De Yogatherapeut

Startpagina
Nederland
Groningen
De Yogatherapeut

Met yogatherapie op maat help ik je om weer in contact te komen met wat je voelt en wat je nodig hebt. Liefs,

Hilke
De Yogatherapeut

Of je nu worstelt met stress, burn-out klachten, onrust, of fysieke spanning zoals in je nek, schouders en kaken - je bent welkom. Hoi, ik ben Hilke

Als hooggevoelig meisje wist ik al vroeg hoe uitdagend het is om mee te draaien in het hoge tempo van onze maatschappij. Onbewust overschreed ik jarenlang mijn grenzen, totdat mijn lichaam duidelijk 'stop' zei: een zware burn-out was het gevolg. Via yoga, mindfulness en ademtraining vond ik mijn weg terug naar balans. Na jarenlange ervaring als yogadocent, retraitebegeleider en studio-eigenaar, ontdekte ik dat wekelijkse yogalessen vaak niet genoeg zijn voor blijvend herstel. Daarom ontstond De Yogatherapeut: een plek waar yoga, coaching en ademwerk samenkomen om spanningsklachten bij de kern aan te pakken.

04/11/2025

Je wilt volgend jaar op retraite, en…

- Je wilt laagdrempelige yoga doen
- Je wilt lekker genieten van de zon
- Je staat met beide benen op de grond en wilt lekker ontspannen. (Maar dan zonder zweverigheid).
- Je wilt terug naar dat gevoel van diepe ontspanning die je in de Nederlandse ratrace zo snel kwijtraakt.
- Je houdt van niets moeten en alles mogen.
- Houdt van de Italiaanse keuken 🍕🍷🍝🥝🍊
- Wilt gewoon lekker genieten van een mega relaxte week?

Van 26/9 - 3/10 kan je mee naar Italië. In totaal gaan er negen mensen mee. Je kan kiezen tussen een geheel eigen appartement of een eigen slaapkamer en sanitair die je deelt met een andere gast.

Meer weten? Check de link in bio of DM ‘yogavakantie’ voor vrijblijvend meer info. ( FYI: Er zijn maar negen plekken, waarvan de eerste vier gevuld zijn 😉).

31/10/2025

Gek eigenlijk:
we jagen op ontspanning alsof het iets is wat je verdient na een lange dag werken.

Maar ontspanning is geen beloning. Het is brandstof.
Als je systeem tot rust komt, gebeurt er iets magisch.
Je lijf schakelt van overleven naar leven.

Je hebt energie over aan het einde van de dag.
Je lacht vaker. Je zegt sneller “ja” tegen iets spontaans.

Je voelt je weer jezelf de blije paradijsvogel die in je zat, maar even kwijt was.

Dat is wat er na zes weken gebeurde bij haar.
Niet meer leeg, maar vol. Niet meer serieus, maar licht.

💬 Wil jij dat ook?
DM CHILL en ik stuur je gratis mijn advies dat je meteen laat voelen wat ontspanning écht doet.

26/10/2025

👉 Wat vijftien minuten doet met je brein | Stuur een DM met ‘Brein’ voor een gratis oefening voor diepe ontspanning en meer focus

Het gaat niet goed met de mentale volksgezondheid van Nederland, zei de Raad voor Volksgezondheid & Samenleving (RVS) eind september. Daarom moet er meer ruimte komen voor ‘lummeltijd’: even lekker niets doen.

Het Trimbos Instituut meldt dat werkstress de belangrijkste oorzaak is van ruim een derde van het werkgerelateerd verzuim, met een kostenpost van miljarden. De RVO benadrukt dat een gezonde werkcultuur, waarin pauzes worden gewaardeerd, cruciaal is voor productiviteit en welzijn.

Neurowetenschapper Erik Scherder legt uit dat korte ontspanningsmomenten het brein helpen herstellen, je concentratie en creativiteit verhogen en stress verminderen. Het gaat niet om vijftien minuten bankhangen met een serie, maar om bewuste ontspanmomenten die je scherp en energiek houden.

Mijn klanten zeggen dat ze het moeilijk vinden om te schakelen van enorme drukte naar ontspanning. Want als je gewend bent om altijd ‘aan te staan’, kan je moeilijk ‘uit’. Ze zeggen dan ook regelmatig: ‘Ik kan niet ontspannen.’ Maar dat is niet waar. Je moet jezelf dat weer opnieuw aanleren.

Wil je weten hoe je meer energie en focus uit je werkdag haalt door tussen je werkzaamheden door op een simpele manier te ontspannen? Reageer met het woord ‘Brein’ voor een oefening van 20 minuten. (Je hoeft er niet ontspannen of lenig voor te zijn).

