Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 18:00 Dinsdag 09:00 - 21:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00

Henriëtte Kwant, Gewichtsconsulentenpraktijk

Startpagina
Nederland
Emmer-Compascuum
Henriëtte Kwant, Gewichtsconsulentenpraktijk

Gezond afvallen door levensstijlverandering. Face to face - Online - Groepen. Geen dieet.

09/12/2025

Moeder doet mee met mijn cliënt en bereikt mooie resultaten.

Ik maak vaak leuke en positieve dingen mee in mijn werk, en dit verhaal is er ook weer een.

De moeder van een cliënt van mij besloot om gedeeltelijk met het voedingsadvies van haar dochter mee te gaan doen. Ze begon andere tussendoortjes te nemen, minder dropjes te eten, meer volkoren producten, over het algemeen dus betere keuzes te maken. Met de warme maaltijden doet ze met haar dochter mee.

Toen ze voor controle naar de verpleegkundige moest kreeg ze de opmerking: ‘Wat heb jij gedaan?’. Want haar waarden waren veel beter geworden. Het suikerniveau veel stabieler en geen pieken meer, het cholesterol was vooruit gegaan en betere bloedwaarden. Normaal gesproken gaat ze eens per drie maanden, maar omdat haar waarden zo goed zijn, hoeft ze nu nog maar eens per half jaar te komen.

Ook is ze 8 kg afgevallen. En dit allemaal omdat ze met haar dochter haar eetpatroon is mee gaan doen. Dit is wat gezondere keuzes en afvallen met je kan doen.

01/12/2025

Afvallen en/of je levensstijl veranderen door te kiezen voor gezonde en voldoende voeding.

Honger jezelf niet uit, blijf jezelf voorzien van alle benodigde voedingsstoffen, zorg dat je een goede relatie met voeding behoudt (of gaat krijgen), en blijf vooral genieten van eten.

Na een uitgebreide intakegesprek stel ik het behandelplan op en werk een voedingsadvies op maat uit. Deze is dus afgestemd op jou en je omgeving. Je hoeft alleen maar de eetmomenten en de daarbij behorende hoeveelheden te volgen.
Je hoeft nooit meer na te denken wat eten we vandaag, want je hebt voorbeelden en recepten genoeg om uit te kiezen.
Je gezin eet gewoon mee, dus geen extra potjes koken.
Je kunt kiezen voor face to face begeleiding, maar online kan ook als jou dat beter past.

Ik ben lid van de beroepsvereniging de BGN, en dat houdt in dat wanneer je recht hebt op ‘gedeeltelijke’ vergoeding van je zorgverzekeraar, je deze kunt declareren.

Wil je meer informatie over mijn werkwijze en visie? Neem dan gerust contact met mij op.
Dit kan via info@gewichtsconsulente-hk.nl of via 06 – 18 38 90 28 (ook voor WhatsApp)
www.gewichtsconsulente-hk.nl https://www.facebook.com/GewichtsconsulenteHenrietteKwant/

05/11/2025

Paprikaspread van Zonnatura

Dit is een smaakvolle spread met veel gezondheid en laag in kcal.

Het is wel eens lastig om een lekkere en verantwoorde broodbeleg te kiezen. Vaak komen toch weer op hetzelfde uit.
Veel broodbeleg heeft veel suikers, zouten of foute verzadigde vetten en staan hoog in de calorieën. Of het product is erg bewerkt zoals veel soorten vleeswaren.

Daarom kan zo'n biologische spread met veel groenten erin een goede alternatief zijn. En je pakt gelijk weer even een portie groente mee.

21/10/2025

Online cliënt is nu klaar om zelf verder te gaan.
Ze is onder mijn begeleiding 14 kg afgevallen en haar buikomvang is maar liefst met 19 centimeter afgenomen.

Ze heeft het altijd supergoed gedaan, stond altijd open voor mijn adviezen en stelde vragen daar waar nodig.

Gefeliciteerd met dit mooie resultaat.

Ook een andere online cliënt heeft nu zoveel geleerd en haar levensstijl helemaal aangepast, dat ook zij nu zelf verder gaat. En dan is mijn doel bereikt.

