Eetresultaat, 't Holland 33, Groessen (2026)

29/12/2025

Heb jij een druk leven en lukt het je alsnog? Laat weten hoe je het doet!👇🏻
⠀
Ik ben fan van wandelen voor mentale gezondheid en gewichtsverlies, toch krijg ik nog best vaak de vraag:
⠀
“Hebben die mensen geen werk ofzo?”
⠀
Bijna altijd: jawel, maar ze hebben wandelen tot een prioriteit gemaakt. Dát is wat ze hierin succesvol maakt.
⠀
Natuurlijk heeft de een het door werk/verplichtingen/gezin wat moeilijker dan de ander, maar geldt dat niet voor alles in het leven?
⠀
Hoe ik het zelf doe: ik sta iets eerder op om voor het werk een rondje te doen. In de middagpauze klap ik de laptop dicht en loop ik een stukje in plaats van te blijven zitten. Na het avondeten maak ik een rondje om de avondmaaltijd goed te verteren. Ja ik heb een hond, maar dit deed ik daarvoor ook al. Op deze manier kom ik iedere dag vrij gemakkelijk aan de 8.000-10.000.
⠀
Wat ik ook veel hoor: als ik eenmaal thuis ben, dan ben ik OP en wil ik ook nog even ontspannen (Lees: tv/telefoon). Dat is dus precies het moment waarop de wandelaar zijn schoenen aantrekt en naar buiten gaat in plaats van op de bank neerploft.
⠀
Breek die trend van jezelf nóg meer overprikkelen met onzin op de tv en je telefoon, dat begint echt een ziekte te worden in de samenleving. Constante dopamine hits op een niet-natuurlijke manier, dat eindigt uiteindelijk in vermoeidheid, leegte en depressie.
⠀
Lopen helpt júist om mentaal weer op te laden door de afwezigheid van die niet-natuurlijke prikkels. Een van de meest gehoorde opmerkingen van de lopers: ik slaap ineens ook echt een stuk beter. Dat alleen al is genoeg reden om het eens een weekje te proberen.
⠀
Gemotiveerd geraakt om ook meer te wandelen? Ik heb een gratis app met 50+ deelnemers die allemaal proberen om de 10.000 per dag te halen. Laagdrempelig, motiverend, vrijblijvend 💪🏻 Aan- of afhaken kan op ieder moment, check www.eetresultaat.nl/lopen

28/12/2025

Ik was aangenaam verrast! Wil jij dit exacte slijpertje ook aanschaffen? Reageer ‘Link’ en ik stuur je de link van Aliexpress 🤝🏻

27/12/2025

Welk type ben jij? Eerlijk zijn. Het is gelukkig nog niet te laat 👇🏻
⠀
Een gewaarschuwd mens telt voor twee, daarom post ik dit precies vandaag de 27e, halverwege de laatste week. Jaar in jaar uit hoor ik namelijk in januari de verhalen van mensen die er tussen kerst en oud en nieuw helemaal af zijn geschoten.
⠀
De combinatie van vrije dagen, veel eten, snaaierij en alcohol heeft alles op z’n kop gezet. Volgegeten, brak en moe trek je uit pure gemakzucht de eetstijl van de kerstdagen door naar de jaarwisseling en vaak daar nog aan voorbij.
⠀
Een kliekje hier, een oliebol omdat hij er ligt, een wijntje omdat je morgen toch niks hoeft. Zo ben je normaal niet, maar nu lijk je er maar wat graag aan toe te geven. Nog ff lekker genieten nu het nog kan. High van de suikers is er geen haar op je hoofd die eraan denkt om nú alweer goed bezig te gaan. Dat is voor 1 januari 😌
⠀
Wake up: jouw lichaam heeft geen flauw benul van feestdagen of wat dan ook. Die registreert alleen dat jij ineens dubbel je calorieën binnenkrijgt, dus alle systemen gaan op *aankomen*. Loop niet in die valkuil, want je moet er straks weer uitklimmen.
⠀
Het goede nieuws? Type 2 kan vandaag nog type 1 worden, er zitten nog meerdere potentiële topdagen in dit jaar. Dan kun je 1 januari meteen een versnelling hóger pakken in plaats van hem eerst in z’n achteruit te moeten zetten.
⠀
Moet je wel nu wakker worden.

