Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 22:00 Dinsdag 08:00 - 22:00 Woensdag 08:00 - 22:00 Donderdag 08:00 - 22:00 Vrijdag 08:00 - 22:00 Zaterdag 08:00 - 15:00

Dazzle Personal Training System

Startpagina
Nederland
Eindhoven
Dazzle Personal Training System

Ik deel dagelijks gratis tips over afvallen, voeding & training 💪🏼🥰 Het kan! Kijk op www.dazzlepersonaltraining.nl voor meer informatie. Marvin Alexander

Dazzle!

Als ELITE COACH begeleid ik exclusief BIJZONDER TOEGEWIJDE mensen, die ervoor kiezen UITZONDERLIJKE RESULTATEN te creëren.

- Kom af van wat je niet wilt in het leven
- Bereik jouw PERSOONLIJKE visie op een gezond & gelukkig leven
- Leer hoe je deze resultaten ZELFSTANDIG en PERMANENT kunt behouden

-21,4 KG en -103 cm? Lees nu hier HOE ANDEREN DIT HEBBEN ERVAREN

https://www.dazzlepersonaltraining.nl/recensies/

Of neem direct contact op via support@dazzlepersonaltraining.nl

Begin nu en zet ook jouw verlangen om in actie. Personal Training System

KIES voor SUCCES

23/10/2025

𝐕𝐞𝐫𝐰𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐣𝐢𝐣 𝐨𝐨𝐤 𝐭𝐞𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐰𝐚𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐰𝐢𝐥𝐭 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧?
Je ziet anderen razendsnel resultaat halen, hoort succesverhalen op social media en denkt: “waarom lukt mij dat niet?”

Maar wat je vaak niet ziet, is dat veel van die mensen hun uiterlijk letterlijk hun werk is. Denk aan sportprofessionals, acteurs, influencers — hun leven is tijdelijk zó ingericht dat ze maximaal resultaat kunnen halen.

Hun dagen draaien om trainen, rust, voeding en herstel. En dat is natuurlijk niet te vergelijken met iemand die gewoon een drukke baan, gezin en volle agenda heeft.

Dus laat dat beeld los. 💡

Je hoeft niet in 4 weken een “before & after” te hebben. Echte verandering kost tijd, en juist dát maakt het duurzaam.

𝐄𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐝𝐨𝐞𝐥 𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐭:
Richt je op een gewichtsverlies van ongeveer ½ tot 1% van je lichaamsgewicht per week.

Dat lijkt misschien weinig, maar het is precies de snelheid waarbij je vet verliest, spiermassa behoudt en je energie goed blijft.

Spreek dus niet in absolute getallen, zoals “ik wil 1 kilo per week kwijt.” Want 1 kilo bij iemand van 70 kilo is iets heel anders dan 1 kilo bij iemand van 100 kilo.

Het draait niet om cijfers, maar om consistentie.

Hoe rustiger je dit aanpakt, hoe kleiner de kans dat je terugvalt. En dát is het verschil tussen tijdelijk succes en blijvend resultaat. 🌱

Laat je dus niet misleiden door snelle online transformaties. Jij hoeft niet perfect te zijn — je hoeft alleen realistisch te zijn.

Wil jij weten wat voor jou een realistisch doel is en hoe je dat stap voor stap haalt?

Stuur mij 👉 "doel" in een DM, dan denk ik met je mee. 💬

20/10/2025

De herfst is het seizoen waarin veel mensen hun gezonde ritme kwijtraken.
Het is donker als je opstaat, nat als je naar buiten wil, en gezellig eten is ineens overal.
Zonder dat je het merkt, glijden oude gewoontes weg — en daarmee ook je energie en progressie.

Maar het ligt niet aan jouw discipline.
Het ligt aan je omgeving en je ritme dat verandert.

De oplossing?
Niet harder pushen, maar slimmer aanpassen.

💡 Drie kleine gewoontes maken het verschil:
1️⃣ Ga 5 minuten naar buiten in de ochtend — zelfs als het grauw is. Je biologische klok krijgt zo het “aan-signaal”.
2️⃣ Voeg eiwitten toe aan je ontbijt (zoals eieren, kwark of yoghurt met noten) om energiedips te voorkomen.
3️⃣ Plan één kort beweegmoment per dag — al is het 10 minuten wandelen of rekken.
Het is niet de lengte van je workout, maar de consistentie die telt.

