Contoura Groningen

Contoura Groningen Professional in figuurbeheersing, afvallen, afslanken en sporten.

31/12/2025

Happy New Year
Met aandacht voor jezelf, je lichaam en je welzijn. #2026

Team rozijn of zonder? 🫶De oliebol blijft een echte klassieker rond oud & nieuw. En nee: één oliebol maakt je niet ineen...
31/12/2025

Team rozijn of zonder? 🫶
De oliebol blijft een echte klassieker rond oud & nieuw. En nee: één oliebol maakt je niet ineens ongezond. Het gaat vooral om wat je structureel doet.

De ‘gewone’ oliebol bevat vooral vet en weinig voedingswaarde. Kies je liever voor een lichtere, bewustere variant? Dan hebben we een fijn alternatief.

✨ Onze volkoren oliebol uit de oven ✨
Gemaakt met volkoren speltmeel, niet gefrituurd maar gebakken in de oven.
Toch heerlijk luchtig, met een zachte zoete smaak door appel en kaneel 🍎

🧾 Recept – 10 stuks

⏱ Bereiding: 20 min • ⏳ Rijzen: 1 uur

Ingrediënten
• 250 ml lauwwarme magere melk
• ½ zakje gedroogde gist (3,5 g)
• 325 g volkoren speltmeel
• Snuf zout & kaneel
• 1 ei
• 75 g rozijnen
• 1 appel (in kleine blokjes)
• 50 ml zonnebloemolie
• Muffinvorm

Bereiding
1. Meng melk en gist. Voeg meel, zout, kaneel en ei toe en roer tot een glad beslag.
2. Meng appel en rozijnen erdoor, dek af en laat 1 uur rijzen.
3. Verwarm de oven voor op 200°C (hetelucht) en vet de muffinvorm in.
4. Verdeel het beslag over de vormpjes en bak 20–25 minuten goudbruin.
5. Laat even afkoelen en bestrooi eventueel met poedersuiker.

Genieten met een bewuste twist ✨
Mét of zonder rozijnen… jij kiest 😉

Eet smakelijk!

Na de feestdagen even uit je ritme door te veel eten en alcohol?Pak het rustig aan.Met regelmaat, gezonde voeding en aan...
27/12/2025

Na de feestdagen even uit je ritme door te veel eten en alcohol?
Pak het rustig aan.
Met regelmaat, gezonde voeding en aandacht voor je lichaam kom je vanzelf weer terug in balans.
Niet crashen maar goed voor jezelf zorgen.
Dat is de Contoura-manier. 🤍

En onthoud: je wordt NIET “DIK” tussen kerst en oud&nieuw
maar tussen oud&nieuw en kerst

🎄 Fijne feestdagenGun jezelf rust en aandacht.Wij wensen je warme, rustige en mooie kerstdagen toe.Geniet van het moment...
24/12/2025

🎄 Fijne feestdagen

Gun jezelf rust en aandacht.
Wij wensen je warme, rustige en mooie kerstdagen toe.
Geniet van het moment. ✨

Liefs,
Contoura 🤍

🍎 AppelkruimeltaartjeIs apple crumble jouw favoriet? Dan is dit er één voor elke dag.Lekker als ontbijt met skyr, bij de...
22/12/2025

🍎 Appelkruimeltaartje

Is apple crumble jouw favoriet? Dan is dit er één voor elke dag.
Lekker als ontbijt met skyr, bij de koffie met slagroom of als dessert met een bolletje ijs.

Bereidingstijd: ± 40 minuten
Voor: 4 porties

Ingrediënten

4 appels · 4 el rozijnen · 50 g walnoten · 6 dadels
4 el volkorenmeel · 4 el havermout · 2 tl kaneel · 1 el olijfolie

Bereiding
1. Verwarm de oven voor op 200 °C.
2. Schil de appels, verwijder het klokhuis en snijd in blokjes. Meng met de rozijnen en doe in een ovenschaal.
3. Hak de walnoten fijn. Maal de ontpitte dadels tot een stroperige massa.
4. Meng meel, havermout, kaneel, olijfolie, walnoten en dadels tot een kruimelig deeg.
5. Verdeel de kruimels over de appel en bak 20 minuten goudbruin en gaar.

Eet smakelijk!

10/12/2025

Slimming pakket voor zichtbaar resultaat! #

Zo maak je in no-time een lekkere chocolade-havermoutmuffin:Ingrediënten (1 muffin): • 50 g havermout • 1 ei • 2 el aman...
09/12/2025

Zo maak je in no-time een lekkere chocolade-havermoutmuffin:

Ingrediënten (1 muffin):
• 50 g havermout
• 1 ei
• 2 el amandelmelk
• 1 banaan (geprakt)
• 2 el cacaopoeder
• Snuf zout
• 1 tl kaneel
• Olie om in te vetten

Bereiding:
1. Oven op 170 °C, vormpje invetten.
2. Ei + amandelmelk mengen, banaan erbij.
3. Havermout, cacao, zout en kaneel toevoegen.
4. In vormpje gieten en ±30 min. bakken.

Eet smakelijk!

Pakjesavond?Vergeet niet jezelf ook iets moois te geven. ✨Fijne 5 december!
05/12/2025

Pakjesavond?
Vergeet niet jezelf ook iets moois te geven. ✨
Fijne 5 december!

Champignon-risottosoep (12 personen)Bereidingstijd: ± 1 uurIngrediënten • 2 uien, 4 wortels, 320 g bleekselderij • 500 g...
27/11/2025

Champignon-risottosoep (12 personen)

Bereidingstijd: ± 1 uur

Ingrediënten
• 2 uien, 4 wortels, 320 g bleekselderij
• 500 g kastanjechampignons
• 4 tenen knoflook
• 300 g (half)volkoren risottorijst
• 2 liter groentebouillon
• 4 takjes tijm
• 1 citroen
• 50 g Parmezaan
• Olijfolie, peper, zout

Bereiding

1. Groenten bakken
Snipper de groenten. Bak ui, wortel en bleekselderij 20 min. in olijfolie. Voeg champignons (paar plakjes apart houden) en knoflook toe.

2. Rijst toevoegen
Rijst erbij, bouillon toevoegen en 20 min. zacht koken terwijl je roert.

3. Tijmolie maken
Tijm met zout fijnwrijven, mengen met citroensap en olijfolie.

4. Afmaken
Eventueel deels pureren voor extra romigheid. Op smaak brengen met zout, peper en Parmezaan.
Serveren met de achtergehouden champignons, extra Parmezaan en tijmolie.

Eet smakelijk!

26/11/2025

🔥 Warmtecabine bij Contoura
Train, verbrand én ontspan tegelijk.
Minder tijd. Meer resultaat.

20/11/2025

❄️ De echte Cryolipolyse – zoals het bedoeld is.
Geen zuignappen, geen elektroforese.
Alleen zuivere, gecontroleerde vetbevriezing tot –5 °C.

We werken met de grootste cryopads ter wereld,
waardoor we grote zones in één keer gelijkmatig kunnen behandelen.
Nieuwste generatie technologie, zichtbaar resultaat, hoog comfort.

Adres

Boterdiep 30
Groningen
9712LP

Telefoon

+31503131844

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Contoura Groningen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Contoura Groningen:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram