In-Balans

08/02/2026

Zie jij er ook weleens als een berg tegenop om iets te doen?

Ik herken dat maar al te goed. Twee weken geleden besloot ik op woensdagmiddag al dat ik ’s avonds niet naar de hardlooptraining zou gaan. Het was guur, koud en mijn motivatie was ver te zoeken.
Afgelopen woensdag was het opnieuw guur. Het verschil? Ik had tegen iemand gezegd dat ik zou komen trainen. Die afspraak hielp me letterlijk over de berg heen.

Hetzelfde geldt voor huishoudelijke klusjes — niet bepaald mijn favoriete bezigheid. Vanochtend begon ik met een vroeg kopje koffie bij mijn ouders. Daarna maakte ik met mezelf een afspraak: vandaag pak ik de bovenverdieping aan. Geen uitstel, geen discussie.

Wat ik steeds weer merk: afspraken, met anderen of met mezelf, geven net dat zetje om toch in beweging te komen. Ook als ik er vooraf tegenop zie.
En niet onbelangrijk: wanneer iets wel doe, voel ik me naderhand altijd bijzonder voldaan.

Hoe zorg jij ervoor dat je over jouw berg heen komt?

01/02/2026

Bevolkingsonderzoek.
Afgelopen week vroegen meerdere vrouwen in de praktijk aan mij of ik de oproep voor het bevolkingsonderzoek naar borstkanker al had ontvangen. Voor veel vrouwen is dit geen prettig onderzoek, en dat is begrijpelijk.

Tijdens mijn werkperiode bij de huisarts heb ik gezien hoe belangrijk vroege opsporing kan zijn. Het bevolkingsonderzoek draagt hier zeker aan bij. Ook is het belangrijk om zelf goed voor je borsten te zorgen.

Zelfonderzoek hoort bij goede zelfzorg. Daarnaast spelen praktische zaken een rol, zoals het dragen van een goed passende, bij voorkeur beugelloze BH, het regelmatig even geen BH dragen en het droogborstelen van de huid om de lymfeafvoer te bevorderen.

Bij de De Groene Zuster wordt medische thermografie aangeboden. In het noorden wordt dit al jaren deskundig uitgevoerd door Frauke Boer
Sinds vorig jaar werkt zij ook met echografie volgens de ABUS-methode, die met name geschikt is voor het opsporen van afwijkingen in dicht borstklierweefsel.

Gezonde borsten horen geen pijn te doen en niet knobbelig aan te voelen. Met een borstweefselbehandeling kan de stofwisseling in het weefsel worden verbeterd door een lymdrainage-massage. Bij zo’n behandeling worden de borsten aangeraakt. De meeste vrouwen ervaren dit echter als een zachte en respectvolle behandeling, waarbij het borstweefsel vaak snel prettiger aanvoelt.

Van De Groene Zuster heb ik tien magazines ontvangen met uitgebreide informatie over borstgezondheid. Deze mag ik weggeven.

Woon je in de Waadhoeke en wil je graag een magazine ontvangen? Stuur mij dan een persoonlijk bericht met een korte toelichting. Dan spreken we af wanneer je het kunt ophalen.

Let op: op=op!

25/01/2026

Lummeldag.
Vandaag doe ik zo veel…geen zin, weinig inspiratie, zo ook voor een stukje te schrijven.
Lees ik de en kom bovenstaand artikel tegen. Verder op wordt geschreven; Rust is goed! Regelmatige rust is goed voor ons brein. Een gezonde dosis adrenaline helpt om scherp te blijven, maar we kunnen niet altijd ‘aan’ staan.
Rust verminderd burn-out, chronische vermoeidheid en geeft ruimte aan nieuwe ideeën en creativiteit.
Een dag vertragen helpt ons dingen te zien waar we anders aan voorbij snellen.
Dus ik ga verder met lummelen en vertragen vandaag.
Wat doe jij?

18/01/2026

Auto-immuunziekten en allergieën.
T-cellen zijn een type witte bloedcellen. Ze speuren het lichaam af naar cellen die niet kloppen (bv. cellen die door een virus zijn geïnfecteerd). Ze sturen het afweersysteem aan of ruimen deze cellen zelf op. T-cellen zijn belangrijk bij het ontstaan én het afremmen van auto-immuunziekten en allergieën. Ze bep***n namelijk of het immuunsysteem iets als gevaarlijk of juist als onschuldig ziet.

