STRK leven

🧠 Jouw bron voor een duurzaam vitaal leven
🧭 Mentaal, voeding, beweging
📱 Gratis kennismaking

09/09/2025

Gezonder leven, maar ook wanneer je afvallen als doel hebt, gaat het vooral om duurzame veranderingen in je gedrag. Zo ook in het maken van de juiste voedingskeuzes.

In genoeg warme als koude gerechten kun je ricotta makkelijk vervangen voor cottage cheese. De producten lijken veel op elkaar. In mijn beleving maakt ricotta je gerecht wat steviger en iets zoeter dan cottage cheese. Maar cottage cheese bevat een stuk minder vet en meer eiwit. En niet onbelangrijk, beter voor de portemonnee. Wanneer het kan, kies voor cottage cheese in plaats van ricotta.

29/08/2025

💪🏼🤸🏼 Vorige week zaterdag een hele gezellige en creatieve bootcamp voor kinderen met hun ouders georganiseerd. Midden in het prachtige indianenbos. Zo zie je maar dat plezier je in beweging brengt en voor verbinding zorgt. Weliswaar werd eindpartij door de ouders gewonnen, dus de balans moet waarschijnlijk weer hersteld worden 😂

05/08/2025

Alle mama's, papa's, oma's en opa's opgelet: sluit de vakantie af met de leukste bootcamp van Ermelo. Neem je kleintjes mee naar training. Kom samen in beweging met een flinke dosis plezier. Een speciale bootcamp voor ouders en hun (klein)kinderen. Vol met creatieve sportoefeningen en spelletjes.

Meld je aan door te reageren op dit bericht, een persoon bericht, via WhatsApp of de website. Tot dan!

30/07/2025

Pannenkoeken passen in een verantwoord voedingspatroon. Ja, ècht waar.

Hoe? Onderstaand een simpel recept voor meerdere pannenkoeken, die je eventueel kunt invriezen.

- 100 gram geweekte rode linzen
- 100 gram boekweitmeel
- handje lijnzaad (of andere naar keuze)
- eventueel aanvullen met een beetje groente zoals spinazie of courgette
- aftoppen met fruit, noten en zaden naar keuze. Ik heb gekozen voor banaan, rode bessen, pompoenpitten, walnoten, hennepzaad en een kneepje agave siroop

28/05/2024

Genoeg drinken is belangrijk, maar drink dan wel het juiste. Beperk je frisdrank inname. Drink het bijvoorbeeld alleen bij gelegenheden (weekend of uiteten). Wanneer je het niet in huis hebt, zul je merken dat het makkelijker gaat. Dit is echt één van de doeltreffende manieren om je suiker inname sterk te verlagen en diabetes type 2 een kleine kans te geven. Mis je toch een smaakje aan je drinken? Voeg dan kruiden, fruit of groente toe. Denk aan munt, tijm, komkommer, citroen of sinaasappel.

* Bron afbeelding: Voedingscentrum

23/11/2023

In richting het vriespunt in de ochtend wordt er lekker buiten bewogen. Leuke 1-op-1 training in het Amersfoortse park Randenbroek 💪🏼🔥

04/08/2023

😂 Gezonder leven zonder fratsen...

Hey bamischijf, kaassouffle en frikandel. Hi Red Bull, proteïne zuivel 👋🏼

Ik vind het jammer dat er nog (bedrijfs)kantines zijn die dit op maandag aanbieden. En dan ook nog een bord met gezonder leven durven op te hangen. Tegelijk zo weinig ruimte bieden voor fruit en groenten.

De fratsen die hier liggen:
- diabetes type 2
- hoge bloeddruk
- bepaalde vetzuren waar we al te veel van binnenkrijgen
- inkakmomenten na het eten

04/07/2023

🤔 Ik zie veel mensen kiezen voor Light en Zero frisdranken omdat ze minder slecht zouden zijn. Ze bevatten geen suikers en daarmee minder calorieën.

