Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 22:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 08:00 - 19:30 Zaterdag 08:00 - 12:30

Fysiotherapie Roumen

Startpagina
Nederland
Geleen
Fysiotherapie Roumen

Fysiotherapie en leefstijlcoaching voor verandering op de lange termijn!

05/11/2025

🏃‍♂️ Van blessure naar 100 km: het verhaal van .jess

In februari kon hij nauwelijks hardlopen. Elke stap voelde als een stap terug. Maar met geduld, mentale discipline en het juiste plan van Fysiotherapie Roumen bouwde Jesper weer op, tot hij in oktober de 100 km Grizzly voltooide. 💪

“Het moeilijkste was accepteren dat hardlopen er voorlopig niet in zat, en blijven vertrouwen in het proces, hoe langzaam dat soms ook voelde.”

Wat hem op de been hield?
➡️ Focus op herstel
➡️ Mentale groei (“Can’t Hurt Me” – David Goggins 📘)

Jesper leerde dat herstel niet alleen fysiek is, maar begint bij geduld, vertrouwen en consistentie. Zijn les voor anderen: “Rust is óók trainen. En vertrouwen in het plan is net zo belangrijk als de uitvoering.”

30/10/2025

Iedere stap telt. 💪 Het hoeft niet perfect.. één gezonde maaltijd, een korte wandeling of tien minuten beweging maken al verschil. Kleine keuzes, groot effect.

Vandaag iets kleins doen is beter dan morgen wachten op motivatie.
👉 Wat is jouw ‘kleine stap’ van vandaag?

22/10/2025

Knieklachten kunnen klein beginnen… maar groot worden als je ze negeert. Een verkeerde beweging, overbelasting of juist té lang stilzitten kan ervoor zorgen dat je knie vastloopt of pijnlijk aanvoelt.

Hoe eerder je erbij bent, hoe sneller je herstelt 💪 Bij Fysiotherapie Roumen kijken we niet alleen naar je knie, maar ook naar de oorzaak: houding, mobiliteit en spierbalans.

Zo herstel je sterker dan ooit, en verklein je de kans dat de pijn terugkomt 👉 Herken jij dit? Plan een check-up en laat je knie weer soepel bewegen.

08/10/2025

Geen tijd om te sporten? Dat is verleden tijd. 😉
Zelfs 10 minuten bewegen kan je energie, focus én humeur verbeteren.

💡 Denk aan:
✔ Een korte wandeling
✔ Enkele squats tussen het werk door
✔ Een plank tijdens het koken

Kleine inspanning, groot verschil.
Welke mini-workout past in jouw dag? Laat het weten hieronder 👇

01/10/2025

Na een zware kruisbandblessure leek voetbal even ver weg… maar met doorzettingsvermogen en een sterk revalidatietraject bij Fysiotherapie Roumen staat Liam nu weer met trots op het veld ⚽.

Zijn herstel laat zien: blessures hoeven niet het einde te betekenen. Met de juiste begeleiding kun je sterker terugkomen dan ooit.

👉 Zit jij zelf met een blessure of klachten die je sportplezier in de weg staan? Wij helpen je stap voor stap weer op weg.

17/09/2025

Veel mensen vergeten dat rust en herstel net zo belangrijk zijn als trainen of werken.

Juist door te luisteren naar je lichaam en herstel serieus te nemen, bouw je kracht op en voorkom je klachten. Plan deze week ook eens een herstelmoment in: een korte wandeling, een goede nachtrust of gewoon even tijd voor jezelf.

👉 Hoe zorg jij voor herstel in je week?

10/09/2025

September = nieuwe start!
Na een zomer vol ontspanning is dit hét moment om je ritme weer op te pakken.

Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil:

✔ Plan vaste beweegmomenten in je week
✔ Pak de fiets of trap in plaats van de lift
✔ Gun jezelf voldoende slaap en herstel

Het hoeft niet groot of perfect, consistentie wint altijd. 💪
👉 Wat is jouw doel voor september? Deel het hieronder, wij zijn benieuwd!

27/08/2025

Huidplooimeting – betrouwbaar inzicht in vetpercentage

De huidplooimeting is een wetenschappelijk onderbouwde methode om het vetpercentage te bepalen. Met een speciale tang meten we de dikte van 4 huidplooien: biceps, triceps, subscapulair en supra-iliacaal.

Hoe werkt het?
- We meten 4 huidplooien
- De waarden worden ingevoerd in de Durnin & Womersley-formule (1974)
- Je krijgt een nauwkeurige schatting van je vetpercentage

Voordelen:
✔ Wetenschappelijk gevalideerd
✔ Snel en niet-invasief
✔ Geschikt voor alle sporters
✔ Objectief inzicht in je vooruitgang

Binnen ons OFF-SEASON traject hebben we deze methode toegepast en konden we zo de progressie niet alleen zien, maar ook cijfermatig onderbouwen.

👉 Wil jij ook weten waar je staat? Plan nu een huidplooimeting bij ons!

06/08/2025

Opvliegers, nachtzweten, stemmingswisselingen, vermoeidheid en minder sterke spieren… Deze klachten hoor je vaak tijdens de overgang door de veranderende hormonen.

Gevolgen die je misschien niet meteen merkt:
•⁠ ⁠Verminderde botdichtheid → verhoogd risico op osteoporose
•⁠ ⁠Minder spierkracht en uithoudingsvermogen
•⁠ ⁠Slechtere slaap en meer stress
•⁠ ⁠Veranderingen in huid en gewrichten

Wat kun je doen?
✔️ Blijf in beweging: het helpt je energie en spieren te behouden
✔️ Doe krachttraining voor sterke botten en spieren
✔️ Ontspan met ademhalingsoefeningen of yoga tegen stress en slaapproblemen
✔️ Eet gezond, met voldoende calcium en vitamine D
✔️ Luister naar je lichaam en neem rust als dat nodig is

Wil je begeleiding die past bij jouw lichaam en deze fase? Als fysiotherapeut help ik je graag op weg! 👉 Stuur me een DM of maak een afspraak en zet vandaag nog de eerste stap naar een sterk en vitaal lijf in de overgang!

24/07/2025

De zomer draait om opladen én opbouwen ☀️💪

Eind juli is hét moment om even stil te staan bij je lichaam: voel je pijntjes? Ben je aan het herstellen? Of bereid je je voor op het nieuwe (sport)seizoen? Bij Fysiotherapie Roumen begeleiden we je daar persoonlijk in. Of je nu terugkomt van een blessure, fit wilt blijven of preventief aan de slag gaat.

Op de foto: een functionele oefening gericht op kracht, mobiliteit en stabiliteit in één. Niet zomaar trainen, maar bewust bewegen met resultaat. Onze aanpak gaat verder dan alleen fysio. We kijken naar leefstijl, voeding en gedrag, omdat écht herstel daar begint.

Maak van deze zomer niet alleen een pauze, maar een stap vooruit.

💻 fysiotherapie-roumen.nl
📞 06 81 93 23 13

Adres

Groenstraat 33
Geleen
6162EM

Openingstijden

Maandag	08:00 - 22:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	08:00 - 19:30
Zaterdag	08:00 - 12:30

Website

http://www.fysiotherapie-roumen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysiotherapie Roumen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.