ToHealth

06/01/2023

𝐇𝐨𝐞 𝐭𝐨𝐞𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧 ......

02/01/2023

𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗶𝗲 𝘃𝗿𝗼𝘂𝘄?

Heb jij een gebrek aan energie en zit je (in de aanloop) naar de overgang en ervaar je daar veel ongemak van? Wil je graag handreikingen waar je mee aan de slag kan en duidelijkheid in het woud van keuzes die jou gaan helpen?

Misschien heb je al eens wat geprobeerd, maar je mist goede informatie als het gaat om het doen van de juiste dingen. En je bent echt gemotiveerd om je klachten aan te pakken.

Je wilt graag snappen hoe het werkt en je kunt zelfstandig aan de slag met de informatie en tips die je van mij krijgt. Maar je hebt een stok achter de deur nodig en iemand die je ook steunt als je er even doorheen zit.

Klinkt dat als de vrouw die jij bent?
𝙏𝙝𝙚𝙣 𝙄’𝙢 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙬𝙤𝙢𝙖𝙣 😉!

30/12/2022

Ik volg een omdat ik last heb van metatarsalgie.

Lastig woord, maar het betekent dat je te veel druk hebt op je voorvoeten. En dat de dempende vetkussentjes niet meer onder de bal van je voet zitten maar verplaatst zijn naar het gebied daarboven. Het geeft het gevoel alsof je op je botjes loopt. Geen fijn gevoel dus.

Het doel van de training is dat je meer beweeglijkheid in je voeten, hiel en tenen krijgt en goed gaat kijken naar hoe je staat en loopt. Ook masseer je de voeten regelmatig.

Dagelijks je voeten masseren is sowieso een supergezonde gewoonte. Je krijg er een betere doorbloeding van en je lymfesysteem wordt ermee gestimuleerd. Daardoor worden afvalstoffen sneller afgevoerd.

Maar eigenlijk doe je met een voetmassage nog veel meer. Je hele lijf – dus al je spieren, organen en weefsels – is namelijk weerspiegeld in je voeten.

Dus elk orgaan heeft een link met een stukje van de voet, zoals je in bijgaand fotootje kunt zien.

Verder weet ik er niet veel van. Maar ik weet wel dat veel mensen baat kunnen hebben bij voetreflexologie.

27/12/2022

𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗶𝗷 𝗲𝗲𝗻 𝗮𝘂𝘁𝗼-𝗶𝗺𝗺𝘂𝘂𝗻𝘇𝗶𝗲𝗸𝘁𝗲?

In mijn praktijk trek ik ook veel vrouwen aan met een auto-immuunziekte. Waarschijnlijk omdat ik zelf een auto-immuunziekte, de ziekte van Hashimoto (trage schildklier), heb.

Vanuit de reguliere geneeskunde wordt er gezegd dat medicatie de enige oplossing is. Voeding wordt niet in de mond genomen, of als er naar gevraagd wordt, wordt er zelfs ronduit gezegd dat dat geen invloed heeft. Wat een naïviteit!

Ik heb al zoveel vrouwen mogen helpen hun klachten te minderen, of tot stilstand te brengen, door met voeding, maar ook veel andere leefstijlfactoren aan de slag te gaan.

Wat veel vrouwen niet weten is dat wanneer je een auto-immuunziekte hebt, het risico op een tweede of nog meer auto-immuunziektes veel groter is.

Dus hoe lang blijf jij die artsen nog geloven dat alleen medicatie helpt en de rest niet?

23/12/2022

𝗧𝗼𝗲 𝗮𝗮𝗻 𝗿𝘂𝘀𝘁?

We zijn met zijn allen altijd zo druk en nemen niet de tijd voor ontspanning. Maar rustmomenten zijn – oh zo – belangrijk om op te laden voor de momenten dat je je energie hard nodig hebt.

In mijn praktijk voor orthomoleculaire therapie merk ik dat bij al mijn klanten te veel stress een belangrijke drijver is van hun klachten. En dat ze te weinig tijd inbouwen om af te schakelen. Je kunt heel veel doen met voeding en ondersteuning met supplementen. Maar als je niet aan de slag gaat met het verminderen van stresstriggers en meer ontspannen, is het water naar de zee dragen. Dan stagneert je gezondheid.

Dit is dus altijd een heel belangrijk onderdeel dat ik mee neem in mijn consulten. Meer suggesties hoe je hiermee aan de slag kunt gaan vind je hieronder. En allemaal dragen ze bij aan meer ontspanning.

