https://www.facebook.com/101252424681545/

Maaike Hiemstra - Hormooncoach

Startpagina
Nederland
Grijpskerk
Maaike Hiemstra - Hormooncoach

Word weer de beste versie van jezelf! Ik help je je cyclus te begrijpen, en je hormoonbalans herstellen!

10/11/2025

.
Zeg…. waar kies jij vandaag voor? 🤍

07/11/2025

.
Zo verliep week 23 van de zwangerschap.. 🤍

1. Lekker een weekendje naar de kust 🌊
2. Met óók een bezoekje aan Ajax!
3. Life is a beach
4. My happy place, winter of zomer. Heerlijk! 💙
5. Wie is de mol is weer begonnen, dit jaar met 10 ‘oud’ bekenden. Zó leuk! Wie kijkt ook?
6. Bessentakjes vind ik altijd zó leuk! En hoe leuk matcht het nu met het boek? 📖
7. Happy ♥️
8. Donderdagavond is zwangerfitzwemmen avond 💦

Fijn weekend alvast 👋🏻

02/11/2025

.
Wanneer heb jij voor het laatst iets voor jezelf gedaan?

Kies vandaag één ding voor jezelf en ga dat lekker doen! Een lange wandeling, een boek lezen, serie kijken, een tijdje in bad?

Het is heel belangrijk om af en toe even te ‘resetten’ en je lichaam even de kans te geven om bij te komen 🤍

Kies iets waar jij ontspannen van wordt, en help daarmee dus ook je lichaam 💕

Fijne zondag!

29/10/2025

.
𝘏𝘦𝘦 𝘔𝘢𝘢𝘪𝘬𝘦, 𝘸𝘢𝘵 𝘩𝘰𝘶𝘥𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘥𝘳𝘪𝘦 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘫𝘦𝘤𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘤𝘪𝘦𝘴 𝘪𝘯? 🤷🏼‍♀️

Nouuuu….. lees even de volgende dia’s 🥰

We beginnen met een 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒊𝒔 𝒌𝒆𝒏𝒏𝒊𝒔𝒎𝒂𝒌𝒊𝒏𝒈𝒔𝒈𝒆𝒔𝒑𝒓𝒆𝒌, waarin ik jouw verhaal hoor en ik kan vertellen wat ik precies doe! Aan de hand daar van kan jij nog beslissen of je een traject wil starten of niet, en kan ik bepalen óf ik je kan helpen of niet. Want helaas, ik kan niet iedereen helpen (al zou ik dat wel willen ♥️🫣)

Heb je besloten om in te stappen dan krijg je een 𝒖𝒊𝒕𝒈𝒆𝒃𝒓𝒆𝒊𝒅𝒆 𝒂𝒏𝒂𝒎𝒏𝒆𝒔𝒆 met heel veel vragen, dit vul jij in en is onze start voor een 𝒊𝒏𝒕𝒂𝒌𝒆𝒈𝒆𝒔𝒑𝒓𝒆𝒌 van 90 minuten.

Na het intakegesprek ga ik aan de slag met jouw 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒐𝒏𝒍𝒊𝒋𝒌𝒆 𝒆 𝒃𝒐𝒐𝒌, met tips en tricks en adviezen op jouw persoonlijke situatie 📖

We hebben elke 3 a 4 weken een 𝒗𝒆𝒓𝒗𝒐𝒍𝒈𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕 van 45 minuten, waarin het e-book leidend is. En ik graag hoor hoe het met je gaat en wat de volgende stappen zijn. 👩🏼‍💻

Na 3 maanden sluiten we af met een 𝒂𝒇𝒔𝒍𝒖𝒊𝒕𝒆𝒏𝒅 𝒈𝒆𝒔𝒑𝒓𝒆𝒌, en heb je nog kans voor vragen en feedback! 🤩

De gehele tijd ben ik persoonlijk bereikbaar voor jouw traject en kan je altijd bij me terecht met vragen!

Lijkt je dit nou wat? ✨
Of wil je meer weten over de kosten?

Ik heb tot aan mijn verlof nog een aantal plaatjes!
Én ik kan niet wachten om jou te helpen!

Stuur mij dan een dm! 📩

25/10/2025

𝙷𝚘𝚛𝚖𝚘𝚗𝚎𝚗 𝚒𝚗 𝚋𝚊𝚕𝚊𝚗𝚜, 𝚊𝚕𝚕𝚎𝚜 𝚒𝚗 𝚋𝚊𝚕𝚊𝚗𝚜? 🧘🏼‍♀️🪷

Hormonen bepalen zo óntzettend veel in je lichaam,
je hormonen hebben invloed op je:
🪷 vruchtbaarheid
🪷 stofwisseling
🪷 spijsvertering
🪷 groei
🪷 opslag
🪷 verbranding
🪷 slaap
🪷 gedrag
🪷 emoties
🪷 verschillende orgaanfuncties
en….. nog heel veel meer!

Dus het is enórm van belang dat je hormonen in balans zijn, anders kan je (meerdere) verschillende klachten ervaren.

