Dutch Diet

28/04/2026

Stop met weer een nieuw dieet, weer met schone lei beginnen, want dat lost niets op.
Want het zit hem niet in die ene tompouce van gisteren, maar in wat je vandaag en de rest van de week gaat doen.

Om 1 kilo aan te komen moet je 7.700 kcal geconsumeerd hebben. Niet in 1 dag maar verspreid over een bepaalde periode. Stel je eet nu elke dag 100 kcal meer dan wat je nodig hebt dan ben je over 1 jaar 5 kilo gegroeid.
Stel daar komt bij dat je stofwisseling vertraagd, je gaat van een actieve baan naar een zittend beroep of je kunt minder bewegen dan voorheen dan blijft het niet bij 5 kilo, maar kom je in 1 jaar tijd zeker 10 kilo aan.

Nu wil je vast die 10 kilo na 1 strenge dag of strenge week al gehalveerd hebben, want je hebt zo goed je best gedaan. Maar ik zal je uit de droom helpen dat gaat NOOIT gebeuren.

Hoe dan wel? Stuur een ❤️ en ik vertel je graag meer hierover.

Liefs Sabrina 💋

23/04/2026

Inmiddels werk ik al een tijdje thuis.
Sommigen vinden het heerlijk, maar ik mis toch echt wel het contact met collega’s en de gezelligheid.

Zijn er meer die dit ook zo ervaren? Of heb je de oplossing gevonden om je minder “alleen” te voelen?
Ik wil dan graag een keertje met je in gesprek 🤗.

Nu ben ik niet gelijk op zoek naar een kantoor of flexplek, maar meer naar hoe jij hier mee omgaat.

Wellicht denk je: waarom op Instagram? Dit heeft toch niks met je business te maken.
Maar ook werkgeluk en sociale contacten horen bij een gezonde levensstijl.

En ik dacht: ik gooi het er gewoon in. Ben benieuwd 🤗.

Liefs, Sabrina 💋

#🍀

22/04/2026

Heb jij deze al?

15 minuten. Dat is alles wat het verschil maakt.

20/04/2026

Laatste 15 exemplaren van Let’s Eat.
Twijfel je nog? Dan is dit het moment om nog deze bestseller te bestellen.

Ik maak er geen verkooppraatje van. Of je bent jezelf over 8 weken dankbaar dat je onze methode hebt ontdekt of niet. It’s up to you.
Check www.dutchdiet.nl

16/04/2026

Lancering 1 mei 💃🏻.

Wordt UNSTOPPABLE deze zomer en die zomer daarop en daarop!!!! Jij gaat vanaf nu nooit meer elke maandag beginnen met goede voornemens, want die werken niet!
Dit wordt jouw allerlaatste start. Let’s go!

Nog nooit zo’n uitgebreid programma gemaakt wat zo goed voelt. Alles klopt gewoon.
Ik weet zeker dat jij hier geen spijt van zult krijgen.

Meer weten? Check www.DUTCHDIET.nl of stuur een DM en ik vertel je graag meer.

Liefs Sabrina 💋

14/04/2026

Bijna 10 kilo eraf.
48,5 cm kwijt.

Zonder pillen.
Zonder shakes.
Zonder wéér opnieuw beginnen.

Dit is Petra.
En dit lukte haar eerder ook nooit.
Elke keer stoppen.
Elke keer opnieuw beginnen.
Totdat ze het anders ging doen.

Niet minder eten. Niet strenger zijn.

Maar snappen waarom ze steeds terugviel.

“Ik zit weer lekker in mijn vel”

En dát zie je! Wat een topper zeg! Ben zo ongelofelijk trots op deze dame👌.

Dit is wat er gebeurt als je het deze keer wél goed aanpakt.

Wil je dit ook?
Stuur ‘START’ in mijn DM.”

13/04/2026

HONGER 🆚 TREK

Weet jij waar jij iedere keer weer opnieuw begint? Doe de 1 seconde regel en je weet het!

07/04/2026

Iedere vrouw die dit leest kent dit gevoel.

Maandag: nieuw begin, schone lei, verse energie. Vrijdag: alles loopt weer uit de hand.
Het zijn niet de maandagen die je niet kunt volhouden. Het is het doorgaan na “een misstap”.

De meeste eetpatronen werken op papier. Ze werken onder ideale omstandigheden, met tijd, rust en motivatie. Maar jij hebt een druk leven, een gezin, werk, verplichtingen. En geen systeem dat daartegen bestand is.
Dat is geen bewijs dat je het niet kunt. Dat is een denkfout.
Wat je nodig hebt is geen strenger plan. Wat je nodig hebt is een plan dat blijft werken ook als de dag niet loopt zoals gepland.

Herkenbaar? Reageer dan met een ❤️of 👍.

Liefs Sabrina

03/04/2026

Pasen = niet losgaan. Pasen = keuzes maken.

Je hoeft niet alles te eten wat op tafel staat.
Dat is geen gezelligheid, dat is gewoonte.

Croissants, Paasstol, paaseitjes… prima.
Maar niet én én én.

Wil je je goed voelen na Pasen?
Dan kies je anders:

Brood, beschuit of volkoren bolletjes
Aardbeien, jam, magere vleeswaren of 30+ kaas
Jus in een champagneglas (minder kcal, zelfde gevoel)
Fruit en rauwkost erbij

Stop met denken: “het is Pasen dus het mag allemaal”.
Begin met denken: “ik bepaal wat ik eet”.

Je hoeft niks te verbieden.
Maar je hoeft ook niet overal ja op te zeggen.

Geniet.
Maar hou de regie.

Fijne paasdagen 🐣🔥

heeft super lekkere jam btw.