𝘿𝙚 7 𝙫𝙚𝙧𝙨𝙘𝙝𝙞𝙡𝙡𝙚𝙣𝙙𝙚 𝙫𝙤𝙧𝙢𝙚𝙣 𝙫𝙖𝙣 𝙧𝙪𝙨𝙩
✅ Fysieke rust kan zijn dat je echt even niets doet of dat je je spieren oprekt wat helpt de spanning in je spieren te verminderen.
✅ Sensorische rust: al die prikkels van sociale media, pingeltjes op je telefoon, flitsende beelden op tv geven allemaal extra impulsen aan je brein waarmee het geactiveerd wordt.
✅ Emotionele rust is de mogelijkheid je gevoelens vrijelijk te uiten.
✅ Spirituele rust zorgt ervoor dat er iets is waar je ’s morgens je bed voor uitkomt (niet omdat de wekker of je baas dat zegt 😉) en je je verbonden voelt met een groter doel.
✅ Mentale rust: die geeft je vooral je brein rust. Dat kan al met kleine onderbrekingen waar je even lekker dagdroomt of door het bijhouden van een dagboek.
✅Creatieve rust kun je op veel manieren invulling aangeven. Een wandeling in de natuur, waarbij je echt om je heen kijkt; heerlijk dansen of muziek maken; creatief met je handen zijn, zoals tekenen, schilderen, boetseren, etc.
✅Sociale rust betekent dat je je omringt met mensen waar je je bij op je gemak voelt, die je ondersteunen en waar je plezier mee kunt maken.

Welke van bovenstaande soorten rust neem jij al?

21/12/2022

19/12/2022

𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗷𝗳?

Ik krijg heel vaak vrouwen op mijn praktijk die zeggen dat ze geen stress hebben. Ze hebben een (bijna) fulltime baan, vaak ook het grote deel van de zorg voor de kinderen en het huishouden. En toch zeggen ze geen stress te hebben.

Uit de informatie die ze van tevoren insturen zie ik stress “all over”. Toch blijken ze zich daar totaal niet bewust van. Kennelijk is het allemaal zo normaal geworden is, dat ze niet beter weten. En daarmee het contact met hun lijf dus compleet zijn kwijtgeraakt.

Misschien herken jij jezelf niet meteen in dit verhaal en vind je ook dat je geen stress hebt.

Maar in hoeverre herken jij nog de signalen die je lichaam je geeft?

Stress holt je lichaam uit op alle fronten. Wanneer je je daar niet bewust van bent en niets aan doet, kan dit er uiteindelijk voor zorgen dat je volledig onderuit gaat en niet meer herstelt. Dan moet er dus heel wat meer gebeuren om jezelf weer op de rit te krijgen.

Bovendien vergroot stress de heftigheid van al je bestaande klachten. Daarom is het benoemen en confronteren van mijn cliënten hierover een belangrijk onderdeel van mijn aanpak. Zonder met je stresstriggers aan de slag te gaan is de kans op herstel van welke klachten dan ook gedoemd te mislukken.

Dus ik adviseer je toch eens bij je zelf na te gaan hoe het bij jou zit en daar echt eens voor te gaan zitten. Is het voor jou zo normaal geworden dat je niet meer voelt dat je eigenlijk continue met chronische stress leeft?

Moet JIJ alles doen wat je doet? Of moet jij ALLES doen wat je doet? Misschien eens iets om bij stil te staan.

12/12/2022

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗼𝗼𝗸 𝗱𝗮𝘁 𝗽𝗶𝗹𝗹𝗲𝘁𝗷𝗲?

Je hebt diverse klachten waar je niet mee verder komt bij de huisarts of specialist. Na lang te hebben gemodderd heb je besloten om dan toch maar eens bij een alternatief therapeut, zoals bv. een orthomoleculair therapeut, aan de kloppen. Vol hoop heb je je eerste afspraak gemaakt.

Tijdens het gesprek word je steeds duidelijker dat de aanpak ook wel héél anders is. Je bent gewend een pilletje te krijgen om je klachten te bestrijden. En dat is inderdaad precies wat reguliere artsen doen, symptomen bestrijden.

Maar dat is niet zoals de meeste therapeuten werken. De meesten gaan op zoek naar de onderliggende oorzaak, om de problemen bij de wortel aan te pakken. En stoppen er niet meteen een pilletje in.

Tuurlijk zetten we ook supplementen in, daar waar dat nodig is. Dat kan tijdelijk zijn, omdat er ergens een duidelijk tekort aan is. En in sommige gevallen is het nodig om bepaalde supplementen te blijven slikken.

