Eetresultaat, 't Holland 33, Groessen (2026)

10/03/2026

Weet je hóe vaak ik mensen hoor zeggen: ik moet als ik thuiskom gewoon meteen door naar de sport en niet eerst gaan zitten op de bank, want als ik dat eenmaal doe dan kom ik er echt niet meer vanaf.

Iedereen herkent dit. Waarom is dat zo? Omdat vanuit stilstand een idee fysiek uitvoeren zóveel lastiger is dan vanuit beweging doorschakelen naar een andere vorm van fysieke activiteit. Op papier zou het niet moeilijker moeten zijn, maar toch voelt het als een wereld van verschil.

Dit fenomeen heeft voor mij raakvlakken met het concept motivatie. Jezelf gemotiveerd denken? Wie kan dat nou. Maar opschakelen als je al in beweging bent, dat is een stuk beter te doen. Ik heb inmiddels al vaak zat gezien hoe iemand van 1x per week fitness naar 4x per week fitness ging, hoe iemand van een gezond ontbijt naar een compleet gezonde dag ging en hoe iemand van 3000 stappen per dag opbouwde naar 10.000.

Dus sta je nu stil? Forceer jezelf om in beweging te komen, hoe klein die beweging ook is. Dit staat helemaal los van motivatie, dat komt later wel.

Voor die 10.000 stappen heb ik trouwens een leuke gratis app waar tientallen mensen (waaronder ik) iedere dag ons best doen om meer te wandelen. Meedoen is gratis, moet je doen, is leuk. www.eetresultaat.nl/lopen en dan zie ik je in de wandel app 🥾

13/02/2026

Repost: denk aan die rug dit weekend! En voor de dames, je hebt 2 handen, dus 2 wijntjes. Het draait allemaal om balans 🫴🏻
⠀
Zonder gekheid, ik heb wel één bruikbare tip en deze geldt voor de mensen die gaan drinken: eindig de avond niet in een snackbar of met een bord vol bittergarnituur. Je hebt al (te)veel gedronken, een bult frituur erachteraan gooien maakt het pas echt een caloriebom.
⠀
Kleine moeite om te eindigen met 2 glazen water en in bed te ploffen. Zo ben je de rest van de nacht weer een beetje gehydrateerd en zal de kater meevallen 👌
⠀
Have fun! (mij niet bellen)
⠀
⠀

07/02/2026

Wat kan een mens ineens medelijden met zichzelf hebben!

29/01/2026

Afgelopen week mocht ik de 1000ste klant verwelkomen! 1000 mensen die tegen zichzelf zeiden: ‘en nu ga ik ervoor’ 💪🏻
⠀
In 2018 begon ik met het ondersteunen van mensen op voedings- en sportgebied onder de bedrijfsnaam Eetresultaat. Dat was echter niet het echte begin. In de jaren ervoor worstelde ik zelf met ondergewicht, beperkende allergieën en voelde ik me allesbehalve fijn in mijn lijf. Ik was er zó klaar mee dat ik besloot alles te gaan leren over voeding en beweging.
⠀
Mensen in mijn omgeving begonnen op te merken dat ik fitter en sterker werd en toen kwamen de vragen eigenlijk vanzelf. “Kun je ook voor mij de voeding uitzoeken?” en “Wat moet ik doen om aan te komen/af te vallen?”.
⠀
Ik deelde dan wat ik wist, maar erg veel wist ik nog niet. Wat ik wél wist, was dat ik het leuk vond om anderen met dit onderwerp te helpen. Zo leuk zelfs dat ik mijn toenmalige studie in het 3e jaar afkapte om te gaan leren voor wat me wel interesseerde: voeding en diëtetiek.
⠀
Tijdens die 4-jarige HBO opleiding ben ik bij gaan werken als medewerker/trainer. Hier kreeg ik tegen de afronding van de studie alle ruimte om naast mijn baan wat voor mezelf op te zetten. In een vervallen kamertje met een oude zonnebank vonden de eerste gesprekken plaats 😄 Het liep zo goed dat ik uiteindelijk mijn vaste dienstverband heb opgezegd en fulltime voor mezelf ben gaan werken in die ruimte.
⠀
Allemaal dankzij het vertrouwen en de support vanuit IZI Fitness en de goede mond tot mond reclame van mijn fanatieke klanten. Ik ben er ontzettend dankbaar voor.
⠀
Iedere nieuwe aanmelding brengt een uniek vraagstuk met zich mee dat ik samen met die persoon probeer op te lossen. Ik ga geen uitdaging uit de weg, van eenvoudige doelstellingen tot de meest complexe situaties met hormonen, ziektebeelden, allergieën en medicatie.
⠀
Iemand zien stralen en horen zeggen: “Ik voel me weer fijn in mijn lijf”, daar doe ik het allemaal voor. Omdat ik precies weet hoe dat voelt.
⠀
Op naar de volgende 1000! (ik heb nog wat ruimte in februari 😄)
⠀

