21/10/2025
Herfst, winter en je stemming: wat als je je somberder voelt?
De herfst en winter brengen niet alleen kortere dagen en koudere temperaturen met zich mee, maar kunnen ook invloed hebben op je stemming. Veel mensen merken dat ze zich in deze seizoenen wat somberder of vermoeider voelen. Dat is heel normaal: het gebrek aan daglicht heeft effect op onze biologische klok en stemming.
Bij sommige mensen gaan deze klachten verder dan een winterdip. Dan kan er sprake zijn van een winterdepressie (ook wel seizoensgebonden depressie genoemd). Dit komt jaarlijks terug en begint vaak in de herfst, met een piek in de winter.
Mogelijke klachten bij een winterdepressie:
• Vermoeidheid, ook na voldoende slaap
• Somberheid of neerslachtige gevoelens die weken aanhouden
• Minder zin in sociale contacten of activiteiten
• Toegenomen eetlust (vaak trek in koolhydraten of zoet)
• Concentratieproblemen
• Prikkelbaarheid of lusteloosheid
Herken je deze klachten bij jezelf, en merk je dat het je dagelijks functioneren beïnvloedt? Neem dan gerust contact op met onze praktijk. Een winterdepressie is goed te behandelen. Denk aan lichttherapie, gesprekken met een hulpverlener of in sommige gevallen medicatie.
Tips om je beter te voelen in de donkere maanden:
• Probeer elke dag naar buiten te gaan, vooral in de ochtend
• Beweeg regelmatig: ook een korte wandeling helpt al
• Houd een regelmatig slaapritme aan
• Praat erover als je je somber voelt
• Blijf sociale contacten onderhouden, ook als je er minder zin in hebt
Je staat er niet alleen voor. Wij denken graag met je mee.
Lees verder op:
https://www.thuisarts.nl/winterdepressie/ik-heb-winterdepressie
https://mentaalbeter.nl/artikelen/somber-en-neerslachtig-7-tips-om-het-aan-te-pakken/
https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/winterdepressie
Als je een winterdepressie hebt, heb je terugkerende depressieve klachten tijdens het najaar, de winter en het vroege voorjaar. Je voelt je lusteloos, beleeft weinig plezier en slaapt veel. In het voorjaar nemen je klachten weer af. Een winterdepressie wordt ook wel winterdip, winterblues, herfstdip...