Livvit Leefstijlcoach

Startpagina
Nederland
Goutum
Livvit Leefstijlcoach

Ik help vrouwen om hun gezondheid te verbeteren zodat ze weer vol energie en zonder klachten kunnen genieten van het leven.

Mijn programma's geven mentale en fysieke vrijheid!
1:1 coaching / groepsprogramma's / cursussen / workshops

29/10/2025

De dagen worden korter...
En jij wordt eerder moe, trager, emotioneler.

Je hoofd voelt vol. Je lijf voelt zwaar.

En je denk: "daar is die najaarsdip weer"

Maar wat als dit helemaal niet zo hoeft te zijn? Misschien is er niks 'mis' met je, maar reageert je lichaam gewoon op wat heel natuurlijk is:

Minder licht = minder energie.

Combineer dat met hormonen die veranderen in de (peri)menopauze, en het is geen wonder dat je jezelf even kwijt bent.

In deze post zet ik het voor je op een rij:
✨Wat licht doet met je bioritme
✨Waarom je nu al vermoeider bent
✨En hoe je vandaag al meer grip kunt krijgen op je energie

🔥Kleine aanpassingen, grote impact!
Voor meer rust in je lijft. Meer helderheid in je hoofd. En een zachtere overgang in dit nieuwe seizoen in je leven.

Swipe door 👉

13/10/2025

🌙 Jouw reset voor meer rust, diepe slaap en nieuwe energie staat klaar.

In de (peri)menopauze voelt je lichaam vaak anders dan je gewend bent.
Je slaapt lichter, wordt sneller wakker,
en je energie lijkt op te raken nog vóór de dag echt begint.

Dat komt niet omdat je iets verkeerd doet — maar omdat je hormoonbalans verandert.

Minder oestrogeen en progesteron betekent dat je zenuwstelsel gevoeliger reageert op stress.

Je lichaam blijft langer in de AAN-stand,
waardoor je slechter herstelt en minder diep slaapt.

En dus werkt “even ontspannen” niet meer zoals vroeger.

De oplossing zit niet in méér doen,
maar in herinneren hoe je lichaam ontspant. 🌿

Daarom maakte ik de Mini Reset Gids:

5 eenvoudige oefeningen die je zenuwstelsel kalmeren, je hormonen helpen balanceren en je lichaam weer laten schakelen naar diepe rust.

Kleine momenten. Groot verschil. 💫

✨ Meer rust. Diepere slaap. Betere focus.
En eindelijk weer jezelf voelen.

👉 Download de gids gratis via de link in bio en ontdek hoe snel herstel begint als je lichaam zich veilig voelt.

12/10/2025

Je hoeft niet harder te ontspannen.
Je mag leren om minder vast te houden.

Rust is niet iets wat je "doet".
Het is iets wat je lichaam weer mag herinneren.

Morgen deel ik iets nieuws -
5 mini resets die je zenuwstelsel kalmeren en je lichaam helpen te schakelen naar diepe rust.

Kleine momenten.
Groot verschil 🔥

Gun jezelf deze momenten. Dit gaat je rust veranderen ❤️

08/10/2025

💫 Je bent moe, maar je lichaam blijft wakker.

Je ligt in bed, maar je voelt je onrustig, je adem gaat hoog en je hoofd lijkt niet te stoppen.

Dat is geen ‘slechte slaper’.
Dat is een overprikkeld zenuwstelsel. Een zenuwstelsel dat nog in de AAN-stand staat.

Tijdens de (peri)menopauze gebeurt dat sneller — omdat je hormonen (oestrogeen & progesteron) minder helpen om je stressrespons te dempen.
Je lichaam is daardoor gevoeliger voor stress, warmte, prikkels en gedachten.

Slaap begint niet in bed,
slaap begint op het moment dat je lichaam weer leert vertragen.

🌸 Een paar manieren om je zenuwstelsel te kalmeren:

🌬 Verlengde uitademing → adem 4 tellen in, 7 tellen uit.