Wil jij ook graag afvallen en/of je levensstijl aanpassen maar je hebt geen tijd of gelegenheid om langs te komen, dan is het onlineprogramma een uitkomst.
Dit kan met de voedingsapp maar ook via het standaard systeem waarbij je het voedingsschema uit print.

Meer weten?

06 18389028
info@gewichtsconsulente-hk.nl
www.gewichtsconsulente-hk.nl

15/10/2025

Programma met de App; elke week staat de boodschappenlijst klaar.

Voorbeeld:
Boodschappenlijst fase 2 week 1
Aardappelen
300 gram Aardappelen
200 gram Aardappelschijfjes
Brood
3 stuks Beschuit volkoren
12 sneetje (s) Brood volkoren
1 stuks Hard broodje meergranen/volkoren
14 stuks Knäckebröd volkoren
2 stuks Rijstwafel met smaakje
2 stuks Rijstwafel naturel
1 stuks Zacht broodje volkoren
Diversen
1 stuks Eierkoek
1 plakje(s) Ontbijtkoek, gewoon/volkoren
Dressings & sauzen
4 eetlepel
Creme fraiche, halfvol
1 theelepel Pesto, rode/ groene
Eieren
4 stuks Ei gekookt/rauw
Fruit
2 stuks Appel
20 gram Avocado
3 stuks Banaan
2 stuks Dadels zonder pit
700 gram Meloen naar keuze
25 gram Rozijnen
Groenten
100 gram Boerenkool
200 gram Bospeen
370 gram Broccoli
100 gram Champignons
12 stuks Cherrytomaatjes
250 gram Komkommer
20 gram Olijven zwarte/groene,
op water
1 stuks Paprika
1000 gram Rauwkost
1 stukje Rode peper
5 stuks Tomaat
100 gram Tomatenblokjes, blik
1 stuks Ui rauw
220 gram Wortelen
20 gram Zongedroogde tomaat
Kaas
90 gram Feta
14 plakje(s)Kaas 30+
60 gram Mozzarella
3 portie Smeerkaas 15+
Kruiden en specerijen
1 paar blaadjes Basilicum vers
1 snufje Bieslook vers
2 snufje Kaneel
2 stukje Knoflook, vers
2 snufje Oregano, gedroogd
4 snufje Peper, zwarte/witte
1 snufje Tijm, gedroogd
2 snufje Zout
Meel
50 gram Amandelmeel
otenn zaden
40 gram Gemengde noten, ongezouten
Ontbijtgranen
50 gram Havermout
Rijst/Pasta
165 gram Pasta volkoren,
ongekookt
70 gram Spaghetti volkoren,
ongekookt
Vetten & oliën
30 portie Halvarine
1 eetlepe Kokosolie
6 eetlepel Olijfolie, traditioneel
Vis
20 gram Ansjovis in olie
125 gram Schol
Vlees
100 gram Magere rookworst
125 gram Rundertartaar
Vleeswaren
4 plakje(s) Achterham
11 plakje(s)Mager vleesbeleg naar keuze
Zoet/
2 eetlepel Honing
3 portie Pindakaas 100%
Zuivel
215 ml Amandelmelk ongezoet
400 ml Kefir
1340 gram Magere kwark
350 gram Magere yoghurt

09/10/2025

Wat wil jij graag?
• Meer energie
• Tevreden zijn over spiegelbeeld
• Weten wat eten we vandaag
• Een betere huid
• Meer zelfvertrouwen
• Een goede gezondheid
• Lagere cholesterol
• Een lagere bloeddruk
• Genieten van eten koken
• Mentale gezondheid
• Kleding weer mooi staat
• Weer in badpak/zwemkleding durven

Je kunt dit bereiken door normale en gezonde voeding te nemen, en voldoende calorieën te blijven nemen en niet te gaan crashen. Zo krijg je ook al die broodnodige vitaminen, mineralen en vezels binnen. Plus dat het heel belangrijk is om je stofwisseling/verbranding op een goed niveau te houden en deze niet in een slaapstand te zetten door te weinig te gaan eten.

Eten en drinken wat bij jou en je omgeving past. Je krijgt van mij een voedingsadvies op maat gemaakt. Dit kan via de methode met de voedingsapp, maar ook via mijn standaard systeem en print je het voedingsadvies uit op papier. Je krijgt, als je dat leuk vindt, veel recepten die veelal gemakkelijk te maken zijn en die bij jou passen.

