Rachel Hulshof - online afvallen met Slinc.

04/11/2025

Frittata met zalm 🥘 hüttenkäse, pesto, spinazie en cherry tomaatjes. Zin in een frittata, maar wil je afvallen of gewoon gezond eten? Deze frittata met gerookte zalm is gezond én lekker.

Ingrediënten voor 2 personen:
- 4 eieren
- 1 ui
- 1 teen knoflook
- 3 el pesto
- 100 ml melk + 50 gram kwark
- 150 gram spinazie
- 175 gram gerookte zalm
- 200 gram courgette
- 70 gram hüttenkäse
- 2 tl dille
- 4 cherry tomaten

Zo maak je de frittata met zalm:

1. Verwarm de oven voor op 200°C (hetelucht).

2. Hak de knoflook fijn, snipper de ui en snijd de courgette in kleine stukjes.

3. Verhit een tl olijfolie in een pan en fruit de ui en knoflook aan. Voeg de spinazie, courgette en 2 el pesto toe en bak dit 2 minuten op middelhoog vuur mee.

4. Haal de pan van het vuur en laat de groenten goed uitlekken in een vergiet.

5. Vet een ovenschaal in met wat bakspray of olie.

6. Klop de eieren los met de melk, kwark en 1 tl dille. Breng op smaak met peper en zout.

7. Giet een dun laagje van het eimengsel op de bodem van de ovenschaal.

8. Verdeel daarover het groentemengsel en leg de stukjes zalm erop. Giet het resterende eimengsel erover.

9. Leg de gehalveerde cherrytomaten bovenop en verdeel de hüttenkäse in kleine hoopjes over de frittata en verdeel nog 1 el pesto eroverheen.

10. Bak de frittata 35-45 minuten in de oven, tot hij mooi goudbruin is en het ei gestold is.

11. Garneer af met wat dille.

Voedingswaarden frittata met zalm per persoon:

- 618 kcal
- 48,4 g eiwit
- 38,6 g vet waarvan 9,5 g verzadigd
- 16,7 g koolhydraten
- 4 g vezels

Deze frittata met zalm is een gezonde, voedzame maaltijd met veel eiwitten, gezonde vetten en groenten. Perfect tijdens afvallen met Slinc ✨

💡ook koud heel lekker als lunch!

31/10/2025

Er is zoveel op het gebied van afvallen. Wat werkt nou wel, wat werkt niet? 🧐

Ik snap dat je sceptisch bent. Daarom is er de Slinc startbox 🔥

Deze box voor 4 weken is ideaal om eerst te ervaren hoe afvallen met Slinc werkt:

🍂 Is dit programma iets voor mij?
🎃 Past het bij mijn leven?
🍁 Reageert mijn lichaam goed?

En laat je het hierbij? Dan ben je toch al je eerste 4 tot 5 kilo kwijt 😀 ✨

Als je Slinc volgt zoals uitgelegd in het instructieboek dan haal ook jij je doel. Of je nu worstelt met buikvet door de overgang, 40+ bent of kampt met zwangerschapskilo’s. Wat de reden ook is van je extra kilo’s— ook jij kunt afvallen! 💥

Dit is JOUW start in afvallen met gezond eten 🥘 Bestel vandaag nog jouw Slinc startbox en zet je eerste stap naar resultaat 🚀

Heb je nog vragen of wil je meer uitleg? DM me gerust. Ik antwoord je persoonlijk.

Groetjes Rachel 🤗

28/10/2025

Tijd voor een frisse start deze herfst 🍂 Of je nu worstelt met buikvet door de overgang, zwangerschapskilo’s of extra kilo’s wilt verliezen na je 40ste: Wat de reden ook is van je extra kilo’s— ook jij kunt afvallen! 💥

👉 Slinc eerst ervaren? Dat kan!
De Slinc startbox voor 4 weken bevat alles wat je nodig hebt om te starten en om te ervaren:

🍂 Is dit programma iets voor mij?
🎃 Past het bij mijn leven?
🍁 Reageert mijn lichaam goed?

Volg je het programma zoals uitgelegd in het instructieboek dan weet ik zeker dat jij je doel haalt. En laat je het hierbij? Dan ben je toch al je eerste 4 tot 5 kilo kwijt 😀 ✨

Begin deze herfst aan jouw frisse start en bestel de Slinc startbox 🚀

20/10/2025

-19 kg👈 Afvallen met gezond eten veranderde mijn leven. Geen eetbuien meer en eindelijk balans in eten✨Begin vandaag nog jouw reis naar een blijvend en gezonde leefstijl.

