https://www.facebook.com/101252424681545/

Maaike Hiemstra - Hormooncoach

Startpagina
Nederland
Grijpskerk
Maaike Hiemstra - Hormooncoach

Word weer de beste versie van jezelf! Ik help je je cyclus te begrijpen, en je hormoonbalans herstellen!

05/12/2025

Geniet! ✨

04/12/2025

.

𝙕𝙤 𝙝𝙤𝙪𝙙𝙩 𝙟𝙞𝙟 𝙟𝙚 𝙗𝙡𝙤𝙚𝙙𝙨𝙪𝙞𝙠𝙚𝙧𝙨𝙥𝙞𝙚𝙜𝙚𝙡 𝙨𝙩𝙖𝙗𝙞𝙚𝙡!

En zorg je er voor dat je bloedsuikerspiegel niet als een achtbaan voelt 🎢🎢

🎢 eet 3 x per dag een goede maaltijd. Bestaande uit vetten, eiwitten en koolhydraten

🎢 pas op met suikerhoudende dranken! Hierdoor stijgt je bloedsuiker super snel.

🎢 Eet fruit! In plaats van persen. Maar liever niet los, maar bij een maaltijd.

🎢 beweeg! Ga lekker wandelen, fietsen, dansen, zwemmen. Kies iets wat jij leuk vindt!

🎢 beperk je suikerinname zo veel mogelijk. Hou eens bij hoeveel suiker overal in zit, en wat jij neemt. Je zal je verbazen hoeveel suiker je nuttigt.

Sinds ik weet hoe mijn bloedsuikerspiegel werkt, ervaar ik meer energie, minder vermoeidheid, meer zin om dingen aan te pakken, ben ik vrolijker en kies ik sneller voor gezondere dingen! Helemaal nu met de zwangerschap! 🤰🏼

Heb jij het idee dat je bloedsuikerspiegel soms te veel piekt en daalt? Of wil je weten hoe je dat kunt herkennen? Stuur me dan een bericht! 📩

03/12/2025

.
‘Eigenlijk draait alles om homeostase’

Maar wat ís homeostase? 🤷🏼‍♀️

In het kort, homeostase staat het interne evenwicht in elk systeem van ons lichaam ⚖️. Zorgen dat je lichaam de juiste balans blijft houden ondanks de externe factoren.

Hormonen helpen daar ook een heel groot gedeelte aan mee! Denk aan het herstellen van je bloedsuikerspiegel, maar ook je vochthuishouding, en je lichaamstemperatuur!

De hormoonklier de hypothalamus heeft een belangrijke rol hierin, want de hypothalamus krijgt vanuit het zenuwstelsel signalen van een disbalans. En kan dan hierop de hypothalamus anticiperen om hormonale signalen af te geven om de balans en dus de homeostase in het lichaam te handhaven of herstellen.

Wist jij dit? 🤷🏼‍♀️

02/12/2025

.
🌙Waarom jij elke dag moe bent 🌙

Vermoeidheid is de grootste klacht die ik altijd hoor bij cliënten. Vermoeidheid is er niet zomaar! Je lichaam geeft aan dat er wat aan de hand is, of niet helemaal lekker loopt.

Vermoeidheid kan komen door;
💤 slaapproblemen
💤 insulineresistentie
💤 je voeding wordt niet goed opgenomen
💤 je kan niet goed tegen bepaalde voeding
💤 te hoog cortisol
💤 constant het gevoel hebben van ‘aan’ staan
💤 overactief immuunsysteem
💤 te weinig dopamine
💤 te weinig melatonine
💤 traag werkende schildklier.

Gelukkig kan je hier zélf heel veel aan doen!

Wil je meer informatie? Stuur me dan een dm! 📩

27/11/2025

.
Het is nog 28 dagen tot kerst, nog maar 4 weken! 🎄

Met al die feestdagen in het vooruitzicht met zicht op heel veel lekkers, is het verstandig om nú al bezig te gaan (of weer op te pakken) van gezonde gewoontes! 🥗🥦

Wil jij voor de kerst je beter in je vel voelen? ✨

Of wil je nog een aantal kilo’tjes verliezen zodat je kerstkleding wat beter zit? Dan is het nú tijd om in actie te komen! 🙋🏼‍♀️

✨Denk de komende tijd wat meer om je eten, wat stop je eigenlijk allemaal in je mond? 🍡

✨Eet maximaal 3 x per dag, laat je spijsvertering tussendoor tot rust komen.

✨Loop elke dag een rondje, probeer meer stappen te zetten! 👣

Wat je nú doet heb je geheid profijt van tijdens de feestdagen! En néé, je komt niet aan tussen kerst en oud & nieuw. Maar tussen oud & nieuw en kerst! 🎄

Wat ga jij komende 4 weken doen om je helemaal top te voelen met de feestdagen (en daarna?) 🤩

Heb je nou meer tips/ hulp nodig, ik heb nog een paar plekjes om in een traject te stappen komende weken! Vol = vol! 🗓️

26/11/2025

.
Hormonen hebben een grote invloed op jouw lichaam!
Ze zorgen onder andere voor;
🌿 slaap
🌿 energie
🌿 gevoelens
🌿 zwanger raken, zijn en blijven
🌿 menstruatie
🌿 lichaamstemperatuur
🌿 je zin in eten

Het is logisch dat je dus reageert als je hormonen niet in balans zijn! 🫣

Hormonen zetten je lichaam in beweging, en zorgen er voor dat andere stoffen goed gaan werken.

