Anouk Tragter Orthomoleculaire therapie

01/12/2025

Gluten, granen, de een krijgt er direct buikpijn van en beweert dat gluten slecht zijn voor iedereen, terwijl een ander ruim 100 jaar oud is , nooit klachten heeft en elke dag minstens 6 boterhammen naar binnen werkt.
Zijn gluten nu vrienden of vijanden?
Dat is voor iedereen anders, afhankelijk van je genen, je voedingspatroon maar vooral... de samenstelling van je darmflora.
Bij sommige mensen helpt het heel goed om gluten een aantal weken te elimineren, je darmen te ondersteunen in hun herstel en vervolgens weer langzaamaan te herintroduceren.

Wil je meer weten, of wil je weten wat jij kan doen tegen je buikpijn?
Ik help je graag, met inzicht en of onderzoek.

https://www.anouktragter.nl/artikelen/2856162_gluten-vriend-of-vijand

07/11/2025

Wat een leuke drukke middag vandaag bij 't spieker in Eibergen op de Vitaliteitsdag georganiseerd door de gemeente Berkelland. Veel mensen gesproken en mogen inspireren voor een gezonder en vitaler Berkelland.

06/11/2025

Je lijf kan je geen email of WhatsApp sturen en aangeven waar het mee zit.
Luister naar je lijf, wat heeft het je te vertellen....
Wat wil je lijf dat je anders gaat doen ....
En handel ernaar ...
voordat je lichaam moet schreeuwen

Hulp nodig met luisteren?

www.anouktragter.nl

05/11/2025

Aanstaande vrijdag 7 november van is het weer zover: de Vitaliteitsdag in Eibergen!

🍏 Blend je eigen smoothie op de smoothiefiets
👟 Stap binnen in de positieve belevingsgang of volg een lezing over digitaal nalatenschap
💬 Praat vandaag over morgen – denk na over jouw vitaliteit
🧘 Doe mee aan workshops en check je hartgezondheid
📒 Scoor je Vitaliteitspaspoort en verzamel tips bij de kraampjes

Met lekkers van ’t Spieker en volop inspiratie om gezond en vitaal te blijven. Gratis te bezoeken samen met je ouder, kind, buurman of vriend. Kortom, een dag geschikt voor jong en oud, van alle leeftijden!

Locatie en tijd: Kulturhus 't Spieker Gezondheidscentrum van 14.00 tot 18.00 uur
Meer info: https://www.berkellandactief.nl/activiteit/548443/vitaliteitsdag-eibergen-praat-vandaag-over-morgen

03/11/2025

Aanstaande vrijdagmiddag in het Spieker in Eibergen, de Vitaliteitsdag van de gemeente Berkelland. Mag ik jou ook inspireren en informeren hoe je met voeding, leefstijl en evt aanvullende supplementen je leefstijl kunt verbeteren?
Tot vrijdag !

https://www.berkellandactief.nl/activiteit/548443/vitaliteitsdag-eibergen-praat-vandaag-over-morgen?

Vitaliteitsdag Eibergen komt eraan! Zien we je daar?

Op vrijdag 7 november organiseert Gemeente Berkelland samen met Eibergen Gezond weer de jaarlijkse Vitaliteitsdag in Theater ’t Spieker in Eibergen. Een inspirerende middag voor alle leeftijden, boordevol activiteiten rondom gezondheid, welzijn en bewust leven.

Kom langs, laat je verrassen en ontdek wat vitaliteit voor jou betekent. De toegang is gratis.

📍 Kulturhus 't Spieker Gezondheidscentrum
🕒 14.00 – 18.00 uur
🔗 https://www.berkellandactief.nl/activiteit/548443/vitaliteitsdag-eibergen-praat-vandaag-over-morgen

30/10/2025

Wil jij weten wat orthomoleculaire therapie voor jou kan betekenen?
Kom langs op de vitaliteitsdag in Eibergen vrijdag 7 november, ik vertel je er graag over!