De herfst kan juist hét moment zijn om sterker uit de donkere maanden te komen.
Het begint met een kleine aanpassing vandaag.

💬 Wil je weten welke routines het beste passen bij jouw doel, energie en agenda?
Stuur “routine” in een DM — ik denk met je mee.

07/10/2025

𝐒𝐚𝐛𝐨𝐭𝐚𝐠𝐞 𝟕/𝟕: 𝐣𝐞 𝐨𝐮𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐰𝐨𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐥𝐨𝐬𝐥𝐚𝐭𝐞𝐧 🔄

En we zijn bij de laatste video: deel 7 van de reeks 7 manieren waarop je gewichtsverlies vaak saboteert. Dit is de reden waarom veel mensen terugvallen: ze laten hun oude leefstijlgewoonten niet los.

Stel je voor: je volgt een dieet of schema, valt af, en daarna ga je terug naar hoe je altijd at en leefde. Dan komt het gewicht er weer aan. Of je boekt wat resultaat, maar blijft hangen omdat je nog steeds oude patronen vasthoudt, zoals elke avond snacken voor de tv of altijd frisdrank bij je eten.

Afvallen zonder je gewoonten aan te passen is alsof je een lekke band oppompt zonder het g*t te dichten. Het werkt even, maar je zakt altijd weer terug.

De sleutel ligt in eerlijk kijken: wat in jouw leefstijl saboteert je resultaat? En nog belangrijker: wat ben je écht bereid te veranderen? Kleine duurzame aanpassingen geven blijvende winst.

In de video geef ik voorbeelden van gewoonten die vaak roet in het eten gooien, en hoe je ze stap voor stap kunt vervangen door nieuwe patronen.

Wil jij dat ik je help met een eerlijke analyse van jouw gewoonten én laat zien waar je de meeste winst kunt pakken? 👉 Stuur me een DM met het woord "analyse".

06/09/2025

𝐒𝐚𝐛𝐨𝐭𝐚𝐠𝐞 𝟏/𝟕: 𝐬𝐥𝐞𝐜𝐡𝐭𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐚𝐩 😴

Vandaag starten we een reeks van 7 posts waarin ik je laat zien wat de meest voorkomende manieren zijn waarop mensen onbewust hun gewichtsverlies saboteren. Sabotage nummer 1: slechte slaap.

Veel mensen focussen volledig op voeding en training, maar vergeten dat slaap een enorme impact heeft. Te weinig of onregelmatig slapen brengt je hormonen uit balans. Dat heeft effect op leptine (hongerremmer), ghreline (hongerprikkel) en je insulinerespons. Allemaal bepalend voor je stofwisseling en hoe goed je cravings kunt weerstaan.

Met slechte slaap wordt het niet alleen lastiger om gezonde keuzes te maken, maar ook je vetverbranding werkt minder goed. En dat voelt vaak als een oneerlijke strijd: je doet je best met eten, maar het resultaat blijft achter.

𝐖𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐭?
• Houd vaste slaap- en waaktijden.
• Vermijd schermen minimaal 60 minuten voor je gaat slapen.
• Zorg voor een koele, donkere kamer.
• Doe geen intens werk vlak voor bedtijd.

Zie slaap als een fundament. Als dat wankelt, stort je hele huis vroeg of laat in. Je zult merken dat wanneer je slaap beter wordt, afvallen en gezonde keuzes maken ook ineens veel makkelijker gaan.

In de video leg ik uit hoe dit precies werkt en waarom slaap cruciaal is. Zeker de moeite waard om die even te bekijken.

👉 Wil je dat ik je help om jouw slaapritme aan te pakken zodat je wél meer resultaat boekt? Stuur me een DM met het woord "slaap" en we pakken dit samen aan.

03/09/2025

𝐁𝐫𝐚𝐢𝐧𝐡𝐚𝐜𝐤𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐞𝐟𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥 🧠

Afvallen draait niet alleen om eten en bewegen. Je brein speelt een gigantische rol. Met de juiste ‘mind-hacks’ maak je het jezelf véél makkelijker om vol te houden.

1️⃣ Herhaal een power statement.
Onderzoek laat zien dat affirmaties écht invloed hebben op hoe je keuzes maakt. In een studie van Falk et al. (2015, Social Cognitive and Affective Neuroscience) zagen onderzoekers dat zelf-affirmaties de activiteit in de prefrontale cortex verhogen, het deel van je brein dat gaat over motivatie en gedragsverandering. 💡 Dus herhaal dagelijks een krachtige zin zoals: “Ik zorg goed voor mezelf en mijn lichaam.” Het helpt je om consequent je gezonde keuzes vol te houden.

