Vitavos

24/03/2026

Laatste kans… nog maar 2 plekjes! ✨

Gun jij jezelf een weekend helemaal voor jou? 💛
Voor het Body & Mind Retreat van Vitavos in Horssen zijn er nog slechts 2 plekjes beschikbaar:

🛏️ 1 plek in een 1-persoonskamer
🛏️ 1 plek in een 2-persoonskamer (gedeeld met een andere deelnemer)

📅 Vrijdag 29 mei t/m zondag 31 mei

Op deze bijzondere plek, op het landgoed van de St. Bonifatiuskerk, staat dit weekend volledig in het teken van rust, ontspanning en opladen. Even weg uit de drukte en terug naar jezelf.

Geniet van een volledig verzorgd programma met:
🧘‍♀️ Yoga & pilates
🌿 Meditatie & ademwerk
🎨 Creatieve sessie
🚶‍♀️ Stiltewandeling & natuur
💫 Diepe ontspanning en alle tijd voor jezelf

Dit weekend word je begeleid door van en Esther Leenen van , die samen zorgen voor een fijne, veilige en inspirerende ervaring ✨

Alles is voor je geregeld, jij hoeft alleen maar te komen en te zijn.

Voel je dat dit jouw moment is?
Wacht niet te lang… de laatste plekjes zijn nu beschikbaar 💛

📍 Horssen
📅 Vrijdag 29 mei 16.00 uur – Zondag 31 mei 16.00 uur

👉Reserveer nu 1 van de laatste 2 plekjes via www.vitavos.nl

14/03/2026

05/03/2026

NIEUW! Lente Special – Outdoor Bootcamp🌿

Start je vrijdagochtend fris, energiek en lekker buiten! ☀️

Vanaf vrijdag 28 maart starten we met een 6-weekse Outdoor Bootcamp van 09.00 – 10.00 uur in het mooie Stadspark Houtmanplantsoen.

💠 De training is simpel, effectief en energiek. We werken aan kracht en hartslagverhogende oefeningen zodat je sterker en fitter wordt.

💠 Heb je klachten, blessures of wil je rustig opbouwen? Dan is deze bootcamp juist ook geschikt voor jou!
Alle oefeningen worden aangepast zodat iedereen op zijn eigen niveau mee kan doen.

Samen trainen in de frisse ochtendlucht geeft energie voor de rest van je dag! 🌿

Collega staat weer klaar om jullie te begeleiden 💪☺️

🔹 Locatie:Stadspark Houtmanplantsoen
🔹 Tijd:09.00 – 10.00 uur
🔹 Data:28 maart, 3 april, 10 april, 17 april, 15 mei en 22 mei

🔹 Neem mee: dumbbells, een m***e en een flesje water

✨ Wil jij je ochtend ook heerlijk buiten beginnen?

Boek je les of kies voor een 6- of 10-rittenkaart ✅
📲 Boek via www.vitavos.nl](http://www.vitavos.nl) of via de link in bio

🌿💪

22/02/2026

/// Yin Yoga Vanaf februari iedere week ///

We gaan de zondag uitbreiden;

Vanaf zondag 2 februari is de Yin Yoga les iedere week
van 10.30 - 11.30 uur.
Collega Brandy staat klaar om deze fijne les aan jullie te geven.

✨️✨️✨️Wat is nu eigenlijk Yin Yoga?✨️✨️✨️

Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je houdingen lang aanhoudt.

In plaats van spierkracht draait het om:

🧘‍♀️ Ontspannen in de houding

🦴 Diepere lagen van het lichaam aanspreken
(bindweefsel, gewrichten, pezen)

🌬️ Bewuste ademhaling en verstilling

Je zit of ligt meestal op de mat, met weinig beweging. Het idee is juist dat je niet forcerend stretcht, maar zwaartekracht z’n werk laat doen.

Wat doet het voor je?