10/01/2026

Leg de schuld maar weer bij de consument. Als je het hele jaar oliebollen, pepernoten en kerststollen in de winkel legt is er altijd wel iemand die ze midden in de zomer koopt.
⠀
Reactie supermarkt: Ahá, zie je wel, er is behoefte aan!
⠀
Nee, dat heet gewoon opportunisme. Het ligt er, het is lekker, dus waarom niet als je er zin in hebt. Als het er niet zou liggen zou niemand het missen in juli.
⠀
En dit weten ze zelf natuurlijk ook wel, maar alles draait om geld. Het aanbod, de indeling en de looproute van de supermarkt is een compleet uitgedacht algoritme om de winst te maximaliseren, en geef ze eens ongelijk.
⠀
Het is een business en er moet geld verdiend worden. Ze hebben hele teams in dienst die dit full-time monitoren en testen. Je hebt vast wel eens gemerkt dat een schap ineens verplaatst was om vervolgens een week later weer op de oude plek te staan, dat is puur testen van koopgedrag.
⠀
Maar wees er gewoon eerlijk over. Volgens de berekeningen maken we meer winst als we nu al paaseitjes verkopen in plaats van alleen maar rond Pasen zelf. Dat is de enige reden. Altijd maar afschuiven op de consument word ik een beetje moe van.
⠀
In een land waarin tradities in rap tempo worden afgebroken zou het toch mooi zijn als we op z’n minst kunnen samenkomen op dit onderwerp. Door de wens uit te spreken om paaseitjes, pepernoten etc alleen te verkopen in de 2-3 weken rond het daadwerkelijke feest. Het zou het weer speciaal maken, net als vroeger. Ik vrees dat ik tegen een muur praat, maar geen tegengeluid laten horen is ook geen optie.
⠀
Het zou bovendien een hoop onnodige kilo’s schelen want wie gelooft er nou werkelijk dat iemand 3 maanden van tevoren paaseitjes koopt en er NIET aan zit. Zo’n zak overleeft het nog geen week, wie hou je voor de gek 😄

08/01/2026

Na een bepaald tijdstip weet je gewoon dat er niks positiefs meer gaat gebeuren. Je bent gewoon aan het opblijven omdat het kan, niet omdat het je nog wat brengt.
⠀
Ik snap het wel, na een lange dag heb je soms de gedachte van: mag ik ook nog even een momentje voor mezelf hebben? Even ontspannen?
⠀
Maar waarom zou je dat onderuitgezakt op de bank doen terwijl je in een zak met ‘iets knapperigs met zoet/zoute smaak’ zit te graaien. Is dat ontspanning?
⠀
Dat is niet om jezelf geven, dat is opgeven.
⠀
Als je nou morgen helemaal niks te doen zou hebben, dan kan het sporadisch een keer, maar veel mensen doen dit gewoon meerdere keren per week. Vervolgens zijn ze de ochtend en middag erna niet vooruit te branden om ’s avonds laat weer tot leven te komen en de cyclus te herhalen. Dat is een bio ritme wat helemaal uit de pas loopt.
⠀
De oplossing? Wat eerder naar bed gaan. Ik bedoel, je bent toch al praktisch aan het slapen op de bank.
⠀
Saai, I know, maar de weg naar een fit en vitaal lichaam vol energie is ook best saai. Er komen maar weinig feestjes, chips, koekjes, netflix en laat opblijven bij kijken. Al die dingen kunnen nog steeds wel, maar soms moet je jezelf even recht in de spiegel aankijken en erkennen dat de balans een beetje zoek is.
⠀
Vanavond op tijd erin! 🕘

07/01/2026

De winter van 2009! Dat was er pas een. Ik had het al jaren in m’n hoofd zitten om een keer een iglo te bouwen. Nadat er dik 20 centimeter was gevallen wist ik: nu moet het gebeuren.
⠀
Het plan leek simpel, van die grote plastic Curver bakken helemaal volstoppen met sneeuw, aanstampen en omkeren. Dan heb je in no-time een iglo! Nou m’n pa wou na 30 minuten scheppen nog wel even poseren, maar na een uur was de lol er voor hem af en stond ik er alleen voor.
⠀
Wat een werk, ik ben zeker 6 uur lang bezig geweest en toen moest ik het schuine dak, de schoorsteen en de deur nog voor elkaar krijgen. Maar goed, de aanhouder wint en daar stond hij dan: mijn eigen ijspaleis.
⠀
De beloning kwam de avond erop toen 3 jongens naar binnen kropen en er een krat bier wegdronken. Flesjes binnen handbereik in de muur drukken en je had op ieder gewenst moment een ijskoud flesje in de handen. We waren het er unaniem over eens: die gasten op de Noordpool waren zo gek nog niet.
⠀
Mooie tijden 💪🏻