2️⃣ Gedachten ≠ feiten.
Met technieken uit cognitieve gedragstherapie (CGT) leer je het verschil te zien tussen wat je denkt/voelt en wat je daadwerkelijk doet. Je mag neg*tieve gedachten hebben (“Ik heb gefaald”, “Dit lukt me nooit”), maar dat betekent niet dat je ernaar hoeft te handelen. Met de ACT-oefening “Leaves on a stream” laat je gedachten rustig voorbij drijven. Je herkent ze, accepteert ze, maar je handelt er niet naar. Dat geeft mentale rust. 🌱

3️⃣ Maak een nieuwe standaard.
Als jouw “normaal” bestaat uit chips, wijn en taart, blijft gezond eten altijd een strijd. Als jouw standaard gezonde maaltijden zijn met af en toe iets lekkers, gaat het veel makkelijker. Je ‘normaal’ bepaalt je resultaat.

👉 Welke brainhack spreekt jou het meest aan? Zet 1, 2 of 3 in de comments.

Wil je dat ik met je meedenk welke voor jou het beste werkt? Stuur mij een DM met “brein” en ik help je verder.

29/08/2025

𝐇𝐨𝐞 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐣𝐞 𝐞𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐞𝐞𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐰𝐞𝐥 𝐯𝐨𝐥 𝐭𝐞 𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐢𝐬?

De meeste diëten mislukken niet omdat je te weinig discipline hebt, maar omdat ze gewoon niet passen bij jouw leven. ❌ Er is namelijk niet één magische methode die altijd voor iedereen werkt. Daarom moet je het persoonlijk maken. Maar er zijn wel een paar basisprincipes die je op jouw manier kunt invullen:

1️⃣ Maak een planning en denk vooruit.
Zonder plan is de kans enorm groot dat je terugvalt in impulsieve keuzes. Een planning geeft rust en structuur. Natuurlijk moet er flexibiliteit blijven voor het moment zelf, maar maak het jezelf niet onnodig moeilijk door steeds opnieuw te moeten “reageren” op je omgeving.

2️⃣ Maak het leuk en smakelijk.
Voeding moet geen straf zijn. Hou je van variatie en koken? Plan daar tijd voor in. Hou je daar totaal niet van? Dan mag het ook simpel en snel. Zolang het bij jou past, houd je het beter vol.

3️⃣ Plan je flexibiliteit in.
Altijd de boog gespannen houden werkt niet. Maar continu impulsief loslaten omdat je “denkt” dat je het nodig hebt, geeft frustratie. Beter: kies vooraf je ontspanningsmomenten. Bijvoorbeeld 1x per week een genietmoment, of eens per maand wat groter. Het gaat om bewust kiezen, niet om “zomaar laten gaan”.

En zo bouw je een eetpatroon dat geen tijdelijk dieet is, maar een leefstijl die jij wél vol kunt houden. 🌱

👉 Wil jij sneller klaar zijn in de keuken en tóch gezond eten? Zet “snel klaar” in de comments en ik deel mijn praktische tips met je.

27/08/2025

𝟓 𝐦𝐚𝐤𝐤𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐠𝐞𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐨𝐩 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐥 𝐭𝐞 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧 🎯

Afvallen of fitter worden lijkt vaak simpel: “gewoon minder eten en meer bewegen”. Maar in de praktijk merk je dat er zóveel afleidingen zijn. Drukte op werk, kinderen die aandacht vragen, sociale momenten waar eten centraal staat… en voor je het weet ben je je focus kwijt.

Goed nieuws: gericht blijven op je doel hoeft niet ingewikkeld te zijn. Hier zijn 5 manieren die je direct kunt toepassen om jezelf te helpen volhouden en met meer rust te werken aan jouw resultaat.

1️⃣ Maak een week- of dagplanning
Plan vooruit. Zondag is vaak ideaal om een weekplanning te maken, maar een dagplanning kan ook al wonderen doen. Je weet wat je eet, wanneer je beweegt en het geeft je overzicht en structuur.

2️⃣ Evalueer regelmatig
Sta stil bij wat goed gaat én waar je tegenaan loopt. Hoe voel je je? Wat werkte? Wat niet? Door dit bewust te doen leer je sneller en voorkom je dat je in oude patronen terugvalt.