* Vergroot flexibiliteit en mobiliteit
* Zachtjes oprekken van bindweefsel, het lichaam krijgt
letterlijk meer ruimte.
* Helpt stress en spanning loslaten
* Werkt kalmerend op het zenuwstelsel
* Wordt vaak als bijna meditatief ervaren

Verschil met andere yoga➡️

* Yang yoga (zoals vinyasa of power yoga) = actief, spierkracht
* Yin yoga = passief, langzaam, naar binnen gericht

Het is echt een “even uit de doe-modus” komen en in je lijf zakken.🙏🙏✨️✨️

Reserveer nu je les in Paynplan

17/02/2026

Massages op woensdag in Gouda✨

Gun jezelf een moment van rust, ontspanning en aandacht voor jouw lichaam.
Iedere woensdag kun je terecht voor een heerlijke massage bij Fysiotherapie Medisch Spectrum Gouda
📍 Willem Barentszslaan 28, 2803 XP Gouda

---

🌿 Woensdagmiddag – Pamela

Al 26 jaar ondernemer in de sportbranche en met een brede achtergrond in groepslessen en personal training. Pamela volgde de holistische massageopleiding bij De Massagerij in Leiderdorp.

Vanuit haar visie op balans, mindfulness en ontspanning biedt zij verschillende behandelingen aan. **Naast een heerlijke ontspanningsmassage kun je bij haar ook terecht voor bindweefselmassage, cupping en klachtgerichte massage.** Zo stemmen we de behandeling altijd af op wat jouw lichaam nodig heeft.

Tijden (middag):
12.45 – 13.45
14.00 – 15.00
15.15 – 16.15
16.30 – 17.30

✨ Op 11, 18 & 25 maart zijn er nog een paar plekjes vrij!

---

🌙 Woensdagavond – Andreas Warnaar

Overdag werkzaam in de ICT, één avond per week masseur bij Vitavos. Met aandacht en rust helpt Andreas je ontspannen en weer in contact te komen met je lichaam.

Massage is voor hem een bewuste keuze om naast zijn werk meer met mensen te werken en te vertragen.
(Andreas start vanaf april 2026)

Tijden (avond):
18.00 – 19.00
19.15 – 20.15
20.30 – 21.30

🌿 Boek nu alvast je massage voor april bij Andreas.

---

💛 Gun jezelf die pauze
Boek je massage eenvoudig via Paynplan en verzeker jezelf van een ontspannen woensdagmoment.

We kijken ernaar uit je te verwelkomen!

08/02/2026

✨️Retraite weekend van Rust & Ontspanning✨️✨️

Gun jezelf een moment om stil te staan, zo belangrijk om dit te doen🙏✨️

Van vrijdag 29 t/m zondag 31 mei organiseert Vitavos een prachtig retraiteweekend in de sfeervolle
St. Bonifatiuskerk in Horssen, Gelderland.

Een plek waar de hectiek van alledag mag verdwijnen.
Waar je lichaam en geest tot rust komen met diverse activiteiten zoals yoga, pilates, meditatie, ademsessie, stiltewandeling, creatieve sessie en voldoende tijd voor jezelf!

Onder de persoonlijke begeleiding van
& mag je loslaten, ontspannen en gewoon zijn.

Reminder in dit weekend; Niets moet, alles mag.✨️✨️

➡️De laatste 2 persoonskamer kunnen nog geboekt worden, er zijn nog 4 plekjes vrij voor dit weekend.💫🙏

➡️Ook als je geen klant bent bij Vitavos ben je van harte welkom om mee te gaan!🙏

Ben jij er bij?

📅 vrijdag 29 – zondag 31 mei
📍 St. Bonifatiuskerk, Horssen
💚 Inclusief overnachting, maaltijden, alle sessies & persoonlijke begeleiding
👉 Aanmelden of meer informatie:
www.vitavos.nl | info@vitavos.nl

06/02/2026

Zumba lovers, opgelet! 💃🎉

/// ZUMBA SPECIAL ///

💫 .zin is back!!! 💫
En dat betekent: dansen, zweten, lachen en vooral héél veel fun 😍

Speciaal voor Vitavos-klanten geeft Samantha
een dinsdagavond per maand een knallende Zumba-les.
Energie 🔥 plezier 🎶 en één groot dansfeest — daar staat zij garant voor!

