Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 17:01 Dinsdag 08:00 - 17:00 Woensdag 08:00 - 17:00 Donderdag 08:00 - 17:00 Vrijdag 08:00 - 17:00

Lekker Beter Gezond

Startpagina
Nederland
Emmen
Lekker Beter Gezond

Lekker Beter Gezond dieet en leefstijladvies

11/11/2025

Maak ontbijten leuk!

Op dag 2 van de ontbijtweek een feestelijk ontbijt met prachtig opgemaakte ontbijtplank van Melissa.

Heb je moeite met ontbijten?
🍏 Ontbijt samen
🍏 Pak het mooie servies
🍏 Maak er tijd voor vrij
🍏 Bedenk waarom het belangrijk is

🥳 Maak er net als Melissa en haar man in het weekend een feestje van!

10/11/2025

Ontbijtweek! Recept van Lotte

Het is nationale ontbijtweek! Daarom delen we deze week elke dag een ontbijtje van onze diëtisten, want een goed ontbijt is heel belangrijk.

🍏 een gezond ontbijt geeft direct energie om de dag goed te beginnen, het helpt bij een betere concentratie én het helpt om minder snel ongezonde tussendoortjes te pakken.

🏃🏽‍♀️‍➡️Lotte begon de dag vandaag met deze havermout, voordat ze ging trainen voor een marathon.

Recept havermout:
Ingrediënten:
- 40 gram havermout
- 150ml ongezoete amandelmelk
- 1 theelepel lijnzaad
- 1 theelepel chiazaad
- 1 scoop vanille eiwitpoeder

Toppings:
- 1 appel
- Kaneel naar smaak
- 100% pindakaas naar smaak

Bereidingswijze:
1. Voeg alle ingrediënten samen in een kommetje.
2. Zet het kommetje 2 minuten in de magnetron op 750watt.
3. Bak ondertussen de appel in een bakpan en voeg kaneel naar smaak toe.
4. Als de magnetron klaar is, voeg je de gebakken appel toe aan je havermout en top je hem af met een beetje 100% pindakaas.

Eet smakelijk! 🍎

05/11/2025

Recept: 🥕 wortelfriet

Wist je dat je van wortels ook heerlijke frietjes kunt maken? Dit kan bijvoorbeeld bij de hoofdmaaltijd gegeten worden, of op tafel bij de hapjes. De wortelfriet kan gekruid worden naar eigen smaak
Hieronder het recept van Karlijn.
👇🏼

Ingrediënten:
• 4 grote wortels (ongeveer 500 gram)
• 1-2 eetlepels olijf olie. In de oven is het aan te raden om 2 eetlepels te pakken
• 1/2 theelepel knoflookpoeder
• 1/2 theelepel paprikapoeder
• 1/4 theelepel chili poeder
• Zout en peper naar smaak *

De wortelfriet kan zowel in de oven als in de Airfryer bereid worden.

1. Maak de wortels schoon en schil ze (niet noodzakelijk)
2. Snijd de wortels in dunne frietjes.
3. Mix de wortels in een grote kom met de olijfolie, kruiden en eventueel zout en peper. Meng alles goed door elkaar zodat alle frietjes bedekt zijn met kruiden.
4. Verwarm de oven voor op 190 graden of de airfyer op 180 graden
5. Voor in de oven: bedek een bakplaat met bakpapier en verspreid de wortelfrieten over de bakplaat en bak ze voor ongeveer 30 minuten tot ze knapperig zijn
5. Voor de Airfryer: leg de wortelfrieten in het mandje van de airfyer, zorg ervoor dat ze elkaar niet overlappen. Bak gedurende 12-15 minuten tot ze knapperig zijn, schud halverwege de baktijd even om.

🥕 Eet smakelijk!

👀 Gebruik liever geen zout bij een te hoge bloeddruk of hartproblemen

29/10/2025

Waardering voor Suzanne vandaag, fijn dat ze zo goed kon helpen!

22/10/2025

Onlangs had Lotte samen met stagiaire Karlijn een bijeenkomst met ouders bij Cool2Bfit. Dit keer een themales etiketten lezen.
Zowel Lotte en Karlijn namen diverse tussendoortjes mee. Ook de ouders namen iets mee wat ze hun kind vaak geven.

💡 Weetje: de sultana koekjes met bosvruchtensmaak bevatten drie keer zoveel suiker als de kaas-tomaat.

21/10/2025

Onlangs introduceerde het Voedingscentrum een nieuw woord, namelijk 'eetdrammen'

💡 Wat is het?
Het opdringerig aanzetten tot het eten van ongezond eten.

🔦 Waarom?
Om mensen er bewust van te maken dat ongezond eten overal is, van supermarkt tot sportkantine. Het is een maatschappelijk probleem.

👉🏻 Voorbeelden (bron: Voedingscentrum)

* Hoeveelheid: Wat je meer ziet, pak je sneller. En dat is nu vooral ongezond. De producten zelf, maar ook reclame en beeld.
* Plaatsing: Ongezonde producten vallen op, liggen op ooghoogte of bij de kassa. Voor kinderen zelfs op kinderooghoogte. Alles voor de impulsieve aankoop.
* Portiegrootte: Grote porties zijn standaard. Denk aan ‘medium’ friet: dat is vaak een grote portie.
* Aanbiedingen en combideals: 1+1 gratis, snack + frisdrank-deals en kortingsacties maken ongezond eten verleidelijk. 80% van de aanbiedingen in reclamefolders is ongezond.
* Prijs: Ongezond eten is vaak goedkoper dan de gezonde opties.
* Online marketing: Fabrikanten zetten volop in op sociale media, influencers en gepersonaliseerde advertenties. Soms zo subtiel dat we nauwelijks doorhebben dat ze ons beïnvloeden. Daarmee richten ze zich ook nadrukkelijk op kinderen.
* Verpakkingen: Mooie plaatjes en ‘gezonde’ claims (zoals ‘natuurlijk’ of ‘zonder toegevoegde suikers’) misleiden ons. Kinderen vallen voor vrolijke verpakkingen.
* Sponsoring: Merken van ongezonde producten sponseren graag (sport)evenementen en kinderactiviteiten.