06/01/2026

Het beste moment om een boom te planten? 25 jaar geleden. De tweede beste optie is nu, vandaag.
⠀
We stellen dingen soms zo lang uit… Om de een of andere reden lijkt er altijd wel wat tussen te komen. Altijd wel iets dat je afleidt: een feestje, een vakantie, een verjaardag, gedoe op werk, gedoe met kids, partner, enzovoorts. Er is écht altijd wat.
⠀
Weet je hoe vaak ik van nieuwe klanten dingen hoor als “ik volg je account al jaren”. Dan ben ik zó trots op ze dat ze eindelijk de knoop hebben doorgehakt. Niet meer ‘wachten tot ze er klaar voor zijn’. Ze realiseren zich: als ik het nu niet doe, doe ik het nooit.
⠀
Tegelijkertijd denk ik dan: hoeveel mensen volgen Eetresultaat en andere accounts al jaren en willen ook aan de slag, maar hakken nooit die knoop door? Ik heb geen idee hoeveel het er zijn. Ik stuur berichten de wereld in en wat er verder mee gebeurt ligt buiten mijn controle. Hopelijk bereikt het mensen bij wie het wat losmaakt.
⠀
Ben je een van de stille volgers en herken je jezelf in dit verhaal, besef dan dit: er is geen schaamte in erkennen dat het nu echt anders moet. Besluiten om hulp in te schakelen is soms precies de stap die alles in beweging zet 🎯

05/01/2026

“Ik bleef maar minder eten, zonder resultaat. Voelde me ellendig en vermoeid. Op jouw aanraden op onderhoud gaan eten (wat een stuk meer was) èn elke dag gaan wandelen en ineens begon mijn gewicht te dalen!” -Recente quote van een klant.
⠀
In mijn praktijk (en online) begeleid ik mensen die sportieve doelen voor ogen hebben, gewicht willen verliezen of vast zijn gelopen in hun eigen ondernomen poging.
⠀
Over die laatste categorie wil ik het even hebben. Vrijwel altijd zitten deze mensen op het randje van het toelaatbare wat betreft inname, of zelfs ver eronder. Toch lijkt het totaal geen effect te hebben.
⠀
Ik snap de gedachte om calorieën te blijven schrappen, want overal lees je: als er minder binnenkomt dan eruit gaat dan val je af. Wanneer jij tijdens je gewichtsverlies traject dus ineens stil komt te vallen lijkt de logische gedachte om nog minder te gaan eten, maar dit is niet verstandig.
⠀
Waarom niet? Omdat je genoeg moet eten om af te kunnen vallen. Dat klinkt onlogisch, maar dat is het niet. Jouw lichaam heeft namelijk een minimale behoefte om basisprocessen in stand te houden.
⠀
Één van die processen is je hormoonhuishouding. Diverse hormonen die vetverbranding stimuleren moeten tijdens gewichtsverlies aangemaakt worden… maar dan moet je ze wel kúnnen maken. Hoe doe je dat? Eten 😁 Ik adviseer mijn klanten dus ook zelden om nog minder te eten, juist om meer te eten. Daarbij stimuleer ik ze om manieren te vinden om meer te bewegen. Kleine dingen als een wandeling maken tijdens de lunchpauze of een bepaald aantal stappen per dag zetten kunnen het verschil al maken.
⠀
In de nieuwe situatie eet je bijvoorbeeld 1750 kcal in plaats van 1400 en beweeg je wat meer. Ineens heb je meer energie, voel je je fitter én je valt weer af! Dit alles omdat jouw lichaam weer wat ademruimte heeft en merkt dat jij voldoende eet. Die vetreserves kunnen nu dus weer aangesproken worden 🔥
⠀
Zou je het fijn vinden om ook wat ondersteuning te krijgen in je eigen proces? Ik help je graag, bekijk alle mogelijkheden op eetresultaat.nl
En voor gratis motivatie om meer te wandelen kun je meedoen met de stappenchallenge (50+ deelnemers) via eetresultaat.nl/lopen