🗓 Wanneer?
Dinsdag 24 februari, 24 maart, 21 april & 26 mei
🕖 19.00 – 19.55 uur

📍 Waar?
Gymzaal Columbuslaan

👉 Geen lid? Geen probleem!
Je kunt ook meedoen met een losse les of rittenkaart en volop genieten van Zumba 💃

🎟 Reserveer nu via Paynplan
🔗 www.vitavos.nl

Kom dansen, voel de vibe en vier het leven! ✨💃

11/01/2026

✨ Vitavos bestaat 3 jaar!✨

Precies jaar geleden begon ik met Vitavos.
Met een klein lesrooster, op een paar locaties in Gouda.
Ik vond het doodeng om te starten en had geen idee hoe het zou lopen…
Gelukkig hielpen .marketing mij met de dingen waar ik nul verstand van had.😉😆 Plus mijn🩷 altijd luisterend oor

Geen eigen pand, wel vaste lesgeeflocaties.
Zouden mensen dit weten te vinden?
Met soms maar een paar mensen in de les deed ik wat ik al zo lang doe en zo ontzettend leuk vind: lesgeven!

Langzaam maar zeker werden de lessen voller.
Nieuwe collega’s en stap voor stap groeide Vitavos uit tot het fijne team dat het nu is.
Samen met , .blom.3 , , , Brandy en .zin verzorgen we met zoveel liefde lessen op 6 locaties in Gouda.
En achter de schermen is Sharella mijn steun en toeverlaat. Zo dankbaar voor jullie allemaal 🤍

De ideeën bleven stromen…
Massages kwamen erbij, online lessen voor tijdens vakanties, buitentrainingen in het voor- en najaar, dans- en meditatiespecials.
Nieuwe lessen zoals yinyoga, zumba, en bootcamp.
In 2025 ontstond een mooie samenwerking met
in Schoonhoven en konden klanten kennismaken met een ademsessie.

Want zorgen voor je lichaam is belangrijk,
maar zorgen voor je hoofd, emoties, verwerking, loslaten en ontspanning minstens zo.
Dat heb ik zelf in de afgelopen jaren mogen ontdekken en ervaren. Door opleidingen (o.a. ademcoach), stilteweekenden, ademsessies, plantmedicijnreizen, retraites en diepe persoonlijke processen door de dingen die ik zelf heb meegemaakt de afgelopen jaren. Het heeft mij zóveel gebracht.

Ik voel altijd goed wat bij mij past en waar mijn energie van gaat stromen.
Zo groeit Vitavos mee, in alle richtingen die kloppen.
En nu mag een langgekoesterd idee werkelijkheid worden…

✨ De Body & Mind Retraite in Horssen, Gelderland ✨
📅 *Vrijdag 29 t/m zondag 31 mei 2026*

Dankjewel aan iedereen die de afgelopen 3 jaar onderdeel is geweest van Vitavos.
Voor het vertrouwen, de gezelligheid, de lach & traan, de energie, de lessen, de gesprekken en de groei.
Op naar alles wat nog mag komen!😊😊😊 🩷

07/01/2026

✨️Een weekend om stil te staan, te ontspannen, te genieten helemaal alleen voor jezelf.....✨️✨️✨️

Van vrijdag 29 t/m zondag 31 mei 2026 organiseert Vitavos een prachtig retraiteweekend in de sfeervolle
St. Bonifatiuskerk in Horssen.

Een plek waar de hectiek van alledag mag verdwijnen.
Waar je lichaam en geest tot rust komen met diverse activiteiten zoals yoga, pilates, meditatie, ademsessie, stiltewandeling, creatieve sessie en voldoende tijd voor jezelf!

Onder de persoonlijke begeleiding van Pamela mag je loslaten, ontspannen en gewoon zijn.