25/08/2025

Mijn vakantie zit er weer op en vanaf deze week is mijn praktijk voor Orthomoleculaire therapie weer geopend en kunnen er weer afspraken worden ingeplant.

Ik bied persoonlijke orthomoleculaire begeleiding bij ;
🍎 stress en burn-out klachten
🫐 maag- en darmklachten
🥚 lage weerstand en of vermoeidheid
🫑 hormonale klachten
🥑 huidklachten
💊 advies over voedingssupplementen

Dit kan in mijn praktijk of gecombineerd met beweging in de vorm van wandelen of runningtherapie.

Voor meer informatie , en of het inplannen van een afspraak ga naar www.anouktragter.nl of stuur een email naar info@anouktragter.nl

Mijn missie, iedereen een stukje gezonder maken, hoe? Bewustzijn creëren, praktische oplossingen bieden en coaching door periode van verandering heen.

21/08/2025

Vakantie voorbij??? Kom lekker met ons meetrainen !!🏃‍♀️
Wil je trainen voor een evenement zoals de DEO loop in December, de Haarlo-op in Januari of de OVM Gaanzeloop in Maart of een ander evenement of wil je gewoon om lekker fit worden en te blijven.
Kom ook op zaterdagochtend bij ons trainen. 🏃‍♀️
Hardlopen, oefeningen, veel gezelligheid en ☕ na afloop.
Wil je een keer meetrainen om te kijken of het wat voor je is .... wees welkom.
Meer info www.anouktragter.nl of stuur mij een PB.
Doe mee voor de perfecte start van jouw weekend!
We trainen elke zaterdagochtend vanaf de ingang van het Gemeentehuis- Markstraat 1 Borculo.

Delen = lief Meedoen= nog leuker!!

-loop -op

07/07/2025

Je bent wat je eet , of je bent wat je verteerd

Ken je dat ? Zoals nu een paar weken voor de vakantie begint, nog druk op je werk om alles af te maken. Op de school van de kinderen druk met de musical en alle andere schooljaar afsluitingen, familiedagen, vriendenuitjes en een BBQ van je werk.

Hartstikke druk, hartstikke gezellig allemaal , maar je buik…..
Die rommelt wat af, een opgeblazen gevoel, obstipatie en dan ineens explosieve ontlasting.
Na je vakantie ga je er echt mee aan de slag maar nu eerst nog….

Maag- en darmklachten komen nooit goed uit, nu niet , straks niet, nooit niet.
Maar je darmen zijn wel voor meer dan 80% verantwoordelijk voor je gezondheid en gevoel.
Los daarvan, is het gewoon erg vervelend.

Wist je dat je een test kunt doen waarin je exact kunt onderzoeken welke voedingsmiddelen je wel en niet verdraagt en dus verteerd?

Ik dacht dat ik heel gezond bezig was, maar na het doen van deze test kwam ik erachter dat ik en zuivel en ei niet goed verteer, en opeens vielen vele puzzelstukjes in elkaar.
Door deze voedingsmiddelen tijdelijk te elimineren, andere eiwitbronnen te gebruiken en mijn darmen te ondersteunen in hun herstel kan ik zeggen dan ik buikklachten vrij ben en meer energie over houdt voor echt leuke dingen!

Wil jij dit ook? Nog voor je zomervakantie.
Ik heb nog enkele plekken vrij voor de zomervakantie dus wacht niet te lang!

www.anouktragter.nl

24/06/2025

De zomervakantie staat voor de deur.
Maar eerst nog een drukke periode met bedrijfsbbq`s, familiedagen, vriendenuitjes of gewoon gezellig met de familie eten en drinken op een van de lange zomeravonden.

Buikklachten na het eten kunnen dit erg verpesten, het gevoel alsof je buik op knappen staat, je darmen die s avonds hun eigen feestje lijken te vieren of borrelende darmen met ....💨💨.

