JUST LIVE

27/12/2025

26/12/2025

Blijf sterk met deze home workout!

Probeer deze fijne 20-minuten AMRAP thuis:

🔁 AMRAP = As Many Rounds As Possible
Je herhaalt de oefeningen zo vaak als jij fijn vindt binnen 20 minuten — op jouw tempo, zonder druk.

Workout:
✔️ 10 squats
✔️ 10 shoulder taps (op knieën)
✔️ 10 bridges
✔️ 10 donkey kicks (links + rechts)

💛 Lage impact, hoge waarde!
Deze oefeningen versterken je benen, core en be**en — precies wat je lichaam nu nodig heeft. Blaas uit bij het kracht zetten.

🎧 Zet een fijne playlist op, leg een m***e neer, en gun jezelf dit moment.

24/12/2025

Merry Christmas, lieve moeders 🎄✨

Even een moment voor jou.
Want jij geeft, draagt, zorgt, regelt en leeft.
Juist in deze dagen waarin alles draait om ‘samen’,
mag jij niet vergeten worden.

Een knuffel voor wie moe is.
Een glimlach voor wie alles probeert.
Een diepe buiging voor jou.
Omdat moeder zijn niet stopt met kerst.

Fijne dagen van ons,
met liefde van Just Live 💛

22/12/2025

Mini MonChou toetjes in een glaasje

Makkelijk – klassiek – onweerstaanbaar

👩‍🍳 Voor ± 6 glaasjes

(afhankelijk van grootte)

🛒 Wat heb je nodig:

1 bakje MonChou roomkaas (100 g)

250 ml slagroom

1 zakje vanillesuiker

2 el suiker of naar smaak

6 Bastognekoekjes (of digestive)

1 blik vlaaivulling kersen (of frambozen, aardbei, wat jij lekker vindt)

🥣 Zo maak je 'm:

Verkruimel de koekjes (met de hand of keukenmachine).

Klop de slagroom stijf met suiker en vanillesuiker.

Mix in een andere kom de MonChou kort los.

Spatel de slagroom door de MonChou tot een luchtige mousse.

Verdeel in laagjes in glaasjes:

Koekjeskruim

MonChou-room

Fruitvulling bovenop

Laat even opstijven in de koelkast (mag ook een paar uur van tevoren).

🎄 Tip:

Garneer met een Bastogne-kruimeltje, muntblaadje of kerstchocolaatje erop 🎁
Ziet er feestelijk uit, smaakt als vroeger, altijd goed.

19/12/2025

Zwangerschapstip tijdens de feestdagen

Zwanger zijn + kerst = gezellig… maar ook véél zitten...

Tip van Just Live: probeer niet de hele dag op de bank te hangen
je rug (en be**en) worden daar echt niet blij van.

✨ Kom tussendoor even in beweging. Hier 3 simpele rek- & strekoefeningen:

Cat-cow op handen & knieën
→ Brengt beweging in je wervelkolom

Zijwaarts rekken met arm boven je hoofd
→ Fijn voor je ribben en ademruimte

Be**en kantelen in zit of staand
→ Activeert zacht je core en verlicht onderrugdruk

📌 Doe dit een paar keer per dag, op je eigen tempo.
ook als je weinig energie hebt.

💛 Zorg goed voor je lijf. Er groeit iets heel bijzonders in jou buik.

**enbodem

17/12/2025

Just live ;)

16/12/2025

Wat was het weer leuk maar het zit er weer op !! In januari begint weer de nieuwe cursus "core restore" 😃😃 trots op deze top mama's ! 🫶💪💪💪

12/12/2025

Veel vrouwen stoppen met sporten zodra ze zwanger zijn.

Niet doen.

Bewegen tijdens je zwangerschap is juist zó goed voor jou én je kindje.
Je traint anders, ja.
Je doel verandert, klopt.

👉 Niet meer voor strakke abs of PR's...
Maar voor:
✅ een sterkere be**enbodem
✅ minder kwaaltjes
✅ meer energie
✅ een soepelere bevalling
✅ sneller herstel ná de bevalling

Jij blijft trainen. Niet om iets te bewijzen. Maar om goed voor jezelf te zorgen.
En daar profiteert je kindje ook van. 🤍

10/12/2025

Jij kiest niet voor ‘ik moet sporten’.
Jij kiest voor ik wil me sterk voelen.

Niet omdat het moet.
Maar omdat het je energie geeft.
Omdat jij de moeder wilt zijn die vol aanwezig is.
Omdat jij weet dat zelfzorg ook in zweten zit.

Sterk zijn is een keuze.
Elke dag opnieuw.

✨ JustLive. Voor vrouwen die hun kracht serieus nemen. 💪

09/12/2025

Iets van groenten bij de lunch, altijd mijn advies. Klinkt moeilijker dan het is... kwak lekker wat sla, tomaat, avocado, augurkje, ei en een toefje truffel mayo op een bord en het smaakt heerlijk ! Soepje erbij die nog over was, roggebroodje met hummus 😊 eet smakelijk !!