Reminder in dit weekend; Niets moet, alles mag.✨️✨️

📅 vrijdag 29 – zondag 31 mei
📍 St. Bonifatiuskerk, Horssen

💚 Inclusief 2x overnachting in een 2 of 1- persoonskamer, maaltijden, tussendoortjes & alle sessies

👉 Aanmelden of meer informatie:
www.vitavos.nl | info@vitavos.nl

☝️ Ook niet-leden zijn van harte welkom om dit weekend mee te gaan💫

17/11/2025

Vitavos helpt dit jaar mee aan dit mooie initiatief met de inzameling van deze cadeautjes.🤎🤎

Lever deze week je cadeautjes in bij Buurthuis de Speelwinkel 🎁🎁🎁

🎁 Ieder kind verdient een cadeau van de Sint! 🎁

Voor veel gezinnen in Nederland is het moeilijk om rond te komen. Een cadeautje van Sinterklaas zit er dan helaas niet altijd in. Daarom zamelt Stichting Sintvoorieder1 al 15 jaar cadeaus in – zodat elk kind een glimlach krijgt op 5 december. 💛

Ook dit jaar helpt RTV Gouwestad mee met de inzamelactie in Gouda, samen met o.a. Wijkcentrum De Walvis, Nelson Mandela Centrum, Ontmoetingscentrum Van Noord, Qbuzz, Scootmobiel Club Gouda en de Voedselbank Gouda.

📅 Actiedagen: 19, 20 & 21 november
📍 Lever je (onverpakte) cadeaus in bij een van deze locaties:

🏠 Wijkcentrum De Walvis, Walvisstraat 1

🏠 Nelson Mandela Centrum, Bernadottelaan 79

🏠 Ontmoetingscentrum Van Noord, Lekkenburg 1

🚍 Qbuzz (medewerkersactie)

♿ Scootmobiel Club Gouda

🛒 Voedselbank Gouda, Goudse Poort

💡 Ook sportclubs, scholen, bedrijven en verenigingen kunnen een eigen inzamelactie organiseren en de cadeaus daarna gezamenlijk inleveren.

📻 Gouwestad Radio is er live bij:

Donderdagmiddag 20 november – Nelson Mandela Centrum

Vrijdagmiddag 21 november – Buurthuis De Walvis

🎁 Cadeaus zijn bedoeld voor kinderen van 0 t/m 17 jaar.
🎀 Cadeautips vind je op 👉 www.sintvoorieder1.nl
ℹ️ Actuele informatie over inleverpunten en radio-uitzendingen: www.rtvgouwestad.nl

Samen zorgen we ervoor dat geen kind wordt vergeten door de Sint! ❤️

11/11/2025

▫️▫️Yin yoga lessen op zondagochtend ▫️▫️▫️

In deze les staat ontspanning voorop en wordt er een combinatie van gegeven van Yin Yoga met ook een gedeelte Qigong of Yoga Nidra

💫Yin yoga is erop gericht om het bindweefsel en de gewrichten te versterken en te versoepelen. Doordat je de houdingen enkele minuten aanhoudt, biedt deze yogavorm ruimte om je lichaam beter te voelen en grenzen te verkennen.

💫Qigong is kort gezegd: bewegen op het ritme van je ademhaling. De vloeiende bewegingen verminderen spanning in nek, schouders en rug. Het is een toegankelijke manier van bewegen en bevordert het zelfherstellend vermogen van het lichaam.

💫Yoga nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Een bekende Indiase yogaleraar ontdekte dat er een stadium tussen waken en slapen bestaat waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Die staat van brengt rust én geeft energie.

🔹️ Wanneer: Zondagochtend 10.30 - 11.25 uur

* 16 & 30 november & 14 december

🔹️ Locatie: Gymzaal in sporthal de Mammoet

🔹️Neem je eigen m***e, kussentje en dekentje
mee.

Collega Brandy staat voor jullie klaar om deze les te geven. 💫🧘‍♀️
Je bent van harte welkom!

➡️Reserveer nu je plek in Paynplan⬅️

Ben je geen lid?
✅️ Geen probleem, je kunt ook een losse les boeken via Paynplan en met de yin yoga les meedoen.

Fotocredits: