Fysiotherapeutisch Centrum Boelekade

Startpagina
Nederland
Gouda
Fysiotherapeutisch Centrum Boelekade

Fysiotherapeutisch Centrum Boelekade is een moderne praktijk voor fysiotherapie gevestigd in een nieuw pand in het centrum van Gouda.

25/07/2022

8 TIPS VOOR SPORTEN IN WARMTE

Het wordt (nog) warmer. Is het dan verstandig om buiten te sporten? Wel met onze 8 tips. Eerst algemeen. Intensieve inspanning kan voor iedereen gevaarlijk zijn als het kwik boven de 28 graden Celsius stijgt. Voor minder f***e mensen kan intensief bewegen al bij 25 graden problemen geven.

Toch hoeft u niet alle beweging te vermijden. Als het warmer wordt heeft lichaam heeft een paar slimme trucjes om warmte het hoofd te bieden. Zo stroomt er meer bloed naar de huid en gaat u extra zweten om de huid te koelen en warmte af te geven.

Lees meer hier: https://www.infysio.nl/single-post/8-tips-voor-sporten-in-warmte

14/07/2022

Alcohol & Calorieën

Mooi weer, terrasje pakken, lekker drankje erbij. Heerlijk! Telt je jouw alcoholconsumpties ook mee bij de dagelijkse calorieën? Waarschijnlijk niet! Uit recent onderzoek blijkt dat veel mensen dit niet doen. Zij zijn niet op de hoogte dat een gram alcohol bijna net zoveel energie levert als een gram vet.

Cijfers

Een gram alcohol levert 7 kcal, een gram vet 9 kcal. Volgens cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) drinkt in Nederland 11% van de mannen, en 2,5% van de vrouwen 3 of meer glazen alcohol per dag. Uit de meest recente Voedselconsumptiepeiling van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu blijkt dat in Nederland van de dagelijkse energie-inname 4% door alcohol geleverd wordt. Ter vergelijking, de dagelijkse energie-inname door groente is 2%, en door fruit, noten en olijven 5%.

Geniet bewust!

12/07/2022

De 5 jaar effectiviteit operatie en fysiotherapie
👍
Fysiotherapie voorkeur bij degeneratieve meniscusscheur

In een klinische studie van 327 patiënten, die na 5 jaar opgevolgd werden, bleek fysiotherapie niet minder resultaat te hebben dan een operatieve ingreep (arthroscopische partiële meniscectomie).

Fysiotherapie voorkeur

Fysiotherapie zou daarom de voorkeursbehandeling moeten zijn boven chirurgie voor degeneratieve meniscusscheuren.

Actualiseren aanbeveling

Deze resultaten helpen bij de ontwikkeling en actualisering van de huidige aanbevelingen bij de behandeling van patiënten met een degeneratieve meniscusscheur.

Meer informatie

Meer weten of herken je deze problemen neem contact met ons op!

Bron: Effect of Physical Therapy vs Arthroscopic Partial Meniscectomy in People With Degenerative Meniscal Tears: Five-Year Follow-up of the ESCAPE Randomized Clinical Trial

Julia C A Noorduyn et al. JAMA Netw Open. 2022.

09/07/2022

Geniet van een heerlijk zomer, maar onze tip: blijf wel fit! 💪

06/07/2022

RUGPIJN

Rugpijn is lastig omdat je bijna bij alles in het dagelijks leven je rug gebruikt. Je rug is sterk dus er is meestal niet direct een groot probleem, maar je kunt er wel behoorlijk door gehinderd worden. Daarnaast kun je houdingen aannemen die de pijn vermijden, maar wel extra spanning geven. En zo begint het misschien klein, maar kan het steeds groter worden.

Probeer dat te vermijden en laat je rugpijn/rugklachten even door ons bekijken. Dan kunnen we herstel bevorderen en erger voorkomen!

05/07/2022

JE BENT STERKER DAN JE DENKT 💪

"Als je erin gelooft kun je alles bereiken', is natuurlijk niet altijd waar, maar jouw brein en motivatie is wel een superkrachtig middel om dingen te bereiken. Wat we ook weten uit de wetenschap dat het andersom ook werkt. Als je ergens niet in gelooft en op vertrouwt dat je jouw doel ook niet haalt.

Ontdek je kracht en ontdek dat je meer aankan dan je denkt. Wij helpen je graag jouw kracht te ontdekken voor een gezond en bewegend leven!

03/07/2022

Snelle behandeling bij sportblessures essentieel

Lekker weer om wat vaker buiten sporten. Of tijdens de zomervakanties beginnen ook nogal wat mensen actiever te worden. Heel goed idee natuurlijk en vooral doen, maar denk aan een geode opbouw want een blessure kan je sportritme aardig in de war schoppen. Wat te doen als je onverhoopt toch een (dreigende) blessure oploopt.

Sportblessures kunnen ontstaan door onjuiste trainingsmethoden, slechte voorbereiding of warming up, onvoldoende conditie, slecht materiaal of verkeerd schoeisel. Laat u daarom goed informeren voordat u begint met sporten en bezuinig niet op uw uitrusting. Toch blijft het risico op een blessure altijd bestaan.

Niet wachten
Wanneer u een blessure oploopt, of het nu om een kneuzing, verrekking of verstuiking gaat, is het van cruciaal belang om direct met de goede dingen te beginnen. Vooral rust geven en direct koelen zijn belangrijke zaken voor de eerste 48 uur.

Afspraak maken bij fysiotherapeut

Als u een blessure niet zomaar overgaat dan is het zaak daar niet te lang mee door te lopen. Hoe eerder een diagnose en behandelplan zijn opgesteld, hoe eerder u weer terug kunt keren naar uw sport. Maak daarom zo snel mogelijk een afspraak met een (sport)fysiotherapeut. Een sportgerichte behandeling en begeleiding bij de fysiotherapeut zorgen ervoor dat u na een sportblessure zo snel mogelijk weer verantwoord kunt sporten en uw andere activiteiten kunt hervatten.

01/07/2022

MET DE AUTO OP VAKANTIE

De zomervakantie staat alweer voor de deur. Voor het midden van het land is 8 juli alweer de laatste schooldag. Ga je met de auto op vakantie? Vaak zit je dan best lang achter elkaar. Zo’n lange autorit kan een behoorlijke aanslag op jouw lichaam zijn. We delen graag wat tips en adviezen.

Afstelling stoel

Een degelijke autostoel beschikt gelukkig over maximale verstelmogelijkheden voor optimaal comfort. Een goede zithoogte steunt de rug. Zet uw stoel naar voor of achter volgens uw lengte en de afstand tot de pedalen. De stoel moet zover naar voren staan dat u met de voeten gemakkelijk bij de pedalen kunt. De hoofdsteunen kunt u hoger of lager zetten en kantelen. Denk erom, ze hebben een belangrijke taak! Ze beschermen u tegen een whiplash.
Hoofdsteun

Een hoofdsteun is op de juiste hoogte als de bovenkant van de steun even hoog is als de bovenkant van uw hoofd. De maximale afstand tussen hoofd en hoofdsteun mag niet meer zijn dan 5 centimeter. Zijdelingse ruggensteunen komen van pas bij het bochtenwerk en een verstelbare lendensteun is geen overbodige luxe voor lange ritten. Er zijn ook diverse hulpmiddelen in de handel, wanneer uw auto al wat ouder is.

Een goede zithouding

• Ga rechtop zitten, het be**en zo ver mogelijk tegen de leuning aan.
• Houdt het stuur met licht gebogen armen vast met de handen in de ‘tien voor twee’ positie.
• Schouders laag en handen ontspannen.
• De positie van het autostuur moet zo zijn dat u alle instrumenten op het dashboard kunt lezen zonder uw handen te verplaatsen.
• Regelmatig stoppen
Het is nooit goed om te lang in dezelfde houding te zitten. Daarom raden wij u aan om regelmatig te stoppen. Gebruik de pauze om te ontspannen en oefeningen te doen. Verstel ook eens de stoel: wat meer rechtop of juist naar achteren.
Wat te doen tijdens de rijpauzes?
• Ga lekker een stukje wandelen.
• Maak kleine cirkels met uw heupen.
• Hang voorover en probeer met uw handen uw voeten aan te raken.
• Voor de nek: draai in rustig tempo uw hoofd een paar keer naar links en rechts en beweeg het hoofd naar voren en naar achteren.
• Trek de schouders op en laat ze met een plofje weer vallen

Heb je voorafgaand of na thuiskomst klachten aan nek, rug of benen? Maak dan direct een afspraak. We helpen je vakantie nog zorgelozer te maken 😉

30/06/2022

HOOFDPIJN

Wist je dat veel soorten hoofdpijn ontstaan vanuit je nek. Een niet goed functioneerde nek hoeft niet eens direct klachten te geven, maar toch kan dat wel een mogelijke oorzaak van die irritante en altijd aanwezige hoofdpijn zijn.

EVEN CHECKEN ✅

Dus heb je hoofdpijn? Bezoek dan eens een bezoek de fysiotherapeut. Dan wordt het functioneren van je nek gecontroleerd en eventueel behandeld en je krijgt tips en adviezen om jouw klachten zelf te controleren.

HOOFDPIJN? MAAK EEN AFSPAAK!

26/06/2022

Hoera, FysioBoelekade bestaat 35 jaar!!!

25/06/2022

HARDNEKKIG NEKPIJN

Nekpijn dat kan behoorlijk vervelend en 'hardnekkig' zijn. Daarnaast kan nekpijn vaak uitstralen naar je hoofd en leiden tot (spannings)hoofdpijn of naar je armen met vervelende tintelingen. Vaak helpt wachten en aankijken niet.

WACHT NIET, EVEN CHECKEN ✅

Heb je last van je nek, laat dan even het functioneren van je nek controleren door de fysiotherapeut. Je weet dan of behandeling nodig is en wat je zelf kunt doen om de klachten te controleren.

MAAK VANDAAG NOG EEN AFSPAAK

12/06/2022

WIJ STAAN VOOR JE KLAAR!

Adres

Boelekade 139
Gouda
2806AG

Telefoon

+31182525572

Website

http://www.fysioboelekade.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysiotherapeutisch Centrum Boelekade nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.