Leefstijlcoach voor jou

19/10/2016

Minister Edith Schippers (Volksgezondheid) heeft besloten het ‘Vinkje‘ te vervangen met een voedingsapp. Zij laat daarom een app ontwikkelen die consumenten de juiste informatie biedt over de samenstelling en de voedingswaarde van producten. Het doel is objectieve en heldere informatie geven zodat m...

08/05/2016

No Excuses... Maak er een spel van met de kinderen, doe wedstrijdjes, verzin een familie bootcamp! :)

29/12/2015

Leefstijltraining

Wil jij een gezonde start maken in 2016 en je goede voornemens echt waar gaan maken? Start dan in januari nog met onze leefstijltraining. Tijdens deze training ligt de focus op het aanleren van gezond gedrag op het gebied van voeding, beweging en ontspanning. Je kunt fittesten verwachten, realistische doelen stellen, samen bewegen, begeleiding bij afvallen, kennis over voeding, mindfulness oefeningen en vooral heel veel fun!

Start:
18 januari

Tijd:
19:00 – 21:00

Duur:
6 maanden (om de week)

Waar:
Noord Brabantlaan 2, Eindhoven

Deelnemers:
min 8 – max 12

Kosten:
35,00 per maand

Inschrijven kan via de site: www.leefstijlcoachvoorjou.nl

Preventieve gezondheid, leefstijl veranderen, voeding en beweging, gezondheid en fitness, bootcamp in eindhoven

10/12/2015

Werk aan de winkel!

RIVM heeft in opdracht van de Hartstichting onderzoek gedaan naar hart- en vaatziekten. Uit dit onderzoek blijkt weer hoe belangrijk het is dat we voor ons zelf gaan zorgen. Het is nooit te laat om gezonde veranderingen door te voeren.

Gebruik dit bericht als een wake up call en ga kijken hoe jij stap voor stap gaat werken aan je gezondheid.Zorg dat je doelen haalbaar en realistisch zijn, zodat je succes boekt. Elke kleine stap die je zet, heeft effect!

Over 25 jaar lijden bijna anderhalf miljoen Nederlanders aan hart- en vaatziekten.

15/05/2015

Dik door lichtvervuiling...

Al lange tijd was bekend dat overmatige blootstelling aan licht een verhoogde kans op obesitas geeft. Dat licht kan ook van je mobieltje, tv of laptop komen. Maar waarom heeft licht invloed op je gewicht?

Dit onderzoek is tot op heden alleen op muizen onderzocht, maar geeft hoop op een verklaring voor de toename van gewicht. Er lijkt namelijk een verband te zijn tussen het licht en de activiteit in het "bruine" vet. Je lichaam bevat wit vet, dit komt voor bij opgeslagen energie en je hebt bruin vet waarvan energie niet wordt opgeslagen, maar verbruikt.

Bij een overdosis aan licht lijkt de biologische klok van slag. Want wanneer het vroeg donker is denkt je lichaam dat het winter is en dus meer moet verbranden. De activiteit van het bruine vet wordt dan verhoogd, waardoor er meer vetverbranding plaatsvindt. Bij overmatig licht, denkt je lichaam waarschijnlijk aan een warmere periode en dat het dus minder hoeft te verbranden, waardoor het bruine vet minder actief wordt.

Het is nog even wachten op onderzoek op mensen, maar ik vond het toch een interessant artikel. Ik zit vanavond in het donker ;)

Overmatige blootstelling aan licht leidt tot een toename in gewicht en een hogere kans op obesitas, was al bekend. Nieuw onderzoek wijst op een mogelijke reden: de verbranding van vet gaat door dat teveel aan licht op een lager pitje.

06/04/2015

Ei, ei, ei en we zijn zo blij!

Met pasen kan het niet anders... We moeten het EI even in het zonnetje zetten. Want lange tijd werd geroepen dat je niet meer dan één ei per week mocht eten, omdat het je cholesterol zou verhogen. Maar het ei is terug en hoe...!

Eieren bevatten vitaminen A, D en B12

Vitamine A zorgt voor een gezonde huid en tandvlees, een goed gezichtsvermogen en beschermt je lichaam tegen infectiegevaar.

Vitamine D zorgt voor een goede weerstand, het tegengaan van depressie, goede werking van je spieren en opname van calcium

Vitamine B12 helpt bij het verteren van voedsel en het opnemen van voedingsstoffen. Ook levert het energie, zorgt het voor een goed immuunsysteem, weerstand en geheugen. Het ondersteund het zenuwstelsel en de productie van hormonen.

Eieren bevatten de mineralen IJzer, Fosfor en Selenium

IJzer zorgt voor het transport van zuurstof naar je lichaamscellen

Fosfor helpt je botten en tanden sterk te houden, het draagt bij aan een gezonde stofwisseling en energiehuishouding. Daarnaast ondersteund het de opbouw van DNA cellen.

Selenium neutraliseert schadelijke vrije radicalen en ontgift het lichaam van zware metalen. Ook heeft het een positief effect op de schildklier en beschermt waarschijnlijk ook tegen het ontstaan van prostaat kanker

Naast deze belangrijke vitaminen en mineralen zit een ei natuurlijk boordevol eiwitten wat zorgt voor een verzadigd gevoel.

