Wat zijn de openingstijden?

Maandag 11:00 - 20:00 Woensdag 08:00 - 17:00 Donderdag 08:00 - 17:00 Vrijdag 08:00 - 18:00

Move, Fysiotherapie en meer.

Startpagina
Nederland
Eindhoven
Move, Fysiotherapie en meer.

In mijn praktijk werk ik vanuit de totale mens-visie. Jarenlange ervaring en specialist in bekkenklachten rondom zwangerschap. Zie www.move-fysio.nl

01/09/2021

Heb je vragen? Neem gerust contact met me op.

**eninstabiliteit **en **enpijn

19/04/2021

Kijk je op tegen je bevalling? Zorg dan dat je je extra goed voorbereidt. Zo verander je je angst in vertrouwen.

Onderzoek onder 2000 vrouwen die hun bevalling als traumatisch hadden ervaren geven aan dat ze beter voorbereid hadden willen zijn.
Een goede voorbereiding maakt dat je beter herkent wat er in je lichaam gebeurt, waardoor je er beter mee om kunt gaan.
Een goede voorbereiding geeft je vertrouwen in je lichaam en dat je de bevalling aan kunt.
Zo zit je lekkerder in je vel, waardoor je ook krachtiger aan je moederschap begint.

**eninstabiliteit **en **enbodem **enpijn **encheck

08/04/2021

👩‍🍼❤️HERSTEL NA BEVALLING ❤️🍼
Je kraamtijd duurt ongeveer zes weken. In deze periode gebeurt er veel in je lichaam:
- de wond in je baarmoeder sluit
- het vloeien stopt
- je baarmoeder krimpt tot haar normale formaat
- de wond van een ingreep of keizersnede herstelt
- je diastase sluit geheel of gedeeltelijk
- je krijgt controle over je be**enbodem terug, dus je verliest geen urine of ontlasting meer

Je sluit je kraamtijd af met een nacontrole bij je verloskundige of gynaecoloog. Als je herstel goed verlopen is mag je daarna weer gaan sporten. Daarbij is het volgende belangrijk:
- Bouw je training en belasting rustig op.
- Begin met een lage intensiteit en bouw dit geleidelijk op
- Train je rechte buikspieren pas als je diastase volledig gesloten is
- Teamsporten en hardlopen zijn geen goede sporten om mee te beginnen

**eninstabiliteit **en **enbodem **enpijn **encheck

29/03/2021

👩‍🍼 BEKKENINSTABILITEIT: TRAPLOPEN ALS OEFENING 👩‍🍼
Wist je dat je het traplopen juist kunt benutten om op conditie te blijven en om je spieren sterk te houden? Uiteraard is het dan handig om eerst te leren hoe je dit pijnvrij kunt doen. Misschien moet je eerst een voorbereidende oefening doen om je be**enspieren sterker te maken.

Wil jij leren hoe je zonder pijn de trap op loopt? Wil jij je spieren sterk houden, zodat je na je bevalling sneller herstelt? Neem dan contact met me op of maak een afspraak

**eninstabiliteit **en **enbodem **enpijn **encheck

25/03/2021

🚶‍♀️BEKKENINSTABILITEIT: WANDELEN ALS OEFENING 🚶‍♀️
Wist je dat je tijdens en na je zwangerschap kunt wandelen om fit te blijven of te worden?

Hoewel de wandelwagen of buggy je steun kan geven, is het toch belangrijk dat je regelmatig zonder loopt. Je natuurlijke armzwaai tijdens het wandelen is namelijk belangrijk voor het gebruik van de goede spieren en ondersteunt je herstel.

Wil je leren om zonder pijn te wandelen, zodat je je weer fit en sterk voelt? Neem dan contact met me op of maak een afspraak

**eninstabiliteit **en **enbodem **enpijn **encheck

22/03/2021

EINDCONTROLE KRAAMTIJD => Gratis BC Postpartum

BEKKENBODEM
Je be**enbodem moet aanspannen als je kracht zet
Je be**enbodem werkt samen met je ademhaling: aanspannen = uitademen
Je be**enbodem moet ontspannen als dat mogelijk is
Stippeltjes plassen geeft risico op blaasontsteking
Train je be**enbodem met de toiletcirkeloefening

BEKKENBODEMKLACHTEN
Urineverlies
Verzakking (zwaar gevoel of druk in be**enbodem, bal-gevoel)
Gespannen be**enbodem
Windjes laten
Lastige stoelgang
Pijn tijdens vrijen

Maak gerust een afspraak voor de gratis be**encheck.

