Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 16:00 Dinsdag 08:00 - 16:00 Woensdag 08:00 - 16:00 Donderdag 08:00 - 16:00

In-Balans

Bowen-, shiatsu- en massagepraktijk
Waar gezondheid en ontspanning voorop staat!

Praktijk In Balans is een deskundige praktijk waar gezondheid en ontspanning voorop staan. Of u nu komt voor ontspanning, nieuwe energie of voor verlichting van gezondheidsklachten, in de knusse en eigentijdse salon komt u weer helemaal tot rust.

15/03/2026

Intermittent Living

Afgelopen week heb ik deelgenomen aan een Intermittent Living-retreat. Het principe hierachter is eigenlijk heel eenvoudig: je lichaam opnieuw prikkelen met natuurlijke, bekende vormen van stress, zodat het weer dichter bij zijn oorspronkelijke “fabrieksinstellingen” komt. Een mooie manier om het lichaam te herinneren waartoe het van nature in staat is.

Ons lichaam werkt met allerlei zogenaamde setpoints: vaste waarden voor bv. hormonen, lichaamstemperatuur en andere processen. Door de manier waarop we leven – denk aan stress, voeding, slaap en weinig natuurlijke prikkels – kunnen die setpoints langzaam verschuiven. Dat merk je vaak niet meteen, maar het kan wel invloed hebben op hoe goed je lichaam functioneert.

Een simpel voorbeeld: mijn zicht kan geleidelijk achteruitgaan zonder dat ik het echt door had.
Pas toen ik de man van een vriendin op de fiets voorbij zag komen en hem niet goed herkende, besefte ik dat er iets veranderd was. Tijd voor een bril. En ineens zag ik weer dat bomen blaadjes hebben en dat muren voegen hebben.

Zo werkt het ook in ons lichaam: processen kunnen zich aanpassen zonder dat we het merken. Soms is het dan tijd om het lichaam een nieuwe prikkel te geven.

Die prikkels kunnen bijvoorbeeld zijn:
• kou en warmte
• ademhalingsoefeningen
• periodes van wel of niet eten en drinken
• en natuurlijk goede voeding die deze processen ondersteunt

Het was een bijzondere week die ik niet had willen missen. Mijn lichaam kreeg verschillende prikkels, steeds ondersteund met voeding die op dat moment passend was.

Wil je hier meer over weten? Neem gerust contact met me op.
En lijkt zo’n retreat je interessant, kijk dan bij .
gezondleven .

08/03/2026

Afgelopen week las ik dat voedselproducenten, na de eiwithype, nu steeds meer inzetten op producten met extra vezels. Op zichzelf is dat een goede ontwikkeling.

Toch zou ik vezels niet zoeken in duurdere producten waaraan ze kunstmatig zijn toegevoegd. Het is veel eenvoudiger én natuurlijker: eet dagelijks meer groente. Streef naar ongeveer een pond per dag en varieer daarbij zo veel mogelijk.

Zelf eet ik bij mijn lunch vaak soep. Ik maak regelmatig een grote pan groentesoep en verdeel die daarna in eenpersoonsporties voor in de vriezer. Zo heb je tussen de middag altijd snel een kom zelfgemaakte soep bij de hand.
Zomers kun je ook kiezen voor een goed gevulde salade.

Wil je toch iets extra’s toevoegen, dan kun je denken aan psylliumvezels. Die zijn relatief betaalbaar. Let er wel op dat je daarbij voldoende drinkt, bijvoorbeeld water met een klein beetje Keltisch zeezout.

06/03/2026

De eerste mensen met hooikoorts hebben al weer klachten. Wist je dat ribes nigrum van GO biologisch ook veel mensen verlichting biedt, zonder dat je er sloom van wordt (zoals vaak wel van reguliere middelen).

01/03/2026

Yin & Yang ☯️

Wat een cadeautje was dat lentezonnetje van de week… Even naar buiten, gezicht in het licht, schouders ontspannen. Dát moment waarop je voelt: hier laad ik van op.

