De Yogatherapeut

Startpagina
Nederland
Groningen
De Yogatherapeut

Met yogatherapie op maat help ik je om weer in contact te komen met wat je voelt en wat je nodig hebt. Liefs,

Hilke
De Yogatherapeut

Of je nu worstelt met stress, burn-out klachten, onrust, of fysieke spanning zoals in je nek, schouders en kaken - je bent welkom. Hoi, ik ben Hilke

Als hooggevoelig meisje wist ik al vroeg hoe uitdagend het is om mee te draaien in het hoge tempo van onze maatschappij. Onbewust overschreed ik jarenlang mijn grenzen, totdat mijn lichaam duidelijk 'stop' zei: een zware burn-out was het gevolg. Via yoga, mindfulness en ademtraining vond ik mijn weg terug naar balans. Na jarenlange ervaring als yogadocent, retraitebegeleider en studio-eigenaar, ontdekte ik dat wekelijkse yogalessen vaak niet genoeg zijn voor blijvend herstel. Daarom ontstond De Yogatherapeut: een plek waar yoga, coaching en ademwerk samenkomen om spanningsklachten bij de kern aan te pakken.

25/11/2025

Eerst die patiënt helpen. 🤯
Eerst die meeting afronden.
Eerst dat rapport afmaken.
Eerst de kinderen naar bed brengen. 🙉

Eerst … (vul zelf maar in).

Daarna neem ik wel een momentje voor mezelf.

Maar komt dat moment ooit echt? 🤔

Want na die ene taak staat de volgende alweer voor de deur.
Het huishouden, de mail, die eindeloze lijst, die appjes die blijven binnenkomen…

Het lijkt alsof je altijd “aan” staat. En dan kun je twee dingen doen.

🏃‍♀️ Blijven rennen van taak naar taak.

Je hoofd vol, je lijf gespannen.
Altijd zorgen dat alles doorgaat, altijd alert.
Voor de meeste vrouwen is dit gewoon niet vol te houden.

En als je niet ontspant, gebeurt dit:
😣 Je voelt je continu uitgeput
😵‍💫 Je hoofd draait overuren, waardoor je fouten maakt of dingen vergeet
💢 Stress stapelt zich op en kleine dingen irriteren je enorm
⏱️ Je merkt dat dagen voorbij vliegen zonder dat je echt iets van rust voelt

🏆 Of… je kiest ervoor om het anders te doen.

Om micro-momenten van rust in te bouwen, overal en altijd. 💛
Ook op je werk, onderweg, tijdens het koken, of ja… zelfs op de wc. 🚽
Drie minuten is al genoeg om je hoofd leeg te maken, energie terug te krijgen en de rest van je dag beter aan te kunnen.

Met mijn gratis Pauze op de Plee leer je hoe je korte momenten van ontspanning een vast onderdeel maakt van je dag, zodat je:
💯 Rust voelt, ook als je agenda overladen is
🔥 De drukte beter aankan zonder uren vrij te hoeven nemen

Stop met wachten op “meer tijd” of “een duur retreat” en start vandaag nog met pauzes die werken op het moment dat je D ruk bent.

👉 Wil jij dit ook ervaren? Comment ‘pauze’ en ik stuur je de gratis Pauze op de Plee toe.

20/11/2025

Gerda gaf alles weg aan wat anderen van haar verwachtten, totdat ze eindelijk ruimte maakte voor haar eigen rust. (Zonder dat ze daarvoor haar hele agenda hoefde leeg te maken). Dit is wat ze er zelf over zegt;

“Ik durf echt te stellen dat ik een stuk minder stresskip ben en steeds meer superchill wordt. Met praktische handvatten is mijn dagelijkse routine veranderd, durf ik beter mijn grenzen aan te geven en neem ik meer tijd/ pauzes om op te laden.“

En jij kunt dit ook realiseren voor jezelf. Stel je eens voor dat je elke dag ontspant… Hoe voel je je dan over zes weken? En wat betekend dat voor jezelf en je omgeving?

Hoe zou het zijn als jij niet langer alleen maar doorduwt, maar leert dat echte prestaties juist komen uit ontspanning, omdat je anders op halve kracht blijft draaien? Met meer rust in je hoofd, een lichaam dat niet meer zo gespannen is en een mindset die weer volledig ‘aan’ staat.

Dit is precies wat er gebeurt in mijn 1:1 Superchill traject.
Een traject waar je niet harder gaat werken, maar dieper gaat landen.

🌿 Met simpele, ontspannende yogasessies die je lichaam helpen loslaten.
🌿 Met mindfulness-tools die je hoofd tot rust brengen.
🌿 Met coaching die je zachter, bewuster en krachtiger maakt — tegelijk.

Geen stress.
Geen overprikkeling.
Geen ‘moeten’.

In plaats daarvan:
→ meer helderheid
→ meer innerlijke rust
→ meer zelfbewustzijn
→ en keuzes die eindelijk écht goed voelen

Dit is niet “nog een traject”.
Dit is jouw een routine leren, waarin jij leert hoe je van binnenuit steviger, rustiger en meer jezelf wordt.

