Leefstijlcoach/ BGN Gewichtsconsulente One To Fit

29/11/2025

Diep in ons brein zit de hypothalamus (ik noem het de hamster), dat gebied zorgt ervoor dat we overleven.

Er is altijd schaarste geweest aan eten, we moesten altijd op zoek naar eten.
We waren jagers/verzamelaars, er was geen eten voorhanden. Vandaag hoeven we niet meer te jagen en kunnen we zo naar de goedgevulde koelkast lopen.

Ons brein heeft zich niet aangepast en denkt nog steeds dat er schaarste is. Bij het zien van eten dan denkt de hamster "pak maar, want wie weet krijgen we morgen niks."
Het nadeel van de injectie zoals de mounjaro, ozempic of de saxenda is dat we veel meer hormonen binnenkrijgen dan je eigenlijk nodig hebt. En daardoor is het stemmetje dat je honger hebt weg.

Wat ik veel om me heen hoor van mensen die zo'n injectie gebruiken, is dat ze niet meer kunnen genieten van eten. En dat je binnen 4 happen al vol zit.

Dat is tóch niet de bedoeling van het leven? Je moet toch nog kunnen blijven genieten van eten en het is toch zonde als je niet meer uit eten kunt omdat je aan de injecties zit om af te vallen?
Of dat je eten al ruikt én misselijk wordt bij het eten om dit op te eten?
Dat wil je toch niet?
Je wilt net zoals een ander toch leuk mee kunnen blijven doen?

Het nadeel is dat je er niet mee kan stoppen, want als je er mee stopt dan komt het hamsterstemmetje helaas weer terug en kom je weer aan.

Het gaat juist om de diep in gesleten patronen en gewoontes die doorbroken moeten worden en dat doe je niet met een te dure injectie of het volgen van het zoveelste dieet. Maar door consequent je gedrag aan te passen en dit vol te houden.

Er zijn helaas nog geen adviezen wat deze injecties doen op de lange termijn voor je lichaam. Maar stoppen met deze medicatie zorgt er wel voor dat je net zo goed weer aankomt.
De voedingsindustrie en de farmaceutische industrie hebben hier alleen maar baat bij. Zij willen geen suikertaks of verbod op reclames, maar willen juist dat je hun bewerkte voeding koopt.
Ik zeg heel vaak tegen mijn cliënten, "Alles wat door mannen in witte jassen is gemaakt, zul je uiteindelijk ook eindigen bij mannen in witte jassen." (Richard de Leth).

Mocht je naar aanleiding hiervan meer vragen hebben, neem dan vrijblijvend contact met me op via 0648275255 of klik op www.onetofit.nl voor meer informatie.

28/11/2025

28/11/2025

Yes wat waren we trots!
Mevrouw is van 108 kilo naar 92 kilo gegaan. Ja, je ziet het goed 16 kilo afgevallen in anderhalf jaar tijd.

"Mijn mindset is compleet veranderd door Irene, ik ben anders gaan eten en nadenken over mezelf, eten en wat goede voeding met je lichaam doet."

"Het voornaamste verschil tussen het begin en nu, is doordat je je fitter voelt het bewegen je makkelijker afgaat en je ook een groter uithoudingsvermogen krijgt.
Veters strikken gaat makkelijker, als je iets laat vallen pak je het makkelijker op. Alles gaat gewoon veel soepeler dan voorheen. Ik ben ook veel vrolijker omdat ik beter in mijn vel zit."

"Voorheen had ik erg last van emotie eten, maar door de tools die Irene hanteert is dit praktisch verdwenen. Wat mij nu helpt is dat ik er eerder over nadenk waarom ik iets wil en dat ik er achteraf spijt van kan gaan krijgen en me misselijk en rot voel omdat ik dan teveel heb gegeten."

"Daarnaast had ik altijd last van een opgeblazen gevoel, maar dat niet meer teruggekomen sinds ik bij Leefstijlcoach/ BGN Gewichtsconsulente One To Fit loop."

"Wat ik zeer waardeer dat ze de tijd voor je neemt en dat alles bespreekbaar is. Dit is geen dieet, maar een leefstijl wat je je hele leven kan volhouden. Waarbij je tóch zo nu en dan kan en mag genieten van wat je écht lekker vind zonder dat het de weegschaal beïnvloedt.

