyclus
Om uit te gaan van de gebruikelijke, gangbare gedachte duurt een gemiddelde cyclus 28 dagen. Deze menstruatiecyclus kan je opdelen in 4 weken. Tijdens de 4 weken is de hormoonbalans per week verschillend, wat vervolgens weer invloed heeft op je gemoedstoestand.
Op deze manier beïnvloeden hormonen jouw humeur:
Week 1
Gedurende de eerste week van de menstruatiecyclus ben je als vrouw ongesteld. Deze dagen kunnen gepaard gaan met menstruatieklachten zoals buikpijn, hoofdpijn, vermoeidheid en lusteloosheid. Om week 1 toch positief af te sluiten; aan het einde neemt de aanmaak van het hormoon oestrogeen toe, waardoor je jezelf in week 2 weer goed voelt!
Week 2
Het vrouwelijke hormoon oestrogeen blijft stijgen in week 2. In deze periode voel je je daarom ook het beste. Daarnaast stijgt het gehalte testosteron ook aanzienlijk, met name in het einde van week 2. Het verhoogt tevens ook de libido.
Week 3
Het einde van de menstruatiecyclus komt in zicht. Dit ga je langzaam merken aan je humeur. Het niveau van het oestrogeen daalt ontzettend hard, waardoor het progesteron wordt aangemaakt. Deze daling en stijging van hormonen kan zorgen voor stemmingswisselingen én eetbuien. Je menstruatie zit er aan te komen en je lichaam geeft dit op verschillende, wellicht niet zo subtiele, manieren aan.
Week 4
Jammer genoeg was week 3 nog niet het ergst. In week 4 daalt het hormoon oestrogeen tot een dieptepunt en schiet ook het niveau van progesteron omlaag. Het gevolg? Je gemoedstoestand kan afglijden tot het nulpunt. Je kan chagrijnig zijn, last van hoofdpijn hebben, vermoeidheid en stemmingswisselingen. Sommige vrouwen hebben ook last van PMS symptomen, ook wel het ‘premenstruele syndroom’ genaamd.
Hormonale disbalans
Als vrouw kan je ook last hebben van een hormonale disbalans. Dit uit zich bijvoorbeeld in het uitblijven van de menstruatie of het onregelmatig ongesteld zijn. Hiertoe behoren nog veel meer klachten en symptomen, waar wij op een later moment verder op in zullen gaan. Mocht je last hebben van een rommelige hormoonhuishouding? Binnenkort veel meer bij Medi Balans hierover!
Een gezonde levensstijl, zonder stress, veel beweging en voldoende rust is vaak al een goed begin!