23/10/2025

Narda was een jaar thuis door een burn-out. Toen ze weer begon met re-integreren, wilde ze absoluut niet terugvallen in haar oude valkuilen.

Ze vroeg mij haar te begeleiden, zodat ze kon leren ontspannen als het leven meer van haar vraagt.

De grootste les? Dat ontspannen niet iets wat ‘mooi’ of ‘perfect’ hoeft te zijn. Het mag lelijk, kort, rommelig, grappig, moeilijk, lang, warm, zacht, traag of simpel zijn. Het gaat er niet om hoe het eruitziet. Het gaat erom dat je het doet.

Er zijn weer twee plekken beschikbaar voor het Superchill traject. Dat vindt plaats online of hier in hartje Groningen.

Dm Superchill voor een vrijblijvend advies in je inbox.

30/09/2025

De deelnemers van Lichter dan Ooit zijn inmiddels aangekomen bij week twee – hét moment waarop ze elke dag 20 minuten yoga doen.

Ik dacht: laat ik het goede voorbeeld geven en een serie nieuwe yogalessen opnemen. Klinkt simpel, toch?

Nou… niet dus.

Mijn spraak begon ineens te stotteren alsof m’n tong in lotushouding lag, de camera stelde scherp op alles behalve mij, de microfoon had er duidelijk geen zin in, en toen alles eindelijk leek te werken… kwamen de glazenwassers langs om dramatisch in beeld te zwaaien.

Je begrijpt: ik lag eerder dubbel van het lachen dan in savasana.

Moraal van het verhaal? Die is er niet.
Behalve dan misschien: perfectie is overrated, lachen is óók een workout, en juist als het even niet loopt zoals gepland, ben je precies waar je moet zijn.

En dat is precies waar het bij Lichter dan Ooit om draait: loslaten, ontspannen, en lichtheid vinden – zelfs (of juist) als de glazenwassers voorbij komen.

🧘‍♀️✨ Zin om het zelf te ervaren? Je bent nog steeds welkom om mee te doen. We zijn pas net begonnen!

DM ‘lichter dan ooit’ voor meer info.

24/09/2025

“Hoe gaat het?” ‘Goed, lekker druk.’
We zeggen het bijna automatisch. Alsof druk zijn een compliment is, een bewijs dat je meetelt.

Maar jouw lijf kent dat verschil niet. Het hoort alleen: druk = stress.

En stress is handig. Het geeft je energie, focus en een korte adrenalinekick. Heel fijn als je een deadline moet halen of een sprintje trekt om de trein te pakken. Maar: je systeem is niet gemaakt om dag in dag uit ‘aan’ te staan.

Wanneer lekker druk te vaak je standaardantwoord is, kan dit betekenen dat je:

- Slechter slaapt 😴
- Eerder boos of geïrriteerd reageert ⚡
- Meer gespannen spieren hebt (nek, kaken, schouders) 🪢
- Minder goed kan herstellen

Kortom: jouw zenuwstelsel draait overuren. En dat is níet zo lekker.

Herken jij jezelf stiekem een beetje in de foto’s en caption? DM dan ‘superchill’ voor vrijblijvend advies om een slag te slaan in je stressmanagment.

31/08/2025

Langdurige stress kan ervoor zorgen dat je lichaam gewend raakt aan een te hoog niveau van cortisol (stresshormoon). Je zenuwstelsel blijft “aan” staan en raakt overprikkeld. Het resultaat? Je voelt je opgejaagd, ook als er eigenlijk niets aan de hand is.

Misschien herken je dit:
✨ Slecht of onrustig slapen.
✨ Spanning in je lichaam (nek, schouders, kaken).
✨ Trek in zoet of zout, ook zonder echte honger.
✨ Altijd moe, zelfs na een lange nacht slapen.
✨ Snel geïrriteerd of moeite met focussen.

Dit zijn geen losse klachten – ze zijn signalen dat je zenuwstelsel overbelast is.
Het goede nieuws? 💛 Je kunt dit patroon wél doorbreken. Je zenuwstelsel kan opnieuw leren dat ontspanning veilig is en dat rust je juist sterker maakt.

👉 Wil jij gratis tips om meer ontspanning en balans in je dagelijks leven te ervaren?
Reageer met “Superchill” en ik stuur je persoonlijk advies.

💚 Welke signalen herken jij het meest bij jezelf?

Adres

Oude Boteringestraat 65
Groningen
9712GG

Website

https://www.deyogatherapeut.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Yogatherapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.