Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 22:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 08:00 - 19:30 Zaterdag 08:00 - 12:30

Fysiotherapie Roumen

Startpagina
Nederland
Geleen
Fysiotherapie Roumen

Fysiotherapie en leefstijlcoaching voor verandering op de lange termijn!

18/02/2026

Knie Fase 1 – Pijnreductie & basisbelasting (week 0–2)

In deze fase ervaar je vaak pijn, stijfheid of onzekerheid bij bewegen. De knie is nog niet klaar voor zware belasting, maar volledig rust nemen werkt meestal averechts.

Het doel in fase 1 is om de knie rustig te blijven belasten, zodat pijn afneemt en kracht behouden blijft.

💪 Wat trainen we hier?
• Spanish squat (isometrische belasting)
• Knie-extensie met elastiek
• Wall sit (statische kracht)

Deze oefeningen prikkelen de bovenbeenspieren zonder de knie te overbelasten en helpen om vertrouwen in bewegen terug te krijgen.

Belangrijk:
Pijn mag aanwezig zijn, maar mag niet duidelijk toenemen tijdens of na de training. Blijft de knie rustig, dan ben je klaar om door te bouwen naar de volgende fase.

👉 Slim opbouwen voorkomt terugval en legt de basis voor sterker herstel.

11/02/2026

Bij klachten denken veel mensen: “Dan moet ik stoppen met bewegen.”

Maar vaak helpt de juiste beweging juist meer dan volledige rust. Niet forceren, maar ook niet stilvallen.

Bij Fysiotherapie Roumen kijken we samen:
• wat je wél kunt doen
• hoeveel belasting past
• en hoe je veilig vooruitgaat

👉 Bewegen met vertrouwen maakt het verschil.

29/01/2026

💪 Triggerpointbal – klein hulpmiddel, groot verschil

Stijve spieren of vastzittende knopen in je rug, schouders of benen?
Met een triggerpointbal kun je spierspanning verminderen en je herstel actief ondersteunen.

✔ Gebruik ‘m op gespannen spieren
✔ Vermijd gewrichten en verse blessures
✔ Druk mag gevoelig zijn, maar nooit pijnlijk

In deze video laten we 5 praktische oefeningen zien die je makkelijk thuis kunt toepassen, ideaal tussen je behandelingen door.

👉 Klein hulpmiddel, groot effect voor je herstel.

21/01/2026

Herstel heeft geen haast.

Herstel verloopt niet volgens een strak schema. Soms gaat het vooruit, soms voelt het even minder, en dat is normaal.

Je lichaam herstelt door:
✔ geduld
✔ consistente beweging
✔ luisteren naar signalen

Niet door forceren 👉 Geef je lichaam de tijd die het nodig heeft.

14/01/2026

🏃 Hamstringblessure – Fase 3: functionele opbouw (week 4–6+)

In deze laatste fase bouwen we gecontroleerd richting lopen, snelheid en explosie.
Kracht, coördinatie en timing komen nu samen, maar alleen als de basis sterk genoeg is.

💪 Oefeningen in deze fase:
• Sprong op een been met doorzwaai – 3×10 focus op techniek
• Dynamische schaatsprongen 10x links en rechts
• Lunge met sprongwissel – 3×10 per been

Belangrijk:
Versnellen mag pas als kracht en controle pijnvrij aanwezig zijn.
Te snel willen = grotere kans op terugval.

👉 Slim opbouwen is sneller dan opnieuw moeten herstellen.

07/01/2026

Blijven rug- of nekklachten telkens terugkomen, ondanks alles wat je al hebt geprobeerd? Dan is het tijd om het anders aan te pakken, met een traject dat verder kijkt dan alleen de klacht.

De omslag, rug & nektraject helpt je in 8 weken bouwen aan:
✔ meer kracht
✔ beter herstel
✔ en vooral: vertrouwen in je lichaam

Geen snelle oplossing, maar een duurzame aanpak die blijft werken.

Wat kun je verwachten?
• 2 begeleide momenten per week
• Persoonlijke aanpak: 1-op-1 of kleine groep (3–4 personen)
• Aandacht voor training, herstel én leefstijl

💶 Nu €550,- (voorheen €650,-)
💶 Grotendeels vergoed (±50–95%, afhankelijk van je verzekering)
📍 Fysiotherapie Roumen – Geleen

Meer weten?
Stuur een DM met ‘Omslag’ of mail naar info@fysiotherapie-roumen.nl
Vrijblijvend en persoonlijk.

👉 Maak dit jaar de omslag, van pijn naar kracht. 💪

31/12/2025

Het afgelopen jaar stond in het teken van vertrouwen, herstel en samen sterker worden.

Dank aan iedereen die ons dit jaar wist te vinden en met ons aan de slag ging, groot of klein, elke stap telt. We zijn dankbaar voor het vertrouwen, de inzet en de mooie verhalen die we mochten begeleiden.

In 2026 blijven we doen waar we voor staan: persoonlijke aandacht, slim herstel en duurzaam bewegen.

Op naar een nieuw jaar vol beweging, groei en gezondheid 💪✨
Alvast een gelukkig nieuwjaar!

24/12/2025

Wat een jaar! 💙 Dank voor het vertrouwen, de inzet en alle stappen die we samen hebben gezet.

We kijken met trots terug en met vertrouwen vooruit. In 2026 blijven we doen waar we voor staan: persoonlijke aandacht, slim herstel en duurzaam bewegen.

Geniet van de feestdagen, neem rust waar nodig en we zien je graag weer in het nieuwe jaar. 💪✨

Fijne feestdagen en een gelukkig, gezond 2026!

10/12/2025

Heb jij al gecheckt of jouw zorgverzekering past bij jouw zorg in 2026?

De juiste polis bepaalt hoeveel jij vergoed krijgt bij niet-gecontracteerde fysiotherapie, en veel mensen weten niet waar ze op moeten letten. Ik werk onafhankelijk van zorgverzekeraars.

Dat betekent meer tijd, meer aandacht en betere begeleiding.
Maar… jouw verzekering bepaalt wél hoeveel je terugkrijgt.
Daarom even simpel en duidelijk:

✔ Wat je moet checken vóór je overstapt
1. Welke polis heb je?
- Restitutie → meeste keuzevrijheid
- Combinatie → kan goed zijn, afhankelijk van voorwaarden
- Natura → vaak lage vergoeding bij niet-gecontracteerde zorg

2. Welk vergoedingspercentage geldt voor niet-gecontracteerde fysiotherapie?
→ Dit verschilt per verzekeraar (vaak 50–100%).

3. Hoeveel behandelingen zitten er in je aanvullende pakket?

🎯 Waarom dit belangrijk is

Met een polis die past bij jouw zorgvraag kun je:
• geen verrassingen in de vergoeding
• geen beperkingen in je keuze voor behandelaar
• ruimte voor persoonlijke aandacht en kwaliteit

🗣️ Twijfel je welke polis bij jou past?
Neem je polis even mee naar de praktijk, of stuur me een berichtje.
Ik kijk graag vrijblijvend met je mee, zo voorkom je verrassingen in 2026.

Adres

Groenstraat 33
Geleen
6162EM

Openingstijden

Maandag	08:00 - 22:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	08:00 - 19:30
Zaterdag	08:00 - 12:30

Website

http://www.fysiotherapie-roumen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysiotherapie Roumen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.