3️⃣ Track je progressie
Noteer wat je doet: voeding, stappen, trainingen. Het geeft inzicht, en later kun je terugkijken naar fases waarin je wel resultaat boekte. Daar leer je enorm veel van.

4️⃣ Maak een visionboard
Hang iets zichtbaar op dat je herinnert aan je doel. Een foto van jezelf, een inspirerende quote of collage. Elke dag dat je het ziet, wordt je motivatie opnieuw aangewakkerd.

5️⃣ Werk samen met een buddy of coach
Iemand die jou accountable houdt, met je meedenkt, je aanmoedigt en je helpt op de dagen dat het zwaar is. Je hoeft het niet alleen te doen.

👉 Welke tip spreekt jou het meest aan? Laat hieronder een 1, 2, 3, 4 of 5 achter.

En… loop je vast en wil je dat ik persoonlijk met je meekijk?
📩 DM “hulp” en we kijken samen hoe jij sneller én met meer rust je doelen haalt.

26/08/2025

𝐈𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐤𝐞𝐫 𝐝𝐨𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧 𝐝𝐫𝐮𝐠𝐬? 🤯

Misschien heb je het ook wel eens gehoord in een podcast of interview: “suiker heeft meer mensen gedood dan heroïne of alcohol.” Klinkt heftig, maar klopt het ook?

In een recente video legde dr. Layne Norton dit haarfijn uit. De “expert” in dat interview claimde dat we tegenwoordig 250 tot zelfs 350 pond suiker per jaar eten – dat zou bijna een halve kilo per dag zijn!

Alleen… de werkelijke cijfers laten zien dat het gemiddelde rond de 125 gram per dag ligt (bron: USDA, 2010–2020 data). Dat is nog steeds veel, maar wel 3 tot 4 keer minder dan hij beweerde.

En dan die uitspraak dat suiker dodelijker zou zijn dan heroïne? Nee.

Onderzoek laat zien dat een zeer hoge suikerinname (meer dan 20% van je calorieën) het risico op sterfte met zo’n 30% verhoogt (Yang et al., JAMA Internal Medicine, 2014).

Ter vergelijking: obesitas verhoogt het risico met wel 250%, en heroïnegebruik met 300–400%. Dat verschil is gigantisch.

Dus: suiker is niet “het nieuwe roken” of “harddrugs in vermomming”.

Wat vaak gebeurt, is dat we het gevoel hebben verslaafd te zijn – maar dat gaat meestal over gedrag.

Denk aan snaaien bij stress of automatisch iets zoets pakken bij vermoeidheid. Dat patroon voelt keihard, maar is geen echte verslaving.

En dat is juist goed nieuws 🎉 Want gedrag kun je veranderen. Het kost tijd, maar je kúnt leren om suiker niet meer als troost of beloning in te zetten.

👉 Herken jij jezelf in dat patroon? Stuur me dan een DM met het woord “suiker” en ik denk met je mee hoe je dit stap voor stap kunt doorbreken.

Oh, en mocht het nog niet goed genoeg doorgedrongen, dan zal ik het nog een keer herhalen…

Obesitas verhoogt je risico op sterfte met 250%... het is maar dat je het weet 😉.

23/08/2025

Heb jij ook wel eens het gevoel dat je écht verslaafd bent aan suiker? 🍫

Dat gevoel is heel herkenbaar. Zeker als je vaak grijpt naar iets zoets bij stress, vermoeidheid of emoties. Je denkt dan al snel: “dit lijkt wel een verslaving…”

Maar uit onderzoek blijkt dat het net wat anders zit. In 2023 vergeleek een studie van Bijoch et al. (Translational Psychiatry) hoe muizen reageerden op suiker en cocaïne. 🧪

Wat zagen de onderzoekers?
Suiker gaf in eerste instantie een prikkel in het brein, maar bij herhaling werd dat steeds minder. Cocaïne gaf juist méér prikkels na herhaling. Met andere woorden: suiker triggert wel iets, maar niet zoals alcohol, roken of drugs dat doen.

Echte verslaving betekent dat je blijft gebruiken, óók als het vies of onaangenaam is. Je zou dan lepels pure suiker nemen, zelfs als je het tegenstaat. En dat doen de meesten natuurlijk niet.

Waarom voelt het dan toch alsof je eraan vastzit? Omdat we vaak een patroon ontwikkelen: eten gebruiken als coping mechanisme bij stress, emoties of vermoeidheid. Dat voelt bijna net zo hardnekkig als een echte verslaving.

