Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

http://www.green-studio.nl/contact

Green Studio, Deurningerstraat, 88, Enschede (2025)

11/12/2025

De morgenstond heeft goud in de mond 👸🏼

Het liefst begin ik iedere dag hetzelfde: structuur, rust en de juiste prikkels op het juiste moment. Hier gaan de ochtenden ook zéker niet altijd zo hoor🤪, maar misschien heb je er iets aan om meer rust uit je ochtend te halen.

Je hormonen en zenuwstelsel houden namelijk van voorspelbaarheid. En heb je een verhoogde Vata-dosha? Dan al helemaal! ;-)

Zo ziet doorgaans mijn (ideale) ochtend eruit:
🚿 Douchen
Even wakker worden, hoofd leeg en nieuwe energie.

🧘🏼‍♀️ Korte meditatie + ademhalingsoefeningen
Een paar minuten is genoeg. Bewust ademen verlaagt cortisol, verbetert je focus en helpt je de dag vanuit rust te beginnen in plaats van vanuit stress.

💧Groot glas lauwwarm water
Rehydratie vóór koffie. En als je koffie drinkt ná je ontbijt! Je darmen, lever en hersenen functioneren simpelweg beter als ze eerst vocht krijgen.

🐶 Hond uitlaten - daglicht voor je bioritme
Zonlicht in de eerste 30 minuten van de ochtend is één van de krachtigste manieren om je circadiaans ritme te reguleren. Je slaap verbetert, je energie stabiliseert en zelfs je hormonen reageren erop.

🍳 Eiwitrijk ontbijt
Altijd. Een stabiele bloedsuikerspiegel = stabieler humeur, betere concentratie, minder cravings en minder hormonale schommelingen later op de dag.

🪥 Tanden poetsen en klaarmaken
Een rustig ritme, geen haast. Je zenuwstelsel registreert alles.

👩‍💻 Nog even het eerste consult inlezen & aan het werk
Zodat ik met een helder hoofd volledig aanwezig kan zijn bij mijn cliënten.

Hoe start jij jouw dag? 🌞💛

27/11/2025

In mijn praktijk zie ik het zo vaak terugkomen: vrouwen die alles “goed” doen: gezond eten, supplementen, bewegen, werken aan hun hormonen. En toch niet voldoende herstellen of klachten blijven houden.

De reden? Een ontregelde HPA-as.

De HPA-as (hypothalamus–hypofyse–bijnier-as) is ons centrale stress-regulatiesysteem. Het bepaalt hoe jouw lichaam reageert op stress. En vooral hoe je ervan herstelt.

Wanneer deze as overbelast raakt, door langdurige stress, slechte slaap, ontstekingen, ondervoeding, te intens sporten, intoleranties, trauma’s, of simpelweg jaren “aan” staan raakt je lichaam uit balans.

👿Je hormonen gaan schommelen
📉Je energie daalt
😖Darmklachten nemen toe
😴 Herstel blijft uit
😤 Je reageert heftiger op triggers

En dan lijkt het alsof niets werkt, omdat het lichaam simpelweg in “beschermingsmodus” blijft.

Het mooie is: zodra we de HPA-as kalmeren, zien we vaak binnen weken veranderingen.

Meer rust. Minder klachten. Betere hormoonbalans. Minder ontsteking.

Het lichaam kan wel herstellen. Het heeft alleen veiligheid nodig💚

Herken je dit? Dan is het waarschijnlijk niet jouw wilskracht (of juíst niet), maar je HPA-as die om aandacht vraagt.

We meten dit dmv een simpel speekselonderzoek.

18/11/2025

IJzertekort: het komt veel vaker voor dan je denkt (en blijft vaak onopgemerkt)🩸

1 op de 3 vrouwen heeft een ijzertekort zonder het te weten. En je hoeft geen lage Hb-waarde te hebben om tóch een tekort te voelen.

IJzer is essentieel voor je energie, focus, schildklier, hormoonbalans en zelfs je stemming. Wanneer je lichaam te weinig ijzer heeft, gaat het compenseren… en dat merk je.