Als vegetariër mag je best 4 á 5 eieren eten per week, omdat het een goede vleesvervanger is. Ben je geen vegetariër zijn 3 á 4 eieren een goede voedselbron om in een gevarieerd dieet in te passen. Denk aan gekookte eieren door je salade, of maak eens een lekkere groente omelet. Maak pannenkoekjes van eieren met banaan...

Wat is jouw favoriete ei-gerecht?

Fijne tweede paasdag allemaal en geniet van je eitje

02/04/2015

Keep calm and Like on... ;)

Bedankt voor het volgen en super om te zien dat we met z'n allen zo met onze gezondheid bezig zijn!

25/03/2015

We worden doodgegooid met diëten, maar houden we dat vol?

Leefstijlverandering heeft vaak meer succes als we eerst kijken naar ons huidige eet- en beweegpatroon en daar stapsgewijs gezondere keuzes in gaan maken. Informatie over de functie en het nut van voedingswaarden kunnen je helpen die gezondere keuzes te maken.

Wist je dat slechts 5% van de mensen die willen afvalle …

25/02/2015

11/02/2015

Het vorige artikel ging over het kritisch bekijken van etiketten op voedingsmiddelen. Deze afbeelding is een mooie visuele aanvulling van de hoeveelheid suiker er in dit geval in dranken zit, waarvan je misschien denkt dat ze gezond zijn.

Dit zijn ook vaak de dranken die je kinderen laat drinken. Zorg er dus voor dat dit met mate wordt gedronken en leer kinderen al op vroege leeftijd wennen aan water en thee drinken.

Wil je kind niet aan het water?
4 tips om je kind met plezier water te laten drinken:

Laat je kind langzaam wennen aan een minder zoete smaak. Verdun een sapje of siroop met steeds meer water.

Maak het water bijzonder. Serveer het in een kan met muntblaadjes of citroenschijven. Je kunt water ook in een mooie beker schenken en versieren met een schijfje sinaasappel, een schijfje komkommer, een leuk rietje of fleurig parasolletje.

Geef een kopje lichte thee met een speciaal smaakje. Je kunt het extra leuk maken door het te schenken uit een mooie pot of er een theefeestje van te maken.

En tot slot: geef het rustig wat tijd en blijf proberen.

Bron: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-kind-en-ik/dreumes-en-peuter/gezond-eten/wat-geef-ik-te-drinken-.aspx

02/02/2015

Waren etiketten, verpakkingen en logo's maar zo eerlijk en duidelijk... ;)

Zomaar even een paar “alarmbelletjes” voor als je door de supermarkt loopt... Denk altijd zelf even na bij etiketten, kreten en beloftes!

0% vet
Deze wordt dan vaak gecompenseerd met suiker, welke nog slechter zijn voor je gezondheid en veel energie leveren en daarmee dus ook calorieën.

Light
Dit mag op een product staan als er óf 30% minder suiker in zit, óf 30% minder vet, óf 30 % minder calorieën bevat. Het wordt vaak gecompenseerd met andere voedingsstoffen als extra eiwitten of koolhydraten die ook energie leveren, waardoor het uiteindelijke calorieverschil vaak minder is, dan je had verwacht. Er zitten soms ook weinig andere gezonde voedingswaarden in. Het kan een goed alternatief zijn, maar let zelf even op!

De eerste 5...
Lees altijd de eerste 5 ingrediënten op het etiket, dit zijn de ingrediënten waaruit het overgrote deel van het product bestaat. Dus als je bij een potje guacamole helemaal achteraan de lijst 0,7% avacadopoeder ziet staan, dan snap je wel waar ik op doel...

Vruchtensap
Het lijkt misschien gezond, omdat je fruit binnen krijgt. Maar zo’n glas vruchtensap heeft vaak dezelfde hoeveelheid calorieën als een glas cola.

Eat Natural repen
Ondanks dat het boordevol gezonde noten zit en fruit: 37% suiker! Ook al zitten er naast de toegevoegde suikers ook fruitsuikers in de repen… Dit blijft suiker, welke erg calorierijk zijn. Er wordt ook niet voor niks geadviseerd om maximaal 2 stuks fruit per dag te eten. Je hebt meer grip op de hoeveelheid voedingsstoffen die je eet als je de noten en twee stuks fruit gewoon zo eet.

Sourcy Vitamin Water
Met 2 suikerklontjes per glas en vitamines die je bijna niet te kort kunt hebben! Laat je dus niet misleiden door het woord “water”.

20 Honest Slogans Reveal The Truth About World’s Biggest Brands

30/01/2015

Morgen vroeg... weekend work-out!

1. Alternating jump squat to jump lunge
2. Push up, knee tuck with gliders
3. Squat - shoulder press - tricep extention
4. Frogjump (pas op je knieën)
5. Prone bicep toner
6. Crouching tiger push up
7. Row-kick back
8. Glider hamstring - bridge
9. Lateral lunge - lateral raise
10. Walking lunge - deadlift - bicep curl

The ball has dropped, the holiday parties have ended, and you've made your New Year’s resolutions. If getting back in shape falls anywhere on that goal list, we suggest skipping January’s treadmill traffic jams (a surefire way to make you give up before the end of the month) in favor of an