En dát is de crux. Een patroon is aangeleerd — en dat betekent ook dat je het kunt afleren. Dat is niet altijd makkelijk, maar wel mogelijk. 💪

Dus nee, je bent niet machteloos. Het vraagt oefening, andere keuzes en soms een beetje support. En geloof me: je kunt dit veranderen. 🌟

Twijfel je of jij dit ook doet? Stuur mij “suiker” in DM en we kijken er samen naar.

22/08/2025

𝐇𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐮𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧

Veel vrouwen denken: “als ik gewoon minder eet en wat meer beweeg, dan gaat de lijn vanzelf omlaag.” Maar afvallen is géén rechte lijn. 𝑯𝒆𝒕 𝒉𝒆𝒆𝒇𝒕 𝒖𝒑𝒔 𝒆𝒏 𝒅𝒐𝒘𝒏𝒔. De ene week ben je trots op jezelf, de andere week baal je. Soms voelt het makkelijk, soms loodzwaar.

𝐃𝐚𝐭 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐟𝐚𝐚𝐥𝐭. Het betekent dat je in een proces zit. En dát proces vraagt om mentaal sterk worden:

✔ 𝐍𝐞𝐞 𝐥𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐳𝐞𝐠𝐠𝐞𝐧. Vooral als je moe bent of als je omgeving je verleidt.
✔ 𝐎𝐧𝐭𝐡𝐨𝐮𝐝: 𝐡𝐞𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐞𝐢𝐥𝐢𝐣𝐤𝐬𝐭. Net als een auto aanduwen: de eerste meters kosten bergen energie, maar eenmaal in beweging kost het steeds mínder.
✔ 𝐆𝐞𝐝𝐮𝐥𝐝. De échte resultaten zie je pas na zo’n 12 weken. Eerst moet je in de flow komen, dan volgt de verandering.

𝐕𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐠𝐚𝐚𝐧 𝐡𝐢𝐞𝐫 𝐟𝐨𝐮𝐭: ze verwachten te snel resultaat en hoppen naar de volgende quick fix. Gevolg? Geen duurzame verandering, wél teleurstelling.

💡 𝐇𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐡𝐞𝐢𝐦: blijf doorgaan, ook als de beloning nog niet zichtbaar is. Dát is mentaal sterker worden. En dát zorgt dat je wint.

En weet je wat? Je hoeft dit niet alleen te doen. Precies daarom start ik 𝒎𝒂𝒂𝒏𝒅𝒂𝒈 𝟐𝟓 𝒂𝒖𝒈𝒖𝒔𝒕𝒖𝒔 mijn 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝟏𝟒 𝐃𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐁𝐚𝐜𝐤 𝐈𝐧 𝐒𝐡𝐚𝐩𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞. Dit is dé kans om mét support van mij en een groep gelijkgestemden in het ritme te komen.

📩 Stuur mij ‘meedoen’ en ik stuur je alle info. Doe mee en gun jezelf die mentale én fysieke boost!

Adres

Winkelcentrum Woensel 79E
Eindhoven
5625AD

Openingstijden

Maandag	08:00 - 22:00
Dinsdag	08:00 - 22:00
Woensdag	08:00 - 22:00
Donderdag	08:00 - 22:00
Vrijdag	08:00 - 22:00
Zaterdag	08:00 - 15:00

Telefoon

+31651795964

Website

https://www.dazzlepersonaltraining.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dazzle Personal Training System nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Dazzle Personal Training System:

Snelkoppelingen

Adres
Telefoon
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Eindhoven wordt?

Over Ons

Als ELITE COACH begeleid ik exclusief BIJZONDER TOEGEWIJDE mensen, die ervoor kiezen UITZONDERLIJKE RESULTATEN te creëren. - Kom af van wat je niet wilt in het leven - Bereik jouw PERSOONLIJKE visie op een gezond & gelukkig leven - Leer hoe je deze resultaten ZELFSTANDIG en PERMANENT kunt behouden -21,4 KG en -103 cm? Het kan! Lees nu hier HOE ANDEREN DIT HEBBEN ERVAREN https://www.dazzlepersonaltraining.nl/testimonials/ Of neem direct contact op via info@dazzlepersonaltraining.nl Begin nu en zet ook jouw verlangen om in actie. Kijk op www.dazzlepersonaltraining.nl voor meer informatie. Marvin Alexander Dazzle! Personal Training System KIES voor SUCCES