Slecht slapen = slecht eten = slecht humeur = slecht voelen. 🫠

Belangrijk dus om je hormonen aan te pakken! 🤩
Wil je weten hoe? Ik heb nog een paar plekjes!

24/11/2025

.
Hoe weet je nou of jij een hormonale disbalans hebt? 🤷🏼‍♀️

Laat ik voor op stellen, klachten horen er níet bij!
Herken jij je in één of meerdere van onderstaande klachten? Dan heb jij wellicht een hormonale disbalans..

🌾 stemmingswisselingen
🌾 cravings
🌾 pijnlijke borsten
🌾 hoofdpijn / migraines
🌾 darmproblemen
🌾 vocht vasthouden
🌾 onregelmatige of uitblijvende menstruatie
🌾 acné
🌾 vermoeidheid
🌾 gewichtstoename of afname
🌾 laag libido

Gelukkig is er heel veel aan te doen!
Denk jij dat je hormonen wellicht wat uit balans zijn & wil je jóuw klachten eens voor altijd aanpakken!?

Stuur mij dan een berichtje 📩 en dan plannen we een gratis kennismakingsgesprek! Dan kan ik je uitgebreid vertellen wat ik voor je kan doen 🍀

Want zeg nou zelf? Je gezondheid moet op 1 staan toch? 🤩

23/11/2025

Hello sunday! ❄️

Hoe ziet jouw dag er uit?
De mijne zo 👇🏻

💤🛀🛒🎄🎞️🛋️🧺🚶🏼‍♀️❄️🍝🎲🤰🏼♥️

20/11/2025

.
Zo verliep week 25 van de zwangerschap.. 🤍

1. Leukste tijd van het jaar! Sinterklaas is in het land. ⛴️
2. Babywasjes
3. Schoen zetten. 👞🥾👟
4. Ik keek weer een boel kerstfilms! Heb ze opgeslagen in een hoogtepunt 🎄♥️
5. Deze leuke Skipully vond ik bij
6. Eerste kerstboom in huis is een feit. Gezellig op de slaapkamer 🎄
7. Jip wordt steeds aanhalig

20/11/2025

.
💙 Begrijp me niet verkeerd, ik ben méga gelukkig met het feit dat ik zwanger ben, en weet dat het zéker niet vanzelfsprekend is 💙

Maar tóch random een aantal dingen die ik mis tijdens de zwangerschap.

🤰🏼 slapen! Sinds ik 8 weken zwanger ben slaap ik niet of nauwelijks. Met als gevolg 0,0 energie, en weinig zin om dingen te ondernemen.

🤰🏼 op mijn buik slapen.

🤰🏼 Uiteten gaan. Ja uiteten gaan kan, maar alles wat ik lekker vind mag ik vrijwel niet hebben. Ik kijk echt uit naar een goed stuk vlees wat medium rare is 🫣

🤰🏼 een zacht gekookt eitje 🥚

🤰🏼 skiën! We gaan eind december op wintersport, maar ik mag helaas niet meer skiën/ snowboarden/ sleeën.

🤰🏼 het vermogen om lange stukken te kunnen lopen. Ik heb vrij snel last van mijn banden en dus buik.

🤰🏼schaatsen. Ook niet aanbevolen, terwijl als het even kon ik direct op natuurijs stond!

🤰🏼 het bleken van mijn tanden. Dit deed ik hoogstens 2 keer per jaar, maar nu heb ik al heel lang de behoefte 🫣😅

🤰🏼 IPL ontharen! Ik was net op het punt dat het ‘alleen’ bij houden was.. echter kan ik na de zwangerschap opnieuw beginnen. 🤦🏼‍♀️

Wat mistte jij destijds? 🫣

17/11/2025

.

Let’s talk about… Acne.

Vroeger had ik regelmatig last van acne!
En nu, eigenlijk bijna nooit meer. Soms een enkele pukkel daargelaten, maar zéker niet meer ontstoken en meerdere tegelijk! 😍

Wat ik daar voor heb gedaan?
Mijn top 5 tips!

💦 drink meer water, echt! Zorg dat je van binnenuit goed gehydrateert blijft.

🫧 reinig je gezicht élke dag! Ondanks of je nu wel of geen make up hebt gedragen. Zoek uit welke producten het beste werken voor jou. Ik heb veel baat bij producten zonder chemische stoffen.

💊 supplementen! Omega 3 heeft heel veel voor mijn huid gedaan.

🤯 vermijd stress. Een verhoogde cortisol aanmaak, heeft invloed op je huid.

🧏🏼‍♀️ blijf van je huid af. Je maakt het alleen maar erger, door er veel aan te zitten.

Er zijn een heleboel artsen en dermatologen die (hormoon) zalf of medicatie aanraden. Ik zal áltijd proberen om je lichaam zelf het te laten herstellen, en niet zo maar met zware middelen te beginnen.

Heb je meer vragen over acne? Stuur me dan een bericht!

15/11/2025

Fijne zaterdag! 🚢

Adres

Grijpskerk

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Maaike Hiemstra - Hormooncoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.