We waarderen die warmte juist zo intens, omdat we ook de grijze dagen kennen. De natuur trekt zich eerst terug, verzamelt kracht in stilte… en barst daarna weer open van leven. Zonder winter geen lente. Zonder rust geen groei.

Dat geldt net zo goed voor ons lichaam.

In mijn praktijk zie ik het dagelijks: we leven vaak in de hoogste versnelling. Altijd “aan”. Altijd door. Maar je zenuwstelsel, je hormonen, je spieren – ze hebben herstelmomenten nodig om in balans te blijven.

Yin en Yang zijn geen tegenpolen die strijden. Het zijn krachten die elkaar voeden.

- Train je fanatiek? Plan dan net zo bewust je herstel.
- Werk je hard? Plan dan net zo serieus je ontspanning.
- Zorg je voor anderen? Vergeet jezelf niet.

Zet eens een kruis in je agenda. Niet voor een afspraak. Niet voor een verplichting. Maar voor niets. Voor ruimte. Voor adem. Voor jou.

En merk eens wat er gebeurt als je ontspanning niet ziet als luxe, maar als noodzaak.

Balans kun je een handje helpen.

22/02/2026

Voetreflex en ontspanning.
Afgelopen week ben ik bij gestart met de opleiding voetreflex. Een praktische opleiding waarbij veel geoefend mag worden. Vanochtend lag er dan ook een gewillig oefenmodel op de behandeltafel.

Voetreflexmassage is een behandelmethode waarbij specifieke zones op de voeten worden gemasseerd. Deze zones staan in verbinding met organen, spieren en andere delen van het lichaam. Door gerichte druk en massage kan het lichaam gestimuleerd worden om spanning los te laten en het zelfherstellend vermogen te ondersteunen.

Naast dat voetreflex een effectieve methode is, werkt het ook diep ontspannend. Juist in die ontspanning ontstaat vaak ruimte voor herstel van lichaam en geest. Mooi detail: het oefenmodel droeg een smartwatch, waarop in de metingen waarschijnlijk goed terug te zien is wanneer de massage heeft plaatsgevonden.

15/02/2026

Goede doelen

Een aantal weken geleden bezocht ik in de in Franeker de interactieve theatervoorstelling Rat van Fortuin. In dit theatercollege gingen .kelder, vanuit het perspectief van de kapitalist, en , als spiritueel coach, met elkaar in gesprek over geld, status, geluk en vrijheid.

Tijdens de avond werd er geld ingezameld. Een bezoeker uit het publiek won dit bedrag. Fre stelde voor om het geld te schenken aan een goed doel. Vanuit de zaal werden onder andere soep en zo en een weeshuis in Afrika genoemd. De winnaar liet uiteindelijk het rad van fortuin beslissen. Helaas ging het geld niet naar Soep en Zo.

Ik had zelf al besloten om dit jaar een donatie te doen aan Soep en Zo. Goed en gezond eten is belangrijk, zeker als je samen aan tafel zit. Iedere zondag zetten vrijwilligers zich in en Connexxa ondersteunt, om dit mogelijk te maken.

Een waardevol initiatief dat steun verdient – en misschien ook een mooie plek om zelf eens aan te schuiven.

08/02/2026

Zie jij er ook weleens als een berg tegenop om iets te doen?

Ik herken dat maar al te goed. Twee weken geleden besloot ik op woensdagmiddag al dat ik ’s avonds niet naar de hardlooptraining zou gaan. Het was guur, koud en mijn motivatie was ver te zoeken.
Afgelopen woensdag was het opnieuw guur. Het verschil? Ik had tegen iemand gezegd dat ik zou komen trainen. Die afspraak hielp me letterlijk over de berg heen.

Hetzelfde geldt voor huishoudelijke klusjes — niet bepaald mijn favoriete bezigheid. Vanochtend begon ik met een vroeg kopje koffie bij mijn ouders. Daarna maakte ik met mezelf een afspraak: vandaag pak ik de bovenverdieping aan. Geen uitstel, geen discussie.