Wil je meer weten hoe jij gezond kunt afvallen en/of je levensstijl kunt veranderen? Neem dan contact met mij op en vertel ik jou er graag meer over.
Ook kun je langskomen voor een vrijblijvend, informatief gesprek.

06 18 38 90 28
info@gewichtsconsulente-hk.nl
www.gewichtsconsulente-hk.nl

04/10/2025

Burrito's

Soort gerecht: hoofdgerecht
Aantal personen: 4
Bereidingstijd: 35 minuten
Voedingswaarden p.p.: 551 kcal.

Ingrediënten
• 250 gr rundergehakt
• 1 eetlepel burrito kruiden
• 2 eetlepels tomatenpuree
• 130 gr zwarte bonen ( of kidneybonen )
• 140 gr maïs
• 1 kleine ui
• 2 teentjes knoflook
• 4 grote tortilla wraps
• 100 gr rijst
• 2 tomaten
• 75 gr geraspte kaas
• 1 avocado
• 4 eetlepels zure room

Bereidingswijze
1. Kook de rijst volgens de verpakking en laat uitlekken en iets afkoelen. Snipper de ui en de knoflook. Verhit wat olie in een pan en fruit de ui glazig. Voeg de knoflook toe en bak kort mee. Voeg daarna het gehakt toe en rul dit in enkele minuten bruin.
2. Roer de Mexicaanse kruiden en tomatenpuree erdoor en bak nog 2 minuten mee zodat de smaken goed intrekken. Voeg de uitgelekte mais en bonen toe. Proef en breng op smaak met peper of extra kruiden als je wilt. Tip: maak het pittiger met een beetje chili.
3. Snijd de tomaten in kleine blokjes. Snijd de avocado doormidden rondom de pit, halveer ze en verwijder de pit en schil. Prak het vruchtvlees fijn in een kom. Voeg eventueel een beetje citroensap toe tegen het verkleuren.
4. Beleg elke wrap in het midden met een beetje avocadopuree, gekookte rijst, wat van het gehaktmengsel, zure room, tomaat en geraspte kaas.
5. Vouw de onderkant van de burrito een stukje over de vulling, vouw de zijkanten dicht en rol de burrito op. Mijn tip: smeer eventueel een beetje zure room op het randje om hem goed dicht te houden.
6. Verhit een pan met een beetje olie en bak de burrito’s goudbruin in ca 3 minuten. Leg ze als eerste in de pan met de naad naar beneden waardoor ze niet open kunnen gaan.
7. Je kunt de burrito beef maximaal 2 dagen in de koelkast bewaren, goed verpakt in folie of in een afgesloten bakje. Verwarm opnieuw in de oven of magnetron.

02/10/2025

Wil jij je ook fitter en gezonder voelen? Wil jij ook in de spiegel kijken en tevreden zijn met wat je ziet? Wil jij ook normaal blijven eten met je gezinsleden? Wil jij levensstijl veranderen en/of afvallen maar geen honger hebben?
Dan denk ik dat jou heel goed kan helpen.
Wat ik jou kan bieden met het 12-wekenprogramma met VoedingsApp:
Je krijgt elke week een nieuw voedingsadvies die is afgestemd op jou.
Je kunt deze printen maar krijgt het ook in een App. In deze App kun je nog van alles wijzigen. Stel je wilt een maaltijd op een andere dag nemen, dan verplaats je deze. Stel je wilt geen maaltijd met magere kwark, muesli en fruit maar volle yoghurt met noten en honing, dan verander je dit. De App laat wel zien wat de juiste calorieën zijn en aan welke hoeveelheden jij je mag houden.
Je mag elke week bij mij komen, het hoeft niet.
Je hoeft niet meer zelf te bedenken van wat eten we vandaag.
Je krijgt een boodschappenlijst er kant en klaar bij.
Je hebt je voedingsadvies altijd bij de hand.
Je kunt de voortgang allemaal terugvinden in App.
Je kunt uit veel recepten kiezen; die je goed bevallen zet je bij je favorieten.
Je gaat begeleid worden door mij, en ik heb in de loop der jaren al heel veel mensen kunnen helpen. Goede coaching, en ik kan ook een spiegel voorhouden.
Je kunt mij ook beweegmomenten in je App laten plaatsen.
Ik ben aangesloten bij de BGN, dus dan kan je declareren bij de zorgverzekeraar wanneer je recht hebt op vergoeding.
En er is nog zoveel meer.
Meer weten?

06 18 38 90 28
www.gewichtsconsulente-hk.nl
info@gewichtsconsulente-hk.nl

21/09/2025

Heb jij recht op (gedeeltelijke)vergoeding van de zorgverzekering voor mijn begeleiding, en je wilt graag afvallen en/of je levensstijl veranderen? Dan kan het voordelig zijn om nog dit jaar te gaan starten en dan de vergoeding nog claimen. Ook heb je dan (zeer waarschijnlijk) in het jaar 2026 nogmaals recht op dit bedrag.

Wil je meer weten over welke vergoedingen de verzekeraars geven? Klik kan op onderstaande link voor meer informatie
Je mag mij natuurlijk ook altijd bellen, appen of mailen.

https://www.gewichtsconsulente-hk.nl/vergoedingen

info@gewichtsconsulente-hk.nl
www.gewichtsconsulente-hk.nl
06 18389028

12/09/2025

Start samen: ontdek het DUO-traject!

Goed nieuws: vanaf nu kun je starten met het DUO-traject! 💪
Samen met je partner, vriend(in), collega of familielid werk je aan een gezonde leefstijl. Want samen sta je sterker én houd je het makkelijker vol.
Wat houdt het DUO-traject in?
✔️ Samen dezelfde recepten volgen
✔️ Handige boodschappenlijst voor 2 personen
✔️ Gewone producten uit de supermarkt
✔️ 0,5 – 1 kg gewichtsverlies per week
✔️ Persoonlijke begeleiding van mij.

Of je nu samen wilt afvallen, gezonder wilt eten of gewoon meer structuur zoekt: met het DUO-traject maak je het leuker én makkelijker om je doelen te behalen.

Speciale korting van 10% per persoon (12 weken programma) voor DUO-trajecten
Wil je hier meer over weten? Bel of App mij dan, of kom eens langs voor een vrijblijvend informatief gesprek.

06 18 38 90 28
info@gewichtsconsulente-hk.nl
www.gewichtsconsulente-hk.nl

09/09/2025

Een prachtige plant gekregen van een dankbare cliënt die haar doel heeft bereikt en niet meer hoeft te komen.

14/08/2025

Ook zo'n zin in een salade?

Salade niçoise

Soort gerecht: hoofdgerecht, maaltijdsalade
Aantal personen: 2
Bereidingstijd: 30 minuten
Voedingswaarden p.p.: 465 kcal.

Ingrediënten
• 300 gr krieltjes (in schil)
• 1 blikje tonijn (olie) van ca. 150 gr.
• 200 gr haricot verts (of sperziebonen)
• 2 eieren
• 1 rode ui
• Handje sla
• 200 gr cherrytomaatjes
Dressing
• 1 eetlepel citroensap
• 1 theelepel mosterd
• 1 eetlepel azijn
• scheutje olijfolie
• snuf peper en zou

Kook de krieltjes gaar in ca 12 minuten en giet af. Je kunt ze ook in de magnetron koken.

Maak de haricots verts indien nodig schoon en kook deze 8 minuutjes en spoel daarna af met koud water.

Kook ook de eieren gaar in ca. 7 minuten en laat ze schrikken in koud water. Meng de ingrediënten voor de dressing door elkaar. Hak de ui in dunne ringen en halveer de tomaatjes. Laat de tonijn uitlekken.

Meng nu de krieltjes met de haricots verts, ui tomaatjes en sla en voeg op het laatst de dressing en tonijn erbij. Serveer de salade niçoise met de eieren in partjes. Je kunt hem zowel lauwwarm als koud eten.

Tip: voeg eventueel ook nog zwarte olijven toe aan de salade.

Leuke Recepten

Adres

Westelijke Doorsnee NZ 57
Emmer-Compascuum
7881PB

Openingstijden

Maandag	09:00 - 18:00
Dinsdag	09:00 - 21:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31618389028

Website

http://www.gewichtsconsulente-hk.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Henriëtte Kwant, Gewichtsconsulentenpraktijk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.