Zodat jij je leven én werk weer leidt vanuit rust in plaats van onrust.
Vanuit zijn in plaats van rennen.
Vanuit vertrouwen in plaats van twijfel.

Klinkt superchill?
Dat is het ook. ✨

Wil je ontdekken of dit ook is wat jij nu nodig hebt?
Stuur me een DM met ‘superchill’ en ik stuur je alle details.

20/11/2025

Gerda gaf alles weg aan anderen, totdat ze eindelijk ruimte maakte voor haar eigen rust. (Zonder dat ze daarvoor haar hele agenda hoefde leeg te maken). Dit is wat ze er zelf over zegt;

“Ik durf echt te stellen dat ik een stuk minder stresskip ben en steeds meer superchill wordt. Met praktische handvatten is mijn dagelijkse routine veranderd, durf ik beter mijn grenzen aan te geven en neem ik meer tijd/ pauzes om op te laden.“

En jij kunt dit ook realiseren voor jezelf. Stel je eens voor dat je elke dag ontspant… Hoe voel je je dan over zes weken? En wat betekend dat voor jezelf en je omgeving?

Hoe zou het zijn als jij niet langer alleen maar doorduwt, maar leert dat echte prestaties juist komen uit ontspanning, omdat je anders op halve kracht blijft draaien? Met meer rust in je hoofd, een lichaam dat niet meer zo gespannen is en een mindset die weer volledig ‘aan’ staat.

Dit is precies wat er gebeurt in mijn 1:1 Superchill traject.
Een traject waar je niet harder gaat werken, maar dieper gaat landen.

🌿 Met simpele, ontspannende yogasessies die je lichaam helpen loslaten.
🌿 Met mindfulness-tools die je hoofd tot rust brengen.
🌿 Met coaching die je zachter, bewuster en krachtiger maakt — tegelijk.

Geen stress.
Geen overprikkeling.
Geen ‘moeten’.

In plaats daarvan:
→ meer helderheid
→ meer innerlijke rust
→ meer zelfbewustzijn
→ en keuzes die eindelijk écht goed voelen

Dit is niet “nog een traject”.
Dit is jouw een routine leren, waarin jij leert hoe je van binnenuit steviger, rustiger en meer jezelf wordt.

Zodat jij je leven én werk weer leidt vanuit rust in plaats van onrust.
Vanuit zijn in plaats van rennen.
Vanuit vertrouwen in plaats van twijfel.

Klinkt superchill?
Dat is het ook. ✨

Wil je ontdekken of dit ook is wat jij nu nodig hebt?
Stuur me een DM met ‘superchill’ en ik stuur je alle details.

04/11/2025

Je wilt volgend jaar op retraite, en…

- Je wilt laagdrempelige yoga doen
- Je wilt lekker genieten van de zon
- Je staat met beide benen op de grond en wilt lekker ontspannen. (Maar dan zonder zweverigheid).
- Je wilt terug naar dat gevoel van diepe ontspanning die je in de Nederlandse ratrace zo snel kwijtraakt.
- Je houdt van niets moeten en alles mogen.
- Houdt van de Italiaanse keuken 🍕🍷🍝🥝🍊
- Wilt gewoon lekker genieten van een mega relaxte week?

Van 26/9 - 3/10 kan je mee naar Italië. In totaal gaan er negen mensen mee. Je kan kiezen tussen een geheel eigen appartement of een eigen slaapkamer en sanitair die je deelt met een andere gast.

Meer weten? Check de link in bio of DM ‘yogavakantie’ voor vrijblijvend meer info. ( FYI: Er zijn maar negen plekken, waarvan de eerste vier gevuld zijn 😉).

31/10/2025

Gek eigenlijk:
we jagen op ontspanning alsof het iets is wat je verdient na een lange dag werken.

Maar ontspanning is geen beloning. Het is brandstof.
Als je systeem tot rust komt, gebeurt er iets magisch.
Je lijf schakelt van overleven naar leven.

Je hebt energie over aan het einde van de dag.
Je lacht vaker. Je zegt sneller “ja” tegen iets spontaans.

Je voelt je weer jezelf de blije paradijsvogel die in je zat, maar even kwijt was.

Dat is wat er na zes weken gebeurde bij haar.
Niet meer leeg, maar vol. Niet meer serieus, maar licht.

💬 Wil jij dat ook?
DM CHILL en ik stuur je gratis mijn advies dat je meteen laat voelen wat ontspanning écht doet.

26/10/2025

👉 Wat vijftien minuten doet met je brein | Stuur een DM met ‘Brein’ voor een gratis oefening voor diepe ontspanning en meer focus

Het gaat niet goed met de mentale volksgezondheid van Nederland, zei de Raad voor Volksgezondheid & Samenleving (RVS) eind september. Daarom moet er meer ruimte komen voor ‘lummeltijd’: even lekker niets doen.

Het Trimbos Instituut meldt dat werkstress de belangrijkste oorzaak is van ruim een derde van het werkgerelateerd verzuim, met een kostenpost van miljarden. De RVO benadrukt dat een gezonde werkcultuur, waarin pauzes worden gewaardeerd, cruciaal is voor productiviteit en welzijn.