22/12/2025

Goedkoop, makkelijk, snel en niet ongezond! Deze kant en klaar maaltijden zijn ideaal om in de kast te hebben liggen voor die ene drukke chaotische dag waarop je de tijd gewoon even niet hebt om je normale gezonde voeding voor te bereiden.
⠀
Hieronder nog een keer de voedingswaarden. Als avondmaaltijd zou ik altijd 500-600 kcal willen zien, dus niet iedere variant voldoet hier aan. Zo’n tomaat orzo bijvoorbeeld kan dan wel weer prima deel uitmaken van een lunch. Uiteraard kun je het ook als basis gebruiken om zelf bijvoorbeeld nog wat rijst en kip toe te voegen.
⠀
(V) = vega)
⠀
(V) Comfort bowl curry madras: 372 kcal - 10 gram eiwit
(V) Comfort bowl jackfruit: 372 kcal - 12 gram eiwit
(V) Comfort bowl spicy rode curry: 532 kcal - 15 gram eiwit
⠀
Comfort bowl tomaat orzo: 284 kcal - 9 gram eiwit
Comfort bowl Marokkaanse stoof: 276 kcal - 10 gram eiwit
Comfort bowl romige pasta: 488 kcal - 19 gram eiwit
Comfort bowl rode curry met kip: 520 kcal - 17 gram eiwit
⠀
⠀

19/12/2025

Ik kan niet de enige zijn 😂

18/12/2025

Gratis ondersteuning nodig om makkelijk extra calorieën te verbranden? Bekijk/beluister het filmpje en doe mee! 🔥
⠀
Samen wandelen we dwars door de feestdagen en jaarwisseling heen en maken die extra kilo’s geen kans 🙅🏼‍♂️🥾
⠀
Na 1 januari ga ik ermee door, of jij dat ook doet mag je helemaal zelf weten. Aan- en afhaken is altijd mogelijk 💪
⠀
Mocht er iets niet lukken in de installatie of heb je nog vragen, mijn chat staat open 🫡
⠀
Let’s go 🔥

17/12/2025

De aanhouder wint ⚔️🔥
⠀
Foto 1 en 2 lijken wel twee verschillende mensen! Het is toch echt Fadie, die van top tot teen is veranderd door zijn gezondheid op 1 te zetten.
⠀
Fadie leeft als ondernemer in de voedselbranche een hectisch leven. Hij verkoopt de mooiste producten, maar zelf gezond eten en sporten was er niet bij. Simpelweg geen tijd!
⠀
Of geen prioriteit?
⠀
Het veranderde in eerste instantie door de sportschool, daar begon hij een liefde voor te ontwikkelen en al snel werd dat een bijna dagelijks ding.
⠀
Goed, sporten werd dus tot prioriteit gemaakt, nu het eten nog. Niet eenvoudig voor iemand die zo’n beetje elk restaurant in de regio van binnen en buiten kent. Een voedingsplan van Eetresultaat gaf een rode draad, maar voor Fadie werkte het alleen als hij zijn eigen draai eraan kon geven. Dat ging niet altijd zonder slag of stoot en liep hij soms met die methode regelrecht tegen een muur.
⠀
Toch opende er altijd weer een deur. Fadie is namelijk niet van opgeven, die blijft proberen en doorgaan tot het hem lukt. Ik vind het heel gaaf om te zien hoe hij stukje bij beetje zijn eigen code gekraakt heeft en nu fysiek en mentaal sterker is dan ooit.
⠀
Bijna 25 kilo lichter waarvan bijna alles vet. Vrijwel geen spierverlies, omdat hij met zijn krachttraining helemaal tot de grens gaat en zijn lichaam het signaal geeft: vet eraf, spieren houden.
⠀
Ik kan alleen maar zeggen: respect gozer, je hebt het geflikt 🫡