Er zijn verschillende soorten T-cellen, elk met een eigen taak. In de afbeelding wordt dit kort uitgelegd.

Als de balans tussen deze T-cellen verstoord raakt, kunnen er klachten ontstaan.
Wanneer Th1 te actief is, neemt de kans toe op ontstekingen en auto-immuunziekten.
Wanneer Th2 te actief is, kunnen allergieën, astma en overgevoeligheden ontstaan.
Wanneer Th17 te actief is, kan dit leiden tot chronische ontstekingen of auto-immuunklachten, zoals darm- of gewrichtsproblemen.

Treg-cellen horen het systeem in balans te houden. Lukt dat niet meer (omdat het al te hard moest werken) dan kunnen ontstekingen, allergieën en auto-immuunreacties toenemen.

Met leefstijl kun je hier zeker invloed op uitoefenen. Wil je weten hoe dit voor jou werkt? Maak dan een afspraak, zodat we gericht naar jouw situatie kunnen kijken.

11/01/2026

Ben je bezig met goede voornemens? Ben je op de goede weg, of lukt het niet helemaal zoals je had gehoopt?

Gisteren was ik bij het nieuwjaarsconcert van André Rieu en zijn Johann Strauss Orkest. Daar zag ik iets wat me raakte en aan het denken zette. Michel Tirabosco is geboren zonder volledig ontwikkelde armen en handen, in een zeer muzikaal gezin. Toen hij 7 jaar werd, kreeg hij van zijn vader een panfluit. Zijn vader dacht: dit is misschien een manier waarop muziek wél mogelijk is. En of dat zo is. Wat hij laat horen en voelen is indrukwekkend.

Op de tweede foto zie je iemand die danst in een rolstoel. Pure vreugde, kracht en expressie. Een feest om naar te kijken.

Dit neem ik mee. Als iets niet lukt op de manier die je had bedacht, betekent dat niet dat het onmogelijk is. Het vraagt soms om een andere route, een andere vorm, een andere blik. Misschien kun jij hier vandaag ook iets uithalen voor jezelf.

04/01/2026

Goede voornemens

Ben jij al gestart met jouw goede voornemens?
En hoe pak je dat aan? Met grote stappen en het liefst zo snel mogelijk resultaat? Of kies je voor een kleinere, behapbare start die je stap voor stap uitbreidt en echt eigen maakt? Net als op de foto 1 grote lange zware halen of stukje bij beetje.

Vanochtend kreeg ik een lymfedrainagebehandeling van een collega en heb ik haar ook behandeld. Voor mij een fijne en bewuste start van het jaar, waarin ik meer ruimte wil maken om te genieten.

Bij lymfedrainage is het essentieel dat de afvoer bij het hoofdpunt goed vrij is, zodat alles kan doorstromen. Daarom begin je altijd in de hals en werk je van daaruit steeds verder weg om de lymfestroom te stimuleren.

Opeens zag ik een duidelijke parallel met goede voornemens. Wie snel en zonder opbouw een doel wil bereiken, loopt vaak vast. Standaardoplossingen leveren zelden het gewenste resultaat op. Denk aan een killerbody in één maand, snel veel willen afvallen of in korte tijd volledig zen willen zijn. Echte verandering vraagt meestal om een langere adem, zodat je het nieuwe gedrag kunt integreren en de voordelen van een andere leefstijl ook daadwerkelijk gaat ervaren.

Je lichaam geeft vaak al duidelijke signalen dat het uit balans is, zoals:
• Sterke zoetbehoefte en snaaigedrag
• Vermoeidheid en lusteloosheid
• Gewichtstoename, vooral rond de buik, en moeite met afvallen
• Huidproblemen zoals acne, een onzuivere huid of donkere verkleuringen in nek, oksels of liezen
• Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid, of moeite met het overslaan van een maaltijd

Zonder kostbare onderzoeken kun je zelf al veel veranderen en positieve effecten merken. Daar kan ik je eventueel bij ondersteunen.