Zijn daarmee je klachten opgelost?
Soms, in het beste geval. Maar in de meeste situaties is er wel meer nodig om je klachten op te lossen of in ieder geval drastisch te verminderen, dan alleen hét pilletje te nemen. Meestal draait het dan om aanpassingen in voeding en andere leefstijlfactoren. Denk bij dat laatste aan stress verminderen, slaap verbeteren, meer en misschien anders bewegen, etc.

Is dat leuk? Nee, niet echt.

Aanpassen van je gewoontes is best lastig. Zeker als ze ook je omgeving beïnvloeden. Maar iedereen kent het gezegde “als je altijd doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg”.

Dus als je écht verandering wilt en verbetering van je klachten, zul je dingen anders moeten gaan aanvliegen. En stoppen met je hoop in dat pilletje te stoppen. Ook al is het niet makkelijk en kun je ook weerstand gaan krijgen.

Uiteindelijk draait het om jou en hoe jij je voelt. Wanneer jij jezelf serieus neemt en je gezondheid belangrijker gaat vinden dan al het andere, dan zul je merken dat het je veel gaat opleveren.

Het is het, en vooral jíj bent het, waard!

05/12/2022

𝗩𝗶𝗻𝗱 𝗷𝗶𝗷 𝗼𝗼𝗸 𝗱𝗮𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗲𝗿𝗯𝗶𝗷 𝗵𝗼𝗼𝗿𝘁?

De overgang, daar horen nu eenmaal klachten bij. Toch?

Not!

Wanneer jouw hormonen in balans zijn, dan moet je in principe goed de overgang doorkomen, zonder al te veel klachten. Heb je wel veel klachten, dan is dat een signaal dat je hormonen uit balans zijn. En hier is een hoop aan te doen, maar het gaat niet van zelf.

Heb je last van opvliegers, slaapproblemen, pijn in gewrichten, een kort lontje of ben je somber?
Het leven wordt er echt niet leuker van als jij moe of chagrijnig wakker wordt, of dat je werk of het thuisfront eronder lijdt. Hoe lang blijf jij hier nog mee rondlopen en accepteren dat het erbij hoort?

Of ben je er klaar voor om er wat aan te doen?

Als dat zo is, kijk dan eens naar mijn 12-weekse Hormoon Reset Programma of neem contact met me op. Ik weet zeker dat ik je verder kan helpen, zodat je weer het gevoel krijgt dat je het leven beter aankunt en een leuker mens wordt voor je omgeving.

02/12/2022

𝙈𝙚𝙩 𝙠𝙡𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙨𝙩𝙖𝙥𝙟𝙚𝙨 𝙠𝙤𝙢 𝙟𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧

Ik zit achter mijn bureau en kijk naar mijn computerscherm met een kopje cappuccino in de hand. Aan de andere kant van het scherm zit mijn cliënt, die ik voor het eerst zie. Ik zie dat ze met spanning zit te wachten: “Wat zou ze uit de, door mij ingevulde, vragenlijsten hebben gehaald?”.

Begrijpelijk, want ze heeft toch haar ziel en zaligheid aan mij bloot gegeven. En dat is best kwetsbaar. En….., ik ben niet de eerste therapeut die ze heeft bezocht.

Uit alles in haar verhaal komt één grote boosdoener naar voren: STRESS. En dat is ook precies het stuk wat in andere therapieën te weinig aandacht heeft gehad.

Haar ogen worden waterig en haar lip begint te trillen, wanneer ik haar teruggeef dat stress “all-over” eruit springt. En dat het lastig wordt haar klachten te verminderen als ze daar niet mee aan de slag gaat.

En dat snap ik.

Want soms zie je geen uitweg, voel je je gevangen in de situatie waarin je zit. En weet je niet wat je kunt veranderen en hoe je dat moet doen.

Wanneer dat speelt, ga ik daar eerst tijd aan besteden. Ik probeer met de klant mee te denken in wat er al wél kan, in kleine stapjes. Als het maar voorwaarts is.

Het gesprek was best confronterend, zei ze achteraf. Maar ze was dankbaar dat ik het had aangekaart. Want nu zag ze in, waarom ze eerder niet verder was gekomen.

Weet jij ook niet waar je moet beginnen of hoe je het moet aanpakken? Je kunt me vrijblijvend een mailtje sturen, zodat ik met je mee kan denken. https://www.tohealth.nl/contact/

18/11/2022

𝗦𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿: 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗼𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗼𝗼𝗿𝘇𝗮𝗸𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗼𝗻𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀

Heb jij veel last van je hormonen, vooral rondom de menstruatie. Klachten zoals hoofdpijn, gevoelige borsten, kort lontje, extra emotioneel?
Wist je dat dit soort klachten vaak samenhangt met het eten van te veel suikerrijke producten, dus ook snelle koolhydraten?