16/12/2025

Het laatste stuk is volgas 🔥 Voor mij dan hè, voor hem is het rondhuppelen 😄 Jarenlang heb ik geworsteld met hardlopen, wie m’n pagina volgt weet dat ik er echt geen zak aan vond.
⠀
Toch wist ik mezelf er toe te zetten om ongeveer 1x per 1,5 week te gaan. Het was de aanvulling op mijn andere sportactiviteiten die ik nodig had. Alleen wat was in hemelsnaam die runners high? Hoe konden mensen dit nou daadwerkelijk leuk vinden?
⠀
Ik wist dat er een modus bestond die voor mij zou werken en ik was vastberaden hem te vinden. Momenteel loop ik al een tijdje 3x per week op afgelegen plekken in het bos of op verlaten dijkjes in de middle of nowhere. Vaak samen met m’n vrolijke viervoeter erbij. Afgelegen, alleen, stilte, natuur. That’s it.
⠀
Blijkbaar is de setting een groot aspect in of ik hier voldoening uit haal of niet. Nooit geweten! Ik probeerde telkens het hardlopen zelf leuk te maken.
⠀
Moraal van het verhaal: misschien moet je de sport waar je maar niet in kunt komen in een andere setting, een andere vorm of op een andere locatie proberen. Niet na 1x proberen al afhaken, er zijn altijd nog variaties te bedenken die wél kunnen werken voor je.

07/12/2025

15 kilo piepers lichter en hélemaal van de bloeddrukmedicatie af! 👇🏻
⠀
Joke kwam bij Eetresultaat langs omdat ze merkte dat ze niet meer lekker in haar lijf zat. Wandelen voelde zwaar, ze raakte snel buiten adem en alles kostte net te veel energie. Zo kende ze zichzelf niet, dus was ze erg gemotiveerd om er wat aan te doen.
⠀
Meteen in de eerste maand gebeurde er al iets bijzonders: haar energieniveau schoot omhoog, evenals haar conditie. Een uitgebalanceerd voedingsplan heeft dit effect vaker. Je eet namelijk precies als de slankere en f***e persoon die je wil worden, dus voel je je lijf ook al snel die kant op gaan.
⠀
Joke pakte het slim aan, voor haar beweging liep ze namelijk vaak hetzelfde rondje. Ik krijg dit vaker terug van mensen dat ze dit als prettig ervaren. De reden is omdat je op deze manier kunt waarnemen of je vooruit gaat. Je loopt bijvoorbeeld steeds sneller, of je raakt halverwege pas vermoeid in plaats van na 500 meter al. Dat soort kleine highlights in je proces kunnen zoveel effect hebben op je motivatie en discipline! Je hebt ze echt nodig om het proces motiverend en leuk te houden.
⠀
Daar bleef het niet bij voor Joke, kleding begon losser te zitten en mensen in haar omgeving begonnen het te zien. Precies van die complimenten waar je van gaat stralen. Joke heeft de begeleiding vanuit Eetresultaat als eerlijk en niet-oordelend ervaren en dat vind ik erg fijn om te horen. Het is voor mij een bevestiging dat je met die aanpak veel kunt bereiken.
⠀
Het mooiste van alles: stap voor stap heeft ze haar bloeddrukmedicatie kunnen afbouwen… en inmiddels is ze er helemaal mee gestopt! Weg met die pilletjes 🙅🏻‍♀️
⠀
De foto is trouwens gemaakt op locatie, in het mooie bedrijf waar ik mijn groente en fruit altijd koop en zij toevallig werkt: Fruitkwekerij De Stokhorst
⠀
Joke je bent fantastisch bezig en we gaan lekker verder 💪🏻

