13/11/2025
"๐๐ถ๐ด๐ต ๐ช๐ด ๐ฅ๐ฆ ๐ฃ๐ฆ๐ด๐ต๐ฆ ๐ฎ๐ฆ๐ฅ๐ช๐ค๐ช๐ซ๐ฏ ๐ฃ๐ช๐ซ ๐ฃ๐ญ๐ฆ๐ด๐ด๐ถ๐ณ๐ฆ๐ด."
Dit advies hoor ik nog steeds te vaak. En het klopt... maar ook weer niet.
Laat me uitleggen waarom **volledig stilzitten vaak het ergste is wat je kunt doen** bij veel klachten:
Je lichaam is gemaakt om te bewegen. Wanneer je een blessure hebt en volledig stopt met bewegen, gebeurt er iets contra-intuรฏtiefs:
- Spieren worden zwakker (binnen dagen al)
- Gewrichten worden stijver
- Doorbloeding vermindert (wat herstel juist vertraagt)
- Je mentale veerkracht neemt af
De kunst is: bewegen op de juiste manier.
Bij Impact Fysiotherapie maken we gebruik van verschillende behandelmethoden van hands-on manuele therapie tot shockwave behandeling maar het uitgangspunt blijft hetzelfde: gecontroleerd, verantwoord blijven bewegen.
Hier is wat dat in de praktijk betekent:
We kijken naar wat WEL kan, niet alleen naar wat niet kan. Een enkelblessure? Dan trainen we toch je bovenkant. Schouderpijn? We houden je benen sterk en mobiel.
Dit noemen we ook wel "active recovery" actief herstel. En de resultaten zijn keer op keer beter dan passief afwachten.
Een praktijkvoorbeeld: Sporters die we begeleiden met een aangepast trainingsprogramma zijn gemiddeld 40% sneller terug dan sporters die volledig stoppen en "afwachten".
Wat is jouw ervaring: heb je wel eens te veel of te weinig bewogen tijdens herstel?