Pelvicum Fysiotherapie Groningen

01/12/2025

🎁 Sinterklaasstress? Vergeet jezelf niet!
We rennen, plannen, kopen cadeaus, organiseren surprises… en ergens tussendoor proberen we ook nog gezellig te zijn. Maar je lichaam merkt die hectiek. Vooral je be**enbodem.

🔸 Spanning en druk
Stress zorgt ervoor dat je adem hoger in je borst komt en je lichaam in “actie-modus” blijft. Daardoor spant de be**enbodem automatisch aan — vaak ongemerkt.

🔸 Een moment voor jezelf, is ook zorg voor je lichaam
Een paar minuten per dag ontspanning en bewust ademen kan al verschil maken:

✔ Ga even zitten
✔ Adem laag richting je buik
✔ Voel hoe je be**enbodem mee ontspant bij de uitademing
✔ Laat je schouders zakken, kaken los

Dit is geen luxe. Dit is onderhoud.
Je mag geven aan anderen — maar vergeten om voor jezelf te zorgen komt je lichaam altijd ergens vertellen.

🫶 Dus in de drukte van Sinterklaas: plan níét alleen cadeaus in, maar ook jouw herstelmomenten.

📣 Gun jezelf rust. Gun je be**enbodem ontspanning.
Wil je weten of jouw klachten met be**enbodemspanning te maken kunnen hebben?
Stuur ons een DM!
**enfysiotherapie

23/11/2025

❄️ Op je stuit gevallen? Dit kan helpen 👇🏼

🔥 Warmte helpt
Gebruik géén ijs. Warmte ontspant de spieren rondom het stuitje en vermindert de beschermende spanning.

🪑 Zitten met ondersteuning
Gebruik een zitring of kussen met uitsparing en wissel vaak van houding. Niet “recht op het pijnpunt” blijven zitten.

💨 Rustige adem
Na een val spant de be**enbodem vaak mee. Met lage buikademhaling mag de be**enbodem op de uitademing zwaarder / zachter worden.

🚶‍♀️ Blijf in beweging
Licht wandelen en soepel bewegen bevorderen herstel. Vermijd springen of zware buikdruk de eerste dagen.

⏱️ Wanneer maak je een afspraak?
Als pijn bij zitten langer dan 1–2 weken blijft, of als je klachten krijgt bij plassen, ontlasting, vrijen of in de onderrug/be**enbodem.

💡 Het stuitje “hoort” geen maanden pijn te blijven doen — behandeling helpt vaak snel.

👋 Vragen of herkenning? Stuur gerust een berichtje! **enfysiotherapie

19/11/2025

💡 Feitje: Bijna 1 op de 4 Nederlanders (24,5 %) heeft last van verstopping. Wereldwijd ligt dit rond de 10–15%, afhankelijk van de gebruikte criteria.

🚨 Verstopping is dus helemaal niet zeldzaam — maar veel mensen praten er niet over. Uit onderzoek blijkt dat bijna de helft van de mensen met constipatie hun klachten niet bespreekt met een arts.

✅ Tips voor een gezonde darm:
• Eet genoeg vezels (groenten, fruit, volkorenproducten)
• Drink voldoende water
• Beweeg regelmatig

💪 Bekkenfysiotherapie kan helpen:
Een be**enfysiotherapeut kan je leren hoe je de be**enbodemspieren ontspant en goed gebruikt tijdens de stoelgang. Dit kan de klachten van verstopping verminderen en de stoelgang gemakkelijker maken.

Kleine veranderingen én gerichte begeleiding kunnen al een grote impact hebben op je darmgezondheid!

14/11/2025

13/11/2025

🌸 Vulvodynie – pijn aan de v***a zonder duidelijke oorzaak
Veel vrouwen ervaren een branderig of pijnlijk gevoel bij vrijen, fietsen of zelfs bij het dragen van strakke kleding. Dat heet vulvodynie – en nee, het zit niet tussen je oren.

Als be**enfysiotherapeut helpen wij vrouwen met:
✨ Ontspanning van de be**enbodem
✨ Bewustwording van spanning en ademhaling
✨ Zenuwen kalmeren en aanraking weer opbouwen
✨ Meer vertrouwen in hun lichaam

Herstel kost tijd, maar verlichting is mogelijk 💕
Je bent niet alleen – praat erover en neem contact op!

**enfysiotherapie **enfysiotherapie **enbodem

11/11/2025

💡 Sint-Maarten lopen & de be**enbodem 💡

Vanavond trekken veel kinderen (en ouders) met lampionnen de straat op. Een gezellige traditie — maar wist u dat een avondje lopen ook invloed kan hebben op de be**enbodem?