JIJ KAN DIT OOK 💛Geloof in jezelf en maak die eerste stap.

💚 Weet je niet goed hoe je moet starten met gezond afvallen? DM me gerust 🙋‍♀️

16/10/2025

10.000 stappen per dag =

✅ vetverbranding aan
✅ stress omlaag
✅ hormonen in balans
✅ beter slapen

Wandelen is gratis, effectief én goed voor lijf én hoofd 💚 Voor mij is wandelen mijn ‘gezonde reset’ en een heerlijke start van de dag🚶‍♀️Ik vind het een leuk doel om elke dag 10.000 stappen te halen, dus ik houd het ook bij op mijn smartwatch (die ik moet opladen zie ik 😅)

Die 10.000 stappen per dag helpen niet alleen bij afvallen, maar ook bij je energie, slaap en hormonen.

En het hoeft niet in één keer. Alles telt: een blokje om na het eten, trap in plaats van lift, even bellen tijdens het lopen. Kleine stapjes maken een groot verschil ✨

Je hóeft dus niet elke dag te sporten om aan je gezondheid te werken 💪 10.000 stappen per dag helpt dus je vetverbranding op gang, verlaagt stress én ondersteunt je hormonen.

Het is geen sprint, maar een gewoonte die je lichaam elke dag beloont 🩵 Dus: schoenen aan, podcast op en lopen maar 👟 op naar 10.000 stappen per dag.

Tip! 💡Luister terwijl je wandelt naar mijn podcast: afvallen met gezond eten. Kies voor een aflevering die bij jou past 😀

#10000

10/10/2025

Ik spreek dagelijks vrouwen die denken dat ze een trage stofwisseling hebben. Of dat de overgang de reden is waarom ze niet meer afvallen.

Voor alle vrouwen boven de 40.
Voor alle vrouwen in de overgang.

Afvallen kan zeker wél — je moet het alleen even anders doen dan je gewend bent.

Je volgt het dieet dat altijd goed werkte, maar je lichaam reageert niet meer. Geen resultaat, hoe hard je ook je best doet.

Wat er eigenlijk aan de hand is?
Je lichaam heeft een update gehad, maar jij draait nog op oude software 💡

Na je 40ste verandert er als vrouw van alles – van perimenopauze naar overgang:
🌙 Je cortisol gaat dwarsliggen (hallo 03.00 uur, lig je weer wakker?)
🍞 Je insulinegevoeligheid neemt af (dus minder eten helpt juist níét)
💪 Je spiermassa neemt af (3 tot 8% per decennium)

En in plaats van mee te bewegen met die veranderingen, ga je ertegen vechten.

Je eet minder, sport meer en vraagt je af waarom je zo moe bent en geen resultaat ziet.

De echte verandering?
Niet minder eten, maar beter voeden.
Niet straffen, maar ondersteunen.

✨ Regelmatig eten
✨ Je lichaam voeden in plaats van vullen
✨ Wandelen voor vetverbranding én rust in je hoofd
✨ En leren hoe vetverbranding wél werkt na je 40ste

Stop met straffen, start met ondersteunen.
Dan gaat je lichaam weer mét je werken in plaats van tegen je 💛 Je valt eindelijk die kilo’s af.

Ben jij klaar voor je transformatie? 🙋‍♀️
Comment ‘READY’ en ontvang mijn gratis e-book — start vandaag nog met jouw reis naar een blijvende, gezonde leefstijl ❤️

07/10/2025

Heb jij ook zo’n 16.00 uur dip? Of krijg je na het eten ineens trek in iets zoets? Dit zijn signalen dat je bloedsuikerspiegel schommelt en dat maakt afvallen lastig.

Zodra je bloedsuikerspiegel stabiel wordt, verandert alles 👇

💚 Je houdt een dieet beter en langer vol
💚 Je hebt minder honger en eet automatisch minder
💚 Je voelt je fit en lekker
💚 Je concentratie verbetert en je denkt helderder
💚 Je slaapt beter
💚 En… je valt eindelijk kilo’s af!