Een paar kleine tips die voor verlichting kunnen zorgen voor de korte termijn;
- eet kleine porties, eet rustig en kauw goed
- blijf bewegen , maak een korte wandeling tussendoor en na het eten
- vermijd koolzuurhoudende drankjes tijdens het eten
- eet voldoende vezels maar bouw dit wel eerst op
- eet je niet vol met stokbrood met kruidenboter, erg lekker maar niet fijn voor je darmen.

Wat kun je op de lange termijn doen om klachten te voorkomen;
- onderzoek of er sprake is van voedingsintoleranties, zo weet je welke voedingsmiddelen je beter kunt laten staan of beter niet te veel van nemen
- zorg dat je altijd voldoende gevarieerd eet, zo heb je een rijkere darmflora die echt wel tegen een st***je kan
- vermijd stress, stress kan juist darmproblemen geven of verergeren

Helpen deze tips niet voldoende voor jou?
Blijf er dan niet mee rondlopen! Naast dat de klachten erg vervelend zijn is een goede darmflora uitermate belangrijk voor je algehele gezondheid.

Hulp nodig? Ik kijk graag mee met jouw voedingspatroon en leefstijl om jouw klachten in kaart te brengen en er mee af te rekenen.

meer info ; www.anouktragter.nl

11/06/2025

I know..... als Femke Bol met de vlag loopt is het iets eleganter maar..... ik ben net zo blij !!! 🇳🇱 🇳🇱 🇳🇱 🇳🇱

Vandaag dan eindelijk de uitslag van mijn examen gekregen.
Vanaf vandaag ben ik officieel Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut 🎉🎊

Voor diegenen die zich afvragen wat is dat?
Orthomoleculair ; focust op het bereiken van optimale concentraties van voedingsstoffen in het lichaam om gezondheidsproblemen te voorkomen of te behandelen. Het streeft naar een evenwichtige, natuurlijke voeding die alle essentiële voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden bevat zodat het zelf herstellend vermogen van het lichaam wordt ondersteunt.

Epigenetisch ; De invloed van leefstijl, voeding en omgeving op je genen. Je DNA stelt de maximale capaciteiten van je lichaam vast, terwijl levenstijl en omgeving bepalen hoeveel van de capaciteiten daadwerkelijk benut worden.

Therapeut ; nou ikke dus 😀

Maar concreet, bij welke klachten kan ik wat voor jou betekenen?
- maag, lever en darm klachten
- burn-out en andere stressgerelateerde klachten
- vermoeidheid energie
- huidklachten
- hormonale klachten
- lage weerstand / immuunsysteem klachten
- sportvoeding

Maar je kunt mij natuurlijk ook nog steeds benaderen voor Runningtherapie, wandel/ buitencoaching en hardlooptraining 😀😀
Wij hangen vandaag voor mij de vlag uit en hopelijk morgen ( donderdag) voor onze dochter.

05/06/2025

Je kent het vast, stress voor een examen en een knoop in je maag voelen of juist dan heel vaak naar het toilet moeten. Nu is dit een voorbeeld bij tijdelijke stress, maar wist je dat je langdurige stress hele grote gevolgen kan hebben voor je darmmicrobioom? Maar dit geldt ook andersom, met de samenstelling van je darmmicrobioom heb je direct invloed op je stemming, je humeur en je stressgevoeligheid.
Deze tips kunnen je wellicht al helpen, en zo niet dan is verder onderzoek echt een aanrader!

https://www.anouktragter.nl/blog/2546477_de-invloed-van-stress-op-je-darmen-en-andersom

Darmklachten en stress gaan heel vaak samen, je merkt het ook direct , bij een examen kun je ook knoop in je maag voelen, langdurige stress heeft heel veel invloed op je spijsvertering. Lees hier eenvoudige tips om je stresslevel te beheersen en zo je darmen te ondersteunen.