Je kan niet alle processen toeschrijven op je hormonen, maar als je hormonen in balans zijn werkt je lichaam voor en mét jou. 🤍

24/10/2025

.
Zo verliep week 21 van de zwangerschap 🤍

1. Vrijdag was een spannende dag! De 20 weken echo en de tweede controle in het ziekenhuis voor mijn geschiedenis met .nl , zowel baby als mama beiden goed gekeurd 💙 én ik hoef niet medisch te bevallen!
2. Zo thuis komen ♥️🐈‍⬛
3. Mijn hobby weer opgepakt met nieuwe stiften en dit práchtige kerst kleurboek 🎄
4. Cosy sunday 🐻
5. Vanaf de bank aan het werk voor
6. Dinsdag om 10:00 in de wacht voor kaarten van , wonderbaarlijk binnen 15 minuten er doorheen 🥳
7. Storm 💨💦
8. Happy 💙
9. De week eindigde met 2 dagen migraine 🤕 door storm Benjamin daalde de luchtdruk heel snel, dit is bij mij een trigger voor migraine.

Nu weer migraine vrij! Een fijn weekend 👋🏻

23/10/2025

.
Let’s talk about… migraine!

Sinds mijn 20e heb ik migraine, of beter gezegd hormonale migraine. 🤕

Dit betekent dat mijn migraine afhankelijk is van mijn cyclus. In eerste instantie kreeg ik de pil vanuit de huisarts, en met de mededeling; slik de pil maar 2 of 3 keer door.

Zo voorkwam ik weliswaar een migraine aanval, maar voelde niet heel erg lekker. Daarna kreeg ik triptanen, deze moest ik dan 10 dagen slikken, vlak voor en tijdens mijn menstruatie.. dit hielp wel, maar…. ook hier voelde ik me niet fijn bij.

Toen ik op mijn 28e, na 10 jaar gebruik, stopte met de pil, heb ik een hele maand migraine gehad. Echter, daarna was het zó veel beter! 😊

Sindsdien ik mijn leefstijl compleet heb veranderd is mijn migraine met meer dan de helft afgenomen 🤩 van soms wel 2 weken per maand hoofdpijn en migraine naar nu soms maar 1 aanval per maand!

Dit had ik nooit kunnen bedenken!

Hormonale migraine heeft vooral te maken met de hormonen oestrogeen en progesteron, tijdens je cyclus daalt uiteindelijk je oestrogeen en stijgt progesteron, deze wisseling zorgt voor migraine.

Ook vrouwen met oestrogeendominantie kunnen meer last hebben van hormonale migraine.🫩

Mijn beste tips?
💦 drink minstens 2,5 liter water, en laat cafeïne staan

💤 slaap elke nacht hetzelfde aantal uren

🤯 verminder stress en zorg elke dag voor rustmomentjes (tijdens je menstruatie helemaal!)

🌿 ga elke dag naar buiten, ook mét hoofdpijn. Frisse lucht helpt mee!

🕯️ let op met kaarsen en geurverspreiders in huis

🚿 do**he niet te heet. De sterke temperatuurverschillen kunnen migraine triggeren

🥒 eet bij elke maaltijd iets van groente, en pas op met veel zout!

Heb jij wel eens migraine of vaak hoofdpijn?
Wat zijn jouw tips bij migraine? 🤷🏼‍♀️

22/10/2025

.
De 5 grootste hormoonverstoorders!

🌙 te weinig slaap, verstoord de hormonen melatonine, serotonine en cortisol

🤯 langdurige stress, een te lang een te hoog cortisol is funést voor je hormoonbalans

🍕 te veel bewerkte voeding, suikers, ongezonde vetten, alcohol —> alles wat binnenkomt moet je lichaam verweken, te veel suiker zorgt voor een enorme bloedsuikerspiegel stijging, en op langere termijn voor hormonale disbalans. Ook alcohol brengt je lichaam in een stress stand, en ongezonde vetten helpen ook niet echt mee 🫣

🧘🏼‍♀️ te weinig beweging, bewegen helpt mee met het versterken van de goede hormonen! Denk aan endorfine, serotonine en dopamine, die weer positieve invloed hebben op je hormoonbalans.
Niet of te weinig bewegen, mis je dus deze ‘gelukshormonen!’

👵🏻 leeftijd, ook ouder worden heeft invloed op je hormoonbalans! Het kan soms even duren voor je lichaam weer een nieuwe balans heeft gevonden, probeer je lichaam zo goed mogelijk te blijven ondersteunen.

20/10/2025

.
Als ik nú de diagnose PCOS zou krijgen, zou ik de volgende punten gelijk aanpassen! 👇🏻

🗓️ mijn cyclus en symptomen góed bijhouden

🥕 3 x per dag eten, met 3 x per dag groenten, eiwitten en gezonde vetten

🧘🏼‍♀️ meer rust inbouwen in de dag, en daar mee stress verminderen

💊investeren in de juiste supplementen als aanvulling op mijn eetpatroon

🏊🏻‍♀️ dagelijks bewegen. In plaats van hard sporten. Het liefst elke dag buiten 🌿

📉 minder suiker, en zorgen dat mijn bloedsuikerspiegel stabiel blijft

Helaas had ik in 2018 géén idee, en werd ik door de gynaecoloog zo naar huis gestuurd!

Heb jij (net) PCOS, en wil je meer tips? Stuur me dan even een bericht! Je kan zó veel zelf doen 🤩🌟

Adres

Grijpskerk

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Maaike Hiemstra - Hormooncoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.