Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 22:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 08:00 - 19:30 Zaterdag 08:00 - 12:30

FYSIQ

Fysiotherapie en leefstijlcoaching voor verandering op de lange termijn!

25/03/2026

Bij FYSIQ nemen we jouw klacht onder de loep. Niet alleen waar het pijn doet, maar vooral waarom het ontstaat.

Want pas wanneer je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, kun je gericht werken aan verbetering.

Geen snelle oplossingen, maar een aanpak die zorgt voor:
✔ meer controle
✔ betere belastbaarheid
✔ minder kans op terugval

Dat is het verschil tussen behandelen en opbouwen.
👉 Herstel begint bij begrijpen.

02/03/2026

Na jaren bouwen aan Fysiotherapie Roumen is het tijd voor een volgende stap.

De praktijk groeit. Mijn visie is scherper geworden. En de manier waarop ik mensen begeleid is breder dan alleen fysiotherapie.

FYSIQ staat voor herstel dat verder gaat dan behandelen alleen.
Voor inzicht, gerichte opbouw en duurzame belastbaarheid.
Voor mensen die verantwoordelijkheid willen nemen voor hun herstel.

Dit is geen nieuwe start.
Dit is een doorontwikkeling.

Welkom bij FYSIQ.

18/02/2026

Knie Fase 1 – Pijnreductie & basisbelasting (week 0–2)

In deze fase ervaar je vaak pijn, stijfheid of onzekerheid bij bewegen. De knie is nog niet klaar voor zware belasting, maar volledig rust nemen werkt meestal averechts.

Het doel in fase 1 is om de knie rustig te blijven belasten, zodat pijn afneemt en kracht behouden blijft.

💪 Wat trainen we hier?
• Spanish squat (isometrische belasting)
• Knie-extensie met elastiek
• Wall sit (statische kracht)

Deze oefeningen prikkelen de bovenbeenspieren zonder de knie te overbelasten en helpen om vertrouwen in bewegen terug te krijgen.

Belangrijk:
Pijn mag aanwezig zijn, maar mag niet duidelijk toenemen tijdens of na de training. Blijft de knie rustig, dan ben je klaar om door te bouwen naar de volgende fase.

👉 Slim opbouwen voorkomt terugval en legt de basis voor sterker herstel.

11/02/2026

Bij klachten denken veel mensen: “Dan moet ik stoppen met bewegen.”

Maar vaak helpt de juiste beweging juist meer dan volledige rust. Niet forceren, maar ook niet stilvallen.

Bij Fysiotherapie Roumen kijken we samen:
• wat je wél kunt doen
• hoeveel belasting past
• en hoe je veilig vooruitgaat

👉 Bewegen met vertrouwen maakt het verschil.

29/01/2026

💪 Triggerpointbal – klein hulpmiddel, groot verschil

Stijve spieren of vastzittende knopen in je rug, schouders of benen?
Met een triggerpointbal kun je spierspanning verminderen en je herstel actief ondersteunen.

✔ Gebruik ‘m op gespannen spieren
✔ Vermijd gewrichten en verse blessures
✔ Druk mag gevoelig zijn, maar nooit pijnlijk

In deze video laten we 5 praktische oefeningen zien die je makkelijk thuis kunt toepassen, ideaal tussen je behandelingen door.

👉 Klein hulpmiddel, groot effect voor je herstel.

21/01/2026

Herstel heeft geen haast.

Herstel verloopt niet volgens een strak schema. Soms gaat het vooruit, soms voelt het even minder, en dat is normaal.

Je lichaam herstelt door:
✔ geduld
✔ consistente beweging
✔ luisteren naar signalen

Niet door forceren 👉 Geef je lichaam de tijd die het nodig heeft.

14/01/2026

🏃 Hamstringblessure – Fase 3: functionele opbouw (week 4–6+)

In deze laatste fase bouwen we gecontroleerd richting lopen, snelheid en explosie.
Kracht, coördinatie en timing komen nu samen, maar alleen als de basis sterk genoeg is.

💪 Oefeningen in deze fase:
• Sprong op een been met doorzwaai – 3×10 focus op techniek
• Dynamische schaatsprongen 10x links en rechts
• Lunge met sprongwissel – 3×10 per been

Belangrijk:
Versnellen mag pas als kracht en controle pijnvrij aanwezig zijn.
Te snel willen = grotere kans op terugval.

👉 Slim opbouwen is sneller dan opnieuw moeten herstellen.

Adres

Groenstraat 33
Geleen
6162EM

Openingstijden

Maandag	08:00 - 22:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	08:00 - 19:30
Zaterdag	08:00 - 12:30

Website

http://www.fysiq.eu/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FYSIQ nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.