Daarnaast is lymfedrainage, naast het stimuleren van de lymfestroom, ook diep ontspannend. Absoluut een aanrader.

31/12/2025

Voor 2026 wens ik je geen perfect jaar.
wel een jaar waarin je lichaam weer fluistert in plaats van schreeuwt.
Waarin je leert luisteren, vertragen en kiezen voor wat jou écht voedt.
Dat balans geen doel is, maar een natuurlijke staat van zijn.

Ik wandel graag een stukje met je mee,
In Balans – massage & orthomoleculaire therapie.

30/12/2025

Herinnering.
Gister kreeg een berichtje van mijn mem dat mijn trainer van vroeger, Wietze Leistra, is overleden.
Zelf een lange afstand tippelaar (LAT) samen destijds met Jan Kooistra (Sportvereniging Friesland ).
Hij werd trainer bij AV Spartacus , organiseerde internationale snelwandelwedstrijden in Franeker in de jaren 80.
1985 waren er Europese Jeugdkampioenschappen in Corrbus, voormalig DDR. Daar gaan we voor trainen, Jelly, zei hij. En zo gebeurde en haalde ik de gestelde limiet. Dat was niet verwacht door de KNAU destijds.
Dankzij Wietze heb ik kunnen deelnemen aan EJK, door zijn geloof erin. Mooie herinneringen, ook aan de vele trainingen en wedstrijden bij RWV in Rotterdam en België met zijn zoon Wybe, Christien Heijnen, Walter en Tjitske, mijn zus.
Sommige mensen hebben invloed op hoe je ontwikkelt of n je leven. Wietze was zo iemand voor mij!

28/12/2025

Dit jaar heeft mij opnieuw laten zien hoe waardevol vertrouwen is.
Vertrouwen in mijn handen, mijn kennis, mijn intentie — en in het proces met de mensen die bij mij komen.
Ik ben dankbaar voor alles wat jullie met mij hebben gedeeld, want echte gezondheid vraagt eerlijkheid, zachtheid en moed.

De honing van als mijn cadeau in december, staat voor mij symbool voor balans:
nemen én geven, zorgen voor jezelf én voor de wereld om je heen.

Als we bewuster leven, met respect voor natuur, lichaam en mens, dan geloof ik oprecht dat de toekomst lichter en mooier wordt.

Dank jullie wel voor dit bijzondere jaar!

21/12/2025

Reflectie
Kerstdagen staan voor de deur en ik wens iedereen een fijne kerst.
Misschien is deze tijd ook wel een moment van reflectie.
Wat is er het afgelopen jaar gebeurd. MIsschien een wirwar, net als de p***n op de foto.
Mogelijk in positieve zin en voor verschillende mensen ook in negatieve zin. ziekte, verdrietige situaties, thuis of op je werk…
Niet alles heb je in hand. Gelukkig sta je wel zelf aan het roer bij zaken waar je wel invloed op hebt: hoe ziet je voeding eruit, wat doe je aan beweging, hoe kijk naar het leven; is het glas halfvol of halfleeg.
Dat laatste kan echt van invloed zijn op jouw gezondheid. Wat je aandacht geeft groeit…ik geloof dat dat wel klopt.

20/12/2025

14/12/2025

De laatste weken.

De laatste weken van het jaar zijn geen eindpunt, maar een overgang.
Een periode waarin het stiller mag worden — ook in je lichaam.
Vermoeidheid, spanning, terugkerende klachten of een lage weerstand zijn geen toevalligheden.
Het zijn signalen. Zachte aanwijzigingen, die vragen om aandacht, herstel en een leefstijl die werkelijk ondersteunt.

De winter is bij uitstek het seizoen om te herstellen.
Niet om door te duwen tot januari, maar om nu al te vertragen.
Zodat je het nieuwe jaar niet hoeft te beginnen met achterstand.

Met orthomoleculaire therapie kijk je vooruit:
wat heeft jouw lichaam nodig om sterker, stabieler en veerkrachtiger verder te gaan?
Gezondheid begint niet met goede voornemens.
Het begint met luisteren — juist nu.

Herken je jezelf hierin?
Dan is de winter een mooi moment om te onderzoeken wat jouw lichaam nodig heeft — rustig, persoonlijk en zonder haast.