04/01/2026

Nieuwjaarsduik / doorsnee zaterdag. De herrie in m’n hoofd weer uit, volle focus! ⚡️
⠀
Fijne zondag ☃️⛸️🧤
⠀

03/01/2026

Je kunt het wel! Je denkt er alleen niet aan of de smaak trekt je niet. Laat me je helpen 👇🏻
⠀
Er zijn talloze manieren om water lekker te maken. Te beginnen met de presentatie. Een koud bekertje water in de winter word ik nou ook niet bepaald blij van.
⠀
Stanley bekers zijn tegenwoordig een fashion item, trakteer jezelf op een mooie en drink hem 2x leeg op een dag. Plat water niet lekker? Gebruik een sodastream of een soortgelijk apparaat om lekkere spa rood te maken. Nog niet genoeg? De supermarkt verkoopt diverse suikervrije limonades (slimpie, raak, teisseire) waarmee je het een smaakje kunt geven.
⠀
Liever de natuurlijke manier? Koop een rvs of glazen fles met een infuser. Dat is een binnenwerk met gaatjes erin, een soort filter. ’s Ochtends snijd je wat schijfjes komkommer, citroen of wat jij lekker vindt en deze laat je dan in het water weken voor een frisse smaak.
⠀
Helemaal geen interesse in smaken IN je water? Dan kun je jezelf altijd nog foppen met air-up, die geur meegeeft tijdens het drinken van water waardoor je een smaak ervaart. Trouwens, koffie en thee tellen ook gewoon! Mocht je meer van de warme varianten zijn.
⠀
Kortom, er zijn geen excuses om geen water te drinken en ook jij hebt er tijd voor. Je moet het alleen tot een prioriteit maken. “Ja maar ik vergeet het!” hoor ik dan. Dat is wel bijzonder want je vergeet het niet om 17 x per dag op whatsapp en social media te kijken en dat is niet eens goed voor je. Zo moeilijk is het niet om even een timer aan te zetten op je telefoon die je iedere 3-4 uur een reminder geeft.
⠀
Nog 1 vraag aan “ex-slechte water drinkers” Hoe is het jou gelukt? Wie weet heb je de gouden tip voor een van de lezers.

29/12/2025

Heb jij een druk leven en lukt het je alsnog? Laat weten hoe je het doet!👇🏻
⠀
Ik ben fan van wandelen voor mentale gezondheid en gewichtsverlies, toch krijg ik nog best vaak de vraag:
⠀
“Hebben die mensen geen werk ofzo?”
⠀
Bijna altijd: jawel, maar ze hebben wandelen tot een prioriteit gemaakt. Dát is wat ze hierin succesvol maakt.
⠀
Natuurlijk heeft de een het door werk/verplichtingen/gezin wat moeilijker dan de ander, maar geldt dat niet voor alles in het leven?
⠀
Hoe ik het zelf doe: ik sta iets eerder op om voor het werk een rondje te doen. In de middagpauze klap ik de laptop dicht en loop ik een stukje in plaats van te blijven zitten. Na het avondeten maak ik een rondje om de avondmaaltijd goed te verteren. Ja ik heb een hond, maar dit deed ik daarvoor ook al. Op deze manier kom ik iedere dag vrij gemakkelijk aan de 8.000-10.000.
⠀
Wat ik ook veel hoor: als ik eenmaal thuis ben, dan ben ik OP en wil ik ook nog even ontspannen (Lees: tv/telefoon). Dat is dus precies het moment waarop de wandelaar zijn schoenen aantrekt en naar buiten gaat in plaats van op de bank neerploft.
⠀
Breek die trend van jezelf nóg meer overprikkelen met onzin op de tv en je telefoon, dat begint echt een ziekte te worden in de samenleving. Constante dopamine hits op een niet-natuurlijke manier, dat eindigt uiteindelijk in vermoeidheid, leegte en depressie.
⠀
Lopen helpt júist om mentaal weer op te laden door de afwezigheid van die niet-natuurlijke prikkels. Een van de meest gehoorde opmerkingen van de lopers: ik slaap ineens ook echt een stuk beter. Dat alleen al is genoeg reden om het eens een weekje te proberen.
⠀
Gemotiveerd geraakt om ook meer te wandelen? Ik heb een gratis app met 50+ deelnemers die allemaal proberen om de 10.000 per dag te halen. Laagdrempelig, motiverend, vrijblijvend 💪🏻 Aan- of afhaken kan op ieder moment, check www.eetresultaat.nl/lopen

Eetresultaat

10/03/2026

13/02/2026

07/02/2026

29/01/2026

10/01/2026

08/01/2026

07/01/2026

06/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

03/01/2026

29/12/2025

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type