Voedingconditie

05/02/2026

Veel sporters weten dit niet 👇

Heb jij dit jaar een operatie gehad of staat er één gepland? Dan wordt je eigen risico gebruikt. Dit betekent dat 3 uur begeleiding van een diëtist vanuit de basisverzekering wordt vergoed, zonder extra kosten.

Juist rondom een operatie kan voeding het verschil maken in:
• sneller herstel
• behoud van spiermassa
• minder complicaties
• sneller terugkeren naar sport

Je hoeft hier geen aanvullende verzekering voor te hebben.

Wil je weten hoe jij dit optimaal kunt benutten voor jouw herstel? Stuur ons gerust een berichtje of plan een intake.

02/02/2026

31/01/2026

Sla op voor later!

Variatietips:

- Voeg feta of halloumi toe voor extra eiwit en smaak.
- Ook lekker met volkoren couscous of quinoa i.p.v. zoete aardappel
- Serveer evt. met een yoghurtsausje of hummus

Waarom dit werkt?

✔️ rijk aan vezels

✔️ plantaardig eiwit

✔️ voedzaam & vullend

29/01/2026

Ben je aan het trainen voor een evenement?

Plan dan nu een afspraak bij één van onze sportdiëtisten en krijg een gratis trainingsshirt!💪

27/01/2026

Wist je dat de nieuwe aanbevolen inname van peulvruchten is verhoogd naar minimaal 250 gram per week?

Wat zijn peulvruchten?
Peulvruchten zijn de zaden (bonen, linzen, erwten, kikkererwten, soja) of de peulen zelf (sperziebonen, peultjes). En natuurlijk de bruine, witte en zwarte bonen, kapucijners en kievitsbonen (borlotti)

Lees hier waarom peulvruchten zo belangrijk zijn.

22/01/2026

Nieuwjaarsvoornemens die wél werken

Maak ze klein en haalbaar

In plaats van “ik ga gezonder leven”, probeer:

👉 “Ik eet dagelijks een voedzame lunch”

👉 “Ik beweeg 3x per week 20 minuten”

Kleine doelen zorgen voor:

✔️ meer succes

✔️ minder frustratie

✔️ duurzame verandering

Hulp nodig bij het maken van haalbare doelen? Wij denken graag met je mee.

Wat zijn jouw doelen voor de komende weken?

Laat het hieronder weten! 👇

Samen maken we 2026 een gezond en gelukkig jaar. 🥳💚

16/01/2026

Eet met het seizoen mee

In deze periode zijn o.a. boerenkool, spruitjes, pastinaak, rode biet, rode kool en knolselderij volop verkrijgbaar.

Seizoensgroenten zijn niet alleen duurzamer, maar vaak ook:

✔️ voedzamer

✔️ smaakvoller

✔️ vriendelijker voor je portemonnee

💡 Tip: rooster wintergroenten in de oven met een beetje olijfolie en kruiden en voeg ze toe aan je lunch of diner.

14/01/2026

Elite-atleten redden het vaak niet op alleen “whole foods”.

En dat is 100% oké.

Als je dagelijks enorme hoeveelheden energie moet binnenkrijgen, kom je er niet met alleen volkoren producten, groenten en ‘clean food’.

Vruchtensap, gelletjes, sportdrank, energierepen, gummy beertjes...

Ze zijn geen vals spel, ze zijn strategie.

Praktische energie is soms het verschil tussen presteren en instorten.

💬 Ook recreatieve sporters mogen dit normaliseren.

12/01/2026

Eiwitten zijn voor herstel, niet voor energie.
Dus die eiwitreep vóór je training…
Gaat je prestaties niet boosten, alleen je maag belasten.

Eiwit → spierherstel

Koolhydraten → brandstof

Zo simpel is het.

💬 Wil je knallen? Eet koolhydraten voor en tijdens je training.

11/01/2026

📍 Nieuwe locatie!

Goed nieuws! We hebben er een nieuwe locatie bij in Nijverdal.

Vanaf nu vind je ons bij FysioSterk, op het Kuperserf in de Kruidenwijk.

We kijken ernaar uit je daar te verwelkomen💚

Afspraak plannen?

Bel dan naar 053-2032143 of mail naar info@voedingconditie.nl

10/01/2026

Alle koolhydraten worden uiteindelijk omgezet in glucose.

Ja, echt allemaal.

Pasta, rijst, brood, bananen, gelletjes, sportdrank, gummy beertjes...
Ze kunnen allemaal brandstof zijn.
Het verschil zit in snelheid, verteerbaarheid en timing. Niet in “goed” vs. “slecht”.

Koolhydraten = energie.

Energie = presteren.

💬 Kies wat werkt voor jouw training, niet wat social media “gezond” noemt.