Typische (maar vaak genegeerde) symptomen:
😴Vermoeidheid
🥴Duizelig of licht in je hoofd
🫀Hartkloppingen
🥶Koude handen/voeten
💅Afbrekend haar & nagels
😬Rusteloze benen
😈Kort lontje
🩸Kortere cycli of hevigere menstruaties

Een ijzertekort kan onder andere ontstaan door:
- Hevig bloedverlies tijdens menstruaties
- Eetpatroon met weinig ijzerrijke voeding
- Te weinig maagzuur, waardoor ijzer slecht wordt opgenomen
- Glutenproblemen/coeliakie (ijzerabsorptie ↓)
- Zwangerschap/postpartum
- Chronische stress → minder vertering
- Vegan/vegetarisch eten zonder goede planning

🧪 Laat ook altijd je Ferritine meten in je bloed (en niet alleen Hb). Ferritine is je ijzeropslag en die raakt als eerste leeg.
Een ideale ferritine voor vrouwen moet minimaal op 80-90 µg/L zitten. Dit is veel hoger dan de standaard referentiewaarden.

Wat kun je zelf doen?
🍗Eet meer heemijzer (vlees, kip, vis) of (bij vega): linzen, bonen, tahin, pompoenpitten en quinoa.
🍊Combineer met vitamine C voor betere opname.
☕️Vermijd koffie/thee rond maaltijden (remmen ijzerabsorptie).
👄Ondersteun je darmen en maagzuur, zodat je ijzer beter kunt opnemen.
💊Supplementeer (alleen als het écht nodig is en altijd op basis van bloedwaarden).

Voel je dat je klachten hebt die hierbij passen? Laat het checken. Een ijzertekort is meestal goed op te lossen, maar alleen als je weet dat het er is💚

11/11/2025

We denken vaak dat herstel vooral zit in supplementen, gezond eten, slaap en beweging.

En ja, al deze dingen zijn belangrijk.
Maar als je zenuwstelsel constant “aan” staat kan je lichaam simpelweg niet in herstelmodus komen. En daar gaat geen potje met supplementen je bij helpen 💊

Wanneer je lichaam zich onveilig voelt door stress, klachten, overdenken, drukte of oude patronen staan je hormonen, darmen en immuunsysteem in st***je overleven in plaats van herstellen.

Dit is wat er gebeurt in stressmodus:
🌮 verteringsprocessen vertragen
😈 hormonen raken uit balans
🔥 ontstekingen nemen toe
😴 energie verminderd
🤯 klachten houden aan

Dit is wat er gebeurt in ontspanning:
💚 je lichaam verteert en herstelt
💚 hormonen kunnen reguleren
💚 immuunsysteem werkt gebalanceerd
💚 energie bouwt op
💚 heling wordt mogelijk

Herstel begint dus niet alleen bij doen.
Maar bij zenuwstelsel veiligheid. Bij rust. Bij vertrouwen.

Soms is het meest helende wat je kunt doen: even niets doen. Ademen. Voelen. Zak in je lijf in plaats van in je hoofd.

Je hoeft niet harder te werken voor je gezondheid. Je mag zachter worden voor je lichaam.

27/10/2025

Je darmen vertellen je zóveel meer dan je denkt.
Niet alleen over je spijsvertering, maar ook over hoe je je voelt, denkt en functioneert.
⁠
Wist je dat jouw darmen en hersenen continu met elkaar in gesprek zijn? 🗣️
Het is letterlijk een tweerichtingsverkeer van emoties, hormonen en signalen.
⁠
Heb je vaak een opgeblazen buik, een vol hoofd of een ‘onderbuikgevoel’ dat je negeert?
Dat is geen toeval. Je lichaam fluistert je iets toe.
⁠
Probeer eens wat vaker te luisteren naar die subtiele signalen. Merk eens op wat voeding, stress en rust met je doen en durf te vertrouwen op jouw intuïtie (want die zit niet in je hoofd, maar in je buik).
⁠
Ik geloof dat een gezonde darm de basis is van alles. Van je energie tot je hormonen, van je huid tot je stemming.
Wanneer je leert luisteren in plaats van negeren, vertelt je lichaam precies wat het nodig heeft.