Een stabiele bloedsuikerspiegel is dus dé sleutel als je makkelijk wilt afvallen én lekker in je vel wilt zitten 🔑

✨Wil jij nu écht afvallen zonder honger? Leer hoe. Comment NEW ME ⬇️ en ik stuur je mijn stappenplan voor makkelijk afvallen🔥

03/10/2025

Wil jij ook jouw eetbuien stoppen en weer grip krijgen op je eten? 🎧 Luister mijn podcast

🙋‍♀️ Ik heb jarenlang last gehad van eetbuien. Streng diëten en eetbuien wisselden elkaar af. Lekker eten was alles wat ik niét mocht. Ik vond het oneerlijken ervaarde mijn eetstrijd als levenslang 😔

Tot ik ontdekte waar mijn eetbuien écht vandaan kwamen en hoe ik ze kon stoppen 🦹‍♀️ Ik viel mijn kilo’s af, had geen eetbuien meer, vond balans in eten én kreeg rust in mijn hoofd.

In mijn openhartige podcast vertel ik mijn persoonlijke verhaal 🎙️ Hoe ik jarenlang worstelde met eetbuien en hoe ik ervan af ben gekomen 👉 Link in bio

20/02/2025

SKIVAKANTIE ⛷️❄️ – Op gewicht blijven in de sneeuw!

Ga jij skiën, maar wil je niet aankomen? Goed nieuws: door de kou en al dat bewegen verbruik je meer energie! Maar let op: als je te weinig eet, schiet je lichaam in de spaarstand en houdt het juist vet vast.

✨ Dus: eet voldoende en kies slim! ✨
Benieuwd wat je het beste kunt eten om op gewicht te blijven tijdens de wintersport? Check mijn tips 👉 link in hio

en geniet zorgeloos van je ⛷️vakantie

🎿🏔️ Fijne skivakantie!

12/02/2025

AFVALLEN IN DE OVERGANG: ‘Ik viel 20 kilo af! 💥 Mirjam (53 jaar): “Door de overgang en minder beweging kwam ik aan, maar afvallen lukte niet meer zoals vroeger. Meer bewegen en opletten op mijn eten werkte niet meer… Ik besefte: afvallen in de overgang vraagt om een andere aanpak.

Ik ging googlen en kwam op de blog van Rachel. Ik was overtuigd en bestelde direct de Slinc startbox. En wat ben ik blij dat ik dat heb gedaan! 💖

20 KILO KWIJT MET GEZOND ETEN! 🔥
Slinc voelde nooit als een dieet, omdat ik gewoon lekker kon blijven eten. Ik hoop dat mijn verhaal andere vrouwen inspireert. Want afvallen in de overgang? Dat kan écht! 💪

📸 Bekijk Mirjams verhaal en haar voor- en na foto’s https://rachelhulshof.nl/blog/afvallen-in-de-overgang-ervaringen/

04/02/2025

Gaby viel 32 kilo af met Slinc 👇👇👇

30 KILO AFVALLEN IN 6 MAANDEN? Ik viel 32 kilo af! 💥

Gaby: “Ik ben zelf misschien nog wel het meest verbaasd over mijn resultaat. Ik had dit nooit voor mogelijk gehouden. Ik moest ook gewoon lachen 😂 toen Nena van In Shape Afslankstudio Valkenswaard zei dat het een haalbaal doel was: 30 kilo afvallen in 6 maanden. Ik dacht: ‘Dat lukt me nooit’. En dan val ik er gewoon 32 af! 🔥

Op deze foto draag ik een van mijn oude broeken... daar past toch gewoon nog heel heel been bij?! 😳

Lees de ervaring van Gaby en hoe ze dit voor elkaar heeft gekregen met Slinc en sporten in de warmtecabine. Bekijk ook nog meer voor en na foto’s van Gaby 👉 link in bio

01/02/2025

Afvallen als vrouw met een voedingsschema dat écht werkt! 💪✨Dit is een voorbeeld van een Slinc eetdag. Wil jij afvallen zonder honger, ingewikkelde diëten of maaltijdvervangers? Met het voedingsschema van Slinc eet je gezond, houd je je stofwisseling actief en val je af zonder gedoe.

🔥 Wat maakt dit voedingsschema zo effectief?

✅ Je eet elke 2 à 2,5 uur, zodat je stofwisseling blijft werken
✅ Geen calorieën tellen, gewoon normale en lekkere maaltijden
✅ Je valt 1 kilo per week af zonder honger
Met Slinc bepaal je zelf je maaltijden aan de hand van een voedingslijst. Zo eet je gevarieerd én kun je gewoon met je gezin mee-eten.

💬 Ben jij toe aan een voedingsschema dat wél werkt? Link in bio ♾️