De Yogatherapeut, Oude boteringestraat 65, Groningen (2026)

Of je nu worstelt met stress, burn-out klachten, onrust, of fysieke spanning zoals in je nek, schouders en kaken - je bent welkom. Hoi, ik ben Hilke

Als hooggevoelig meisje wist ik al vroeg hoe uitdagend het is om mee te draaien in het hoge tempo van onze maatschappij. Onbewust overschreed ik jarenlang mijn grenzen, totdat mijn lichaam duidelijk 'stop' zei: een zware burn-out was het gevolg. Via yoga, mindfulness en ademtraining vond ik mijn weg terug naar balans. Na jarenlange ervaring als yogadocent, retraitebegeleider en studio-eigenaar, ontdekte ik dat wekelijkse yogalessen vaak niet genoeg zijn voor blijvend herstel. Daarom ontstond De Yogatherapeut: een plek waar yoga, coaching en ademwerk samenkomen om spanningsklachten bij de kern aan te pakken.

08/03/2026

Doe deze oefening om direct in 1 minuut van de spanning in je hamstrings en kuiten af te komen! 🤫

Hahaha! Was het maar zo simpel hè?! 😂

Volgens de yoga en lichaamsgerichte psychologie slaan veel mensen stress op in de achterkant van hun benen.

Niet omdat je te weinig rekt.
Maar omdat je hele systeem te lang op spanning staat.

Als je veel ballen hooghoudt, veel verantwoordelijkheid draagt en altijd “aan” staat, slaat spanning zich vaak hier op 👇

De achterkant van je benen.
Strakke hamstrings.
Gespannen kuiten.

Hamstrings en kuiten gaan over vooruit kunnen bewegen in het leven. Over ruimte voelen om stappen te zetten.

Als daar spanning zit, zie je vaak dit:

- je voelt veel druk en verantwoordelijkheid
- jebent continu aan het doorgaan
- je lijf staat een beetje op de rem

Alsof je lichaam zegt: ik wil vooruit… maar er staat teveel spanning op de lijn.

Kuiten hebben meer te maken met dragen en volhouden.
Mensen die veel regelen, organiseren en verantwoordelijkheid nemen slaan hier vaak spanning op.

Je lichaam blijft letterlijk op scherp staan.

Wat er fysiologisch gebeurt:

- je zenuwstelsel blijft in stressmodus (fight/flight)
- spieren blijven kort en aangespannen
- de doorbloeding vermindert
- je voelt sneller stijfheid, trekkende hamstrings of zware benen

En hoe meer je blijft doorgaan, hoe meer het lichaam zich vastzet.

Wat helpt is niet nóg harder rekken.
Maar je zenuwstelsel eerst laten ontspannen. Dat doen we de komende weken met de splinternieuwe Yoga Nidra Cursus. Maar naast diepe ontspanning is stretchen ook top!

In deze reel laat ik je een simpele oefening zien met een riem waarmee je de achterkant, binnenkant en buitenkant van je benen stretch. Hiermee geef je je lichaam het signaal geeft dat het weer mag loslaten.

👉 Binnenkort pre-sale Yoga Nidra cursus:
Heeft je lichaam meer nodig vanwege stress? Meld je dan aan voor de wachtlijst voor de nieuwe Yoga Nidra cursus. Reageer met een 💤 en ik zet je op de wachtlijst voor de pre-sale cursus. (Tien plekken vrij 🤫). Ik hoop je komende week de link te kunnen sturen met een hele vette korting. ✨

26/02/2026

Met dit ingrediënt die je simpel en goedkoop zelf maakt verbeter je je darmwerking

Ghee; ze noemen dit ook wel vloeibaar goud.
Ik laat je zien hoe je het maakt simpel, goedkoop en ongelooflijk voedzaam.

Waarom ghee?

👉🏻 Spijsvertering: voedt je darmwand en ondersteunt een gezonde stoelgang
👉🏻 Huid: hydrateert en helpt bij lichte brandwonden
👉🏻 Voeding: rijk aan omega-3 & omega-9, goed voor je cholesterol
👉🏻 Hoge verhitting: perfect om te bakken en braden zonder schadelijke stoffen
👉🏻 Ayurveda: versterkt je spijsverteringsvuur en helpt gifstoffen te verwijderen

Het mooiste? Dit kleine ritueel van ghee maken is voedend én rustgevend.

Precies wat ik doe in mijn superchill 1:1 traject: we creëren simpele, voedende gewoontes die je energie verhogen, je spijsvertering ondersteunen en je helpen écht te ontspannen — zonder dat het veel tijd kost of ingewikkeld is.

Wil je liever zelf aan de slag? Volg dan mijn zes weken DIY traject, stap voor stap, vanuit je eigen keuken en ritme.

📩 DM IKKE voor meer info of om direct te starten! (Vaak vergoed door de werkgever).

27/01/2026

Herken jij jezelf in één van deze vijf signalen van hyperventilatie? 😰
Hoog ademen, gespannen spieren, duizeligheid of hartkloppingen… het kan je hele dag beïnvloeden.

Maar er is iets wat je wél kunt doen:
🌿 Je zenuwstelsel kalmeren – bijvoorbeeld met rustige yoga-oefeningen of een ontspanningsoefening zoals yoga nidra.
🌿 Je ademhaling trainen – zachte technieken zoals de Buteyko-methode helpen je adem weer rustiger te maken.
🌿 Stap voor stap vertrouwen terugwinnen in je lijf – leren dat stilzitten en ontspannen wél veilig is.

Wil je hier meer over weten?
Comment ADEM voor mij podcastaflevering waarin ik uitleg hoe je ademtechniek en ontspanning kunt combineren om hyperventilatie doen verdwijnen. 👇

18/01/2026

In plaats van gestresst pakjes avond vieren deed K. het dit keer heel anders…

Dit is een verhaal van K. die het Superchill traject afgelopen week afgerond heeft.

Haar verhaal laat zien wat er gebeurt als je kleine momenten neemt om te ontspannen. Het effect daarvan is zo waardevol.

Ze leerde om niet door te blijven rennen, maar te stoppen, te ontspannen en weer in het moment te zijn. Niet zweverig, maar concreet. Kleine gewoontes die groots uitpakken.

Wil jij ook leren omgaan met:

👉 stress die steeds terugkomt
👉 sombere gedachten die steeds door je hoofd spoken
👉 angst die je belemmerd in het dagelijks leven?

…op een nuchtere, praktische manier?

Dat kan in een het Superchill 1:1 traject bij mij in Groningen of online.

💌 DM het woord STRESS en ik vertel je hoe we samen jouw hoofd en lijf weer rustig krijgen.

Adres

Oude Boteringestraat 65
Groningen
9712GG

Website

https://www.deyogatherapeut.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Yogatherapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

De Yogatherapeut