Voel. Adem. En vertrouw op dat zachte stemmetje van binnen.
⁠
Liefs Esmée
Green Studio 🌿

16/10/2025

Een frisse start, vanuit rust en focus 🌊

Tijdens mijn vakantie kwam het besef: het mocht anders. Terwijl ik met mijn voeten in het zand zat, voelde ik dat het tijd werd om meer rust, overzicht en structuur te creëren. Niet alleen voor mezelf, maar ook voor jullie.

De afgelopen tijd voelde ik dat het soms te veel werd. Te druk, te chaotisch, te vol. En dat merkte ik niet alleen aan mijn agenda, maar ook aan mijn eigen lichaam: mijn energie, mijn hormonen en mentale balans.

En precies dát is waar Green Studio juist níet over gaat.
Daarom besloot ik: het mag simpeler, overzichtelijker en nog meer in lijn met wat echt werkt.

🌿 Wat er verandert
Vanaf november ga ik met de nieuwe trajecten volledig online werken, zodat ik mijn energie kan steken in wat ik het liefste doe: mensen helpen om zich weer energiek en klachtenvrij te voelen.

De gratis kennismakingen blijven, zodat we altijd eerst even kunnen afstemmen of mijn aanpak bij jou past.
Daarna kun je kiezen uit drie overzichtelijke trajecten, afhankelijk van jouw hulpvraag:
✨ Food Intolerance – als voeding jouw klachten triggert en je wilt ontdekken wat jouw lichaam echt nodig heeft.
✨ Happy Hormones – voor meer balans in je cyclus, energie en stemming.
✨ Gut feeling – het vertrouwde, uitgebreide darmtraject waarin we de spijsvertering en darmgezondheid stap voor stap herstellen.

In elk traject zitten nu een vast aantal consulten inbegrepen, zodat ik de kwaliteit kan waarborgen en jij weet waar je aan toe bent. De afspraken kun je zelf inplannen in mijn agenda.

📘 En het e-book?
Die blijft natuurlijk gewoon beschikbaar – vol inspiratie, kennis en praktische tips om je gezondheid te ondersteunen op jouw tempo.

Deze nieuwe manier van werken voelt lichter, rustiger en kloppender. Voor mij, én hopelijk ook voor jou💚

Ik kijk ernaar uit om op deze vernieuwde manier samen te werken aan jouw gezondheid.

De lopende trajecten blijven op dezelfde manier doorgaan.

Liefs Esmée

25/08/2025

Yesss daar is ‘ie dan! Eindelijk kan ik met jullie delen waar ik de afgelopen maanden naast mijn dagelijkse consults aan heb gewerkt! De Green Studio Health Guide staat online!’ ❤️‍🔥❤️‍🔥

Wat deze gids uniek maakt? Bij Green Studio combineren we het beste van twee werelden: moderne Westerse laboratoriumonderzoeken die haarscherp in beeld brengen wat jouw lichaam nodig heeft, én de eeuwenoude wijsheid van Ayurveda, die leert luisteren naar de subtiele signalen van je lichaam. Deze verbinding geeft je niet alleen inzichten op papier, maar ook handvatten die je écht kunt toepassen in je dagelijks leven.

In deze gids ontdek je hoe eenvoudige voeding, rust en natuurlijke rituelen jouw gezondheid kunnen transformeren. Geen strikte regels, maar praktische tips, voedende recepten en zachte reminders die je helpen terug te keren naar de basis: goed voor jezelf zorgen.

Of je nu kampt met vermoeidheid, hormonale disbalans, darmklachten of simpelweg meer rust en helderheid wilt ervaren – deze gids helpt je om met kleine stappen grote veranderingen te maken. Want gezondheid is geen eindbestemming, maar een reis waarin jij steeds meer in verbinding komt met je lichaam en jezelf.

Ik hoop dat deze gids je inspireert om de balans te vinden tussen wetenschap en natuur, tussen kennis en intuïtie – en vooral om een leven te creëren waarin jij je energiek en vrij voelt.

https://www.green-studio.nl/health-guide

Liefs Esmée 💚

12/08/2025

Voel je je vaak moe, heb je last van ontstekingen, stemmingswisselingen of hormonale klachten? Eén van de stille boosdoeners kan een tekort aan omega-3 vetzuren zijn.

Omega-3 is een essentieel vetzuur, wat betekent dat je lichaam het niet zelf maakt. Je moet het dus uit voeding halen. Vooral vette vis – zoals haring, zalm, makreel en sardines – zit er bomvol mee. En dat is maar goed ook, want omega-3:
🩵 Houdt je brein scherp – ondersteunt concentratie, geheugen en een positieve stemming
🩵 Beschermt hart en vaten – verlaagt ontstekingen en helpt bij gezonde bloeddruk en cholesterol
🩵 Versterkt darmen en immuunsysteem – ondersteunt de darmwand en remt laaggradige ontstekingen
🩵 Essentieel bij zwangerschap – helpt bij de ontwikkeling van het babybrein
🩵 Goed voor huid en ogen – bij droge huid, eczeem en oogklachten

De balans met omega-6
In mijn praktijk zie ik vaak dat mensen niet alleen een tekort hebben aan omega-3, maar óók een overschot aan omega-6.
Van nature hoort de verhouding omega-6 : omega-3 ongeveer 1:1 tot 4:1 te zijn. In het westerse dieet schiet dat soms door naar 20:1 (!) of meer.

Waarom dat niet handig is:
- Te veel omega-6 (uit o.a. zonnebloem-, soja- en maisolie) → werkt ontstekingsbevorderend
- Omega-3 (uit vette vis, lijnzaad, algen) → werkt juist ontstekingsremmend

Bij een scheve verhouding neemt de kans toe op onder andere laaggradige ontstekingen, vermoeidheid, hormonale disbalans, huidproblemen en een verminderde celcommunicatie.

Het goede nieuws is: door je omega-3 op peil te brengen via voeding én eventueel suppletie, merken veel mensen binnen enkele weken al meer energie, een heldere geest en minder klachten.

Eet jij al wekelijks minimaal 3 keer vette vis of gebruik je een goed omega-3 supplement? 🐠

29/07/2025

Wat ik bijna bij iedereen zie met darmproblemen? Dat is een overprikkeld zenuwstelsel. En wanneer het zenuwstelsel overprikkeld is kunnen je darmen maar moeilijk herstellen. Want wie last heeft van darmklachten weet: je lijf reageert niet losstaand - alles werkt samen.

Een opgejaagd zenuwstelsel beïnvloedt je spijsvertering direct. Als je lijf in de fight-or-flight modus staat, wordt verteren ineens bijzaak. Maar waar begint dat ‘aan’ staan eigenlijk? Tussen je oren? Of misschien achter je navel?

Soms ligt de oorsprong niet alleen in stress van buitenaf, maar juíst in de darmen zelf.

Een verstoorde darmflora kan het zenuwstelsel continu prikkelen, via de zogeheten gut-brain axis. Dit leidt tot onrust, slapeloosheid of zelfs paniek — zonder dat je hoofd begrijpt waarom.

Daarom is de vraag vaak niet óf je zenuwstelsel overprikkeld is, maar waarom?

Het mooie is dat wanneer de darmen tot rust kunnen komen, het zenuwstelsel vanzelf kan kalmeren. En andersom werkt het ook — als je systeem ontspant, verbetert je spijsvertering direct.

Daarom kijken we tijdens een darmtherapietraject altijd naar het grotere plaatje: je darmen én het zenuwstelsel. Want echte heling begint waar lichaam en brein elkaar weer begrijpen🤍

21/07/2025

Bottenbouillon - een krachtig oud recept dat onder andere je darmen, huid en gewrichten ondersteunt ✨

Je komt het tegenwoordig overal tegen: bottenbouiloon. Het is geen hippe hype, maar juist een traditioneel voedingsmiddel dat al eeuwen wordt gebruikt voor herstel, weerstand en verzorging van binnenuit. En terecht! Want de langzaam getrokken bouillon is rijk aan gelatine, collageen, mineralen en aminozuren die je lichaam op een diep niveau voeden.

Ik zet het heel regelmatig in bij mijn cliënten. Om aan te sterken, maar ook om de slijmvliezen in de darmen weer op te bouwen. Dit doen we meestal in de 3e fase van een darmhersteltraject, wanneer we alle ‘onkruid’ uit de darmen hebben weggehaald, voorzien we de darm weer van een mooi slijmlaagje voor een goede spijsvertering en sterk immuunsysteem.

Ik vind het zelf heerlijk om de dag mee te starten of roer het door een soep, curry of stoofpotje. Lekker voedend en verwarmend 😌

Je kunt zelf in de keuken staan, maar je kunt het natuurlijk ook al kant-en-klaar kopen. Zelf bestel ik regelmatig de bottenbouillon van of

Kortingscode Grutto: greenstudio voor €10,- korting op je eerste bestelling.
Kortingscode Wholy Bones: WholyGreen10 voor 10% korting op je eerste bestelling.

Drink jij weleens bottenbouillon? 🥣

30/05/2025

Verstopping en moeilijk van je ontlasting afkomen; ook wel obstipatie. Ik hoor dit, naast een te snelle stoelgang, regelmatig voorbij komen bij mijn cliënten. Vreselijk 😣, want je buik is opgezwollen en je hebt continu het gevoel dat je vol zit.

Veel mensen denken als oplossing dan vaak aan gezonde voeding, voldoende vezels eten en water drinken. Maar wat als dat allemaal niet helpt?

Je darmen reageren sterk op stress, spanning en onverwerkte emoties. En dat zie je vaak terug in de ontlasting: vastzitten, opgeblazen gevoel en moeite met loslaten. Letterlijk en figuurlijk.

Want wat je binnenhoudt, zoals boosheid, angst, verdriet, houdt jou ook vast.

En toch wat doen we vaak als we niet kunnen loslaten? We duwen. We pushen, nog net even harder. In het leven én op de wc.

Maar wat als je de volgende keer eens iets anders probeert wanneer je niet van je ontlasting afkomt:
Ga rustig op het toilet zitten en leg je handen op je buik. Zorg dat je niet gestoord wordt door je partner en/of kinderen. Adem 5 keer diep in naar je buik. En adem langzaam en zachtjes weer uit. Zonder forceren. Zonder verwachting.

Dat is de energie van loslaten. Niet pushen, maar vertrouwen. Niet forceren, maar verzachten.

Loslaten is geen actie. Het is een keuze voor ontspanning 💚

08/05/2025

Wist je dat je met iets heel simpels als zaden je hormonen op een natuurlijke manier kunt ondersteunen?

Seed cycling is een methode waarbij je tijdens de verschillende fasen van je menstruatiecyclus specifieke zaden eet. Deze zaden helpen je om oestrogeen en progesteron op een natuurlijke manier in balans te brengen.

🌼 Hoe werkt het?
Seed cycling werkt in twee fasen, afgestemd op je menstruatiecyclus. In de eerste (folliculaire) fase die loopt van menstruatie tot ovulatie eet je dagelijks:
🥄1 el gemalen lijnzaad
🥄1 el gemalen pompoenpitten
Deze zaden ondersteunen de natuurlijke opbouw van oestrogeen.

In de tweede (luteale) fase die loopt van ovulatie tot menstruatie eet je dagelijks:
🥄1 el gemalen sesamzaad
🥄1 el zonnebloempitten
Deze zaden helpen je de aanmaak van progesteron te ondersteunen. Het hormoon die juist in deze fase hoog hoort te zijn.

Tip: ik voeg ze ’s ochtends al toe aan mijn ontbijt, dus lekker over een chiapudding, smoothie of warme havermoutpap💚

Green Studio

11/12/2025

27/11/2025

18/11/2025

11/11/2025

27/10/2025

16/10/2025

25/08/2025

12/08/2025

29/07/2025

21/07/2025

30/05/2025

08/05/2025

Adres

Openingstijden

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00