Wat ik steeds weer merk: afspraken, met anderen of met mezelf, geven net dat zetje om toch in beweging te komen. Ook als ik er vooraf tegenop zie.
En niet onbelangrijk: wanneer iets wel doe, voel ik me naderhand altijd bijzonder voldaan.

Hoe zorg jij ervoor dat je over jouw berg heen komt?

01/02/2026

Bevolkingsonderzoek.
Afgelopen week vroegen meerdere vrouwen in de praktijk aan mij of ik de oproep voor het bevolkingsonderzoek naar borstkanker al had ontvangen. Voor veel vrouwen is dit geen prettig onderzoek, en dat is begrijpelijk.

Tijdens mijn werkperiode bij de huisarts heb ik gezien hoe belangrijk vroege opsporing kan zijn. Het bevolkingsonderzoek draagt hier zeker aan bij. Ook is het belangrijk om zelf goed voor je borsten te zorgen.

Zelfonderzoek hoort bij goede zelfzorg. Daarnaast spelen praktische zaken een rol, zoals het dragen van een goed passende, bij voorkeur beugelloze BH, het regelmatig even geen BH dragen en het droogborstelen van de huid om de lymfeafvoer te bevorderen.

Bij de De Groene Zuster wordt medische thermografie aangeboden. In het noorden wordt dit al jaren deskundig uitgevoerd door Frauke Boer
Sinds vorig jaar werkt zij ook met echografie volgens de ABUS-methode, die met name geschikt is voor het opsporen van afwijkingen in dicht borstklierweefsel.

Gezonde borsten horen geen pijn te doen en niet knobbelig aan te voelen. Met een borstweefselbehandeling kan de stofwisseling in het weefsel worden verbeterd door een lymdrainage-massage. Bij zo’n behandeling worden de borsten aangeraakt. De meeste vrouwen ervaren dit echter als een zachte en respectvolle behandeling, waarbij het borstweefsel vaak snel prettiger aanvoelt.

Van De Groene Zuster heb ik tien magazines ontvangen met uitgebreide informatie over borstgezondheid. Deze mag ik weggeven.

Woon je in de Waadhoeke en wil je graag een magazine ontvangen? Stuur mij dan een persoonlijk bericht met een korte toelichting. Dan spreken we af wanneer je het kunt ophalen.

Let op: op=op!

25/01/2026

Lummeldag.
Vandaag doe ik zo veel…geen zin, weinig inspiratie, zo ook voor een stukje te schrijven.
Lees ik de en kom bovenstaand artikel tegen. Verder op wordt geschreven; Rust is goed! Regelmatige rust is goed voor ons brein. Een gezonde dosis adrenaline helpt om scherp te blijven, maar we kunnen niet altijd ‘aan’ staan.
Rust verminderd burn-out, chronische vermoeidheid en geeft ruimte aan nieuwe ideeën en creativiteit.
Een dag vertragen helpt ons dingen te zien waar we anders aan voorbij snellen.
Dus ik ga verder met lummelen en vertragen vandaag.
Wat doe jij?

18/01/2026

Auto-immuunziekten en allergieën.
T-cellen zijn een type witte bloedcellen. Ze speuren het lichaam af naar cellen die niet kloppen (bv. cellen die door een virus zijn geïnfecteerd). Ze sturen het afweersysteem aan of ruimen deze cellen zelf op. T-cellen zijn belangrijk bij het ontstaan én het afremmen van auto-immuunziekten en allergieën. Ze bepalen namelijk of het immuunsysteem iets als gevaarlijk of juist als onschuldig ziet.

Er zijn verschillende soorten T-cellen, elk met een eigen taak. In de afbeelding wordt dit kort uitgelegd.

Als de balans tussen deze T-cellen verstoord raakt, kunnen er klachten ontstaan.
Wanneer Th1 te actief is, neemt de kans toe op ontstekingen en auto-immuunziekten.
Wanneer Th2 te actief is, kunnen allergieën, astma en overgevoeligheden ontstaan.
Wanneer Th17 te actief is, kan dit leiden tot chronische ontstekingen of auto-immuunklachten, zoals darm- of gewrichtsproblemen.