Ben jij je bewust van eetdrammen? En doe je daar ook iets mee?

19/10/2025

Diabetes komt steeds meer voor, vooral type twee. In het artikel van de NOS staat het volgende:

"Bij diabetes type 2 reageert het lichaam niet goed op insuline. Zo'n 1,1 miljoen mensen in Nederland hebben op dit moment de ziekte, aldus het Diabetes Fonds. Het is de meest voorkomende variant van de ziekte: bij diabetes type 1 maakt het lichaam helemaal geen insuline aan en ontstaat de ziekte vaak al op jonge leeftijd. Diabetes type 2 ontstaat meestal op latere leeftijd en is dan ook vaak gerelateerd aan leefstijl."

Voeding en leefstijl hebben veel invloed op deze ziekte en kunnen zelfs soms medicatie voorkomen. Daarvoor kun je natuurlijk bij ons terecht! Demi is naast allround dietist en leefstijlcoach ook gespecialiseerd in voeding en diabetes.
Van Schoonebeek tot Emmen, van Schoonoord tot Borger, in heel Zuidoost Drenthe kun je bij haar terecht voor vragen, tips of een check. Maak nu je afspraak!

14/10/2025

In Nederland hebben we diverse tradities op het gebied van eten, denk aan oliebollen met oud en nieuw of beschuit met muisjes bij een geboorte. De muisjes (wit en roze) worden geproduceerd sinds 1860, maar vanaf 1938 zijn ze pas echt populair. Dan zijn ze namelijk oranje omdat Beatrix geboren wordt.

Pas in 1994 komen er ook blauwe muisjes op de markt en hoeft de komst van een jongen niet meer met roze gevierd te worden, meer dan 100 jaar later! Muisjes worden trouwens gemaakt van anijszaadjes met een suikerlaagje.

Wanneer beschuit met muisjes eten precies ontstaan is, is niet bekend. In de Middeleeuwen werd er namelijk al gezorgd voor iets lekkers voor de moeder én het kraambezoek.

13/10/2025

Valpreventie en voeding

Onlangs stond dit artikel (zie foto) in de krant. Niet verwonderlijk; want met een steeds ouder wordende bevolking wordt valpreventie steeds belangrijker. Wist je dat niet alleen bewegen maar ook gezond eten de kans op vallen verkleint?

🍏Vitamine D en calcium -> sterke botten
🍏Eiwitten -> sterke spieren
🍏Voldoende drinken -> invloed duizeligheid

Als diëtisten en leefstijlcoaches kijken we samen met jou naar een passend voedingspatroon om je krachtig en zelfstandig te houden.

Sarcopenie = verlies van spiermassa en kracht naarmate we ouder worden.
Het lijkt misschien onvermijdelijk, maar je kunt er écht iets aan doen!

🚨 Waarom is het belangrijk?
➡️ Minder spiermassa = meer kans op vallen
➡️ Moeite met dagelijkse activiteiten
➡️ Langzamer herstel bij ziekte of operatie

📅 Kom langs voor een voedingscheck en valpreventie-advies!

09/10/2025

We gaan ons spreekuur in Nieuw-Amsterdam verder uitbreiden! Naast Marissa zal ook Lotte hier spreekuur gaan houden. Om de week op dinsdagmiddag heeft ze plek om kinderen, jongeren of mensen met een eetstoornissen te helpen. Volgens ons een welkome aanvulling op onze andere spreekuren in het dorp.
Naast deze specialisaties is Lotte ook allround diëtist en leefstijlcoach.
Dit gaan we doen bij zowel Huisartsenpraktijk Tweelingdorp als Huisartsenpraktijk Valkenhoed Zo hoeven mensen niet meer voor Lotte naar Emmen of een locatie in Borger-Odoorn te reizen.

08/10/2025

Trots!

Onze Turkse collega Melissa zal uiteindelijk ook spreekuur in het Nederlands gaan houden. Inmiddels heeft ze in sneltreinvaart Nederlands geleerd. Met vele ochtenden school en hard werken heeft ze inmiddels haar B1 en B2 examen Nederlands afgerond!

Dit is een examen voor volwassenen die Nederlands als tweede taal leren en die op hbo niveau willen kunnen werken. Voor beide moest ze de onderdelen spreken, lezen, schrijven en luisteren halen.

We vinden het superknap hoe goed ze, na zo'n relatief korte tijd, het Nederlands kent. Dus haar diploma hebben we vandaag samen even gevierd, met een groot applaus en een cadeautje om lekker te ontspannen. Want dat heeft ze wel verdiend.

Adres

Balingerbrink 264
Emmen
7812SR

Openingstijden

Maandag	08:00 - 17:01
Dinsdag	08:00 - 17:00
Woensdag	08:00 - 17:00
Donderdag	08:00 - 17:00
Vrijdag	08:00 - 17:00

Website

http://www.lekkerbetergezond.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lekker Beter Gezond nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.