14/08/2025
De laatste weken voor een marathon zijn intens. Je traint veel, je vraagt veel van je spieren en je wilt op de wedstrijddag zo fit mogelijk aan de start staan. Massage helpt om spanning in de spieren te verminderen, afvalstoffen sneller af te voeren en kleine overbelastingen op tijd aan te pakken.
🔹 Waarom?
Vermindert spierpijn en stijfheid
Ondersteunt sneller herstel tussen trainingen
Houdt je bewegingsvrijheid optimaal
Voorkomt dat kleine pijntjes grote problemen worden
🔹 Hoe vaak?
In de laatste 8 weken is eens per 1 à 2 weken ideaal. Zo kun je inspelen op je trainingsbelasting en zorg je dat je lichaam op het juiste moment piekt. In de laatste week voor de marathon kies je voor een lichte, ontspannende massage om de spieren los te maken zonder ze te vermoeien.
Zo ga je niet alleen goed voorbereid, maar ook fris en met vertrouwen van start.