Treg-cellen horen het systeem in balans te houden. Lukt dat niet meer (omdat het al te hard moest werken) dan kunnen ontstekingen, allergieën en auto-immuunreacties toenemen.

Met leefstijl kun je hier zeker invloed op uitoefenen. Wil je weten hoe dit voor jou werkt? Maak dan een afspraak, zodat we gericht naar jouw situatie kunnen kijken.

11/01/2026

Ben je bezig met goede voornemens? Ben je op de goede weg, of lukt het niet helemaal zoals je had gehoopt?

Gisteren was ik bij het nieuwjaarsconcert van André Rieu en zijn Johann Strauss Orkest. Daar zag ik iets wat me raakte en aan het denken zette. Michel Tirabosco is geboren zonder volledig ontwikkelde armen en handen, in een zeer muzikaal gezin. Toen hij 7 jaar werd, kreeg hij van zijn vader een panfluit. Zijn vader dacht: dit is misschien een manier waarop muziek wél mogelijk is. En of dat zo is. Wat hij laat horen en voelen is indrukwekkend.

Op de tweede foto zie je iemand die danst in een rolstoel. Pure vreugde, kracht en expressie. Een feest om naar te kijken.

Dit neem ik mee. Als iets niet lukt op de manier die je had bedacht, betekent dat niet dat het onmogelijk is. Het vraagt soms om een andere route, een andere vorm, een andere blik. Misschien kun jij hier vandaag ook iets uithalen voor jezelf.

04/01/2026

Goede voornemens

Ben jij al gestart met jouw goede voornemens?
En hoe pak je dat aan? Met grote stappen en het liefst zo snel mogelijk resultaat? Of kies je voor een kleinere, behapbare start die je stap voor stap uitbreidt en echt eigen maakt? Net als op de foto 1 grote lange zware halen of stukje bij beetje.

Vanochtend kreeg ik een lymfedrainagebehandeling van een collega en heb ik haar ook behandeld. Voor mij een fijne en bewuste start van het jaar, waarin ik meer ruimte wil maken om te genieten.

Bij lymfedrainage is het essentieel dat de afvoer bij het hoofdpunt goed vrij is, zodat alles kan doorstromen. Daarom begin je altijd in de hals en werk je van daaruit steeds verder weg om de lymfestroom te stimuleren.

Opeens zag ik een duidelijke parallel met goede voornemens. Wie snel en zonder opbouw een doel wil bereiken, loopt vaak vast. Standaardoplossingen leveren zelden het gewenste resultaat op. Denk aan een killerbody in één maand, snel veel willen afvallen of in korte tijd volledig zen willen zijn. Echte verandering vraagt meestal om een langere adem, zodat je het nieuwe gedrag kunt integreren en de voordelen van een andere leefstijl ook daadwerkelijk gaat ervaren.

Je lichaam geeft vaak al duidelijke signalen dat het uit balans is, zoals:
• Sterke zoetbehoefte en snaaigedrag
• Vermoeidheid en lusteloosheid
• Gewichtstoename, vooral rond de buik, en moeite met afvallen
• Huidproblemen zoals acne, een onzuivere huid of donkere verkleuringen in nek, oksels of liezen
• Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid, of moeite met het overslaan van een maaltijd

Zonder kostbare onderzoeken kun je zelf al veel veranderen en positieve effecten merken. Daar kan ik je eventueel bij ondersteunen.

Daarnaast is lymfedrainage, naast het stimuleren van de lymfestroom, ook diep ontspannend. Absoluut een aanrader.

Adres

Severander 1
Franeker
8802DJ

Openingstijden

Maandag	09:00 - 16:00
Dinsdag	08:00 - 16:00
Woensdag	08:00 - 16:00
Donderdag	08:00 - 16:00

Website

http://www.in-balans.eu/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer In-Balans nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.