"Je bent geen nummer maar een persoon met gevoel en emoties en daar weet Irene precies hoe ze op juiste manier mee moet omgaan. Ik ben blij dat er mensen zoals Irene bestaan."

Wil jij net zoals mevrouw ook fitter en energieker zijn en weer je vrolijker door het leven gaan? Wacht dan niet tot januari en kom dan niet alleen excuses dat het nu geen tijd is omdat we 4 feestdagen hebben in de maand december.
Dan blijven er 27 dagen over dat je wel aan je leefstijl kan werken. 😀

Bel of app 0648275255, klik op www.onetofit.nl of neem een kijkje op www.blijmetjelijf.onetofit.nl

27/11/2025

Wat maakt jou gelukkig?
Zit geluk in geld, een groter huis hebben of salarisverhoging? Op een gegeven moment ben je hier aan gewend en wil je meer.
Waar we echt gelukkig van worden, is leven in het nú zonder alle piekermomenten.
80% van alle gedachten die we hebben komen niet uit.
Focus en concentreer wat zich nú afspeelt.
Het verleden is geweest, laat het los. Hier kun je niks meer aan veranderen, het is al gebeurd.

Als je meer kunt genieten van wat er op dit moment gebeurt, komen de hormonen serotonine, endorfine en dopamine vrij. Dit geeft je een goed en tevreden gevoel.

Kijk onderstaande filmpje voor meer uitleg.

✔️Wil je werken aan jezelf en jezelf verlossen van alle piekermomenten?
✔️Wil je meer genieten van het nu?
✔️ Een zekerder gevoel krijgen over jezelf?

Als het antwoord JA is, laat mij als leefstijlcoach je dan hierbij helpen.
Klik op www.onetofit.nl of bel 0648275255 voor meer informatie.

26/11/2025

Romige linzenstoof met warmgerookte zalm voor 2 personen 🤌
Zoete rode ui, knoflook met pit, zachte courgette en cherrytomaatjes die tot een rijke saus pruttelen.
Linzen voor vezels & power — ondersteunen je spijsvertering, houden je langer vol én zijn een slimme manier om meer peulvruchten in je week te krijgen.
Linzen zorgen voor een stevige bite én:
✅ rijk aan vezels
✅ goede bron van plantaardige eiwitten
✅ helpen bij een stabiele bloedsuikerspiegel
✅ geven een langer verzadigd gevoel

Afgemaakt met smeltzachte zalm en frisse peterselie.
15 minuten werk — maximaal genieten.

👉 vult goed
👉 bomvol smaak
👉 perfect voor doordeweeks

Save & try! ✨

✔️Met 3 sprays olijfolie mild, 1 fijngehakte knoflook, 1 rode ui in halve ringen gesneden, 1 courgette in blokjes gesneden, één klein blikje uitgelekte linzen, 250gr cherrytomaatjes, 1 warmgerookte zalm & wat peterselie

✔️spray de olijfolie in een wok, wok hierin de ui en knoflook 3 min, voeg de courgette toe en bak nog 5 min mee.
Voeg de linzen en tomaatjes toe en laat ongeveer 10 min mee pruttelen. Breng eventueel op smaak met peper.
✔️ maak het bord op met de linzenstoof, voeg de warmgerookte zalm toe en maak af met peterselie.

25/11/2025

Slaap je slecht? Tijd voor actie! 😴💪

Heb je last van slaapproblemen? Lig je vaak te piekeren of word je juist regelmatig wakker in de nacht? 😵‍💫 Dit kost je energie, maakt je prikkelbaar en heeft invloed op je gezondheid.

💬 Stuur me een berichtje en ontdek hoe ik je kan helpen! via - 0648275255 of klik op www.blijmetjelijf.onetofit.nl of kijk op www.onetofit.nl

22/11/2025

Op zoek naar iets lichts, warms en súper smaakvol? 🥣
Deze koolhydraatarme Toscaanse maaltijdsoep met gekruid gehakt is perfect voor twee—en maar 470 calorieën per portie! 🔥
Makkelijk, vullend en ideaal voor in het weekend.
Sla dit recept op en maak ’m binnenkort zelf! 🤍👇