🦋 Butterfly hug → leg je handen kruislings op je borst, tik zacht om en om.

🎧 Auditieve rust → zachte, herhalende geluiden (white noise of rustgevende stem).

🧘‍♀️ Ritmische beweging → langzaam wandelen, swayen, stretchen.

☀️ Mini resets → 5 momenten per dag van kort loslaten. Even zuchten, uitrekken, schouders en kaken los en naar buiten staren.

Elke keer dat je vertraagt,
geef je je lichaam het seintje: het is veilig om te ontspannen.
En dát is precies wat er nodig is om diep te kunnen slapen.

✨ Binnenkort lanceer ik de Slaap Reset Kit

Een rust RESET voor lichaam, brein en hormonen. Boordevol inzichten, audio’s, oefeningen en praktische tools om je zenuwstelsel te kalmeren en je nachtrust te resetten.

01/10/2025

Herken je dit?
👉 Je ligt moe in bed, maar je lijf blijft onrustig.
👉 Je hoofd maalt eindeloos door.
👉 En als je eindelijk slaapt, word je ’s nachts wéér wakker.

Heel vaak is de boosdoener cortisol – je stresshormoon.

Normaal hoort cortisol ’s ochtends hoog te zijn (zodat je wakker wordt) en in de avond laag (zodat je kunt slapen). Maar in de (peri)menopauze gebeurt vaak het tegenovergestelde:
🌙 cortisol blijft te hoog in de avond → moeilijk inslapen
🌙 midden in de nacht een piek → wakker worden rond 2–4 uur
🌙 en ’s ochtends juist futloos wakker worden

💡 Gelukkig kun je er zelf invloed op uitoefenen.

Mijn 3 favoriete tools:

Cortisol-cutoff moment 🕘
Expressive writing ✍️
Ademhaling 4–6 🌬️

Slaap is geen luxe, het is je reset. Het ligt niet aan jou dat slapen zo lastig is in deze fase. Maar met de juiste gewoontes kun je je lijf wél helpen om los te laten. 🌸

👉 Swipe door de carrousel om de tips te zien.

👉 Binnenkort deel ik meer over hoe je ook je melatonine kunt ondersteunen (jouw natuurlijke slaaphormoon).

26/09/2025

“Ik dacht: ik zit tegen een burn-out aan…”
Maar dat was het niet.

Mijn hoofd draaide overuren.
Mijn lijf voelde zwaar en snel overprikkeld.
Ik vergat dingen die ik normaal altijd wist.
Mijn emoties vlogen alle kanten op.
En ondertussen ging het werk- en gezinsleven gewoon door.

Ik dacht dat ik oververmoeid was.
Of dat ik even niet goed in m’n vel zat.
Maar er zat iets diepers onder.

📌 Het was de perimenopauze.
De overgang vóór de overgang. Het onzichtbare zusje van de overgang.
Waar zoveel vrouwen doorheen gaan,
zonder dat ze precies snappen wat er gebeurt.

En ondertussen blijven we maar presteren.
Op werk. In ons gezin. In ons hoofd.
Terwijl ons lichaam iets totaal anders vraagt.

Meer rust.
Meer inzicht.
Minder moeten.
Meer ruimte voor wat er écht speelt.

📦 Daarom heb ik iets gemaakt waar ik zélf behoefte aan had in het begin:
de (peri)Menopauze Starter Kit.

📌Een korte online training met praktische tools (voeding, slaap, ritme, ademhaling, ontspanning) die je vandaag nog kunt toepassen.
📌Geen overload aan info.
📌Wel: grip, herkenning en rust.
Voor vrouwen zoals jij en ik.

Ben jij daar ook naar op zoek?
👉 Je vindt de link in mijn bio — of stuur me een berichtje als je er iets over wil weten.

Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken.

23/09/2025

Je voelt je futloos en vermoeid. Je hoofd zit vol en je reageert sneller geprikkeld dan je zou willen.