Neurowetenschapper Erik Scherder legt uit dat korte ontspanningsmomenten het brein helpen herstellen, je concentratie en creativiteit verhogen en stress verminderen. Het gaat niet om vijftien minuten bankhangen met een serie, maar om bewuste ontspanmomenten die je scherp en energiek houden.

Mijn klanten zeggen dat ze het moeilijk vinden om te schakelen van enorme drukte naar ontspanning. Want als je gewend bent om altijd ‘aan te staan’, kan je moeilijk ‘uit’. Ze zeggen dan ook regelmatig: ‘Ik kan niet ontspannen.’ Maar dat is niet waar. Je moet jezelf dat weer opnieuw aanleren.

Wil je weten hoe je meer energie en focus uit je werkdag haalt door tussen je werkzaamheden door op een simpele manier te ontspannen? Reageer met het woord ‘Brein’ voor een oefening van 20 minuten. (Je hoeft er niet ontspannen of lenig voor te zijn).

23/10/2025

Narda was een jaar thuis door een burn-out. Toen ze weer begon met re-integreren, wilde ze absoluut niet terugvallen in haar oude valkuilen.

Ze vroeg mij haar te begeleiden, zodat ze kon leren ontspannen als het leven meer van haar vraagt.

De grootste les? Dat ontspannen niet iets wat ‘mooi’ of ‘perfect’ hoeft te zijn. Het mag lelijk, kort, rommelig, grappig, moeilijk, lang, warm, zacht, traag of simpel zijn. Het gaat er niet om hoe het eruitziet. Het gaat erom dat je het doet.

Er zijn weer twee plekken beschikbaar voor het Superchill traject. Dat vindt plaats online of hier in hartje Groningen.

Dm Superchill voor een vrijblijvend advies in je inbox.

07/10/2025

Wist je dat 70% van de mensen zich in de herfst somberder voelt?

Ik vond dat shocking, maar inmiddels weet ik ook waarom.

We leven in een wereld vol deadlines, schermen en hectiek. De dagen worden korter, het licht zachter, en energie lijkt vanzelf weg te lekken. Veel mensen stoppen met yoga, sporten en gezond eten zodra het druk wordt. Terwijl juist beweging, adem en bewust ritme nodig zijn om overeind te blijven.

Ik zag het gebeuren en besloot een ruimte te creëren waarin mensen herfst-proof routines kunnen ontwikkelen: yoga, ademhaling en mindfulness die je energie geeft, zelfs als de dagen donkerder worden.

Het vergt vooral discipline en commitment — en dat hebben de mensen in mijn programma allemaal laten zien.

Ik begeleid mensen bij hun eerste ochtendroutine, hun eerste dagelijkse yogaflow, en hun eerste week waarin ze zich écht energiek voelden, en ik weet nu één ding heel zeker:

Niemand kan het alleen…

Zodra je stopt met begeleiding, meditatie of coaching, zak je vanzelf terug in oude patronen. Je moet blijven investeren in jezelf: in je lichaam, je adem, je mindset.

En jezelf plaatsen in een ruimte met anderen die net als jij bewust willen leven, is de beste keuze die je kunt maken in deze herfst.

Alleen kun je veel, maar samen kom je 3x verder.

In de Kalm aan Club geef ik je regelmatig die extra motivatie om even tijd voor jezelf te pakken. Dat doen we met korte oefeningen en af en toe een liefdevolle opdonder om de gezonde dingen te doen.

Kom je erbij?

✅ DM “HERFS voor de invite

30/09/2025

De deelnemers van Lichter dan Ooit zijn inmiddels aangekomen bij week twee – hét moment waarop ze elke dag 20 minuten yoga doen.

Ik dacht: laat ik het goede voorbeeld geven en een serie nieuwe yogalessen opnemen. Klinkt simpel, toch?

Nou… niet dus.

Mijn spraak begon ineens te stotteren alsof m’n tong in lotushouding lag, de camera stelde scherp op alles behalve mij, de microfoon had er duidelijk geen zin in, en toen alles eindelijk leek te werken… kwamen de glazenwassers langs om dramatisch in beeld te zwaaien.

Je begrijpt: ik lag eerder dubbel van het lachen dan in savasana.

Moraal van het verhaal? Die is er niet.
Behalve dan misschien: perfectie is overrated, lachen is óók een workout, en juist als het even niet loopt zoals gepland, ben je precies waar je moet zijn.

En dat is precies waar het bij Lichter dan Ooit om draait: loslaten, ontspannen, en lichtheid vinden – zelfs (of juist) als de glazenwassers voorbij komen.

🧘‍♀️✨ Zin om het zelf te ervaren? Je bent nog steeds welkom om mee te doen. We zijn pas net begonnen!

DM ‘lichter dan ooit’ voor meer info.

Adres

Oude Boteringestraat 65
Groningen
9712GG

Website

https://www.deyogatherapeut.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Yogatherapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.