07/08/2025
Zwaarder worden door diëten.
Je gaat op dieet maar aan het eind van het liedje ben je zwaarder dan toen je begon. Dan is de kans groot dat je een systeem hebt gevolgd waarbij je te weinig bent gaan eten/drinken. Of je hebt voedingsmiddelen weggelaten en zodra je die wel weer neemt, je weer bent aangekomen.
Je valt 10 kg af en komt 15 weer aan. Vreselijk deprimerend, helemaal als je zo je best hebt gedaan.
Wanneer je een dieet volgt waarbij je calorie-inname drastisch beperkt wordt, reageert je lichaam door in de spaarstand te gaan:
Vertraagde stofwisseling: Door het calorie-tekort schakelt je lichaam over naar een energiezuinige stand. Dit betekent dat je lichaam minder calorieën verbrandt in rust (ruststofwisseling), zodat het energie kan besparen.
Hormoonveranderingen: Diëten verandert de hormoonbalans in je lichaam, wat invloed heeft op je hongergevoel en energieverbruik. Een belangrijke speler is leptine, een hormoon dat de eetlust reguleert. Bij gewichtsverlies neemt de leptinespiegel af, wat honger verhoogt en het energieverbruik verlaagt.
Efficiënter caloriegebruik: Bij metabolic adaptation gebruikt je lichaam calorieën efficiënter voor basisfuncties, zoals ademhaling en bloedcirculatie. Dit betekent dat het dezelfde hoeveelheid werk kan doen met minder energie, wat je gewichtsverlies vertraagt of stopt.
Het is belangrijk om je stofwisseling goed aan de gang te houden door voldoende te blijven eten en drinken. Het is belangrijk dat je gezond blijft eten en drinken, en eiwitten, complexe koolhydraten en veelal gezonde vetten te nemen.
Van de snelle koolhydraten (suikers) en verzadigde foute vetten neem je zo weinig mogelijk.
Snel afvallen werkt nooit, ja, tijdelijk misschien. Maar wat heb ik al veel mensen in mijn praktijk gehad die door crashdieten te hebben gevolgd of andere rare afwijkende systemen, een soort van eetstoringen hebben ontwikkeld. Deze mensen zijn 'dooreters' geworden. 1 koekje is een pak koekjes geworden. 1 ijsje wordt al snel gevolgd door nog eentje.
Dus, stop met het extreme en ga gewoon eten en drinken, zorg goed voor je lijf en verander je levensstijl.
06 18389028
info@gewichtsconsulente-hk.nl
www.gewichtsconsulente-hk.nl