En eerlijk? Je weet gewoon niet waar je de energie vandaan moet halen.

Als leefstijlcoach zie ik dit dagelijks bij vrouwen in de (peri)menopauze. En één ding wordt steeds duidelijker:

🔄Wat vroeger 'werkt' - voeding, ritme, slapen - werkt nu anders.

Daarom maakte ik voor jullie de gids 'Energie op je Bord' met 7 eenvoudige maaltijden die:

🔥 je hormonen helpen herstellen
🔥 je hormonen ondersteunen
🔥 je hoofd rust geven

💯 Geen regels of dieet. Wél rust, overzicht en grip.

📩Wil je de gids 'Energie op je bord' GRATIS ontvangen?
Laat dan hieronder een JA achter, dan stuur ik hem naar je toe!

Of stuur me een DM of klik op de link in bio als je liever privé reageert.

21/09/2025

Ben je moe van het moe zijn?

Slaap je slecht, voelt je lijf stram, heb je weinig energie en is je hoofd vol?

Welkom in de (peri)menopauze.
Het ligt dus niet aan jou, maar aan dit onzichtbare zusje van de overgang.

Je hoeft deze klachten niet te accepteren, het kan echt anders!

🧡 De Menopauze Starterkit is jouw 7-daagse reset.
Voor als je denkt: "Ik wil wel meer energie, maar hóe dan?"

🎧 Korte video’s, audio’s en praktische tools voor direct resultaat
📲 Online training – direct toegang
🍵 Thema’s: voeding, ritme, bioritme, slaap, rust & balans
⏱ Geen uren tijd nodig – wél directe verlichting
💶 Slechts €37 – één keer investeren, levenslang toegang

Wat levert het je op?
– Eindelijk weer slapen
– Meer rust in je hoofd
– Een lijf dat minder protesteert
– Het gevoel dat je grip krijgt op wat er gebeurt

➡️ Klik op de link in bio of stuur me "STARTERKIT" via DM

Jouw energie begint hier.

17/09/2025

📣 Vrouwen in de (peri)menopauze — mag ik je iets vragen?

Ik ben bezig met iets waardevols om vrouwen zoals jij nog beter te helpen naar meer energie, rust en grip op je hormonen.

Maar ik wil dat het écht aansluit bij wat jij nodig hebt.
Daarom heb ik een korte enquête gemaakt.

✍️ Jouw antwoorden helpen mij om iets te creëren dat je écht verder helpt.

💛 En als dank verloot ik onder alle inzendingen 1 gratis deelname aan mijn Menopauze Starterkit (t.w.v. €37)

👉 Invullen kost je maar 2 minuten.
En je helpt er niet alleen mij mee, maar ook jezelf én andere vrouwen.

📲 klik op de link in bio voor de enquete

PS: Vrijdag komt er ook een supertoffe weggever aan – speciaal voor jou. Stay tuned!

14/09/2025

🌸 Nu LIVE: de Menopauze Starter Kit 🌸
Voel je weer energiek, in balans en jezelf — in slechts 7 dagen.

👉 Korte video’s die je kennis en inzicht geven
👉 Audio’s voor directe rust & ontspanning
👉 Handige tools zoals recepten, planners en ademhalingsoefeningen
👉 Praktische tips om beter te slapen en opvliegers de baas te blijven

Alles wat je nú nodig hebt om grip te krijgen op je energie, je nachtrust én je humeur.
Geen lang traject, maar wel direct resultaat.

⚡️ Introductieprijs: slechts €37
⚡️ Direct toegang na je bestelling

💻 👉 direct toegang via de link in bio.

Dit is jouw reset in de (peri)menopauze. Klaar om je weer goed te voelen? 🌸

Adres

Haven 23
Goutum
9084BX

Telefoon

+31615651702

Website

https://livvitleefstijl.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Livvit Leefstijlcoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.