https://www.facebook.com/106424287915893/

HAP Diëtist

Online (sport)voedingsadviezen op maat!

07/05/2022

Hi Allen! Long time no see, maar in de tussentijd druk geweest met veel leuke en vooral voeding gerelateerde dingen! 🥦🥑 De aankomende tijd wil ik met regelmaat weer handige (hopelijk 😋) tips wat betreft voeding delen en mijn leven als diëtiste. More things to come! 🤍✨ Liefs Leeyèn

24/12/2020

HAP! wenst jullie hele fijne feestdagen en een gezond & voorspoedig 2021! 🌟✨🎄

Natuurlijk gaan we lekker eten tijdens de feestdagen, maar hoe kom je het meest ‘verantwoord’ de feestdagen door?

Hieronder 3 tips om verantwoord de feestdagen door te komen ✨
1. GENIET. Het zijn de feestdagen! 🎄🎅🏼
2. Zorg ervoor dat je ook voldoende groenten serveert bij je gerechten 🥦🍅. Ook bij de gourmet! Hierbij zou je eventueel extra rauwkost als paprika en tomaatjes kunnen serveren.
3. Sausjes. Deze schep je ongemerkt altijd een paar keer extra op, wees je hier bewust van en neem deze met mate!

08/12/2020

Cliënt quote; “Ik wil afvallen, moet ik dan vetten schrappen uit mijn voeding”?

Het antwoord is NEE. Vetten zijn namelijk erg belangrijk voor het lichaam 💪🏼! Vetten zorgen bijvoorbeeld voor opslag van vet oplosbare vitamines, leveren energie en dienen als bouwstenen voor het lichaam.

Wel is het zo dat je verschillende vetten hebt: verzadigd en onverzadigd (en transvetten🍟🍔🍕). Het is van belang om zoveel mogelijk onverzadigde vetten binnen te krijgen ipv verzadigde. Denk aan: 🐟🥑🫒🌰!

Vetten leveren wel veel energie, dus neem het met mate! Vaak 20-35% van je kcal inname op een dag. Verzadigd vet max. 10%!! 🥩🥥🧈

Als jij twijfelt over hoeveel vet je binnen moet krijgen, neem dat contact met mij op! 🙋🏻‍♀️

20/11/2020

Hoe kom jij aan je dagelijkse uurtje beweging? 🚴🏻‍♀️☀️

Ikzelf probeer naast het sporten ook zoveel mogelijk op de fiets te doen! Denk aan op de fiets naar werk of de supermarkt bijvoorbeeld 💪🏼

06/11/2020

Eet jij voldoende groenten? 🥬🍅

250 gram groenten wordt geadviseerd per dag. In dit snelle en eenvoudige recept zit zelfs meer dan 250 gram, hoe?

Recept voor 2 personen:
- 1x courgette
- 1x rode paprika
- 6x cherry tomaatjes
- 100 gram mini asperges
- 1 bol mozzarella of mini mozzarella bolletjes. Indien je niet vegetarisch wilt eten kies dan voor bijv. 1 stuk kipfilet.
- 150 gram ongekookte quinoa
- olijfolie (om in de bakken)
- Italiaanse kruiden
- zout/ peper

Bereiding:
- Snijd de courgette en paprika in kleine blokjes.
- Wok deze samen met de mini asperges aan in de pan met een eetlepel olijfolie. Voeg naar smaak de kruiden toe.
- Kook de quinoa volgens de verpakking.
- Snijd de Mozzarella in plakjes of bak het vlees wat je bij deze maaltijd wilt eten.
- Maak het bord op, voeg als laatst de mozzarella en cherrytomaatjes toe.

Klaar! Simpel en snel, geniet van je groentjes 🍅🥬!