Ook een mooi gewicht bereiken in 2026? www.eetresultaat.nl

14/11/2025

Je gaat naar diëtist Eetresultaat en hij zegt: stop met light, koop de normale (vette) variant. Huh?!
⠀
“Maar daar zitten toch heel veel calorieën in?” is dan de vraag die ik krijg. Dat klopt en dat is precies de reden waarom we het gaan nemen.
⠀
Op een dag moet gemiddeld zo’n 33% (dus 1/3e!) van wat jij eet bestaan uit púúr vet. Mensen kunnen dit bijna niet geloven want het klinkt als zo veel. Gelukkig valt het wel mee, want vetten bevatten veel calorieën per gram, 2x zoveel als eiwit en koolhydraten. Met een beetje moeite kom je daar wel aan..
⠀.Tenzij jij dus alleen maar light producten neemt. Magere kwark in de ochtend, een light crackertje met light cottage cheese in de middag en nog een lowfat eiwitdrankje erbij. Je denkt dat je goed bezig bent maar je zet jezelf in feite op een rantsoen. Want wat eet je nou eigenlijk? Naast eiwit niet veel. Dat vult wel even, maar het mist energie.
⠀
Uiteindelijk is daar de avondmaaltijd en eten mensen daar doorgaans wel redelijk, maar dan komt het:
⠀�DE TREK
⠀
Zeurende trek, vooral eind van de middag tot de avond. Het begint al vóór de avondmaaltijd en gaat daarna gewoon door. Hoe dan? Hoe kun je dan nóg zin hebben in meer? Heb je geen wilskracht of ben je verslaafd?�⠀
Nee. Het is simpelweg een poging van je lijf om in te halen wat je eerder hebt gemist. Na een rondje keukenkastjes ga jij met een bult calorieën in je lijf naar bed. In de nacht verbruik je vrij weinig, dus wordt een deel omgezet in vet en sta je de volgende ochtend een kléin stukje zwaarder op. Klaar voor de volgende cyclus.
⠀
Vervolgens sta je voor een raadsel want ‘overdag eet ik echt weinig!’
⠀
Klopt, dat is dus precies het probleem.
⠀
In een volgende post leg ik uit wanneer light en luchtig wél goed van pas kunnen komen, want ze hebben zeker hun plek. Het is echter nooit de basis, het is hooguit een aanvulling.

11/11/2025

Je zou wel gek zijn om met de kraan open te dweilen, toch doen veel mensen het! 👇🏻
⠀
Afvallen doe je door een calorietekort aan te houden. Erbij sporten is goed en belangrijk voor het behoud van spiermassa en functionaliteit, maar voor pure vetverbranding zet het gewoon niet veel zoden aan de dijk. Een doorsnee persoon verbrandt met een uurtje training 350-600 calorieën en dan neem ik het nog ruim.
⠀
Om een voorbeeld te geven: 20 chocoladepepernoten (2-3 handjes) bevatten 400 calorieën, dus daar gaat je training alweer. Een doorsnee koekje is 100 kcal. Je eten niet afwegen of een keer teveel opscheppen met het avondeten kan ook makkelijk voor 300 kcal extra per dag zorgen.
⠀
Kortom: je eet zonder het door te hebben makkelijk veel meer eraan dan wat je er redelijkerwijs af kunt trainen.
⠀
Vooral van nieuwe klanten hoor ik het vaak: “Emiel ik sport echt veel maar er gaat geen gram af”. 9 van de 10 keer zijn ze de extraatjes, de snacks en het niet afgewogen voedingsoverschot aan het wegtrainen en dus niét hun vet. Zo zonde! Want dat zijn uiteindelijk mensen die helemaal afhaken, ook met sporten omdat ‘het toch geen zin heeft’.
⠀
Snap ik, zou mij ook demotiveren.
⠀
Het antwoord zit hem dus niet in het sporten alleen, het zit vooral in het eten. Probeer het maar eens, de kans is groot dat je na een paar weken echt verbaasd bent over hoe hard je ineens vooruit gaat. Wel even een food app voor het overzicht op de calorieën gebruiken, want ook van gezond eten kun je aankomen als je niet weet hoeveel je neemt.
⠀
Teveel gedoe om zelf uit te zoeken? Ook dat kan ik begrijpen. Start een traject bij Eetresultaat en ik zoek alles voor je uit en houd rekening met al je wensen en eisen. Jij hoeft dan alleen maar het plan te volgen. Stuur een DM voor meer info of plan direct je consult via de website www.eetresultaat.nl

Eetresultaat

29/12/2025

28/12/2025

27/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

07/12/2025

14/11/2025

11/11/2025

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type