Helaas is dit te mooi om waar te zijn. Ze bevatten weliswaar geen of nauwelijks suiker, maar wel kunstmatige zoetstoffen / e-nummers die wel honderden keren zoeter zijn dan suiker. De keerzijde hiervan?

🧐 Er is te weinig onderzoek gedaan naar de lange termijn effecten van deze zoetstoffen. Volgens partijen zijn ze volledig veilig, volgens anderen mogelijk kankerverwekkend
🧠 Ze houden je brein en darmen voor de gek: je bent op zoek naar energie, maar zero / light drankjes leveren deze niet. Het verstoord hiermee je microbioom en het verzadigingssysteem

🍊 Beter is: water met een natuurlijke smaak vanuit kruiden, groenten en fruit. En beperk frisdrank bijvoorbeeld tot het weekend. Dat vraagt natuurlijk om een aanpassing van je leefstijl.

01/06/2023

De zomermaanden starten. Eet met de seizoenen mee. En pak meerdere voordelen:

🌱 Je eet meer volgens 'oer-tijd'. Waarin gegeten werd wat er in de periode goed groeide. Ons lichaam is nog steeds grotendeels op deze tijd afgestemd.

🌍 Je eet duurzamer. Eet je met de (Nederlandse) seizoenen mee, dan eet je waarschijnlijk ook minder tropische groenten die geimporteerd moeten worden. Zo verlaag je jouw footprint.

🥬 Je eet gevarieerd. Ieder seizoen kent zijn eigen groenten. Zo weet je altijd dat je een variatie aan groenten op je bord hebt.

08/05/2023

Buiten staat alles vol op in de bloei. Dus kan je goede voeding direct om de hoek al vinden. Benieuwd wat je zoal wild kunt plukken voor een smoothie, salade, thee en meer? Hier 5 voorbeelden van planten die je vrijwel overal kunt aantreffen.

1. De paardenbloem. Van tot tot teen te eten, bladeren en bloem. Zet de blender op st***je max en gooi het er eens in.

2. De brandnetel. Zo direct opeten kan wat tintelingen geven, maar super makkelijk en lekker in een smoothie of als thee te gebruiken. Aan te raden om even met heet of kokend water af te spoelen zodat de brandhaartjes je niet lastig vallen ;)

3. Vlierbessen. Ze groeien nu al, maar vaak nog niet rijp. Wacht daarom even tot ongeveer augustus/ september. Ze bevatten (onrijp) schadelijke stoffen als tannines, dus aan te raden om ze even te verhitten. Daarna kun je er bijvoorbeeld een lekkere jam of dressing van maken.

4. 🌼 De Madelief. Staat leuk in de tuin, maar is dus ook goed te eten. Probeer het eens in een smoothie. Kan in zijn geheel opgegeten worden.

5. Pastinaakwortel. Het gaat hier om de wortel, niet om de plant die je boven de grond ziet groeien :). Een wat bittere en noterige smaak. Zelf vind ik het lekker om deze even te bakken. Goed voor in de salade.

Pak je gratis vitamines en mineralen, Eetsmakelijk!

09/03/2023

Eet met de seizoenen mee. En pak meerdere voordelen mee:

🌱 Je eet meer volgens 'oer-tijd'. Waarin gegeten werd wat er in de periode goed groeide. Ons lichaam is nog steeds grotendeels op deze tijd afgestemd.

🌍 Je eet duurzamer. Eet je met de (Nederlandse) seizoenen mee, dan eet je waarschijnlijk ook minder tropische groenten die geimporteerd moeten worden. Zo verlaag je jouw footprint.

🥬 Je eet gevarieerd. Ieder seizoen kent zijn eigen groenten. Zo weet je altijd dat je een variatie aan groenten op je bord hebt.

Adres

Retiefstraat 161
Ermelo
3851AD

Website

http://strk-leven.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer STRK leven nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.