**eninstabiliteit **en **enbodem **enpijn **encheck

15/03/2021

👩‍🍼🏃‍♀️NA JE KRAAMTIJD/NA ZES WEKEN/SPORTHERVATTING 🏃‍♀️👩‍🍼

Zowel je zwangerschap als je bevalling hebben meestal een grote impact op je lichaam. Heb jij ook de volgende vragen:
- Is mijn diastase voldoende gesloten?
- Welke buikspieroefeningen mag ik weer doen?
- Is m’n be**enbodem voldoende hersteld om mijn sport weer op te pakken?
- Welke oefeningen kan ik voorlopig beter even niet doen?
- Welke oefeningen moet ik juist wel doen?
- Welke oefeningen kan ik doen om mijn be**en weer sterk, stabiel en pijnvrij te krijgen?
- Hoe krijg ik mijn “mama-lichaam” weer strak/weer een strakke buik?

Kom dan langs voor de pospartum-check! Dan geef ik je antwoord op al je vragen. Ik help je graag op weg naar een verantwoord, veilig en optimaal herstel! Neem contact met me op of maak een afspraak.

**eninstabiliteit **en **enpijn

11/03/2021

❤️ SEKS BIJ BEKKENPIJN TIJDENS ZWANGERSCHAP ❤️

Door pijn kan het moeilijk zijn om een prettige houding te vinden. Toch zijn er een aantal houdingen waarbij er minder belasting op het be**en en de lage rug ontstaat. Let daarbij op de volgende dingen:
- Kies een houding waarbij je benen symmetrisch zijn t.o.v. je be**en
- Houdt je knieën het liefst naar buiten
- Zorg dat je zelf controle hebt over de bewegingen en de diepte van de penetratie
- Steun met je voeten of knieën op bed of op de grond
- Neem daarna een symmetrische houding om tot rust te komen (vlinderhouding)

Voorbeelden van minder vervelende houdingen die mogelijk zijn bij be**enpijn:
- Op z’n hondjes
- Boezemvriend of lapdance
- Lepeltjeshouding

**eninstabiliteit **en **enbodem **enpijn **encheck

08/03/2021

❤️ SEXUALITEIT NA BEVALLING ❤️
(samenwerking met Elize van Elderen, Arts-Sexuologe)

Na je bevalling is het belangrijk dat je zelf je lichaam opnieuw leert kennen. Er is fysiek vaak veel veranderd en het heeft even tijd nodig voordat je je eigen lichaam weer herkent.

Intiem zijn met jezelf is belangrijk, zodat je daarna weer samen kunt genieten van seks.

**eninstabiliteit **en **enbodem **enpijn **encheck

24/02/2021

Last van hooikoorts? En wil je liever geen medicatie gebruiken in je zwangerschap?
Deze tapetechniek helpt je klachten te verminderen en is ook tijdens je zwangerschap veilig om te gebruiken. Bij 84% geeft het flinke verlichting na max. drie keer tapen. Dit is te verklaren door de kalmerende werking van de tape op de allergische reactie via het bindweefsel.

**eninstabiliteit **en **enbodem **enpijn **encheck

22/02/2021

De eerste drie dagen na je bevalling kun je het beste zoveel mogelijk in of rondom je bed en op dezelfde verdieping blijven.
De bevalling is voor je be**enbodem te vergelijken met het verzwikken of het kneuzen van je enkel. Daar wil je in de eerste dagen ook niet op steunen. Er is zwelling, pijn, fors opgerekt weefsel en mogelijk ook hechtingen of scheurtjes. Langdurig druk op je be**enbodem belemmert het herstel. Daarom is het beter om niet te staan, te tillen of trap te lopen.

**eninstabiliteit **en **enbodem **enpijn **encheck

18/02/2021

Goed herstel en rust in je kraamtijd helpt klachten op latere leeftijd te voorkomen
Door je be**enbodem de tijd te geven om te herstellen heb je minder kans op urineverlies en nog later minder kans op verzakkingen.

Meld je aan voor de herstelmail. Met de juiste tips en oefeningen kun je je herstel ondersteunen. Laat me weten dat je bevallen bent en ik stuur je wekelijks een mail met de juiste oefeningen voor dat moment van je herstel en handige tips. Hierdoor benut je je kraamtijd optimaal en herstel je beter!

**eninstabiliteit **en **enbodem **enpijn **encheck

Adres

Wildeman 18
Eindhoven
5629KH

Openingstijden

Maandag	11:00 - 20:00
Woensdag	08:00 - 17:00
Donderdag	08:00 - 17:00
Vrijdag	08:00 - 18:00

Website

http://www.move-fysio.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Move, Fysiotherapie en meer. nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.