➡️ Voor kinderen is bewegen juist gezond en stimulerend.
➡️ Voor volwassenen, met name na een bevalling of bij be**enbodemklachten, kan langdurig staan, lopen of tillen tijdelijk extra druk geven op de be**enbodem.

Enkele praktische tips:
✅ Draag stevige, comfortabele schoenen.
✅ Verdeel gewicht (tassen, kinderen) zoveel mogelijk gelijkmatig.
✅ Neem pauzes als u druk of vermoeidheid in het be**engebied ervaart.
✅ Adem rustig door en houd de be**enbodem zo ontspannen mogelijk.

Zo blijft het een fijne avond — voor uzelf én uw be**enbodem. ✨ Ga jij lopen?

**enfysiotherapie **enbodem

03/11/2025

💙 MOVEMBER – aandacht voor mannenkanker 💙
Movember vraagt aandacht voor prostaat- en zaadbalkanker, én voor herstel daarna.
Bekkenfysiotherapie kan mannen helpen zowel vóór als na een operatie bij het herstellen van controle, kracht en vertrouwen.

We werken aan klachten zoals urineverlies, erectieproblemen en spanning in het be**engebied — stap voor stap, met gerichte begeleiding.

👉 Wil jij weten wat wij voor jou kunnen betekenen? Neem gerust vrijblijvend contact op. Samen kijken we wat bij jou past.

30/10/2025

Koud? Vaker plassen! ❄️🚻
Merk je dat je in de herfst of winter vaker moet plassen? Dat is niet zo gek!
Bij temperaturen onder de 15 graden vernauwen je bloedvaten zich om warmteverlies te beperken en je vitale organen warm te houden. Daardoor spant ook je blaas iets meer aan — en kan hij minder urine vasthouden.

Daarnaast drinken we bij kou vaak meer warme dranken zoals thee en koffie ☕️. Hier reageert je blaas op, waardoor je nóg wat vaker moet.

👉 Blijf dus goed luisteren naar je lichaam, maar laat het plassen niet “voor de zekerheid” worden — dat kan de blaas juist gevoeliger maken.

💡 Heb je vragen over je blaas of be**enbodem? Een be**enfysiotherapeut kan je helpen inzicht te krijgen in je plasgewoonten en blaasfunctie.

**enfysiotherapie **enbodem **enfysio **enbodemfysiotherapie

18/10/2025

WERELD MENOPAUZE DAG
Als je ouder wordt daalt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam. Dit leidt tot de menopauze. Dat heeft gevolgen voor de be**enbodem.

De be**enbodemspieren worden minder sterk, wat leidt tot een verhoogd risico op een verzakking van de blaas, darmen of baarmoeder.

Bekkenfysiotherapie kan een belangrijke rol spelen tijdens en na de menopauze, omdat hormonale veranderingen invloed hebben op de be**enbodem, de blaas, de darmen en het seksuele functioneren.

Wat gebeurt er precies?
Tijdens de menopauze daalt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam. Dat heeft gevolgen voor de be**enbodem en omliggende structuren:
• Verzwakking van be**enbodemspieren → verminderde steun aan blaas, baarmoeder en darmen.
• Droogheid en dunner slijmvlies van va**na en urinewegen → irritatie, pijn bij vrijen, of branderig gevoel.
• Veranderingen in bindweefsel → verhoogd risico op verzakkingen (prolaps).
• Veranderd plas- en ontlastingspatroon → vaker aandrang, urineverlies of obstipatie.
• Afname van seksuele functie → pijn, minder gevoeligheid of spanning in de be**enbodem.

Met gerichte oefeningen en advies helpen we graag.
Kom zeker langs voor een afspraak!

**enfysiotherapie

15/10/2025

Misschien ben je haar al tegen gekomen, Marieke komt ons team versterken in Groningen! Marieke heeft twee kinderen, drinkt graag een kopje koffie en kan nu lekker op de fiets naar haar werk! 🚲 Wij zijn blij dat ze ons team komt versterken! 💪🏼 **enfysiotherapie

18/09/2025

Nationale plasdag!🚽💧
Tijd om stil te staan bij gezonde plasgewoonten.
Wist je dat te vaak of te weinig plassen invloed heeft op jouw be**enbodem en blaas?
Het is heel normaal om zo’n 6 tot 8 keer per dag te plassen.
Hoe vaak je moet, hangt af van hoeveel en wát je drinkt (koffie & thee triggeren de blaas) en van je blaasinhoud.

Moet jij ook ieder uur rennen naar het toilet?
Of houdt je juist je plas te lang op?
Dit kan een signaal zijn dat je be**enbodem uit balans is!

Wij helpen je graag inzicht te krijgen in jouw toiletgedrag en samen werken we aan een gezonde be**enbodem- en blaasfunctie!

**enfysiotherapie **enbodem