𝘋𝘦 𝘪𝘯𝘷𝘭𝘰𝘦𝘥 𝘷𝘢𝘯 𝘴𝘶𝘪𝘬𝘦𝘳 𝘰𝘱 𝘫𝘦 𝘩𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘦𝘯

Wanneer je suiker eet, of snelle en geraffineerde koolhydraten - zoals aardappelen, witte rijst en pasta - dan maakt je lichaam insuline aan zodat de suiker in de cel kan worden opgenomen. Hoe vaker je insuline moet aanmaken, hoe ongevoeliger je cellen ervoor worden. Daardoor maakt je lichaam nog meer insuline aan, waardoor je in een vicieuze cirkel komt. Dit heet insulineresistentie.

Insuline maakt je cellen gevoeliger voor het hormoon oestrogeen, maar ook voor wisselingen in oestrogeenniveau. Oestrogeen is het vrouwelijke hormoon dat zorgt voor celdeling in oestrogeengevoelige weefsels, zoals baarmoeder, borsten, va**na, maar ook op plekken. Zo zorgt oestrogeen o.a. voor de opbouw van het slijmvlies in de baarmoederwand, voor het geval er een bevrucht eitje in moet nestelen. Het gevolg is dat hoe meer insuline je aanmaakt, hoe meer celdeling er in deze weefsels ontstaat. Dit zorgt voor heftiger menstruaties, pijnlijke borsten, hoofdpijn en veranderingen van je cyclus.

𝘚𝘤𝘩𝘳𝘢𝘱𝘱𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘴𝘶𝘪𝘬𝘦𝘳 𝘻𝘢𝘭 𝘫𝘦 𝘩𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘬𝘭𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯 𝘢𝘭 𝘴𝘯𝘦𝘭 𝘷𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯

Vlak voor je menstruatie begint ben je sowieso geneigd om meer suikers te eten. Door de daling van oestrogeen, daalt ook de aanmaak van serotonine, het gelukshormoon. Daardoor ben je geneigd juist meer van dit soort voeding te eten. En als je dit soort voeding vaker eet, stijgt dus ook de aanmaak van oestrogeen en is de daling nog groter. Ook hier weer een vicieuze cirkel die voor een verergering van je klachten zorgt. Vooral ook hormonale hoofdpijn hangt samen met deze grote daling van oestrogeen.

Dus wanneer je te veel neigt naar suikers en koolhydraten is dit een indicatie dat je insulineresistent bent. Dit geeft aan dat je hormonen uit balans zijn.

𝘈𝘢𝘯𝘱𝘢𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘷𝘢𝘯 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘦𝘧𝘴𝘵𝘪𝘫𝘭 𝘪𝘴 𝘥𝘦 𝘴𝘭𝘦𝘶𝘵𝘦𝘭

Door suikers en geraffineerde koolhydraten uit je voeding te mijden, zal je hormoonbalans verbeteren en word je minder insulineresistent. Eet vers en onbewerkte voeding en vooral veel groenten. En dan bedoel ik niet 250 gr, zoals het Voedingscentrum aangeeft, maar eerder het dubbele. De vezels in groenten zorgen ervoor dat je bloedsuiker minder snel stijgt en dus ook daalt. Vooral groene groenten en koolsoorten zorgen daarbij voor de afbraak van oestrogenen.

Bovendien zorgen hormoonverstorende stoffen in voeding, plastics, pesticiden en cosmetica voor een toename van nep-oestrogenen, ook wel xeno-oestrogenen genoemd. Die versterken dus de hormonale onbalans.

En daarbij is het heel belangrijk om stress te verminderen. Stress is een andere grote boesdoener bij hormonale klachten. Stress zorgt nl. voor de aanmaak van het stresshormoon cortisol. En cortisol laat je bloedsuiker stijgen, met dezelfde effecten als het eten van suikers en geraffineerde koolhydraten.

Denk je nu, ik wil wel, maar ik weet niet wat ik moet eten of waar ik moet beginnen? Dan heb ik twee tips voor je.

Voor € 9,95 kun je via mijn website een receptenboek aanschaffen. Hier in staan meer dan 70 recepten om je hormoonbalans te verbeteren. https://www.tohealth.nl/product/exorfinevrije-recepten/

Zoek je naar meer begeleiding tijdens het verbeteren van je hormoonbalans, kijk dan een naar mijn 12-week Hormoon Reset Programma. https://www.tohealth.nl/hormonale-klachten-volg-het-hormoon-reset-programma-tohealth/