01/11/2020

‘Wist je dat?’ 🤓

Als je aan herstel na een inspanning denkt, denkt menig mens aan eiwitten 🍳. Wat vaak ‘vergeten’ wordt is dat koolhydraten net zo belangrijk zijn. Glucose (koolhydraten) wordt namelijk onder andere opgeslagen in de spieren! Deze voorraad moet na een (intensieve) inspanning van minimaal 45 min aangevuld worden, zowel tijdens als nà een training 🏃🏻‍♀️!

Zorg er dus voor dat je herstelmaaltijd altijd uit deze twee componenten bestaat 🍞🍳

Meer informatie? Neem contact op via e-mail of DM mij! 😊

26/10/2020

Op dit account wil ik graag verschillende dingen met jullie delen. Onder andere dus ook de struggles die ik van cliënten of sporters krijg en wil hier graag antwoord op geven!

Regelmatig krijg ik bovenstaande vraag.. Veel mensen weten wat ‘gezonde’ voeding inhoud, maar weten niet goed waar ze moeten starten.

Tip 1: Probeer 3 dagen je voeding bij te houden, door het bij te houden kan je jezelf een duidelijk beeld geven over wat je daadwerkelijk binnen krijgt! Ook wat je drinkt 🥛!

Tip 2: Houdt het eerst bij de basis. Probeer eerst je basis voeding op orde te hebben, denk aan de schijf van 5 🍏🥬.

Tip 3: Ga na hoeveel je beweegt en/of traint op een dag🏃🏻‍♀️.
Voor, tijdens en na deze momenten wil je je lichaam van energie voorzien! Zeker als de training langer dan een uur duurt is het belangrijk om voldoende energie binnen te krijgen om daarna ook goed te kunnen herstellen.

Wil je meer informatie over hoe je dit kan aanpakken? e-mail of DM mij dan voor het maken van een afspraak!

19/10/2020

Hoi! 🙋🏻‍♀️
Wie ben ik? Ik ben Leeyèn Harteveld, 26 jaar en kom uit Zoetermeer! 😊
Al een groot deel van mijn leven ben ik topsporter. Ik beoefen de sport langebaanschaatsen met veel toewijding en plezier! ⛸

Daarnaast heb ik het altijd belangrijk gevonden om mijzelf ook andere vlakken te blijven ontwikkelen! 👩🏻‍🏫 Een half jaar geleden ben ik afgestudeerd als diëtiste aan de Haagse Hogeschool.
Recentelijk heb ik mij als zelfstandige aangemeld bij de KVK en is HAP! ontstaan (Harteveld (voedings)Advies Praktijk).

Tijdens mijn afstudeer stage heb ik veel kunnen leren bij VodiService, diëtisten en voedingsdeskundigen en heb de mogelijkheid gekregen om mij als ZZP'er aan o.a. dit bedrijf te verbinden 🥳. Omdat ik tegenwoordig in Groningen samenwoon met mijn vriend, ben ik online diëtist geworden om zo op afstand onze cliënten te ondersteunen!

Ook een afspraak maken of een samenwerking aan gaan? DM of e-mail mij!
📩 leeyen@vodiservice.nl

19/10/2020

Welkom bij HAP! 🍏
Harteveld (voedings)Advies Praktijk.
Ik, , ben een allround diëtiste met affiniteit voor (top)sport! 🙋🏻‍♀️
Wilt u graag meer inzicht in (sport)voeding, tips en trucs voor uw dagelijkse voeding ‘struggles’ of een specifiek dieetadvies, maar wilt u dit liever vanuit huis doen? Meldt u dan aan voor een online consult!

Momenteel ben ik als ZZP´er verbonden aan o.a. de diëtistenorganisatie (zie Vodiservice.nl/online-dietist/ ) Hierbij zal ik werkzaam zijn als online diëtist.

Wilt u ook een samenwerking aan gaan, of een online afspraak maken? Neem dan contact met mij op via e-mail!

📩: leeyen@vodiservice.nl
!

Adres

Groningen

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer HAP Diëtist nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.