10/12/2025
๐๐ฅ๐ญ๐ข๐ฃ๐ ๐ข๐ง ๐๐ ๐ฌ๐ญ๐ซ๐๐ฌ๐ฌ-๐ฌ๐ญ๐๐ง๐ ๐๐ง ๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค๐ญ ๐๐๐ฏ๐๐ฅ๐ฅ๐๐ง ๐๐๐๐ซ๐จ๐จ๐ซ ๐ง๐จ๐จ๐ข๐ญ ๐๐๐ก๐ญ ๐ญ๐ ๐ฅ๐ฎ๐ค๐ค๐๐ง? ๐ฃ
Veel mensen denken dat ze โgewoon geen disciplineโ hebben, maar in werkelijkheid staat hun lichaam continu in overdrive.
Bij aanhoudende stress maken we o.a. adrenaline en cortisol aan.
En die hormonen beรฏnvloeden je trek, je eetgedrag, je herstel en hoe makkelijk (of moeilijk) je vet verliest.
Toch is rust nemen vaak het laatste waar je tijd voor denkt te hebben.
Druk werk, zorg voor anderen, volle agendaโsโฆ logisch dat je continu het gevoel hebt dat je mรณรฉt blijven rennen.
Maar rust hoeft niet alleen meditatie op een m***e te zijn. ๐ฟ
Misschien werkt dat niet voor jou โ en dat is okรฉ.
Rust creรซren kan ook betekenen:
โข je week slimmer structureren
โข helder krijgen welke taken jรณu het meest stress geven
โข hulp inschakelen waar mogelijk
โข รฉรฉn verplichting schrappen die elke week energie vreet
Kijk eens eerlijk: welke stressbronnen kun je vandaag al รญรฉts kleiner maken?
Want als jij structureel overbelast bent, is afvallen niet โlastigโ, maar simpelweg fysiologisch minder haalbaar.
Je brein kiest sneller voor snelle energie, je wilskracht daalt en je herstel is slechter.
Daarom werkt het niet om nรณg harder te pushen.
Je moet eerst ruimte creรซren, zodat je lichaam kรกn meewerken.
Begin klein: รฉรฉn rustmoment per dag, รฉรฉn duidelijke planning per week, รฉรฉn taak minder op je bord.
Dat voelt misschien simpel, maar dรกรกr zit de echte winst.
Wil je dat ik je help met een helder stappenplan?
Ik heb een gratis afvalgids gemaakt waarin je precies ziet welke stappen je nodig hebt om effectief รฉn rustiger gewicht te verliezen.
Stuur "gids" in mijn DM ๐ en ik stuur je de link.