✅️Met 1 fijngehakte teentje knoflook, 400gr Italiaans roerbakgroente, 200gr spinazie, 1 blik gepelde tomaten, een halve liter vleesbouillon, 100gr pasta en 200 gr gekruid rundergehakt & 3 sprays olijfolie mild
✔️ verhit olijfolie in een soeppan, fruit de knoflook 1 min. Bak de roerbakgroente op middelhoog vuur 4 min mee.
Doe de spinazie erbij en laat dit al roerend slinken. Voeg de gepelde tomaten en de bouillon toe. Breng aan de kook en laat het 10 min meekoken.
Verhit ondertussen een koekenpan en rul het gehakt in eigen vet bruin en gaar.
Voeg deze later toe aan de soep en dan heb

21/11/2025

“Broccoli die ineens spannend wordt? Ja hoor. Knoflook + ui + ansjovis tillen dit gerecht naar een next level umami-boost. 🤌
En die vette vis? Goed voor je hart én je hersenen — én vooral: héérlijk.
Pasta erbij en je hebt een winnaar. 💚🍝
Sla op voor later!”

voor 2 personen met 1 brocolli in kleine roosjes (kook deze 5 minuten), 3 sprays olijfolie mild, 1 ui in halve ringen gesneden, 1 teentje fijngehakte knoflook, blikje of potje ansjovis in stukjes gesneden
✔️ kook de brocolli in 5 minuten
✔️ spray de olijfolie in een wok, wok hierin de ansjovis 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg daarna de uien en knoflook toe en voeg na 2 minuten de brocolli toe. Verwarm nog 5 min mee.
Heerlijk met gevulde pasta.

18/11/2025

🔥 Zin in iets lichts maar super smaakvol? Probeer deze bloemkool-tortilla met geroosterde paprika, zachte ui en een luchtige ei-melkmix! 🌮🥦
Koolhydraatarm, voedzaam en klaar in één pan — ideaal als je wil afvallen of gewoon lekker bewust wilt eten. ✨
Simpel, kleurrijk én bomvol smaak! 😍

14/11/2025

✅️Waarom ik dit werk doe

Soms vragen mensen me waarom ik zo gepassioneerd ben over gezondheid, voeding… en ja, zelfs over p**p. 💩
De reden is simpel: ik weet hoeveel het met je leven kan doen als je je niet goed voelt in je eigen lichaam.

✔️Ik zie dagelijks mensen die moe zijn, opgeblazen rondlopen, weinig energie hebben of het gevoel hebben dat hun lichaam niet meewerkt.
Ik weet wat je meemaakt.
Ik weet hoe frustrerend het kan zijn als je alles probeert, maar het nét niet lukt.
En ik weet ook hoe groot het verschil kan zijn als je eindelijk begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft.

✔️Jaren geleden voelde ik me allesbehalve prettig in mijn lichaam.
Ik was moe, opgeblazen, had weinig energie en zat niet lekker in mijn vel.
Door stap voor stap mijn leefstijl aan te passen én beter te letten op mijn vezelinname, viel ik uiteindelijk 20 kilo af.
Maar belangrijker nog: mijn energie kwam terug, mijn buik werd rustiger en ik voelde me weer mezelf. 🌱

✅️Die ervaring heeft mijn missie gevormd.
Ik wéét hoe groot het verschil is als je je lichaam geeft wat het nodig heeft.
En daarom help ik nu anderen met precies die stappen — klein, haalbaar en vol te houden.
Het hoeft niet perfect. Het hoeft alleen maar elke dag een beetje beter. 🤍
Daarom doe ik dit werk.
Omdat ik geloof in kleine stappen die grote verandering brengen, iedere stap is er al één.
Elke kleine stap brengt je uiteindelijk naar je grotere doel.
Ook ik weet dat een gezonde spijsvertering zoveel meer raakt dan alleen je buik — het raakt je energie, je humeur, je weerstand en je zelfvertrouwen.
En omdat het elke keer weer bijzonder is om mensen te begeleiden naar een lichaam dat wél voor ze werkt. 🌱💚

✅️Deze carrousel bevat 10 simpele, natuurlijke tips die ik dagelijks deel met mijn cliënten.
Tips die écht het verschil maken.
Neem je tijd, swipe rustig door… en voel vooral wat jij vandaag voor jezelf kunt toepassen.

Leefstijlcoach/ BGN Gewichtsconsulente One To Fit
www.onetofit.nl
www.blijmetjelijf.onetofit.nl
0648275255